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小雷的跳舞日记7月前
自学舞蹈第63天！一分钟教你学会8字扭胯，这么详细的教程，包你学会！学会的姐妹评论区扣1。#8字扭胯 #摆胯 #摆胯慢动作分解教程 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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小雷的跳舞日记7月前
自学舞蹈第72天！学会8字扭胯，各种网红舞轻松拿捏！超简单的教程，看了就能学会。#8字胯 #扭胯教学 #一学就会系列 #基本功 #零基础学舞蹈@抖音小助手
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珍朱奶茶o（基本功）2月前
✅《基本功打卡第7️⃣0️⃣天》 练舞不练功到头一场🈳，每天进步一点点#适合初学者 #基本功练习 #零基础学舞蹈
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颂柠🍋QY1月前
基本功跟练第36天｜提升胯部基本功｜对全身最犟的胯下手｜不能只长年龄，胯的灵活度也给我up up up！ #居家运动 #自学舞蹈打卡 #街舞基本功 #一学就会系列 #我的运动日记
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小莉莉11月前
打卡第9天魔性扭胯#零基础基本功练习 #一学就会系列 #再嘉舞蹈教学
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珍朱奶茶o（基本功）3月前
✅《基本功打卡第3️⃣5️⃣天》 练舞不练功到头一场🈳，姐妹们要的背面教程来晚了哈#零基础学舞蹈 #基本功打卡#魔性扭胯
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
每日一练打卡 182天｜20秒学会万能摆胯#每日基本功#自学舞蹈零基础 #基本功技巧 #万能摆胯 #上热门
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君宝3周前
第二十五天，水波纹扭胯，腰腹发力带动胯部，丝滑不费力#上热门 #在家运动一下 #零基础自学扭胯 #佳爷
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一颗栗子🌰1月前
从笨拙到熟练 刷到就是练！给自己三分钟学会扭胯 全网10w人看过我的视频 然后催我出个跟练版 我不是专业的肚皮舞老师 只是跟大家一样的初学者 从笨拙到熟练 最终居然开始出跟练视频 我花了九天 你也可以的 我一开始也跟不上 给身体一些时间 给自己一些时间 然后就是坚持！ 有机会多跟几遍 体会全身爆汗 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #扭胯摆胯 #真实生活分享
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小雷的跳舞日记9月前
自学舞蹈打卡第4天！ 8字扭胯教程 坚持每天练20遍，基本功会越来越好，离学会跳舞就越来越近！ #8字扭胯 #胯部基本功 #胯部教学 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞
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珍朱奶茶o（基本功）3月前
✅《基本功打卡第4️⃣0️⃣天》 练舞不练功到头一场🈳，每天进步一点点#基本功打卡#零基础学舞蹈 #魔性扭胯
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小缘-零基础学舞3周前
#u型扭胯基本功 #胯部基本功 #胯部律动 #雷露露打卡 胯反正我目前还是整不明白，练了就发！
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
同学们，快来激活一下你的小胯胯😁 #胯部练习 #适合零基础初学者 #成人零基础学跳舞 #零基础学舞蹈#爵士舞蹈基础入门
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言叶🍓（学跳舞）7月前
一周最难熬的前三天 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #自学舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #扭胯
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莉莉娅10月前
扭胯是爵士舞里最基本的动作，勤加练习加上正确的方法，很多抖音热门舞蹈都能跳了。这个动作一点不难，不要垫脚不要内八，控制上半身，就可以跳出丝滑小舞蹈了。基本功也是要认真练的，否则你就会发现为什么一个简单的舞，你跳出来和老师的就是不一样。有什么舞蹈上遇到的困惑，欢迎交流#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #扭胯教学
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蓉蓉学舞蹈1月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习魔性扭胯基本功，每天只要进步一点点。#零基础学舞蹈 #适合初学者 #爵士舞基本功 #爵士舞 #魔性扭胯
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150的小丹 💕(零基础学跳舞)10月前
挑战基本功打卡第十一天，八字扭胯#八字扭胯 #零基础基本功练习 #dou热门 #再嘉舞蹈计划
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一颗豆芽菜2天前
20天学会各种扭胯 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈邪修 #零基础学舞蹈
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一颗豆芽菜3天前
20天学会扭胯，第二天 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
自学舞蹈（每日一练）100天’ 直腿扭胯正确方法，如果膝盖发力膝盖会疼 #零基础学舞蹈 #直腿摆胯 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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豆包加辣❤️‍🔥（学卡点舞版）1年前
超详细的扭胯教程，耐心看完哦！快@你那胯有后台的姐妹来学🥳#创作灵感 #一学就会系列 #扭胯教程 #零基础学舞蹈 #简单易学 @DOU+小助手@DOU+上热门
