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wzfcat11月前
仰泳秘籍：3招搞定“沉腿”难题！ #游泳 #仰泳 #仰泳踢腿技巧 “游仰泳时，我的腿像灌了铅一样，总是往下沉。”在泳池边，你是否也常听到这样的抱怨？有趣的是，许多人认为仰泳很难，但它其实是最能让人体轻松漂浮的姿势。所以，即使是游泳新手，只要掌握正确的方法和技巧，也能游刃有余。但为什么许多人一开始会觉得困难呢？这是因为仰泳的姿势与我们日常习惯的动作大相径庭。想象一下：身体平躺在水面，还要仰面朝后推进，光是想想就觉得不简单。 别担心！今天将带你全面解析仰泳踢腿的奥秘。 首先，仰泳踢腿真正的难点在哪里？当我们的身体漂浮在水中时，浮力和重心处于一种微妙的平衡状态。而仰泳与其他泳姿最大的不同在于，它是背部贴着水面、完全平躺的姿势，这使得维持平衡变得更具挑战性。试想一下，平时我们站在水中时，双脚可以触及池底。但仰泳却是完全躺着的，如同躺在吊床上的感觉。因此，我们需要精确地调整身体的浮力中心和重心位置，才能游得顺畅。
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游泳老默6月前
仰泳被呛的怀疑人生 两招教会您！仰泳漂浮，解锁玩水自由#仰泳漂浮 #游泳 #游泳技巧 #自救小技巧 #自救
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wzfcat6月前
仰泳新手必看！3步搞定头部、入水和转体，轻松游直线。 您是否感觉自己的仰泳如同在水中无效挣扎，不仅消耗巨大体力，还总是偏离直线，游出尴尬的“Z”字形？本教学旨在彻底改变这一现状，通过三个简单却高效的技巧，让您的仰泳瞬间变得自然、流畅且笔直。 核心问题： 大多数仰泳初学者的问题根源在于与水“对抗”，而非“借力”。这导致身体紧张、姿势僵硬、方向歪斜和手臂乱划，与理想中如“躺在云端”般轻松滑行的状态相去甚远。 速成三部曲： 第一步：稳定头部。 这是最关键也是最常见的错误。仰泳时，头部必须保持绝对静止，像额头上放了一杯水。您的视线应始终垂直于水面，直视天空或天花板，双耳浸入水中能听到水声。正确的头部位置是身体稳定漂浮的基石，能有效消除下沉的恐惧感。练习时，可以先在水中单纯地仰漂，全部注意力集中于保持头部不动，感受前所未有的轻松漂浮。 第二步：采用“时钟入水法”告别Z字形。 游泳路线歪斜的直接原因是双臂入水点不一致。为确保游出笔直的线路，双臂入水点必须精准固定在身体延长线的“11点钟”和“1点钟”方向。这个精确的角度能确保您的身体像一支利箭般直线前进。练习时，应以极慢的速度进行，心中默念“11点、1点”，将所有注意力放在手臂入水的瞬间，从而形成肌肉记忆。 第三步：学会“滚动”身体。 高效的仰泳并非身体僵直如木板，而是像一根圆木一样有节奏地左右滚动。当一只手臂划水时，同侧身体下沉，另一侧肩膀则自然抬出水面，形成约30度的转体。这种滚动不仅能让您的划水更有力、划程更长，也极大地节省了体力。练习时，可以刻意夸大身体的转体动作，感受身体作为整体协调发力的顺畅感。 终极秘诀： 除了这三个核心技巧，还有一个强大的心理暗示法。在游泳时，想象有一条无形的线从头顶贯穿至脚尖，将您笔直地向前牵引。这个“激光直线”的意念，即使在疲惫时也能帮助您维持笔直的泳姿。 通过掌握稳固头部、时钟入水和身体滚动这三个要点，并结合心理暗示，任何人都能告别仰泳的困扰，真正开始享受这项运动带来的轻松与乐趣。 #仰泳 #游泳 #游泳教学 #仰泳技巧 #游泳技巧 #游不直 #游泳新手 #Z字形 #运动 #健身 #水上运动 #游泳教程 #省力技巧
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瑤瑤🌸3天前
#神兽假期 棒棒解锁了新泳姿～仰泳 开启了他的“养生游”之旅。看着他在水里，胳膊像小船儿桨🚢一样，有节奏地划呀划，不快一拍也不慢一拍。在这快节奏的生活里，好大儿用他的方式告诉我们，偶尔慢下来，享受当下的每一刻，才是生活最美好的样子😊。愿我的宝贝，永远都能这般自在快乐地成长💕
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世界游泳冠军李哲思Liz6月前
世界游泳冠军课堂•仰泳转肩+身体位置，划水路线练习讲解。#学游泳 #运动健身 #游泳 #仰泳 #刘京游泳俱乐部
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冬瓜1年前
50仰青少年世界纪录保持者，国际健将@周舒畅 来展示一下人类泳姿欣赏之仰泳。少年如飞鱼，速度快，活力四溅；中年似舟楫，沉稳有力，节奏稳当；老年像扁舟，徐徐慢游，尽享宁静。#仰泳
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泳培帮Go游泳7月前
仰泳如何轻松「转肩」？做压水，不做推水 #游泳 #仰泳 #仰泳转肩 #泳培帮 #泳培帮训练营
