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脊柱守护者-王老师2月前
正确的靠墙姿势，帮助您找回身体中立位，改善体姿体态#脊康优护 #体态纠正 #靠墙 #姿势改善
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衣洋健康2月前
找一面墙练体态，大肚子头前引全都靠墙站一站
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Y（自律版）9月前
每天贴墙站十分钟，坚持一周可以有全身塑形效果，包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄 ，腿部变细以及全身变得紧致。#坚持锻炼给自己一个好身体 #靠墙站立 #减肥 #上热门🔥
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佟小济4月前
每天“靠墙站”5分钟，气质变了，颈椎好了 #颈椎病 #体态矫正 #中医 #养生 #佟小济中医兰州馆
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脊柱医生张海鸿4天前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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小郭的懒人养生瘦身记1月前
五点一线靠墙法 每天10分钟 有效改善体态#体态#脖子前倾 #中式养生
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强爸带娃8月前
长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，简单有效，拉长脊柱，延展全身#运动长高 #身高管理 #长高 #追高 #增高
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香沐之旅3月前
靠墙站演示 为什么强调一开始靠墙站 因为作为普通中年人，如我，骨盆不正高低肩长短腿几十年，靠自己不可能做到骨正筋柔 所以，从身体结构入手，借助墙，帮助骨正，促进筋肉，达成桩之目的 #健康 #中医养生 #站桩 放心，后续会自动将身体顶离墙面，成标准桩
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红豆粥7月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）10月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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灵椿2月前
体态急救 青春期体态矫正小妙招，每天5分钟就能做！核心动作：靠墙站立，脚跟距墙10cm，收紧腹部、挺胸抬头，腰背贴紧墙面，保持5分钟即可，睡前做更易坚持。核心作用：精准校准脊柱位置，改善含胸驼背，提前养成挺拔体态，避免气质被体态拉分，同时呵护脊柱健康，助力长期身姿挺拔，低成本高收益，青少年必试！#全生命周期健康管理#健康认知#体态#小妙招#脊柱健康
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第1眼新闻1周前
看似一动不动，其实好处多多！靠墙站其实是一项“长寿运动”，不仅对心脏有益、帮助控糖，还能缓解肩颈腰痛、塑形减肥。每天站5—10分钟，长期坚持就会有效！快分享给你的家人，一起练起来！#健康 #养生 #锻炼 #运动 #媒体精选计划
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shiva瑜伽1周前
简单靠墙站也有这么多好处？ #靠墙站 #靠墙站立的好处与作用 #瑜伽体式
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斯斯不加班4月前
天呢，你的体态问题都是睡觉带来的 #体态 #睡姿 #举手睡 #瑜伽
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医路向前巍子1月前
零成本长寿运动，简单、益处多多！#全民健康素养提升 #靠墙站 #靠墙站立 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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康复马哥1月前
靠墙站立标准 #康复 #康复锻炼 #下肢力量 #正能量
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儿童胸外科李飞医生5月前
靠墙站矫正勾腰驼背 #儿童胸外科李飞 #鸡胸 #肋骨外翻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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重庆形体模特导师班导师圆圆8月前
你的靠墙站真的有用吗？快跟着视频一起学学正确的靠墙站姿吧！#气质提升 #形体训练 #模特培训 #模特导师班 #体态纠正
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小李同学不驼了长高了6月前
含胸驼背 助力长高 每天睡前10分钟 改善含胸驼背 助力长高 每天分享追高体态调整有效动作 希望可以帮到你#追高#长高#驼背#体态#运动小健将
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吉安号1周前
懒人也能无痛养生！每天10分钟靠墙站立，能够改善体态、舒缓肩颈，轻松拿捏好身材～#瘦身 #健康
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静心3月前
睡前别刷手机！靠墙站5分钟开肩胸，两腿贴墙超省心，改善圆肩厚背～跟练几天，体态肤色变好看，快试！#开肩美背 #倒立 #瑜伽 #拉伸 #自律
