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雪友之家雪具e店1年前
双板滑雪鞋这样穿才对！避开滑雪胫骨痛的4个致命错误 雪友之家调鞋师科普【滑雪后胫骨痛到怀疑人生？】新手必看！三大元凶+自救指南👇 ❄️雪鞋穿错：外裤塞鞋、绑带太松、鞋舌错位…4个致命错误你中了几个？ 🔥身体隐患：足弓塌陷竟让胫骨代偿？定制鞋垫+筋膜枪急救法立省医药费！ 💡技术雷区：顶鞋头/重心前压？3分钟矫正错误发力姿势！ 从装备调试到肌肉放松，手把手教你告别疼痛滑整天！⛷️💥 @高富贵的滑雪日常 感谢高教练的友情出演 #滑雪胫骨痛 #滑雪新手必看 #滑雪鞋调整 #沈阳双板雪具店 #吉林双板雪具店
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赵佩麟(滑雪教学)5月前
小腿前侧疼#滑雪 正定/甘露山约课
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一只毛毛球3月前
滑雪人必看⚠️告别滑雪后小腿痛🦿 #滑雪 #滑雪女孩 #单板教学 #单板滑雪 #滑雪装备
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罗盼成的运动康复11月前
【滑雪后肌肉酸痛】康复师教你怎么处理！和酸痛说拜拜！！! #滑雪 #肌肉酸痛#肌肉放松#手法 #运动康复
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江南 Pig 廠⛷2月前
双板 0 基础滑雪教程来了#滑雪 #日常分享 #冰雪运动 #日常vlog #双板滑雪 教练本人➡️ @蓝卡带你去滑雪
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思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）2月前
滑雪小腿前侧脚踝不适怎么办？ #滑雪 脚踝和小腿前侧酸累自己怎么帮助它？四根肌贴帮你解决. 滑雪小腿前侧脚踝不适怎么办？
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追雪的Marco1月前
滑两趟就腿酸腰疼？你发力全错了！记住这个秘诀#滑雪教练 #滑雪教学 #双板滑雪 #一起滑雪 #滑雪
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教滑雪的石头教练1月前
双板滑雪为什么你的膝盖会痛#双板滑雪 #双板滑雪教学 #滑雪教练 #滑雪教学 #上热搜
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细狗阿缘1年前
两招解决小腿前侧酸疼｜滑雪党必备！ ⛷ 常见症状 滑雪后小腿前侧胫骨前肌酸痛？这是雪板控制过程中常见的问题！无论是刹车、调速还是改变方向，胫骨前肌都在高强度工作。过度使用自然导致酸痛甚至疲劳。 快速自检 1️⃣ 脚背下压检测：平躺放松，尝试脚背下压至180°。 2️⃣ 脚背上提检测：坐直身体，足背屈约30°。 如果动作受限或肌肉紧张，就可能需要放松你的胫骨前肌啦！ 高效恢复方法 1. 静态拉伸法：胫骨前肌自主拉伸 •动作：跪在瑜伽垫上，弯曲膝盖坐在小腿上，双手向后支撑地面。抬起膝盖，保持脚背贴地，身体重心微微后移。 •作用：缓解肌肉紧张，增加肌肉弹性。 2. 泡沫轴按摩法 •动作：跪在泡沫轴上，小腿轻微倾斜。一腿交叉于另一腿上，利用腹部核心带动腿部推动泡沫轴前后滚动，重复1分钟。 •作用：释放肌筋膜紧张，加速血液循环，缓解胫骨前肌酸痛。 🏂 滑雪后的康复同样重要！把这两招练起来，让你的胫骨前肌快速恢复，远离酸痛，下一次滑雪更轻松～ #滑雪 #单板滑雪 #拉伸 #拉伸博士 #胫骨前肌
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Park是个康复师（可可托海）7月前
单板滑雪小腿外侧疼痛怎么办？ 单板滑雪小腿外侧疼痛的原因及解决办法，希望可以帮到各位有此困惑的雪友们，一共两期，下期正在制作当中。。。感谢两位提供素材出镜的朋友@EAST🏂 @Michael带你滑-甘露山CASI.2 #滑雪 #单板滑雪 #甘露山滑雪场#单板教学
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费禾火的姐姐ski1月前
5分钟雪场保命秘籍：双板滑雪热身跟练，滑友收藏！ 8个动作从热身到激活一步到位，新手也能轻松跟着做，滑雪对关节、肌肉的要求高，不做好热身直接开滑，拉伤、扭伤分分钟找上门！ 热身不是浪费时间，是让我们能在雪场多浪几圈的底气！祝大家雪季零受伤，天天爽滑～#双板滑雪 #滑雪教程 #滑雪教练 #滑雪圈 #松花湖滑雪场
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追雪的Marco3周前
滑雪别再“跪”鞋舌！90%的人都做错了，看懂“重心前置”正确压法｜告别腿酸失控#滑雪教练 #滑雪教学 #双板滑雪#爱骑仕EJEAS #爱骑仕滑雪对讲机
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福尔磨牙1月前
滑雪膝盖疼是为什么？ 脚踝立刃或者以髋为轴旋转 可以解决#双板滑雪 #膝盖疼 #滑雪 #滑雪的尽头是骨科
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小C🏂新疆可约课2月前