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北体游泳刘老师1月前
仰泳身体位置 仰泳身体位置 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术#游泳科学训练 #仰泳
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深圳泓博体育6月前
"仰泳总下沉？解锁'顶平躺平'流线型！告别'窝着游'！" "为什么游仰泳总像'坐着'？身体下沉、肩胛打不开、呼吸呛水… 其实问题出在【流线型破坏】和【重心错误】！ 看杜教练纠正孩子们的错误动作示范… #学游泳 #少儿游泳 #深圳游泳培训 #深圳游泳教练 #游泳训练
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APAC游泳技术11月前
仰泳腿和身体位置对竞技水平的影响#游泳科学与艺术
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海岛运动派 小雷教练3月前
邪修自由泳反馈不错，今天来个邪修仰泳#游泳 #三亚 #海岛运动派 #仰泳 #抖加小助手
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劲9月前
这次说仰泳 #游泳🏊
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一本正经de刘教练2年前
你的仰泳划手时是不是歪歪扭扭，像画龙一样？#三亚游泳教练 #三亚游泳培训 #三亚室内泳池
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灵曦8月前
终于学会了仰泳，结果是这种画风🤣😂。我在水里优雅如水草，出了水面却像个落汤鸡🙄。请问有没有游泳速成班再让我去进修一下😅？#游泳搞笑 #仰泳的正确姿势
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育儿小叮当2月前
1岁男孩飞速游过12米泳池，教科书式的仰泳和爬泳，如鱼儿灵活 #萌娃
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跟着胖虎学游泳6月前
游仰泳像在“蹬自行车”？ 有这个问题的一定要看！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #仰泳 #仰泳教学
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wzfcat6月前
仰泳的灵魂：跷跷板式划水 仰泳高手与新手的关键区别，就在于此。高手们都熟知一个划水时机：当手臂回摆至与视线齐平时，抓水和推水动作必须迅速衔接完成。要练习这个时机，可以把双臂想象成跷跷板。当身体重心随一侧手臂下压时，另一侧手臂要瞬间屈肘抓水，并用力向腿部方向推水。练习时，务必保持头部稳定，仅利用身体转动，让手臂像跷跷板一样带动身体前进。不知不觉间，你就能蜕变为一名仰泳高手。 #仰泳 #游泳技巧 #游泳教学 #仰泳技巧 #学游泳 #游泳新手 #划水技巧 #游泳训练
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wzfcat1年前
仰泳秘诀大公开：真正放松柔和的技巧 #游泳技巧 #仰泳 #游泳训练
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泳培帮Go游泳10月前
仰泳不伤肩的秘密：省力50%照样「划水如桨」！ #游泳 #仰泳 #仰泳转肩 #泳培帮 #泳培帮训练营
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wzfcat7月前
你的仰泳只是在“推墙”！学会这个关键点，抓水效率瞬间提升。 仰泳练了半天还是原地打转？那你只需要注意这一个关键点。 在水下划水时，别再伸直手臂去推，感觉就像在推一面墙那样去发力。 仰泳没有推进力的主要原因，大多是抓水动作不到位。现在教你一招，轻松改善这个问题。 首先，手臂进入水中时，请模仿视频里的这个姿势。 接着，用你的手掌仿佛在推开墙壁般，向后推水。 这里的关键是，为了有效发力，手肘要保持在比手掌稍高的位置。 #仰泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #高肘抓水 #学游泳 #运动
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之音盒1月前
仰泳的隐藏开关：关闭对抗，开启漂浮~ 一、视角翻转的奇遇 当我漂在水面，天空就成了我的地板，岸上的人都像倒挂在树枝上的影子。 二、身体与天空的游戏 双脚踢出的水花、溅起的水珠都成了坠向苍穹的逆流星。水流过耳朵的咕噜声，是倒转世界在教我它的秘密语言。 三、静止中的航行 别人在追赶泳道，而我的泳道是整片天空。 最棒的瞬间是一一发现自己一动不动，却看见世界正在我身后飞奔。 #仰泳 #游泳训练 #运动男孩 #躺成一条不着急的直线 #增强抵抗力