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秋小仙仙1月前
每天靠墙站10分钟，促进肠道舒服！！！！ #便秘 #肠道蠕动 #备孕五剑客 #秋小仙仙 #备孕主播秋小仙仙
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小郭的懒人养生瘦身记3周前
体态不好很有可能是睡觉没睡对#脖子前倾#中式养生#体态改善#变美#变美变瘦变好看
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鑫豪哥俩5月前
每晚睡前可以靠墙站立10分钟，可以拉伸脊柱，改善驼背，也可以延展全身到哦#长高 #体态纠正 #驼背矫正 #体形纠正 #拉伸放松
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糖妈在变好5月前
体态日记day1:1米5小个子，感觉头被拎起来了#1米5小个子穿搭#体态调整 #靠墙站立 #普通人的改变
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阿颜爱健身7月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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月明好物25802周前
 低头族必看！靠墙站5分钟，改善肩颈还助眠#口播视频#大健康#养生#浏阳同城#女性创业
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糖妈在变好4天前
别再让脖子前伸毁气质了！亲测靠墙站10分钟，刷手机的间隙就能练，坚持下来整个人都挺拔了不少，零成本改善体态，姐妹们快冲！#体态改善 #脖子前伸 #靠墙站立 #变美小技巧#脖子前倾怎么办
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强爸带娃追高6月前
暑假长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，拉伸脊柱，延展全身，不仅能促进长高还能挺拔身姿#运动长高 #身高管理 #长高方法 #儿童体育锻炼 #长高
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豁达话养生3月前
#dou+小助手 #靠墙站
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羊小柒1月前
2个动作，每天靠墙10min，轻松回正骨盆#骨盆前倾 #健身干货 #瘦肚子 #体态纠正 #居家锻炼
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浩然爱运动3天前
睡前陪陪孩子拉筋三分钟 坚持的站立力量，看得见的成长变化 ✅ 睡前靠墙站，简单不费力 ✅ 改善含胸驼背，身姿更挺拔 ✅ 轻松养成健康体态，成长更自信 #儿童体态管理 #轻松运动 #健康成长#改善含胸驼背#身高锻炼
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阿颜爱健身7月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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师姐杨子健身塑形6天前
新手居家每天睡前可以来几组#居家锻炼 #体态纠正 #塑形 #减脂
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张博士抗老6天前
零成本长寿运动——每天靠墙站10分钟 #抗衰老
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陆爸带娃日记（双胞胎）6天前
想帮娃抓住长高关键期，靠墙站安排上！坚持每天10分钟，简单又方便，惊喜变化慢慢显，别错过机会，赶紧带娃练！#长高 #身高管理 #儿童长高 #居家锻炼 #感统训练
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shiva瑜伽5月前
简单靠墙站，轻松解决头前倾 #瑜伽 #头前倾
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苹果练瑜伽7月前
每天靠墙站10分钟 腰越来越细了！ #体态矫正 #瑜伽#瘦身 #瘦肚子#好身材练起来
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小猴在努力(已减22斤）3月前
睡前和运动后站#拉伸版 3-5分钟，防治肌肉僵硬，小腿变粗，简单方便还管用，也适合成年人！#拉伸小腿肌肉 #拉筋板 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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安妮腿瘦了6月前
靠墙站着就能瘦 每天十分钟 适合新手/零基础/小白练习、收紧腹部核心， 后脑勺，肩胛骨，臀，脚跟轻轻靠墙 坚持一周 你会看着肚子变小、腰变细，全身紧致 #产后减肥#不跑不跳轻松瘦 #居家塑形#练出好气质#居家健身减肥
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大飞聊健康1周前
零成本长寿运动，简单、益处多多！#全民健康素养提升 #靠墙站 #靠墙站立 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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乌鲁木齐广播电视台Qinkoz3天前
每天仅需十分钟，身材改变这么大。 #健康科普 #靠墙站
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晏彪3周前
长寿运动----靠墙站#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #低压高 #降压药#夜间高血压