单板小白滑起来经常腿酸❓可能是发力不对❗️ #单板滑雪 #单板教学 #单板滑雪教学 #单板零基础教学 #单板滑雪教练
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吴建南ski(崇礼双板教学)2周前
如何解决 k 腿#双板滑雪
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190大洪老师（单板教学）3月前
练前刃小腿酸胀，可能是你踮脚了，正确是靠着鞋舌施压，而不是脚踝主动发力支撑，否则你撑不住半小时滑行，小腿就酸胀到爆炸 #单板滑雪 #滑雪教练 #单板滑雪教学 #vlog日常 #滑雪教学
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猩猩单板滑雪教学3月前
前刃常见错误！脚趾扣鞋子 小腿酸痛#滑雪教学 #单板入门 #滑雪是坏情绪的解药 #创作者中心 #创作灵感 0基础单板入门
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杨砚禾（崇礼教学）2月前
双板滑雪总是K腿怎么办#雪友你好 #滑雪教学 #滑雪 #滑雪教学 #双板滑雪
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超人爱虾滑3月前
崇礼的滑雪人把这个位置收藏好，早晚得用上#滑雪#崇礼滑雪#运动康复#双板滑雪#单板滑雪
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梦杰ski7月前
#双板滑雪教学 #双板教练
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黑哲明道陈一艺【长春莲花山SKI】单双全2月前
滑雪后膝盖酸痛、私藏康复训练、滑雪康复训练 滑雪后膝盖酸痛怎么办？运动康复师私藏恢复训练#雪友你好 #百斯锐5E空气护膝 #黑哲明道陈一艺 #北京国家高山滑雪中心陈磊教练 #滑雪
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爱滑雪的Iris1月前
远离小腿酸痛！单板滑雪人必看内容#单板滑雪教学 #单板零基础入门 #运动女孩 #单板滑雪
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可乐教滑雪（崇礼约课）1周前
平行转弯总卡一条腿怎么解决？一节课教会你⛷️ #一种很新的滑雪方式 #双板卡宾
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思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）4周前
滑雪刻滑出现小腿侧面疼痛怎么办 #滑雪 刻滑容易出现小腿侧面疼痛这个问题，视频比较长耐心看完会有收获.快学起来吧
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雪球 ski（双板约课）4月前
新雪鞋脚痛怎么办？ 又又又来可可托海开板啦！ #滑雪季 #可可托海滑雪场 #雪鞋
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小升同学（滑雪版🏂🏻）2月前
#拉伸动作 #薄肌男孩 滑完雪下肢酸痛，五个拉伸动作，有效放松肌肉#滑雪拉伸
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双板屯子教练1月前
滑雪过程中经常k腿怎么办？#双板屯子教练#崇礼双板教练#双板滑雪#太舞滑雪场
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LinD27504天前
单板新手滑雪脚总是酸胀不舒服，说明发力方式是错误的，合理运用身体结构去压重心，才能安全的练习#新手滑雪#单板滑雪#滑雪时踮脚尖 #单板滑雪教学
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迪指导单板教学1月前
前刃推坡小腿酸是因为你发力错了 #滑雪大神支个招#新手滑雪#单板滑雪教学
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飞飞滑雪（万峰双板教学）2周前
腰酸背痛？双板平行是否存在过渡曲髋，实战教您解决#滑雪大神支个招 #轻装滑#金牌滑雪教练 #双板滑雪 #双板滑雪新手
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小C🏂新疆可约课2月前
前刃滑着小腿酸❓陡坡突突突摔膝盖❓来练习正确的发力✅。#单板滑雪 #单板教学 #单板滑雪教学 #换刃常见问题 #单板换刃
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长河(滑雪版🏂）1月前
滑雪后的肌肉拉伸，缓解酸痛，保护关节 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪季 #肌肉放松 #缓解酸痛
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阿奇教滑雪（aqi）2月前
双板进阶第18期#轻装滑#滑雪大神支个招 #双板滑雪教学 你是否在刚滑一个弯的时候滑行会很不舒服….