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小路教游泳1年前
仰泳游起来要像涡轮增压，踢出水花来，肩膀转动起来#游泳 #仰泳 #0基础游泳教学 #日常训练 @抖音小助手
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华兴体育游泳健身（灞桥洪庆店）1周前
水枪战士看过来！华兴体育放大招，49.9 解锁四大泳姿：自由如海豚、蛙泳似弹簧、仰泳像芭蕾、蝶泳若穿花。价优实在，游完肤滑，速来让泳池变秀场！ #自强 #健身瑜伽 #最棒的自己 #放弃不难 #儿童教育
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大自然的盛宴7月前
“肚皮朝天”划水而行，自然界少有的“仰泳大师”#神奇的大自然 #昆虫世界#仰泳蝽#动物世界
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双旭游泳-青少年竞训7月前
混合泳转身：我们混合泳的常用4个转身方法都已经给大家演示出来了 同学们看看你用的是哪种 #游泳 #混合泳 #混合泳转身 #2025高考 #游泳培训
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MichelleZhou7年前
发个库存，这个应该很多粉丝没看过。仰泳平衡身体转肩转胯像圆木在水里一样滚动起来，瓶子建议4/1的水 记得👍
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海安🐳鲸鱼游泳俱乐部（周教练）2月前
仰泳发力核心：以肩为轴，手臂像“抱一个大圆球”，从外向内、由浅入深缓慢加压，感受水的阻力。#游泳 #游泳培训 #少儿游泳 #训练日常 #学游泳
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泳将游泳俱乐部3月前
别慌！孩子仰泳像要溺水 别慌！孩子仰泳像要溺水 核心稳定是关键 破解仰泳核心难题 #强烈推荐 #上热搜 #游泳培训 #游泳技巧 #抖音推广
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𝒎𝒐𝒐𝒏𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕6月前
科普分享12种游泳姿态，看看都会哪几种 科普分享12种游泳姿态，看看都会哪几种#科普 #万物皆可种草 #游泳
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上海申海游泳2月前
在上海申海游泳集训营中，原国家游泳队技术指导郑闵生教授教运动员仰泳划手练习，当一只手臂伸向空中时，它就像一个长长的杠杆。为了把这个“杠杆”举高并稳定住，运动员的肩膀、胸椎和整个躯干必须进行充分的转动。 这个动作强迫运动员做出正确的转体，而不是只用胳膊划水。仰泳的动力很大一部分来自于躯干的转动，而不是单纯的手臂力量。当你正确地完成了身体的转动和核心的收紧，你的胸部和肩膀自然会更多地露出水面。高身体位置是减少阻力、游得更快的关键。这个练习让你体会并习惯“高位、挺拔”的游泳姿态，而不是“躺”在水里。手臂这一侧努力向上抬，会自然导致你身体另一侧（水下的肩膀和臀部）向下压。这个向下的压力会给你一个向上的反作用力，瞬间把你的胸、腹、腿都抬得更高，从而极大地改善身体在水中的位置，减少阻力。 上海申海游泳俱乐部前身为原海军游泳基地，在这里，三次打破女子200蛙世界记录的齐晖，11岁加入海军队，训练了13年，做教练7年。100自世锦赛冠军宁泽涛13岁加入海军队，在此训练13年直到退役，现役蛙王覃海洋于2008年九岁开始，每年两个假期（寒假暑假）参加海军队的集训营，被带训教练毕磊推荐给总教练叶瑾，15岁正式加入海军游泳队，17岁获200蛙全国冠军并打破世界青年记录，18岁全运会200蛙冠军，200混亚军，22岁海军队改制后转入上海队。 2025-26圣诞寒假集训营从12月20日正式开营，两周一期，共五期，将于2月28日闭营。将由原国家功勋级教练带训周末，原国家队技术指导郑闵生教授每周三节技术课，教授世界顶级游泳技术（包括跳发转身和四式泳姿改进），另外整个集训营由原国家队教练徐雅芬亲自带队，还有三位叶练亲传弟子，专业队带训教练做以上顶级教练的助理。 时间为 12月21日-1月3日 第一期 1月4 日-1月17日 第二期 1月18日-1月31日 第三期 2月1日-2月14日 第四期 2月15日-2月28日 第五期 我们的集训营教孩子们打牢基础，搭建正确的竞技游泳框架，每期14天，将根据运动员的能力分组，安排训练泳道，一级以上运动员可分到专业组。招生范围：国内外竞赛型运动员，三级以上水平。 #原国家游泳队功勋教练叶瑾#蛙王覃海洋#圣诞寒假高级游泳技术集训营#专业竞赛游泳技术
