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古灵精怪Gina1月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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华林子食养2月前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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养生功夫李10月前
如何在4小时候内睡到8小时的效果？ #熬夜 #失眠 #养生 #科普
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江姜5天前
#派大星语录 #如何在三小时内睡够八小时 已找到答案
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妥妥子1年前
如何在两个小时内睡够八个小时 #社恐 #腼腆 #内向
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主持人阿喆10月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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迷之科学1年前
如果一个人每天都能够睡到8小时自然醒，身体会有哪些变化呢？看完此视频你将不再熬夜。 #睡眠 #保护身体
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科普黑匣子2年前
如果30天每天睡够了8小时，人会变成啥样？真相颠覆你的认知
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王磊医生2月前
现代生活中的“慢性疲劳”，是什么让我们变得更加疲惫？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普 #累了一天放松一下 #心累💔 #牛马 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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moyu不翻车8月前
挑战！8小时绿皮车硬座过夜，铁腚直达武汉 #徐州 #武汉 #绿皮火车 #大学生搜题酱 #挑战
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文崽笔记1月前
为什么明明睡了八小时，醒来还是疲惫不堪，而有时候只睡了六小时，反而清清气爽？你知道吗，所谓的八小时睡眠论可能是健康史上的骗局！#睡眠革命 #健康科普 #认知提升 #读书 #好书分享
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元气老陈2月前
睡了8小时，像没睡？你很可能在“睡假觉”！ 身体躺下了，大脑却通宵加班…别再把“倒头就睡”当资本了！ 真正的睡眠，不看开场，看结局——醒来是否神清气爽。 熬夜不是唯一的耗电元凶，90%的人忽略了它👇 #睡眠 #健康 #养生 #改善睡眠 #睡不着
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凌晨4天前
你有没有想过，为什么明明睡够8小时，醒来还是累得睁不开眼？为什么周末狂补12小时觉，反而越睡越昏沉？为什么刷手机到凌晨安慰自己是放松，第二天却头昏脑涨、浑身乏力？今天这条视频，直接颠覆你对休息的认知，教你用10分钟搞定大脑疲劳，从此告别越歇越累的死循环！#高效休息法 #高质量睡眠 #好书分享 #提高工作效率 #我要上热门
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飞虫啃书6天前
为什么睡了8小时，却像“白睡了”一样累？ 如果你也感到“身体睡了，大脑没休”，白天困倦乏力，问题很可能出在深度睡眠严重不足。它只占整晚睡眠的13%-23%，却是修复身体、清理大脑“代谢垃圾”的黄金窗口。本期视频将带你： 1. 自测深睡是否“缺勤”； 2. 看懂睡眠周期秘密； 3. 执行切实有效的《深度睡眠召唤攻略》，告别“无效睡眠”。 #深度睡眠 #睡眠质量 #健康科普 #涨知识 #冷知识
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不二.心流精读1月前
救命组合！《辅酶Q10+维生素B》全揭秘 你还在为疲劳、心悸、早衰烦恼吗？《辅酶Q10+维生素B》这本书彻底讲透了心脏和细胞的“发动机”怎么补！精读10分钟，帮你抓住抗衰核心，远离健康隐患，活力状态拉满！#健康科普 #维生素B #辅酶 #墨白深度书旅
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Kai生命使用手册9月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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杭州网6月前
