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动态筋骨训练6月前
骨盆上提回正，拯救塌臀腿重拖脚#运动康复健身#体态矫正健身培训#干货分享#筋骨平衡之道人人需要
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王红锦团队-可可老师2月前
盆盆旋转有妙招！三步在家自己练！ #骨盆旋转 #骨盆恢复 #体态矫正 #美业手艺人 #健康养生
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金刚熊说康复5月前
久坐腰痛？躺平右腿抬不起来？走路髂腰肌紧绷要“甩腿”？前脚掌还有厚茧？可能是骨盆“卡”在错误位置了！专业康复师教你一个简单动作——“敦踵”（砸脚跟），精准解锁骶髂关节，改善骨盆旋前，缓解腰痛腿僵！现场演示：做完立刻能抬腿！动作要点、呼吸配合、单双侧选择全解析。关注体态健康，赶紧试试看！(效果因人而异，持续练习更佳)#体态矫正 #直腿抬高 #居家锻炼 #苗振
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北北喵9月前
产后骨盆回不去，睡前10分钟，老公帮你做！ 收盆骨真真的太牛了👍 #产后妈妈 #骨盆修复 #产后恢复 #产后运动 #盆底肌修复
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是春红吖8月前
4个动作矫正骨盆旋转！6分钟自测➕矫正训练，一周见效！#骨盆矫正 #骨盆旋转 #骨盆 #体态矫正 #抖音精选
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孟小傲1月前
骨盆一高一低、低骨盆抬高-骨盆回正、解决高低肩、大小脸就跟着视频练起来吧。 #骨盆一高一低#骨盆倾斜#骨盆回正#高低肩#改善大小脸
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竹子妈妈调体态7月前
第1集，儿童骨盆前倾调整并不难#儿童体态#儿童体态矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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欢欢瑜伽2月前
3步教会你翻转骨盆 慢起头倒立一下就会了#瑜伽 #倒立 #头倒立 #翻转骨盆 #前屈
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47岁宁姐8月前
一字马总是翻髋‼️一个小技巧 🔥小解锁一字马 46岁零基础也能轻松下一字马的关键 一个动作/不翻髋的关键！快来试试#瑜伽 #一字马 #零基础 #见人不如健身 #竖叉
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Yoga-雅婷子6月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
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宋宋练壶铃2月前
想要上臀爬上腰 ：必经之路是要学会“翻骨盆”，纯纯干货，既是教学也是原速跟练，良心剪辑一个半小时，该有的细节到到位了，需要的记得点赞❤️收藏🌟，这个动作给一周的成长时间，每次练臀前做3～5次#上臀 #臀部训练 #壶铃练臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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运动康复徐国斌5月前
骨盆歪斜长短腿如何纠正 右骨盆高左骨盆低的骨盆侧倾，可以拉伸右侧的腰方肌纠正#运动康复 #体态矫正 #骨盆侧倾 #长短腿 #高低肩
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小菊子Yoga1周前
不会英雄卧的姐妹看过来，一分钟细节跟练收藏起来慢慢练#睡前瑜伽 #居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复
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黎小蔓（产后恢复）6月前
（骨盆倾斜）骨盆高低怎么调整! 这样练习就对了#骨盆倾斜 #体态矫正 #体态调整 #骨盆矫正 #骨盆修复
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包子瑜伽7月前
零基础前屈党必看：坐骨总不往上翻？超简单矫正教学 #零基础前屈坐骨矫正指南 #新手瑜伽坐骨上翻技巧 #前屈体式坐骨发力矫正 #零基础练瑜伽坐骨问题解决 #简单学坐骨上翻矫正方法
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孟小傲6天前
一个动作解决骨盆旋转，改善脊柱侧弯，大小臀，长短腿等体型问题跟着视频练习起来吧。 #骨盆旋转#骨盆回正#大小臀#脊柱侧弯#体型修复
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郑京普拉提-徐照祥2周前
打开骨盆的开关，骨盆正位，你的练臀比别人翻十倍 #郑京普拉提 #女子塑形 #臀部训练 #扬州私教
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包包爱瑜伽3月前
前屈不会翻转骨盆，腿伸不直？快来试试这个动作#瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感 #前屈 #居家瑜伽
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张博士教你矫正体态9月前
骨盆倾斜矫正训练动作#体态调整 #骨盆倾斜 #骨盆侧倾 #长短腿 #体态矫正
