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望文问骨展嘉文1年前
腰椎间盘突出腰45 腰5骶1针对性训练！ #腰椎间盘突出
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脊柱于洋6月前
腰5骶1突出，1个动作在家就能练 #腰椎间盘突出 #腰5骶1椎间盘突出#腰部锻炼 #健康科普知识
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骨科医生赵毅Dr.Joy5月前
腰椎间盘突出腰45腰5骶1针对性的训练 #医学科普 #腰椎间盘突出 #骨科医生赵毅
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腰不好晴（腰突康复中）9月前
腰突｜腰4，5和腰5骶1，适合哪些运动？ #我的康复日记 #腰痛 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练
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脊柱科陈忻博士3月前
腰45腰5骶1突出，针对性训练 #腰椎间盘突出 #腰突压迫神经
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田心华(抗腰突）3月前
坚持锻炼一定会有好结果#复健运动 #健康生活小常识 #核心力量训练 #腰间盘突出
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周伟说针刀5月前
腰五骶一突出患者请多做这个动作 #腰疼 #腰椎 #腰间盘突出 #骨科 #脊柱
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腰不好晴（腰突康复中）5月前
腰突康复｜13分钟华山医院康复运动，缓解腰疼 #腰疼 #腰突 #康复运动 #腰突康复训练 #腰痛
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大攀运动健康笔记6月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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爱吃馒头的小王9月前
#腰间盘突出 #腰痛 #康复 从急性期痛到下不来床到现在硬拉180kg 我把我的思路和方法分享给大家
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北京医院骨科医生申剑3月前
腰45 腰5骶1椎间盘突出，一个动作帮您缓解 #健康科普 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼
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疼痛科博士郭向飞2年前
腰45腰5骶一突出它的针对性训练都有哪些呢#腰椎间盘突出 #健康科普在抖音 #医者仁心
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运动康复姜Dora10月前
腰4腰5，腰5骶1膨出突出❗️怎么保守恢复#腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #运动康复 #腰部不适 #居家锻炼
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运动康复陈老师6月前
【腰突康复】为什么L4/L5和L5/S1最容易突出？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #腰椎间盘突出
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赵琦3年前
腰4/5 #腰五骶一 突出，一个针对性训练教给您#腰疼 #腰椎间盘突出 #科普 #康复运动
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上海龙华康复科赵东峰主任1年前
腰45、腰5骶1，这两个阶段突出的患者在门诊是最多的，今天针对这两个阶段易突出的病友，给他们介绍一个动作专门来进行康复锻炼！坚持一段时间，肯定能看到疗效！
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于博士谈骨论筋2年前
#腰四五 #腰五骶一 #医学科普
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中医马学红1年前
腰椎间盘突出，腰45腰5骶一，针对性训练 #腰椎间盘突出
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田心华(抗腰突）1月前
#真实生活分享官 #腰突你会用什么方法 #坚持锻炼打卡
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银河医生1年前
腰椎间盘突出腰45腰5骶1针对训练 #腰椎间盘突出 #腰突
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Phoenix2月前
L5-S1腰突恢复过程训练动作分享 #腰椎间盘突出 #运动康复#干货分享 #健身小白必看经验
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北京腰椎微创李冬月3月前
腰四五腰五骶一，腰椎间盘突出，听我的这样练#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康
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颈腰椎微创陈丹医生1年前
腰45和腰5骶1突出朋友 听我一句忠告#腰椎间盘突出 #颈椎 #我是陈丹医生 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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田心华(抗腰突）2月前
坚持就会看到希望#腰突你会用什么方法
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你的腰椎教练（刘）3周前
腰突后 什么时候可以开始康复训练？ #腰突 #腰突后怎么锻炼 #腰痛 #腰5骶1椎间盘突出 #腰痛怎么办
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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骨科专家顾树明主任2周前
腰四五和腰五骶一突出教你一个动作缓解疼痛 #腰椎间盘突出 #骨科医生
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运动医学骨科黄玮教授9月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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脊柱专家刘秀芹1周前
腰突必看！腰45 腰5骶1针对性训练！ #腰椎间盘突出 #健康科普
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杜氏骨伤石江龙博士3月前
#中医 #健康 #科普 #腰五骶一椎间盘突出
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骨科医生 夏辉4月前
如果你的腰4/5 腰5/骶1突出，可以躺着练练这招来缓解。#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰45椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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宁宁妈（腰突康复中）8月前
腰五骶一腰突锻炼，#腰椎间盘突出锻炼方法 #腰椎疼痛的自我锻炼方法 #每天坚持锻炼
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脊柱骨科孟赛克主任3周前
教你腰4/5突出和腰五骶一椎间盘突出的正常睡觉姿势，姿势正确，有利于缓解腰疼，减轻症状#腰椎间盘突出 #正确睡姿 #脊柱健康 #腰疼
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运动康复马森7月前
第三节跟练来啦，全程45分钟 ，安全友好稳步提高，先点赞后收藏，课程不定时更新，关注老师不迷路 早7晚8跟练#运动康复 #儿童长高 #居家锻炼 #腰凸