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196滑雪教学 阿勒泰约课1年前
双板滑雪0基础第1课 正确穿戴雪袜雪鞋 有很多雪友在滑雪过程中和滑完雪之后觉得脚踝疼痛或是小腿疼痛，来检查你的雪鞋是否穿戴正确
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单眼皮在路上3周前
滑雪5分钟，养伤半年？揭秘双板新手的“骨科直通车”全套动作 滑完雪膝盖疼？腰快断了？是不是还在傻傻地“内扣”刹车？ 是不是总觉得自己像个“鱼雷”停不下来？ 听句劝，别再用身体换技术了！ ❌大劈腿刹车 = 腹股沟拉伤 ❌膝盖内扣加压 = 半月板终身报废 ❌屁股后坐保持平衡 = 雪场定向鱼雷 ❌靠腰去给板施压 = 腰间盘突出预定 滑雪是享受，不是受刑！ 如果这些“自残”动作你中了两条以上，赶紧停下来！你的动作可能正在毁了你的下半生。 评论区告诉我，你滑雪哪里最疼？#谁懂滑粉雪的快乐 #轻装滑 #双板滑雪入门 #滑雪安全 #重心后坐
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CtrL-不冷（崇礼约课）4天前
滑前刃的时候这些地方酸疼该怎么办 📹@CtrL-梁音（☃️崇礼约课） #单板滑雪教学 #单板新手教学 #前刃推坡 #金牌滑雪教练 #滑雪教学
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FISCHER老罗~双板滑雪1月前
双板滑雪鞋，有的时候小腿粗，会觉得勒的太紧，太难受。很多雪鞋里边有这样一个装置，可以调节靴筒的粗细和松紧。#滑雪装备 #雪友你好#滑雪是坏情绪最好的解药
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教滑雪的博儿🏂3月前
有效的解决前刃推坡 腿酸的问题#滑雪教练 #单板前刃落叶飘 #单板前刃推坡 #好莱客好太太好搭子 #单板滑雪教学
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Leo滑雪1周前
调整前后平衡｜人人都可以不“K”腿 📹：阿鑫 #AltayProject #肆加贰雪具库 #人人都可以SKIING #人人都可以CARVING ##人人都可以在家练滑雪
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滑雪核桃2月前
前刃超详细拆解练习 前刃小腿酸？不稳定？怕卡刃？今天这四步让你前刃无痛起飞#雪友你好 #单板滑雪 #新手滑雪 #滑雪 #滑雪教学
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大鹏聊滑雪🏂10月前
滑雪单板前刃膝盖疼调整方案来喽#滑雪 #单板滑雪 #滑雪康复
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思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）2月前
滑雪新手前刃推坡 小腿酸疼怎么办？#滑雪 康复师帮你解决
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简单减脂1周前
滑雪膝盖痛是什么原因、滑雪膝盖疼怎么缓解 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#滑雪 #膝盖疼 #膝盖疼痛 #体态纠正 #居家训练
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滑双板的春雨1月前
双板发力方向快来复习#滑雪教学 #双板滑雪新手 #双板滑雪 #双板滑雪教练#雪友你好
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双板滑雪载康而行⛷️3月前
#运动康复 #滑雪 #肌肉放松 #单板滑雪 #双板滑雪
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微凉Ski1月前
【可约课】双板滑雪常见错误（9）如何改善K腿问题 【可约课】双板滑雪常见错误（9）如何改善K腿问题 #双板滑雪 #双板技术 #微凉滑雪 #双板教学 #K腿
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科学滑雪的小刘3天前
双板滑雪中的关节运动 #滑雪 #滑雪的尽头是骨科 这是另一种意义上的尽头骨科 哈哈哈
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小刘教练怪好的⛷（松花湖滑雪教练）1月前
滑雪前必做热身，防止拉伤受伤#滑雪 #滑雪教练 #双板滑雪 #双板教练 #热身的重要性
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双蒙的双板课堂1周前