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Yoga-雅婷子6月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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杨狂人讲康复8月前
骨盆旋转，你就这样评估#骨盆修复 #产后#运动康复#健身干货
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超燃健身李教练6月前
改善骨盆的问题的跟练视频来了，快学起来吧#骨盆前倾#体态纠正 #抖音精选 #科普健康知识#天津超燃健身
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张博士教你调整体态7月前
骨盆倾斜，长短腿怎么训练改善#体态纠正 #骨盆倾斜 #骨盆侧倾 #长短腿 #体态调整
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Max-运动康复6月前
骨盆前倾后倾怎么办？ #体态矫正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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Yoga-雅婷子5月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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欢欢瑜伽8月前
3步学会翻转骨盆 轻松实现慢起倒立#倒立后弯 #瑜伽#慢起倒立#骨盆翻转 #髂腰肌训练
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
三个动作改善骨盆前倾顶肚子 背部挺不起来不一定是背的问题#体态纠正 #驼背矫正 #骨盆前倾 #青少年体态 @抖音小助手
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蓄元职业培训～收学徒1周前
骨盆旋转调整手法教学，这两个动作学起来。 #骨盆旋转调整 #徒手骨雕技术培训 #产后修复培训 #产康培训机构 #美业培训学校
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开心练瑜伽的肉肉7月前
老师手把手教学，真的太详细啦！ #收骨盆修复 #家庭锻炼 #体态矫正
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蓄元职业培训～收学徒4月前
骨盆旋转调整手法教学，这两个动作收藏慢慢学。 #骨盆旋转 #产后骨盆修复 #产康技术培训 #产后恢复培训 #产康培训机构
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教倒立的limay7月前
头倒立起不来？你一定要学会提髋，转动骨盆 倒立不稳，核心力量不足，肩背力量够了，倒立还是上不去🤦‍♀️ 是因为提髋能力不足，不会转动骨盆👀！ 今天分享一个动作，灵活髋关节，提升髋部力量，骨盆转动了轻松解锁头倒立！#瑜伽 #瑜伽干货 #倒立 #头倒立
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康复硕士小贾Jasmine7月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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蓄元职业培训～李老师（招学员）2周前
骨盆旋转调整，这个手法要学会 #骨盆旋转 #产后修复师培训 #产后恢复 #产康培训机构 #手法教学
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欢欢瑜伽5月前
倒立前屈不会翻转骨盆？3步教会你 轻松飘起来#倒立练习 #瑜珈 #前屈 #翻转骨盆 #髂腰肌
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梁老师体态矫正8月前
#骨盆旋转#骨盆侧倾 #侧弯 #体态纠正
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张博士教你调整体态4月前
骨盆倾斜，左边高右边低。教你一个训练动作#体态纠正 #骨盆倾斜 #骨盆侧倾 #体态矫正
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梁老师体态矫正8月前
一站式骨盆训练 #体态纠正 #骨盆侧倾#骨盆前倾#骨盆旋转
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张博士脊柱侧弯研究中心4天前
孩子骨盆偏移脊柱侧弯就练这个动作快速矫正 #脊柱侧弯 #骨盆偏移 #骨盆 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正
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郑京体雕塑形2月前
简单动作带你收跨立骨盆 #郑京普拉提 #居家锻炼 #女子塑形 #改善假跨宽 #骨盆
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方了个方8月前
资深教练vs普通教练⑲全身歪了怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾
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7S杨老师徒手技术3月线下课报名中1周前
产后恢复 修正骨盆动作知识分享#骨盆 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后 #产后恢复