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脊柱科李路广4月前
腰4 5，腰五骶一针对性的训练 #腰45椎间盘突出 #腰5骶1椎间盘突出 #腰椎间盘突出
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小友泽在改变2周前
腰五骶一突出还脱出，椎管狭窄也能练好，本人亲测有效康复法全分享#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #创作者中心 #创作灵感
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十四（练腰）7月前
十四腰凸训练 腰凸锻炼 小班2.0适合初级阶段凸友锻炼，锻炼循序渐进不要贪多每天1-3次。锻炼15天-45天可尝试中班#腰突康复锻炼 #居家锻炼 #练腰
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突然后仰的人生1月前
腰五骶一脱出从卧床起不来，住院➕居家热敷 泡脚➕腰背肌锻炼，到现在正常生活，突友加油！#腰背肌锻炼 #康复训练 #腰五骶一髓核脱出 #腰椎间盘突出 #热敷袋
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突然后仰的人生4月前
直腿抬高这个角度因人而异，可能是30度、45度或60度，切勿强求90度。 · 在最高点保持5-10秒，期间保持平稳呼吸，不要憋气。#居家锻炼 #直腿抬高 #腰椎间盘突出 #腰五骶一髓核脱出
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解志葆教授9月前
腰45，腰5骶1突出，不用过度治疗中医教你一个好方法。 #腰椎间盘突出 #健康科普在抖音 #我要上推荐
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李德明1周前
腰四腰五 腰五骶一疼痛 #李德明 #柔性正骨 #手法教学 #腰痛 #热点 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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突然后仰的人生3月前
死虫式，腰背肌锻炼的核心动作#居家锻炼 #死虫式 #腰椎间盘突出 #腰五骶一髓核脱出
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腰突的花朵姐姐8月前
腰突，腰四腰五骶1突出，该怎么练？#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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谈骨论筋李俊海3月前
腰45腰5骶1突出，不用过度治疗，中医教你一个好方法 #腰椎间盘突出 #中医 #骨科专家李俊海 #腰疼腿疼
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三耳皓xi4月前
久坐腰椎间盘突出膨出 腰四腰五，腰五骶一 骶髂疼痛改善 居家跟练，会员亲测有效 #热门 #腰突#骶髂疼痛#腰疼#腰酸背疼
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望文问骨展嘉文1年前
腰45腰5骶1突出，到底应该怎么治 #腰椎间盘突出
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骨科专家焦凤林主任1年前
腰45，腰5骶1突出这样的人太多了 #健康科普 #腰椎间盘突出 #颈椎病
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三耳皓xi2周前
武汉男士普拉提腰椎间盘突出私教一对一，强化下肢力量改善腰椎间盘突出腰四腰五腰五骶一突出带来的下肢麻木疼痛，稳定骨盆，提高腰椎稳定性 #腰椎间盘突出#腰肌劳损#武汉男士普拉提#腰疼#久坐族 #久坐族
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脊柱科陈忻博士3月前
腰45 腰5骶1突出，不用手术也能好 #腰椎间盘突出 #腰突压迫神经
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林一峰温养督脉3周前
腰椎间盘突出，大部分都不用做手术，保守治疗也能好！ #林一峰温养督脉#腰椎间盘突出#医疗健康创作训练营#我要上热门#医学科普
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赵琦4天前
腰45椎间盘突出，刺激神经这样做见效快 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #健康科普
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赵阿姨1周前
#原创视频 #腰突锻炼 腰突锻炼不偷懒，远离疼痛身体安
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腰突的花朵姐姐2周前
腰突也能练倒挂金钩，坚持就是胜利💪#腰突#吊单杠#倒挂金钩#腰间盘突出
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田心华(抗腰突）3天前
#真实生活分享官 #腰突你会用什么方法
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突然后仰的人生1月前
不用复杂器械，居家就能做的腰背养护锻炼，动作温和不费劲，每天坚持打卡，舒缓腰背不适感，越练越轻松～#居家锻炼 #腰腹训练 #腰背肌锻炼#腰五骶一髓核脱出 #腰椎间盘突出
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钱进来居家运动3天前
腰五骶一已上岸 每天坚单杠拉伸， 防止老腰不听话#健康#居家健身#单杠拉伸#腰椎间盘突出
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骨科康复锻炼周虹达医生7月前
腰45，腰5骶1突出的症状#腰椎 #颈椎 #我是周虹达医生 #抖出健康知识宝藏
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神经外科主任孙建军7月前
腰五骶一压迫神经，不想手术可以这样做 #腰五骶一 #腰间盘突出 #骶管囊肿 #腿疼 #健康科普
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腰椎超微创专家-曹舜1周前
腰4/5.腰5骶1突出也可以选择不做椎间孔镜手术了， 射频消融不开刀，1根针，15分钟，3毫米的创口，创伤小恢复快，#腰疼 #腰痛 #腰疼腿疼 #腰椎间盘突出 #射频消融
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突然后仰的人生3天前
健康是长期功课，让我们从每天几分钟的科学练习开始。请务必根据自身感受调整，如有不适请立即停止。 #腰间盘突出#脊柱健康 #居家锻炼 #腰背肌锻炼#腰五骶一髓核脱出
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中医骨科医生-王新刚6月前
为什么腰4-5 腰5骶1椎间盘总是突出！ #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#腰疼#腰椎间盘突出#骨科王新刚
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谈筋论骨岑博士1周前
学会这一招，缓解腰腿痛#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #每天分享科普知识
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瑜伽梵妤老师4月前
骶髂关节疼痛，一个动作帮你改善。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常娱乐
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突然后仰的人生1月前
居家护腰小锻炼，简单又省心#腰腹训练 #腰椎间盘突出 #居家训练 #康复运动 #腰五骶一
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@黑哥讲热敷5月前
分享腰L5骶S1椎间盘突出打开椎间隙的两种超高性价比的方法和技巧。#腰椎间盘突出 #打开椎间隙#腰椎热敷#上热门 #居家理疗
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