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动耍游泳1月前
初学者如何学会游仰泳-3/6#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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G❤️L1年前
仰泳像我这么游，把胳膊转出来晾干了，再抬起来，就不用担心水会被撩到脸上了🤭#游泳 #仰泳 #仰泳技术 #仰泳教学 #仰泳分解练习
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白屿8月前
生活不易 教练卖艺：仰泳跳发入水 仰泳岸上出发比较难的一点就是 背弓 把手部先去入水 整套动作流程：预摆 手部在后像立定跳远一样➡️后倾 人往后倒➡️伸手 手从身体前侧过度到头顶➡️蹬腿 双腿蹬直主要动力来源➡️背弓 找入水角度手部先入水#水下腿 #游泳 #仰泳技术 #仰泳跳发 #游泳培训 危险动作请勿尝试 需专业教练保护帮助！！！
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赞赞赞（关窝必會持续张粉钟）4月前
这些泳姿你知道几个？#游泳 #每日分享 #运动 #体育 #种草激励计划
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先众游泳-Mr陈校1月前
游仰泳，你就像梳头一样摸过去，到底该怎么办 看完视频，评论区留下你的答案#仰泳教学 #仰泳跟练 #仰泳日常 #游泳训练 #仰泳技术
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晴儿💓11月前
仰泳 上帝视角。 你知道“子非鱼焉知鱼之乐” 的下句是什么？ #仰泳 #做喜欢的事 #游泳正常穿搭无不良引导 #我是一条鱼 #晴儿的游泳视频
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李捷爱游泳分享健康2年前
正确的仰泳技术要点。仰泳和自由泳两种泳姿可以同时训练。 第一步都是要把身体的位置做到又高又平流线型要好。头颈肩后背要向后跑往水里压，不要担心你的头，不会躺在水面下的，除非有些人浮力特别小会沉底。在仰泳的上打等于自由泳的下打是鞭状的曲腿发力。仰泳的下打等于自由泳的上抬，是必须要直腿。不能弯曲小腿上下打水。 仰泳划臂的两只胳膊的相位正好相差180度，一个胳膊入水的同时，另一个胳膊正好出水。小拇指入水，大拇指出水， 大拇指出水后，在垂直于身体的位置翻掌，长让小拇指入水。 仰泳的划臂和自由泳高肘相对应的，也是水下倒高肘。手的位移轨迹，尽量贴紧水面。 调动背阔肌发力做出倒高肘抱水加速推水。加速推水的阶段手臂有一个向下向后的下压和推进力，仿佛把一个大水球推到自己的脚的位置。 #仰泳
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wzfcat10月前
仰泳打腿总是往下沉？你可能忽略了这个细节！ #游泳技巧 #仰泳 #仰泳技巧 哎？你的仰泳是不是也这样？ 感觉腿沉沉的，怎么踢都使不上劲儿？ 注意看！ 像这样掉胯掉腿，整个身体都沉下去了，水阻超大！ 想要游得轻松又快速？ 关键在于保持身体的流线型！ 看！ 当你抬头挺胸，身体像板子一样平直的时候， 水阻瞬间就小了很多！ 阻力小了，自然速度就快起来啦！ 同样的力气，游得更远更快，是不是超棒？
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优心游爱科普5月前
又到了游泳的季节，你学会了哪种泳姿？ #游泳 #泳姿 #游泳正常穿搭无不良引导 #仰泳 #蝶泳
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TI 律动·悠然3年前
仰姿平衡练习，与俯漂对比，仰姿更让人恐惧，容易紧张，呛水。但是由于呼吸自由，可以长时间保持保持。#游泳技巧 #学游泳 #仰泳#平衡#流线型#水中技巧
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张雨涵-Yuki2月前
仰泳完整版分解练习方法 #仰泳教学 #游泳教学 #仰泳技术 #游泳
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津旗游泳俱乐部【长训招生中】1月前
用切豆腐 开启仰泳教学 切切切 切切切 你看这豆腐 它像不像仰泳~ #儿童游泳 #恒温泳池 #仰泳 #天津 #津旗游泳俱乐部
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双旭游泳9月前
