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小一2年前
暑期熬夜过度，可以试试这样调整 #dou是知识点 #熬夜 #涨知识
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邱老师3年前
看完这个视频后你就知道加班熬夜通宵后应该怎么调整身体健康，消除水肿，提高代谢，延缓shuai 老！#熬夜 #加班 #健康
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云爸大虾1年前
熬夜到底怎么一步步摧毁你的大脑和身体？ 一次性讲透睡眠的真相，看看熬夜时，你的身体到底都发生了哪些不可思议的事情，熬夜后，又有哪些可行的补救手段？#科普 #人体奥秘 #睡眠 #熬夜 #失眠
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熬夜肌实验室1年前
通宵之后能马上补觉吗？这样睡才能“无痛通宵”！#熬夜肌实验室 #对话1000位专家 #夜班生活 #熬夜 #通宵
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小鱼amber3月前
早睡真的好幸福啊！从一开始熬夜玩手机到凌晨两三点才睡，身体出现各种问题，痛定思痛要戒熬夜早睡！ 慢慢地调整到十二点十一点睡觉，现在已经做到十点多就可以自然入睡了。感觉一天的时间都被拉长了，而且皮肤都变好了，每一天都过得好幸福～ #熬夜 #早睡#独居女孩的生活 #独居女生 #变美
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老杨臻品科普3年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
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欢乐妈妈4天前
熬夜党自救指南 7天重建作息无痛早起 凌晨刷手机到视觉疲劳 第二天靠咖啡维持状态的日子还要过多久 多数人未达预期是因为将早睡设为抽象目标 这张可视化作息调节表将深夜时段划分为5个15分钟区间 第一周只需比平时提前1个区间休息 例如从1:45逐步调整到12:45 每晚在对应时段做好记录 建议设置设备使用提醒 提前1小时切换屏幕显示模式 用简短放松练习替代信息输入 学员实践数据显示 调整周期健康状态会自然生成休息信号 晨间专注度显著提升 注意改变核心不是突然调整大量时间 而是每日适度提前让健康状态自然适应的节奏#自律打卡 #健康生活 #时间管理 #睡眠管理 #报复性熬夜
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正骨推拿许医生4天前
肩颈疼痛十多年，熬夜通宵是常态。 #颈椎 #肩颈 #学生 #熬夜 #许学良
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杜教授科学养发3月前
外卖熬夜又脱发还能调整过来吗？#外卖 #脱发 #养发 #熬夜 #精力汤
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JRGJRG5天前
熬夜党必看！熬夜久了，身体真的会“记仇” 每一次熬夜 都是在对身体细胞进行一场“降维打击” 调整生物钟，规律作息 是在给身体“存钱” 身体真的会用更好的状态来奖励你 ❤️ #节律抗衰 #熬夜 #JRGJRG #JRG时光舱 #熬夜危害
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齐博士的健康日记1周前
熬夜伤了记性，调整睡眠能恢复吗？#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感
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生命时报3周前
#熬夜时有这些情况立刻停止 #熬夜熬到什么程度不能再熬了
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大齐论人性1年前
控制不住熬夜怎么办？如何调整时差？#养生 #睡眠 #生活习惯 #认知#大齐老师
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拾日美眼霜1年前
通宵之后能马上补觉吗? #夜班生活 #通宵熬夜 #熬夜 #冷知识 #熬夜修护
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乐乐叫你买包了1年前
雄鹰般的女人都是一天之内调整作息到正常的！轻轻松松！包稳的！#作息规律 #熬夜必备 #生物钟 #生物钟紊乱 #通宵
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大道 至简5天前
熬夜的伤害是可以抵消的，喜欢熬夜的兄弟们有福了，这个视频将告诉你九个方法来缓解熬夜所带来的伤害 #认知觉醒  #自我提升 
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姜知识1年前
教你熬夜后怎样调整生物钟#冷知识#科普
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月亮打烊了3周前
熬夜对身体不好，我建议通宵 #真实生活分享计划#正能量 #创作人计划
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盛京医院乳腺科邢飞1月前
能抵消熬夜伤害的4个习惯！ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #熬夜伤害 #黑眼圈 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音健康