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体态几何 | 乐老师3月前
骨盆旋转别只练呼吸 教你少走弯路 骨盆旋转#体态 #骨盆前倾 #普拉提 #瑜伽 #体态纠正
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7S杨老师徒手技术3月线下课报名中5天前
骨盆修复 骨盆倾斜很苦恼？这4个步骤赶紧学起来！#骨盆 #骨盆修复 #产后 #产后恢复 #骨盆倾斜
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修戈&体态调整（第11期3月25日）2周前
一个动作快速改善骨盆侧倾骨盆回旋长短腿高低肩 #普拉提老师培训 #私教老师培训 #私教老师进修 #体态矫正 #体态改善
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可可教瑜伽4月前
坐角式骨盆没法转动❓三步无痛解锁在一字马坐角式中，很多同学骨盆比较僵紧，通过三个骨盆灵活的动作来唤醒僵硬的髋关节。#瑜伽#线上瑜伽#一字马#坐角式#髋关节灵活性
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左左爱运动5月前
臀桥调整骨盆回旋#健身干货 #体态矫正 #居家锻炼 #骨盆回旋 #骨盆正位
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小婷爱瑜伽7月前
一字马是不是总翻髋 一字马是不是总翻髋？今天4个高效动态动作，轻松解决一字马翻髋。让你下一个正位一字马，以后出门拍照再也不用剪刀手了，一起练起来吧 #见人不如健身 #瑜伽日常 #一字马拉伸 #居家瑜伽 #零基础练瑜伽
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王红锦徒手教学10月前
骨盆前倾，3步解决，姿态优雅，美丽大方#产后恢复 #骨盆前倾 #干货分享 #纯手法
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幸福的俊儿（产后瑜伽）8月前
一招骨盆复位，修复盆底肌，简单易学姐妹们都好起来#产后恢复 #产后修复 #产后减肥 #产后妈妈 #产后
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阿腾吖变美日记📝7月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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张博士教你调整体态6月前
孩子走路时屁股总向一侧偏。骨盆倾斜腰椎侧弯怎么训练改善#体态纠正 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #体态调整
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筋膜塑形小艾导师3月前
为什么你的臀练不起来？骨盆不正，臀怎么可能好看 #女子塑形 #好身材练起来 #改善臀部两侧凹陷 #骨盆
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可可教瑜伽4月前
一字马容易翻髋❓核心肌群是关键。核心肌群没有力量，骨盆就会不受控制的往一侧歪斜。控制骨盆的稳定就需要建立核心力量。#健身 #一字马#翻髋#竖叉#
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孟小傲3周前
一个动作解决大小腿、面部不对称、长短腿等问题，跟着视频练习起来吧。 #骨盆旋转#骨盆回正#大小脸#长短腿#体型修复
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幸福的俊儿（产后瑜伽）8月前
一招解决，子宫脱垂，膨出，漏尿，盆盆肌松弛简单易学姐妹们都好起来#产后恢复 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #子宫脱垂
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舞动科学LAB3周前
“骨盆僵硬、力量传递断层”是很多舞者的真实困境。 🔥 专为舞者设计的4步 功能性训练，彻底激活你的骨盆控制力： 1️⃣ 臀桥矫正 – 启动骨盆，拒绝用腰 2️⃣ 坐姿旋转 – 建立骨盆-胸椎对话 3️⃣ 墙面训练 – 锁定稳定，强化旋转 4️⃣ 身体感知 – 整合动作，流畅舞动 告别僵硬，让骨盆真正“会跳舞”。 #骨盆训练 #拉丁舞 #功能性训练 #舞蹈跟练#身材
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晴心爱瑜伽6月前
前屈下不去？不会转骨盆？两个小方法分享给你 #瑜伽 #前屈 #翻转骨盆#拉伸 #居家锻炼
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张博士教你调整体态2天前
骨盆倾斜左高右低，教你一个训练动作#体态纠正 #骨盆倾斜 #骨盆侧倾 #体态矫正
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mia—yoga分享8月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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晨曦的YogaStyle3天前
在舞王式当中，老师说你翻胯，骨盆歪了，腰椎塌陷了… 怎么调整？ 一个小球解决所有问题！ 视频中小球放在膝盖窝夹紧，启动了腘绳肌，进而收紧臀肌让骨盆中正，通过根基腿的调整腹部将会启动解决腰椎塌陷。 视频中为什么先像跑步那样做几次动态练习？为了找到以髋为轴的概念，最后进入舞王式又稳定又漂亮！ 试试看吧！
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