仰泳教学 游仰泳时一定要腹部收紧而不是腰部发力，腹部紧张时身体像一艘小船，游起来身体才不会散#游泳 #游泳培训 #仰泳 #游泳技巧 #游泳教学
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璟3月前
蝶泳仰泳介绍及欣赏 #蝶泳 #仰泳 #游泳 #运动
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蓉7月前
仰泳核心动作：身体保持平直稳定，手臂划水配合肩部转动，双腿打水辅助推进（常见“六次打腿”），呼吸平稳以维持节奏，手臂像风车转起来。#仰泳#仰泳练习 #游泳🏊 #快乐游泳 #仰泳腿
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A世纪英鲨游泳 王多鱼1年前
文老师讲解细节：仰泳身体体位，水中流线型，技术要点讲解#运动训练 #游泳教练
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双旭游泳1年前
仰泳教学 《线下进修训练营》仰泳提高系列，仰泳手臂动作模仿！大家觉得什么泳姿最好看？#仰泳 #游泳 #运动 #日常训练 #游泳技巧
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奇妙动物圈1月前
会仰泳的海象你见过吗 #神奇动物在抖音 #动物科普 #海象
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老张讲世界2年前
倒置鲶鱼学会了躺平，这好像就是仰泳的由来？#涨知识 #科普 #知识领航者 #动物 #鲶鱼
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教6月前
#学游泳 #仰泳 #水中漂浮 #仰漂 #水中自救
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杰克游点东西7月前
仰泳 - 手臂配合 仰泳手交换小细节 #仰泳 #仰泳手
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重庆一实骐鸣游泳馆向教练10月前
哈哈哈，你见过这样的仰泳吗😂😂#游泳培训 #游泳 #重庆一实骐鸣游泳馆
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杰克游点东西7月前
仰泳 - 仰泳手(下) 仰泳动作变好看，在家就能练 #仰泳 #仰泳移臂 #仰泳练习
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游你开始3年前
仰泳是水中安全带，身体在水中任何姿态随时翻转成仰漂，安全无忧 #学游泳 #游泳🏊 #玩水的季节 #运动
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杨丽娜臻选2号店10月前
新手也能一秒轻松学会的仰泳转肩来了，关注我跟着视频练起来#仰泳 #游泳 #仰泳教学 #游泳教学
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游你开始8月前
人类婴儿真的是天生就会游泳！ #婴儿游泳 #游泳反射 #游泳
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寓言同学1年前
仰泳蝽 #昆虫#仰泳蝽#观察昆虫#野采#寓言同学
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游泳滑雪的独巴猴1年前
仰泳呼吸训练你做对了吗？初学仰泳的朋友总是会遇到鼻子灌水的情况，我们可以尝试着去做仰泳的呼吸训练，找到吹气长、水灌不进鼻子的平衡点！#游泳技巧 #游泳培训 #学游泳 #游泳
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Xcb(影视短剧)1年前
纪星分手酒吧买醉 韩廷直接公主抱走 好帅呀 #你比星光美丽
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G❤️L11月前
日常在泳池里看到很多人游仰泳的时候，上身都会前倾，看起来像坐在水里，这样不仅很难前进，还容易下沉，而且非常累 ！所以学习仰泳第一步，应该让你的身体平躺在水面，臀部收紧，将腹部顶至水面，保持身体的流线型非常重要！#仰泳 #游泳 #仰泳技术 #仰泳教学 #学游泳
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V8发动机💦💦5月前
今天来讲一下仰泳，仰泳看起来好游，实际上门道多呢，不信你们自己游游看#学游泳 #仰泳 #仰泳技术 #仰泳教学 #仰泳腿
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