小芒果4周前
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60分钟Xu练团燃脂舞合辑跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60分钟Xu练团燃脂舞合辑跟练版,回忆杀,简单,动感,好上手,超爽!!跟练一遍是30分02秒,霸主小姐姐一共跟练了两遍,大家根据自己的实际情况酌情增减跟练数量!!跳它能瘦10斤,腰围5厘米,紧致全身,一起跟练起来吧,本来是含跳跃动作的,但因为霸主小姐姐运动环境有限,就把所有跳跃动作更改成无跑跳的小幅度动作了,只要坚持就一定有效,加油! 居家燃脂,一遍就够,大小基数无跑跳,不伤膝盖,冬天的肉肉最顽固,必须来点狠的,年前逆袭必备!零基础大小基数生理期上班族四肢不协调,瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操,提高代谢,打造美好身材,超级爆汗瘦全身,瘦肚子瘦腿超牛,3天见效,全程站立,瘦腿翘臀,紧致大腿内侧赘肉,减小腿围,改善腿型,梨型身材必练!超强瘦腿操完整版,提高心肺,超级爆汗,一遍暴汗,再粗的腿也能瘦下来,别光点赞收藏不懂哦,跳完不瘦来找我呀!运动前快速热身,避免运动损伤,练前必做,运动前充分的热身是非常有必要的,可以唤醒身体,避免身体僵硬运动中受伤的风险,同时还可以提高燃脂效率,提升运动表现;在跑步,跳绳,燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前,先进行几分钟的运动前热身运动,帮你高效减肥减脂,避免运动损伤!! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸,可以有效缓解肌肉紧张度,减少酸痛感,促进血液循环,加速恢复过程,并提高身体的柔韧性和协调性。想要快速瘦10斤并全身紧致,这套全身训练,无需器械,带上你的能量,让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对再大的肚子,再粗的腿也能瘦下来!! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸,加速燃烧你的脂肪,让减肥事半功倍!! 今天又是早上没有起来的一天,所以只能晚上运动了,已经连着三天早上没起来只能晚上锻炼了,这套运动今天是跟练的第四天,音乐很轻快,超级好跟,因为一遍是30分02秒,所以跟练了两遍,刚好一个小时! 第四阶段健身第184天(2026.2.8 21:23-22:23) 第四阶段第八小阶段正式开始第二十八天!! #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@【旭练团】燃脂塑形
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