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Deep sleep 助眠空间1年前
当陷入深度睡眠，时间仿佛凝固，身体沉浸在纯粹的宁静中，每一个细胞都在诉说着放松的故事。#助眠 #解压 #养生 #深度睡眠 #睡眠
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美丽配芳1周前
午睡怎么越睡越困？睡多久合适？ 午睡超过30分钟易进入深睡眠，醒来陷入“睡眠惯性”，反而头晕乏力。科学午休应控制在20–30分钟，浅睡即醒，提神不昏沉，效率翻倍！ #午睡攻略 #午睡误区 #上班族必看 #打工人午睡指南 #美丽配芳
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峰哥橱柜有好货1周前
#如果我告诉你，你做梦的时候其实是在死亡，你信吗？科学家发现，当你进入深度睡眠做梦时，你的身体会启动一套完全瘫痪系统，让你全身肌肉彻底失去控制。这个机制一旦失效，你会在梦里挥拳的同时，现实中真的打出去，全球已有上千人因此受伤。#科普#做梦
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信阳绿豆星1月前
凌晨两点，本应该是人们进入深度睡眠的时间…#店员神操作 #店员小姐姐 #信阳 #信阳网友爆料 #没关系又活了一年
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严值派派6天前
经络与睡眠的深度修复时间表 在中医的古老智慧中，我们的身体遵循着一张更宏大、更精密的 宇宙时间表 —— 这就是 “子午流注” ，即气血在十二经络中的流动规律。你的睡眠质量，直接取决于你的身体是否在正确的时间，将能量导向正确的“修复中心”。 错过了这个时间表，就错过了身体的深度疗愈。核心原理：经络的深度修复时间表中医认为，气血在十二条经络中轮流旺盛，每条经络在一天中都有其 “值班时辰” ，负责该时辰的深度修复和排毒。以下是与深度睡眠和修复密切相关的时辰：时辰（时间） 对应经络 能量活动与修复使命子时（23:00 - 1:00） 胆经 决策与清理： 胆经主决断。此时是身体进行 深度排毒和思维清理 的关键期。如果此时未入眠，积压的浊气将影响第二天的 决断力和清晰度。丑时（1:00 - 3:00） 肝经 愤怒与净化： 肝经主疏泄，负责 气血的更新和情绪毒素（特别是愤怒、委屈）的净化。如果此时清醒，肝脏无法完成排毒，情绪将转化为 身体的“火”（如口干舌燥、易怒）。寅时（3:00 - 5:00） 肺经 悲伤与接收： 肺经主呼吸，负责 将清气吸入，并将旧有的悲伤能量释放。许多人在此时醒来，往往是灵魂在处理 深层悲伤或未放手的执着。赫兹觉醒洞察：真正的失眠，是气血运行的“交通堵塞”。 当你在胆经值班时（23:00 - 1:00）未入睡，气血无法顺利回流肝胆进行排毒，会导致整个系统在凌晨进入 混乱和焦虑。第二层实修：如何将睡眠与经络同步？将你的休息与宇宙时间表同步，是恢复深度修复能力的关键。1. 锚定子时（23:00）： 承诺在23:00前进入 平静状态（可以阅读、静坐，但必须远离工作）。这是对胆经和肝经进行深度修复的 最高尊重。2. 清理肝经的“火”： 如果你在丑时（1:00 - 3:00）醒来，请不要焦虑。这通常是肝经在呼唤清理。可以进行 深长的腹式呼吸，观想将所有积压的愤怒和不平，随着呼气释放。3. 支持肺经的流动： 如果在寅时（3:00 - 5:00）醒来，请进行 温柔的自我安慰和接纳。允许任何浮现的悲伤被温柔地感受和释放。第三层赋权：经络的觉醒当你开始尊重这个时间表，你不仅获得了深度睡眠，还激活了身体的 内在智慧。疗愈加速： 深度睡眠中的经络修复，将自然加速你对所有外部疗愈（如频率疗愈、中医调理）的吸收和反应。
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草莓健康说🍓1月前
科学方法，重构深度睡眠 “你每晚在床上‘装睡’的时间，正在偷偷毁掉你真睡的能力。 这期教你给睡眠系统‘强制格式化’，删除所有假装睡觉的垃圾时间。 如果你总觉得自己睡了又好像没睡，一定要看。#失眠 #熬夜 #因为热爱所以坚持 #健康科普 #睡不着
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飞虫啃书6天前
为什么睡了8小时，却像“白睡了”一样累？ 如果你也感到“身体睡了，大脑没休”，白天困倦乏力，问题很可能出在深度睡眠严重不足。它只占整晚睡眠的13%-23%，却是修复身体、清理大脑“代谢垃圾”的黄金窗口。本期视频将带你： 1. 自测深睡是否“缺勤”； 2. 看懂睡眠周期秘密； 3. 执行切实有效的《深度睡眠召唤攻略》，告别“无效睡眠”。 #深度睡眠 #睡眠质量 #健康科普 #涨知识 #冷知识
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福山区融媒体中心1周前