［双板练习技巧］第六集伸展练习#滑雪教学 #滑雪教练 #双板滑雪 #滑雪 #双板
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Melo吉吉🍈(北京崇礼约课)2周前
为什么前刃推坡小腿酸爆了？ #滑雪教练 #单板滑雪 #滑雪教学 #崇礼滑雪教练 #崇礼单板教练
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滑雪的阿旭8月前
滑雪与运动康复系列（1） #滑雪 #双板滑雪 #滑雪运动康复
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带你轻松学会滑雪的米教练7月前
干货分享 80%的单板新手 都会遇到的问题。（一）前刃 今天讲前刃，你是不是前刃一换就摔跤！换前刃时非常费劲！滑前刃时小腿非常酸痛！ 那正确的前刃发力应该是怎么样的呢？ #单板前刃推坡教学 #单板滑雪教学 #单板滑雪教练 #广州热雪奇迹 #禾木吉克普林滑雪场
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小伟教滑雪（崇礼约课）2天前
本期视频给大家带来了在滑平行转弯的过程中还会导致a腿的情况，结合前几期视频讲的大家可以感受一下。#滑雪是坏情绪最好的解药 #滑雪教练 #双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪
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双板滑雪载康而行⛷️3月前
#运动康复 #屁股疼 #腿麻 #科学训练#滑雪季
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运动康复找三木（崇礼雪后排酸）2月前
#崇礼#滑雪#滑雪康复指南#雪后满血恢复#上门运动康复
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即兴-ski（崇礼）1月前
滑雪那点事儿 新手小白学滑雪，膝盖疼？赶快看解决办法#滑雪 #滑雪教学 #滑雪入门 #崇礼滑雪 #双板滑雪新手
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咕市的小黄花1周前
#滑雪 #日常 记录第一次滑雪，小腿前侧好疼😅，第二天更是胳膊腿都酸死了
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宗旅记-彭彭（新疆禾木导滑 约课🏂）2周前
单板进阶痛点之前刃不稳定 看看这个小技巧30s解决#单板教学 #单板前刃教学 #滑雪教练#吉克普林滑雪场
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大长腿瑜伽老师Amy3周前
百炼不如多拉伸！分享我滑雪后缓解全身酸痛的“救命”拉伸法 百炼不如多拉伸，真不是句玩笑话！ 在阿勒泰滑雪的第二天，深切感受到了——运动后的科学拉伸，和运动本身一样重要。 早上起来，小腿后侧、大腿前侧、身体侧面都酸酸胀胀。所以特意录了这套我一直在用的 「运动全身舒缓拉伸」 ，尤其适合： 🏂 滑雪、跑步、健身后的你：帮助代谢乳酸，缓解肌肉僵硬，加速恢复。 🧘 日常久坐、感觉僵硬的你：温和激活身体，改善柔韧性。 序列分为两个清晰部分： ✅ 运动前动态伸展：温和激活，预防损伤。 ✅ 运动后静态拉伸：深度放松，针对酸痛的肌群（小腿、大腿、侧腰等）进行舒缓。 无论你今天是否运动，都可以用它来唤醒或安抚身体。收藏起来，随时取用！ 在阿勒泰的雪山脚下拉伸，感觉真的太棒了！你运动后哪个部位最容易酸？评论区聊聊。 #拉伸 #运动拉伸 #肌肉酸痛 #运动恢复 #尊苑线上瑜伽精品课
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宝蛾姐2天前
宝鹅姐滑雪⛷️五分钟速成#get新技能 #双板滑雪新手
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运动康复师卢丹3天前
前交叉韧带损伤，如何做好康复 #前交叉韧带 #运动康复 #宝妈必看 #膝关节疼痛 #滑雪
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FISCHER老罗~双板滑雪2月前
双板滑雪新手第一块雪板应该怎么选？应该怎么买？应该买什么样的更适合？一条视频讲清楚说重点。#涨知识 #滑雪装备 #滑雪教学 #滑雪是坏情绪最好的解药
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Adam亚东·Ski⛷️（崇礼滑雪教学）1周前
滑行中V板、增加内腿管理#双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪vlog #滑雪是坏情绪最好的解药
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