明明睡着了但又感觉没睡着，睡够八小时还是巨累，白天疲惫不堪，注意力不在线，这可能是“碎片化”睡眠。#健康科普
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宋态太3月前
你有没有试过，睡够了8小时，醒来却像根本没睡？而有些人只睡三四个小时，却像打了鸡血一样？#睡眠质量  #精神内耗  #能量   #健康科普 #抖音知识
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语霄2周前
睡够8小时为什么还是很累？ 体检没毛病，但身体总不对劲？ 怎样在不改生活节奏的前提下，轻松抗炎，让你恢复活力？ 本期我们用科学和实操把这些问题聊清楚！#睡眠 #体检 #亚健康 #慢性炎症 #抗炎
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书间长物1周前
你是否睡够8小时还是累？皮肤暗沉、减肥总反弹？其实你不是病了，是吃错了！⚠️ 这篇视频深度拆解国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》，它是14亿中国人的“吃饭宪法”。我将几百页干货提炼成保命手册：主食加点色、起锅再放盐、吃肉看腿数、戒掉甜蜜毒药。 这不仅是科普，更是回报率最高的健康投资！记住，健康没有以后，只有当下。让我们从下一顿饭开始，改写身体的未来！ #健康饮食 #膳食指南 #养生 #好好吃饭 #减脂逆龄
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河南广播电视台民生频道3周前
每天睡够8小时还是觉得像熬了个通宵？医生：睡眠时间够但是深度睡眠不够，要固定作息时间，每天同一时间上床#不一样的中国节气 #中国节气大寒篇 #二十四节气让生活更美好 #媒体精选计划
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耳鼻喉范志涛医生3月前
你是不是也这样：晚上明明睡够了8小时，但白天依然像个‘电量只剩5%’的手机，头晕脑胀，注意力涣散，咖啡一杯接一杯都不管用？这种持续的、找不到原因的疲惫，可能已经困扰了你很多年。你试过补觉、吃保健品、甚至运动，但都效果不佳。 今天，我要告诉你一个可能颠覆你认知的真相：你多年的疲惫，可能只需要一个晚上，一项简单的检查，就能找到确切的元凶。 这项检查就是——睡眠呼吸监测。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠呼吸暂停综合征 #河北省眼科医院范志涛 #邢台
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睡眠心理专家洪霞11月前
晚上睡的晚 但是能睡够7到8个小时 对身体有影响吗 #失眠症 #早醒 #健康科普 #睡眠健康
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546015天前
大学生放假在家就是要晚起啊……睡够八个小时才不算熬夜#说梦话 #日常分享 #大学生哪有不疯的 #晚起冠军
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小雪轻养说2月前
明明睡够8个小时还是困❓这不是懒‼️是 #中医养生 #睡眠质量 #睡觉 #中医 #养生
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失眠医生张建平1年前
不一定要睡够8小时才算充分睡眠 根据自身情况的不同，所需的睡眠时长也不一样#医学科普 #失眠 #焦虑症 #睡眠时长
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程心医语9月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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PP超能炫6月前
一个人逛吃海口美食！这次真的吃了个底朝天。#海口 #海口美食 #海口探店 #海口旅游 #海南美食
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李成楠4月前
CN.一对一 现在生活节奏很快压力大难免的，运动练到位了是在消耗，但很重要的是要学会补充！#健身日记 #健身饮食 #健身干货
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🌺🎋珊缦🌸🎍1年前
如果一个人每天睡够8小时，身体真的会变好吗？
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老蟹睡好觉9月前
一觉必须睡八小时，这其实是错误认知 #知识分享 #失眠 #焦虑 #情绪管理
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睡够八小时5天前
来看看女大学生睡醒都干些什么 #女大学生 #170 #07 #唱歌 #农村生活