看似"睡得快"，可能是身体在"被迫休息"深度睡眠严重不足，会出现越睡越累，记忆力下降免疫力下降等问题躺下5分钟内就入睡，可被视为"秒睡#福在福山 #睡得快 #深度睡眠
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严值派派3天前
深度之门：你沉睡时，灵魂正在改写生命蓝图 你是否仍将睡眠视为简单的“休息”？ 赫兹觉醒揭示：睡眠，并非意识的休眠，而是你 身体阿卡西记录 的最高频校准窗口。每个细胞，都珍藏着你自时间起始以来的所有经验、创伤、约定与限制——那是你独特的 细胞记忆库。 白昼，线性思维（小我）不断重播这些旧频率；而当你沉入深度睡眠，意识便悄然推开一扇 “深度之门”，通往多维实相的量子场域。 一、 睡眠：一场静默的量子重组 在δ波与θ波的频率中，你的高我、指导灵团队与地球的疗愈能量共同工作。这不是修复，而是 量子层面的重组： 1. 细胞记忆的扫描与释放 身体被精细扫描。那些不再服务于你最高善的频率——无论是前世的创伤、今生的焦虑，还是集体的恐惧印记——都会被温柔识别，标记为“可释放”。睡眠提供无抵抗的容器，让沉重能量经由梦境与无形转化，重归于光。 2. DNA 的静默重编码 睡眠不止是身体的休憩，更是 DNA 的重新编码。在深度静默中，你的光体苏醒，高频信息持续下载，用以升级你的系统，清理阻碍天赋显化的遗传与业力程序。 二、 睡眠的本质：回归本源的频率 睡眠，是意识对 本源频率 的短暂回归。你并非“失去意识”，而是将焦点从三维实相中收回，进入必要的 频率调谐： 若带着焦虑入睡，细胞将持续重播恐惧，身体挣扎于低频振荡； 若带着感恩与信任入睡，你便允许高维之光顺畅流经，使睡眠成为强大的疗愈工具，加速细胞记忆的清理与能量整合。 三、 启动你的睡眠炼金术 为最大化睡眠的疗愈潜能，请在入睡前温柔设定意图： “我邀请我的高我，在今晚的睡眠中，安全而温柔地清理并转化所有阻碍我全然活出神性自我的细胞记忆与低频印记。我全然信任这个过程，并允许身体完整接收高维之光。” 请记得：每一个清晨的醒来，都是一次微小的重生。你携带着被清理、被校准的更高频率，重新踏入这个显化的世界。 你的睡眠，是你内在最深刻的炼金术。请全然尊重它。 #灵性觉醒 #冥想
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商战翔-商业智库3天前
一个被失眠困扰两三个月的人，尝试停止与失眠对抗，反而获得8小时深度睡眠，比吃药更有效。#商战翔 #失眠 #执念 #顺从自然 #营销思维
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小阿胖3周前
几点睡对肝最好？？？ 现代医学和中医理论提供了不同但互补的视角。综合来看，最有利于肝脏健康的入睡时间是在晚上11点（23:00）之前，以确保在夜间11点至凌晨3点这一关键时段内处于深度睡眠状态#肝脏 #睡眠 #科普睡眠 #健康睡眠
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俱舍樂音1天前
助眠冥想 深度睡眠音乐：清理负累，一夜好眠 音频完整版：60分06秒 这首432Hz频率的深度睡眠音乐，是为你精心准备的夜间净化。它不只是一段音声旋律，更是一把开启深度睡眠与身心净化的钥匙。 当你放下焦虑与杂念，留下的便是清净与安稳——你的本质。这首音乐邀请你信任生命自然的节律，允许身心在“净化的能量”中释放、疗愈与重生。 #深度睡眠 #432Hz #助眠音乐 #睡眠疗愈 #净化身心 #睡前放松 #失眠疗愈 #身心疗愈 #好眠 #能量净化
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重阳教你睡好觉3月前
你需要的从来不是睡好觉 睡更多的觉 而是深度睡眠。 那么如何更快进入深度睡眠并且延长时间呢？#失眠#助眠#深度睡眠 #睡不着#冥想
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我是小西6月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜专注当下 为什么越来越多的人会睡眠障碍，深度睡眠越来越少，生活缺乏幸福感？因为现代都市带给大家的过度压力，让人无法很好的活在当下，过度的后悔过去、担心未来成了现代人睡眠的绊脚石，今天我们冥想疗愈深度睡眠30分钟将带大家学习活在当下，用冥想的正确方法、配合冥想音乐带领大家切断那些不必要的想法和欲望，放下过去，获得幸福。 #冥想的正确方法 #冥想深度睡眠30分钟 #冥想音乐 #助眠音乐 #颂钵疗愈
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催眠师相国2月前