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瑞和堂老赵3月前
如果你经常熬夜，一定要看完，#中医 #熬夜 #调理 #锦州 #知识
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沈阳老廖叔叔6月前
🔥 教你通宵后，急救良方（脆皮大学生版） 🔥 考完试放假要通宵打游戏,看剧，教你通宵完，第二天的急救良方。#通宵熬夜 #熬夜党 #休息 #元气满满的一天 #熬夜党自救指南
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悠悠10月前
熬夜后补觉真的能恢复精力吗？#健康科普 #健康养生 #健康
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Funny 芳（fun一fun）5天前
一不小心熬个通宵，弥补一下先吃个早餐垫垫肚子#谁还没有个隐藏技能 #喜茶 #熬夜必备#喝咖啡 #下巴爆痘
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星辉电竞旗舰店5天前
真正打过通宵的，才知道这些细节。#通辽星辉电竞#通辽电竞网吧推荐#通辽娱乐#开黑去哪里#通宵打游戏
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慈芳秀艾灸师太3月前
熬夜后补觉，真的能修复吗？#失眠#通宵#熬夜#加班
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清柠🍋是我6月前
通宵熬夜后你一般要睡多久？#volg十亿流量扶持计划 #医护懂医护 #医护日常 #熬夜 #睡觉
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汀汀2周前
#通宵之后怎么调整作息
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岁月静好⁵⁸⁸5天前
76%年轻人熬夜自救？三步调整7天改善睡眠 76%年轻人熬夜自救？三步调整7天改善睡眠#健康睡眠 #90后养生日常 #褪黑素分泌 #失眠克星 #熬夜自救
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疯狂大彬哥（收徒）10月前
通宵过后，如何调整生物钟？ #有趣的冷知识 #涨知识
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李事儿明1年前
让你经常熬夜的兄弟来学学 #熬夜 #冷知识 #科普 #过于真实 #认知
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祥云4天前
调整作息更健康？科学睡眠助力减脂 吃得少动得多体重却不掉？问题可能藏在你的枕头里。研究表明连续6天熬夜，燃脂效率暴跌63%比吃炸鸡还可怕。这招黄金睡眠法实测让夜间燃脂时长延长2.8倍，23点30前入睡形成8小时深度睡眠窗口是关键，睡前用40度温水泡脚15分钟，促进循环的同时让核心体温精准下降0.5度，记住被窝才是最高效的隐形健身房，别再靠饿肚子折腾自己，连续执行7天你就会发现那些短期减重数字在真正的健康燃脂面前根本不值一提。#熬夜减肥 #科学减肥 #健康生活 #睡眠减脂 #减脂干货
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小小成瞌睡2月前
《锻炼》 熬夜千万不能通宵#日常vlog #意想不到的结局
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新养道1周前
熬夜不止伤神，更在掏空你的身体！ 熬夜的危害远不止没精神，它让身体修复停工，长期透支难偿还。 @吴同学聊营养 提醒你，调整作息的同时，还可补充兼顾骨骼、关节、肌肉的营养，补充被掏空的行动力。#新养道
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悦己摘文3周前
经常熬夜真的可以补回来吗？#金句 #每日一读 #每日必看 #每天学习一点点
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吸口冷知识2年前
通宵熬夜该怎么恢复，快收藏起来吧 #科普涨知识 #通宵熬夜 #熬夜
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梁非凡5天前
熬夜对身体不好，不如直接通宵。#熬夜 #聊天#你好 #已读不回 #精神小妹
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肥牛在康复5月前
30+低精力人群必看！ 其实20岁左右都曾经是高精力人群，即便熬个通宵第二天也没那么累。但是现在你在试试？ 规律的休息，规律的饮食习惯再加上一点点运动才能把身体真正的照顾好。你觉得好像没差别，其实可能是因为还年轻，身体真的是慢慢养出来的，大家觉得呢？ #功能训练 #低精力人群 #养肾
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拿铁的泽Bing（线上指导）5天前
熬夜太伤身体了！我强烈建议大家通宵 #创作者中心 #脂包骨 #熬夜 #熬夜成瘾 #健身
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朝阳神外李凯6月前
凌晨2点还在刷手机的你，知道这1小时睡眠差价，正在偷走你的健康、身材和颜值吗？最新研究实锤：早睡1小时=给身体按下重启键！#医学科普 #熬夜 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛2月前