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不二.心流精读2月前
《超级肠道》：养肠 = 养命的真相 原来肠道才是健康的 “隐形总指挥”！《超级肠道》把菌群平衡、饮食调理讲得通俗好懂，没有复杂术语，只有普通人能直接用的护肠技巧。看完才明白，很多小不适都和肠道有关，跟着做轻松养出好状态～#肠道健康 #读书 #精读好书 #墨白深度书旅
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心血管汤医生2月前
睡够8小时还头昏？不是没睡好，是痰湿蒙脑！3味煮水喝3天清爽#痰湿 #健康养生 #头昏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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宇宙科普局1年前
每天保证八小时睡眠，并坚持一个月，身体会发生怎样的改变？ #科普一下 #睡眠质量 #健康科普 #早睡早起 #涨知识
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治炎有道-苏文如教授11月前
睡够八个小时就不算熬夜吗？几点睡觉算熬夜？ #熬夜 #睡眠 #抖音创作季 #健康无畏自在如她 #抖出健康知识宝藏
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认知解忧铺5天前
彻底改变慢性疲劳 #自我成长 #深度思考#知识分享 #认知提升 #认知觉醒
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SIMMONS席梦思雪儿4天前
解锁睡眠真相！ 你有没有过这样的经历？明明睡够了8小时，醒来还是昏昏沉沉的，而有的时候只睡了6个小时，却精神焕发。秘密就在于睡眠节律。从今天起，我们一起来探索睡眠的奥秘。#simmons席梦思 #睡眠健康 #弹簧床垫#床垫品牌 #北京 #床垫
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敦明读书1周前
“睡够8小时还是累？”《睡眠革命》用科学方法帮你优化睡眠周期，告别无效熬夜，白天效率翻倍。适合长期缺觉、想提升精力的你#科学睡眠##高效休息#健康生活#告别熬夜#睡眠革命
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心脏专家杜医生1月前
每天都睡够8小时，为什么还是困#睡觉 #睡眠呼吸暂停综合征
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爱礼健康4天前
第5天 科普选题：睡够8小时还是浑身没劲儿？关键看“深睡眠”.#睡眠知识 #睡眠 #改善睡眠 #养生 #精力管理
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战车的学习日记6天前
睡够8小时还是累？试试正念呼吸，3天告别脑疲劳 脑疲劳不是睡不够，而是休息方式错了。正念呼吸法帮你关闭大脑“后台程序”，让注意力回归当下，精力快速恢复。视频里有具体步骤，跟着练就行！ #高效休息法 #正念冥想 #脑力恢复 #提升专注力 #减压
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书里有星河1周前
精读《睡眠革命》： 告别8小时睡眠焦虑，睡对周期比睡够时间更重要。 衡量睡眠质量的不是时间，而是“周期”；真正的睡眠革命，不是强迫自己睡着，而是用科学方法“管理”你的睡眠。 睡眠不是任务，是为你的人生充电 读完《睡眠革命》，我最大的感悟是：我们终于可以从对睡眠的焦虑和负罪感中解放出来了。睡眠不是一项必须打满分的考试，而是一个我们可以科学管理、持续优化的修复系统。 从今天起，请放弃对“8小时”的执念，开始做三件事： 1. 确定你的锚点：固定起床时间，以此为基础，用90分钟周期来规划睡眠。 2. 设计你的程序：建立睡前一小时的“断电仪式”和醒后一小时的“启动仪式”。 3. 善用日间修复：抓住午后时机，进行一次30分钟内的可控小憩。 记住，一个健康的身体和清醒的大脑，是你在生活中赢得一切的前提。当你用科学的睡眠为身体充满电，你会发现，那些曾经困扰你的疲惫、焦虑和低效，都会悄然退散。你不是需要更多的睡眠时间，你只是需要更聪明的睡眠方法。 这场革命，从你放下对“8小时”的执念，自信地关上灯的那一刻，就已经开始了。 #睡眠革命#健康生活 #失眠救星 #精读好书 ##抖音年味争霸赛
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圆桌夜话3周前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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南帝外经1月前
睡够8小时还是累？ 你可能睡了个"假觉" #黄帝内经 #睡眠 #传统文化
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心血管医生李鹏2月前