用几分钟的时间，帮助你轻松进入深度睡眠#助眠 #催眠 #睡不着根本睡不着 #冥想 #睡觉 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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阿嫚✨2天前
94天，依依好像进入睡眠倒退期了，本来能深度睡眠的后半夜，几乎1-2小时就得醒一次，也不是饿，就是醒，我已经快熬疯了#vlog日常 #独自带娃 #人类幼崽 #睡眠倒退期
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Omni催眠培训师聂飞7月前
长时间睡不着觉怎么办？催眠如何快速入睡？ 为什么半天睡不着，应该怎么办？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡进入深度睡眠状态的方法！如何迅速入睡睡眠不好怎么办？失眠了如何改善睡眠？#改善睡眠 #改善睡眠小妙招 #催眠 #催眠培训 #omni催眠培训
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杨院长讲心理2月前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #银河脑医疗益青源
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体感音乐10月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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睡得香才年轻I刘博士说6月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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东皇钟的多元交流1周前
你的深睡被谁偷了？看完我的手环数据，我扔了傍晚的奶茶。 手环数据告诉我：睡前喝这个，等于白睡！#睡眠 #助眠 #失眠 #改善睡眠 #健康睡眠#深度睡眠 #睡眠监测 #运动手环 #咖啡因 #生物钟
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晋毅说睡眠1月前
深度睡眠不是你做对了什么， 而是你终于愿意相信： 现在的世界足够安全，我可以什么都不管了。#深度睡眠 #助眠 #睡眠质量
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肖老师说营养1月前
睡了8小时还累成狗？问题可能出在深睡眠不足！ 即使睡满时间，深睡眠不够也等于无效休息。💤 ✨深睡眠的好处有什么 ✔️不同年龄的深睡眠需求是多久⬇️ 🔍 90秒带你搞清深睡眠，教你如何睡出高质量！ #睡眠质量 #深睡眠 #健康生活 #休息技巧 #养生知识
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好好睡觉😴张维医生1年前
深度睡眠时间多长合适 #医疗小常识 #生活知识 #好好睡觉 #睡眠 #医学科普
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滨滨有礼物3周前
“熬夜不是努力，失眠不是你的错。真正高效能人士的秘密武器，不是凌晨四点的咖啡，而是晚上十点的深度睡眠。《睡眠的奇迹》：睡觉，是你最划算的自我投资。”#每天跟我涨知识 #睡觉需要仪式感 #睡前原谅一切醒来便是重生
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刘加勇医生11月前
长期深度睡眠不足6小时的人 后来都怎样了 #夜宁合剂#失眠#抖出健康知识宝藏 #睡不着 #健康科普
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云彩心伙伴4周前
你的深度睡眠时间多久？#高质量睡眠 #深度睡眠 #深度睡眠的作用 #洗脑
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早茶时间打王者1周前
六分钟引导睡眠视频，放空自己，跟着指引，就会慢慢进入深度睡眠。#asmr助眠视频 #心灵治愈#失眠
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书里有星河1周前