失眠通宵后的第二天该怎么补救？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #麻醉治疗与睡眠阮医生 #河南省人民医院 #失眠
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中医文君1周前
中医教你熬夜后的正确补救方法 #中医 #熬夜 #通宵 #养生
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神经内科蔡增林医师11月前
熬夜后如何快速修复免疫力？#熬夜如何补救自己的身体 #免疫力 #熬夜 #硬核健康科普行动 #医学科普
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古展堂推拿连锁（爽哥）7月前
打工人熬夜后第二天如何满血复活？ #古展堂 #科普一下 #熬夜 #职场 #熬夜党必备
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泌尿外王主任4天前
不建议男性同胞熬夜太晚、聚会通宵#健康过春节 #春节实用锦囊 #新年囤点专业货
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MK小知识11月前
教你一招快速恢复生物钟！#科普 #每天跟我涨知识 #生物钟 #科普一下 #经验分享
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小小成瞌睡1月前
《通宵》 通宵调作息是比较煎熬的#vlog日常 #意想不到的结局 #小小成瞌睡
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幸运的小锦鲤4天前
熬夜党自救指南 3步21天重建睡眠节律 熬夜党自救指南 3步21天重建睡眠节律#职场人养生指南 #褪黑素替代方案 #生物钟调节方法 #健康睡眠小技巧 #熬夜党自救指南
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老白很白(带打卡)4月前
3招调好睡眠，熬夜大户逆袭#减脂 #减肥 #科学减肥 #体重管理 #睡眠
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赛博夫子6天前
熬夜冠军争霸赛：坚持到第3天，你会看到太奶！ #科普 #涨知识 #熬夜 #通宵 #人体奥秘
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小芯综艺6月前
男人至死是少年 为熬夜打游戏 俩宅男爆改密室 通宵开黑爽到飞起 #挑战 #老外 #奇葩 #减速带 #看一遍笑一遍
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养生小满儿4月前
抵消熬夜，养出自己的好气色 #养生 #健康#泡脚 #熬夜必备 #科普
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宝山4天前
熬夜自救方法
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阿闯（听劝版）1周前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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专注睡眠1周前
睡不着就不要硬睡#失眠 #失眠怎么办
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焦坤医生6天前
规律作息，守护心脏健康！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心肾守护
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Holo慢痛研究社7月前
为什么单纯的补觉无法缓解慢性疲劳？ #慢性疲劳 #低能量状态 #睡眠质量 #神经科学 #知识分享
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美业 蕙如1周前
过年守岁熬夜，怎么补回“美容觉”#护肤#熬夜#干货分享#新年快乐
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美业 珊珊1周前
过年守岁熬夜，怎么补回“美容觉”#护肤#熬夜#干货分享#新年快乐
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美业 艾平1周前
过年守岁熬夜，怎么补回“美容觉”#护肤#熬夜#干货分享#新年快乐
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曹小威2周前
这个教训不是常人能有的#分享有趣的视频 #睡眠 #熬夜 #通宵
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沐阳女将军1周前
戒熬夜：第一天！争取中午11点半吃饭 12点午睡！#戒熬夜 #古法养生 #艾灸老将军
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阿G日记8月前
5个改善睡眠高敏感的心理学小方法 #心理学 #睡眠高敏感 #失眠 #改善睡眠 #高敏感
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姜洪浩2月前
舒服是无罪的#知识分享 #内容过于真实 #网吧 #干货都在这
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