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yoyo吖1月前
挑战教会爵士基本功的第9天 今天学习胯部综合基本功#扭胯教学 #爵士基本功入门教学 #爵士基本功 #爵士舞基本功每日一练 #爵士舞穿搭
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瑶瑶大王练舞中1月前
第14天｜5种胯部基本功｜胯手协调 今天去吃串串了，剪视频刚剪完来晚啦～ 今天跟练的视频很详细～而且很多舞都能用上，练起来练起来！✊✊ ✨今日内容：胯手综合练习 ☀️明日预告：脚步跟练 #基本功练习 #爵士基本功 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #一学就会系列 #一人一个减脂小妙招
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柚柚妈跳舞吧7月前
零基础学舞蹈第33天💃 今日练习打卡基本功魔性扭胯，坚持练习打卡，加油！
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彤彤不跳舞6月前
每天练习10遍，舞蹈越跳越好，身材越来越瘦#零基础学舞蹈 #扭胯摆胯
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舞蹈小旋风7月前
有胯就能跳的舞！每天坚持10分钟！初学者分分钟拿捏住！#扭胯舞 #零基础爵士舞 #简单易学 #阿远编舞 #舞蹈小旋风
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小小满🌷学舞7月前
✅第65集魔性扭胯跟练，一起来灵活胯啦✌爵士舞入门先练胯，胯练好了，摆胯小舞蹈信手拈来😊有助于提升学舞蹈的自信心#扭胯 #零基础爵士舞 #爵士基本功 #一学就会系列 #宅家跳舞 @再嘉舞蹈【零基础入门】 @抖音小助手 @抖加上热门
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小雷的跳舞日记9月前
自学舞蹈打卡第12天！ 魔性扭胯教程！ 今天你学废了吗？每天练20遍，基本功会越来越好！加油！ #魔性扭胯 #魔性扭胯教程 #胯部基本功 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈
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小眼睛小张2周前
零基础自学打卡第15天｜初学者扭胯舞跟练版，十舞九胯，一起练起来吧～#零基础学舞蹈 #摆胯舞 #自学舞蹈打卡
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一颗豆芽菜4天前
20天学会各种扭胯 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #一学就会的舞蹈 #零基础学舞蹈
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QQ软糖🍬8月前
发现有很多宝宝不会扭胯的 今天这一期保姆级扭胯教程来了！后期也会出其他扭胯教程哦～#酒吧 #酒吧gogo #gogo培训 #舞蹈教学 #零基础
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小蕾蕾吖❤️9月前
动感的音乐，魔性的摆胯，快来加入我们吧😋#成人零基础舞蹈培训 #初学者 #扭胯摆胯
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汤子10月前
基本功练习 1分钟学会扭胯组合 ，学会了你就是最会扭的#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功练习 #每日一舞心情愉悦 @DOU+小助手 @抖音小助手
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三疯养生操7月前
一学就会的扭胯舞，新手必练，5天瘦7斤 #扭胯舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #全民健身 #养生操
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君宝2周前
零基础扭胯第二十七天，#马甲线打卡 特殊时期+感冒休息了两天没练，肚子上的肉肉又长出来了🤣 #马甲线养成记赶快 扭起来，哈哈哈哈哈
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蓉蓉学舞蹈1月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习魔性扭胯基本功，每天只要进步一点点。#适合初学者 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #魔性扭胯 #舞蹈入门教学
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蓉蓉学舞蹈1月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习魔性扭胯基本功，每天只要进步一点点。#零基础学舞蹈 #适合初学者 #魔性扭胯 #爵士舞基本功 #爵士舞
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李宇诺10月前
#舞蹈#零基础学舞蹈#摆胯舞 #扭胯舞 #一学就会系列
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学6月前
一个视频教会你！#扭胯 #胯部练习 #胯部基本功 #爵士舞基本功
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蓉蓉(零基础爵士)4周前
✅自学舞蹈第22天，#零基础学舞蹈#适合初学者#爵士舞基本功#魔性扭胯
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中平爱跳舞💃6月前
从新开始，而不是重新开始。每天练习打卡一个基本功第74天，每天进步一点点！！！#爵士舞基本功 #适合初学者 #每日一练 #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈
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小蕾蕾吖❤️7月前
生活给我什么，我就热爱什么#零基础学舞 #初学者摆胯 #一看就会系列
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是栗子🌰吖4月前
第 39天 | 8字扭胯跟练 ✨今日内容:8字胯用臀部发力，胯从斜前方开始，往上，往右，循环连接，形成8字胯!上半身自然扭转，不用刻意用力。 ✨明日预告:8字扭胯舞蹈片段练习 最羡慕的就是网上的人胯扭的可好看了，胯每天必练的，学会了只会听到音乐都不自觉扭起来了，那感觉真爽，跳舞令我越来越兴奋!#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #零基础跟练 #零基础学舞蹈基本功 #创作者中心 #创作灵感