精读《睡眠革命》： 告别8小时睡眠焦虑，睡对周期比睡够时间更重要。 衡量睡眠质量的不是时间，而是“周期”；真正的睡眠革命，不是强迫自己睡着，而是用科学方法“管理”你的睡眠。 睡眠不是任务，是为你的人生充电 读完《睡眠革命》，我最大的感悟是：我们终于可以从对睡眠的焦虑和负罪感中解放出来了。睡眠不是一项必须打满分的考试，而是一个我们可以科学管理、持续优化的修复系统。 从今天起，请放弃对“8小时”的执念，开始做三件事： 1. 确定你的锚点：固定起床时间，以此为基础，用90分钟周期来规划睡眠。 2. 设计你的程序：建立睡前一小时的“断电仪式”和醒后一小时的“启动仪式”。 3. 善用日间修复：抓住午后时机，进行一次30分钟内的可控小憩。 记住，一个健康的身体和清醒的大脑，是你在生活中赢得一切的前提。当你用科学的睡眠为身体充满电，你会发现，那些曾经困扰你的疲惫、焦虑和低效，都会悄然退散。你不是需要更多的睡眠时间，你只是需要更聪明的睡眠方法。 这场革命，从你放下对“8小时”的执念，自信地关上灯的那一刻，就已经开始了。 #睡眠革命#健康生活 #失眠救星 #精读好书 ##抖音年味争霸赛
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真校长讲教育3天前
孩子睡前玩手机，半夜不睡还暴躁？不是他不想睡，是大脑停不下来！从激烈游戏到深度睡眠，需要很长时间冷却。记住这条铁律：睡前一小时，手机请远离!#育儿妙招 #学习方法 #真校长
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小羊薏米Immy6月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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菜菜要健康快乐2月前
破坏深度睡眠的5件事，也许你天天都在做， 明明睡了7-8个小时，但就是睡不够，睡不醒，这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
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每日读书册1月前
睡眠不是浪费时间，是大脑的自救时刻。《我们为什么要睡觉》颠覆认知：比尔·盖茨因此戒掉熬夜。深度睡眠修复大脑，清除致病垃圾；睡不足6小时患癌风险高40%。唯一方法：固定作息、卧室调暗调凉（约18.5℃）、睡前远离蓝光。你今晚几点睡？ #睡眠认知 #健康投资 #健康 #读书 #好书分享
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身体这些事6天前
#睡眠 睡够了，但是越来越累，问题可能不在时间而在深度。今天我们就详细地把深睡眠这件事讲清楚。
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丹石1月前
28分钟睡前语录｜充分感受深度睡眠 #正念#冥想#自我疗愈#提升能量
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中医刘丽军6月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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华西医院孙元锋1月前
优质睡眠的标准有哪些？ 从四个维度来看: 1、入睡速度；2、深睡眠时间；3、觉醒后的状态；4、作息规律。#睡眠 #严重睡眠障碍 #健康 #涨知识 #科普
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请把战线拉长1月前
1月6日 今日复习：子时！晚上11点-凌晨1点，请进入深度睡眠好么？#子时 #睡觉 #养生 #提升自己 #vlog日常
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助眠音库 Pro2月前
3分钟快速进入深度睡眠，轻度失眠最佳助眠舒缓的钢琴曲，纯音乐 #睡不着 #失眠症 #睡前听 #缓解压力 #催眠
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主持人亚亚8月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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新乡教育圈夏老师1月前
保证晚上11点到夜里3点，深入睡眠。 生长激素在11点和1点之间是分泌最旺盛的。 所以在11点之前一定要入睡。#原创内容 #讲课 #教育课堂
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您的网友陈皮4天前
筑基与深度睡眠的奥秘 #国学智慧 #健康 #道家文化 #传统文化 #道家养生
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无忌-炼气秘法3周前
最佳的睡眠时间是子午觉 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间#子午觉 #深度睡眠
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云彩心伙伴4周前