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龍女营养师（重新坐月子）2月前
骨盆前倾自查｜8招跟练帮你告别伪肚腩 明明不胖，小肚子却特别突出？站久了就腰疼？ 你可能不是胖，是骨盆前倾！快来做个自查： 靠墙站立，腰后能轻松塞进一个拳头？ 躺下时，一条腿抱胸，另一条腿无法放平？ 中招的姐妹集合！🔥 龙女带你用2个站立动作+6个仰卧动作， 把走歪的骨盆“掰”回来！两周有效改善，还原笔直体态，小肚子自然就平了！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #产后修复 #改善腰疼
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张博士脊柱康复研究中心5天前
靠墙站真的有用吗？看看这个视频 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态纠正 #体态矫正 #张博士聊体态
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几模形体师资23周前
靠墙站的好处多多#改善形体提升气质 #形体训练 #模特培训 #长时间站立
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银发女孩燕子丨居家运动3周前
每天10分钟靠墙站，高效改善不良体态#居家练习#小动作大作用#形体干货#优雅站姿#挺拔气质
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康康线上瑜伽6月前
🌙睡前5min靠墙倒箭式，缓解疲惫，让你一觉到天亮☀️ 🛌 动作详解： 👉 平躺后将双腿90°靠墙 👉 臀部尽量贴紧墙面 👉 双手自然放于身体两侧 👉 保持均匀呼吸5分钟 📈进阶：双手举过头顶互抱，同时改善含胸驼背 ✨ 五大惊人效果： 1️⃣ 🩸 促进下肢血液循环 → 拯救"久坐水肿腿" 2️⃣ 🧘‍♀️ 深度放松腰背部 → 缓解一天久坐压力 3️⃣ 🦋 滋养骨盆区域 → 放松久坐的腰臀部 4️⃣ 😴 改善失眠质量 → 自然入睡不是梦 5️⃣ 🧊 消除腿部紧张 → 和酸胀感说拜拜 💡【小技巧】： ⏰ 最佳时段：停留5min 🎵 背景音乐：轻缓白噪音 🧴 舒适版：腿下垫个软枕 ⚠️ 注意事项： ❌ 饭后1小时内不要做 ❌ 经期避免练习 ❌ 高血压患者慎做 👇 今晚就试试！明天你会感谢自己❤️#瑜伽 #瑜伽线上课 #缓解疲劳 #放松身心 #改善睡眠
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深圳宅家健身芬6月前
“懒癌想变美？一面墙就能‘整骨’ ！不用器械，靠墙站，每天十分钟，那么驼背、圆肩、妈妈臀、虎背熊腰、骨盆前倾都消失！躺着变美的事儿终于轮到我 ！#懒人健身 #体态改善 #健身 #运动
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糖妈在变好4月前
《体态调整的“神奇瞬间”，我终于感受到了！》#体态调整 #靠墙站立 #改善圆肩驼背 #改善溜肩
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元气养生2周前
靠墙站一会儿#上热搜 #原创视频 #每日分享 #强烈推荐 #养生
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中医调理熊暑霖主任6月前
每天靠墙站一站，身体悄悄变好看 #体型 #塑型 #中医养生 #中医健康 #抖出健康知识宝藏
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康复于老师7月前
每天靠墙站一站，体态一定好大办，快来get这项训练#运动康复 #体态纠正 #康复训练 #口呼吸 #唇肌训练
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小艾筋膜塑形51331周前
这个动作超简单靠墙站一站#居家锻炼 #小艾女子塑形 #体态纠正 #女子塑形 #运动女孩
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猫小酷的52周6天前
第2集 年前一周，普通人变美的7个速成小技巧 #vlog+亿流量扶持计划 #变美
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风湿病学吴英萍教授5月前
强直患者别发愁早晚靠墙站脊柱更灵活 #热点 #强直性脊柱炎 #健康科普 #中医 #吴英萍
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银色风华-健康管理中心·中老年大学3天前
形体仪态美·第一课 体态一松，气质全输。 每天15分钟「九点靠墙站」： 后脑勺、双肩、双臀、小腿、脚跟贴墙， 腰与墙之间只留一掌。 站直了，人就高级了。欢迎来到薄君老师高端形体仪态训练课堂 #九点靠墙站 #改善体态 #气质提升 #每日打卡 #银色风华
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刘芷伊1周前
一堵墙，看似简单的动作一点也不简单。居家练出饱满圆润的臀部#臀凹陷#蜜桃臀#屈髋 #居家锻炼 #妈妈臀
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强爸带娃追高6月前
每天靠墙站10分钟，不仅能改善孩子体态挺拔身姿，还能拉伸四肢助力长高#身高管理 #体态纠正 #运动长高 #拉伸 #身高
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自律 凯文5月前
“每天靠墙站5分钟，气质直接拉满！含胸驼背、脖子前倾全干废，轻松get明星同款体态！”#居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 #功能训练 #运动无处不在
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