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阿茶的爵士舞100天2月前
第10天｜手➕胯➕脚协调动作｜零基础爵士入门💪0基础爵士 每天一组基本功 今日内容： ✨. 手➕胯➕脚协调动作 1.手胯协调 2.手脚协调 3.手脚胯协调 ✨明日预告：常见爵士舞基本功跟练，姐妹们，为了能跳好看的舞一起跟练起来吧 #舞蹈教学零基础 #创作者中心 #创作灵感 #流量 #0基础爵士基本功
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奶糖小璇10月前
自学舞蹈丨挑战60天基本功打卡丨第21天，跳舞不练功，到头一场空！#魔性扭胯 #基本功练习 #再嘉#宝妈学跳舞零基础
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泡面1月前
我是自学的肚皮舞 分享零基础7天入门跟练#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #东方舞 #舞蹈 #自学舞蹈
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
简单易学 摆胯基本功练习 #零基础学舞 #摆胯舞 #扭胯舞 #舞蹈基本功 #一学就会系列
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梅姐爱跳舞（基本功分解）2月前
四十岁失业后，努力学习舞蹈和基本功第四十三天#魔性扭胯教程 #零基础学舞 #简单易学 #零基础教学 #基本功练习
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大脸赵💃🏻7月前
第3集.有胯就会的基本功动作你学会了吗？#一学就会系列 #自学舞蹈打卡 #零基础爵士舞
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茉茉学跳舞5月前
自学舞蹈挑战365天基本功练习，打卡第132天，魔性摆胯，每天坚持练习基本功，提升舞感和质感，胯部也会越练越灵活，跟着老师一起来练练吧#适合初学者 #魔性摆胯教程 #零基础学舞蹈 #魔性摆胯
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Yuqing~🌧️🌞8月前
🔥超简单1⃣️分钟扭胯跟练｜拥有一个灵活的胯 扭了一上午，真的停不下来，扭胯舞卷起来，瘦腰好绝❗ 超魔性的摆胯舞，专为0⃣️基础打造，轻松跟练，灵活胯部和腰部，同时提升舞感，还锻炼协调❗ 这几个动作学会，去酒吧蹦迪，全场蹦迪女王呀！ 随时随地大小蹦，简直是超带氛围感~ 🎵：《唱着情歌流着泪》 跟练：小红薯65463DF9 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞 #居家锻炼 #一学就会系列 #燃脂舞
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蓉蓉学舞蹈3周前
零基础学舞蹈，今日打卡学习扭胯基本功，每天只要进步一点点。#基本功练习 #零基础学舞蹈 #爵士舞#零基础自学舞蹈打卡 #适合初学者 #舞蹈基本功教学
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赵女士（82年的学舞）1月前
十舞九胯，还在练胯的路上奋斗，得把胯练飞起来啊#爵士基本功 #扭胯 #零基础学舞蹈 #练胯瘦腰 #自学跳舞打卡 @再嘉舞蹈（在家学会舞蹈）
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80后师师舞蹈日记2天前
80后师师舞蹈日记：Day4-8字扭胯基本功打卡#8字扭胯教学#80后师师舞蹈日记 #爵士舞基本功 #练舞打卡 #零基础学爵士舞
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小白要努力8月前
33min魔性扭胯热身➕跟练➕拉伸暴汗完整版🤗🤗#零基础学舞 #舞蹈零基础 #简单舞蹈一学就会 #适合初学者 #日常练舞
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来吧比个耶✌️1月前
好听的调调，扭起来～#随性摇摆 #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划 #扭胯舞
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如意麻麻1月前
80后宝妈零基础学舞蹈第44天，动作没有那么丝滑，但是我尽力了，记录下这开始时刻，等姐妹过几个月来看我的8字扭胯 #零基础学舞蹈 #宝妈学跳舞
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蓉蓉学舞蹈1月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习魔性扭胯基本功训练，每天只要进步一点点就好。#舞蹈入门教学 #零基础学舞蹈#适合初学者 #魔性扭胯 #爵士舞基本功
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豆豆学舞记4月前
零基础自学舞蹈基本功💃第30天✌今天学习：肩膀律动/扭胯绕跨/头部定点✅时间过得那么快，坚持打卡一个月啦！从一开始的手脚不协调，到现在身体也慢慢开始有肌肉记忆了，我一直相信👏付出就会有收获～很棒💪继续加油#零基础学舞 #自学舞蹈打卡 #今日份舞蹈打卡 #真实生活分享计划 #爵士基本功
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君宝2周前
第二十八天，姐妹们练起来吧，每天十分钟巨暴汗，瘦大肚腩#零基础自学扭胯 #佳爷
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阿远🕺🏽7月前
简单易学 扭胯练习~ #浅跳一下 #扭胯舞 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学
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茉茉学跳舞6月前
自学舞蹈挑战365天基本功练习，打卡第109天，魔性摆胯，每天坚持练习基本功，提升舞感和质感，胯部也会越练越灵活，跟着老师一起来练练吧#适合初学者 #魔性摆胯舞 #零基础学舞蹈 #魔性扭胯
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茉茉学跳舞7月前
自学舞蹈挑战100天基本功练习，打卡第81天，魔性扭胯，每天坚持练习一个基本功，提升舞感和质感，胯部也会越来越灵活，跟着老师一起来练练吧#适合初学者 #魔性扭胯 #零基础学舞蹈 #魔性扭胯教学
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