如何提高深度睡眠时间#睡眠 #失眠 #浅睡眠 #提高睡眠质量
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矮爸老孙科学育高1天前
睡对时长，孩子多长5公分！ 深度睡眠有助于生长激素分泌，帮助孩子疯长！#身高 #身高管理 #青春期长高 #追高 #儿童长高
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尹说烨话1周前
深度睡眠 深度睡眠#睡眠 #尹烨 #睡眠不好 #益休 #熬夜失眠
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佰仕禄床垫品牌日志4月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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三青声遇2月前
#冥想#睡前冥想 #释放压力 #深度睡眠 十分钟睡前冥想 睡前给自己做个深度放松疗愈
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绍伟9月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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阳谋开源的讲述3周前
#阳谋开源的讲述#阳谋的力量#阳谋开源 睡眠的核心点就是要早睡达到更好的深度睡眠；原因是十一点后睡，不管睡多久都很难有很长的深度睡眠，没有好的深度睡眠第二天人还是会觉得累、没劲儿，这就是为什么建议大家早睡。
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玛丽莲.梦小姐2天前
#假如你已经24小时没有睡觉，你选择哪张大床迅速进入深度睡眠呢 ？#AI
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睡眠医学科马医生3月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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李叙白1月前
九点入睡，深睡翻倍！ 早睡打卡交流群已建成，可以进来一起交流～ 唇色是当时正在体验辟谷，谢谢大家关心[抱抱你] #创作灵感 #2026 #新年 #深度睡眠 #能量加油站
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-k.🥒1天前
睡眠对所有人来说我觉得非常难的一件事。有人会说训练很难。 训练在难也只占你每天1-2小时时间，但睡觉每天占你最少8小时以上，甚至更久。 对于训练的人来说或者说最难的是除训练之外的20-22个小时时间 可能训练的时候，推10-12次一咬牙就过去了。但我没法去克制我睡前玩手机，没法克制我熬夜。
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修行者1天前
#深度睡眠 #子午气血流注 #深度睡眠时长提升 #锻炼增加深度睡眠时长
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时2周前
#失眠#深度睡眠#深度放松 #快速入睡
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微笑收藏夹4周前
这4个小时被称为黄金睡眠时间#保养身体，按时睡觉。
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时2周前
#失眠 焦虑 抑郁#深度睡眠#深度睡眠#放松解压
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心理教练-中正1月前
充分的深度睡眠有助于身体修复 #睡眠#健康#认知#心理学#科普
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老洋人科普8月前
什么是碎片化睡眠？如果你每天睡足七八个小时还是累，一定要看完这条视频！#科普 #碎片化睡眠 #华大益生菌 #华大营养
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儿科叶丽医生3月前
健康生活从把握深度睡眠开始#健康 #健康科普 #医学科普
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天子渡吃人说梦1年前
432赫兹深度睡眠，国际公认的频率帮助入眠#助眠 #快速入睡 #提高睡眠质量 #缓解压力 #上热门话题🔥🔥🔥
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