睡够八小时白天还是打瞌睡，可能是饮食出了问题#睡眠问题 #大数据推荐给有需要的人 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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藏经阁3周前
别再死磕 8 小时睡眠了 同样睡 6 小时，为啥别人精力爆棚你哈欠连天？答案藏在睡眠周期里！今天把顶尖运动员的睡眠秘诀扒给你，简单 4 步，6 小时睡出 9 小时效果！看完这个视频，你会发现以前的觉都白睡了！
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贪吃贪睡的🐷🐷5天前
你了解睡眠节律吗？你有没有过这样的经历？明明睡够了8小时，醒来还是昏昏沉沉？而有时候只睡了6小时，却精神焕发？秘密就在于——睡眠节律。从今天起，我们用8天时间，一起来探索睡眠的奥秘。睡眠节律，就是我们身体内部的‘睡眠时钟’，它决定着你什么时候困、什么时候醒、睡得多深。这个节律一旦被打乱，即使长时间躺在床上，睡眠质量也会大打折扣。现代生活、电子产品、不规律的作息，都在悄悄干扰着你的睡眠节律。想知道你的‘睡眠时钟’还准确吗？关注下期的内容，我们将带你做一个简单的自我检测。#睡眠#Simmons®席梦思#家居#生活#健康
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舒逸眠家居2周前
明明睡够了8小时，可还是感觉腰酸背痛，到底有什么办法呀 #主卧 #床垫怎么选 #软床加硬 #软床加硬神器 #软床加硬床垫
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圆桌夜话3周前
睡够8小时还累？警惕假性疲劳！ 明明睡够8小时，醒来却浑身酸痛、懒得动弹？别再怪自己“懒”，你可能是陷入了假性疲劳的坑！ 不是睡眠时长不够，而是你的睡眠结构早就乱了套！光线刺激、睡前乱吃、情绪焦虑，甚至是隐藏的睡眠呼吸中止症，都在悄悄偷走你的睡眠质量。 今天教你四步科学调理法：优化睡眠环境、掐准作息节律、稳住情绪内耗、选对饮食补给，帮身体真正完成夜间修复。 如果长期累到不想说话，千万别硬扛，及时找医生排查隐患才是王道！毕竟，高质量的睡眠，才是治愈疲惫的最好药方～ #睡眠质量提升 #熬夜党自救 #养生干货 #健康科普 #作息调整
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笑看来路5月前
毒素#vlog十亿流量扶持计划
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脑科博士杨医生5月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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她说3月前
为什么你每天睡够8小时，却还是感觉疲惫不堪，很容易累，小病总好不了。这背后，藏着一个被你忽略的 “隐形杀手”—— 慢性炎症。今天分享的这本《抗炎生活》，不仅会彻底改变你对健康的认知，更会给你一套可以立即执行的抗炎生活方案，帮你摆脱失眠、疲劳、皮肤差的困扰，更能远离 90% 的现代病。关键是最后一个技巧，99% 的人都做错了，看完你一定会转发给家人！ #抗炎生活 #养生 #抗衰 #自我提升 #精读好书
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知音书苑3周前
你有没有想过，为什么很多人天天喝水，却还是觉得口干？为什么你昨晚明明睡够了八小时？早上起来却还是感觉很累，为什么医学越来越发达，医院的队却越排越长？这个残酷的真相可能会颠覆你对喝水这件事的所有认知
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修美 万象3周前
为什么你越睡越累？这两个原因太扎心了！ 身体在休息，大脑却在“加班”！ 耗神太多＋跟不上自然节奏，会让你睡满8小时依旧昏沉。 试试这两招 1.给思虑刹车。练字、调息、睡前放松 2.跟着四季活。赤脚踩地、听风看光、晒背养阳 从今晚起，把精力慢慢养回来！ #健康 #养生 #解压 #修美万象 #睡眠改善
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何解心忧．心理急诊室6月前
睡了8小时还是困，很可能是这四种情况！#睡眠 #呼吸暂停综合征 #医者仁心 #医学科普 #精神科医生何书平
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清华医生孙大夫1月前
睡够八小时还是觉得累，问题出在了哪里？你知道吗？ #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#睡眠不足
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中科健康好物·私信立省1周前
#养生 #健康生活小知识 #知识科普 #健康
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