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高璟运动康复4月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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非常·野空翻特技极限运动2年前
每天30个后空翻 第二天了 浑身酸疼 翻的也不标准了#日常训练 #每天坚持一点点
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淳风特技8月前
#危险动作请勿模仿 影响后空翻高度还有很多原因，下个视频接着讲
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淳风特技11月前
#空翻特技 #危险动作请勿模仿 后空翻详细分解教学 赶紧学起来吧
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陳小榮1月前
一天不空翻 浑身难受 空翻一天后 浑身酸痛 #极限滑板车 #极限运动 #滑板车 #空翻 #危险动作请勿模仿 @KEY极限滑板车
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陶绪4年前
挑战#空翻 #后空翻 的第三天，很不理想。身上哪都疼，没有专业人士教导，请勿模仿
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淳风特技5月前
#军训 #体育生 #健身 #空翻特技 空翻不要刚学会就想着去下硬地，哪怕刚学会翻的再好，那只是证明你的身体能力强 你的动作是不稳定的，你自己都不知道哪次会失误
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身高管理黄老师10月前
为什么运动完身体酸痛？ #想长高 #如何长高 #长不高 #长高运动 #运动长高
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先众游泳-Mr陈校5天前
游完感觉“燃尽”了，浑身酸痛，一点力气都没有了 我来教你怎么放松，才是最有效的#游泳教学 #拉伸动作 #运动康复 #游泳训练 #先众游泳
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漳州篮德文体中心（体考训练号）9月前
体育生冬训疲劳恢复 冬训强度大，很多体育生疲劳来不及恢复，这一期从吃训休息方面给体育生一次性说明如何快速恢复#体育生 #田径 #漳州篮德文体中心
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做个筋膜放松2月前
高强度运动后，为什么需要全身筋膜放松？ 运动人群必须要做的筋膜放松，它为什么重要？#筋膜放松 #筋膜松解 #筋膜释放 #深层肌肉放松 #西安运动康复中心
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LC健身4月前
练后经常疲惫的兄弟可以试试 #健身 #增肌 #谷氨酰胺
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越动体育（线上1v1弹跳训练）1月前
什么才是最好的疲劳恢复手法#弹跳训练 #休息恢复
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爱尚拳击搏击俱乐部3周前
拳台练的是筋骨硬气，后空翻玩的是少年意气，80后，敢打敢跳才够劲！#后空翻挑战 #拳击人的日常 #运动改变生活 #80后运动魂 #每一个动作都是用汗水换来的
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体育体考—四川东升体育6月前
你还在一味追求训练后的酸痛感吗 #运动表现 #爆发力训练 #体育生 #运动员日常
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骨科何继业3月前
肌肉酸痛的罪魁祸首到底是谁？听何主任来拆解肌肉的“谎言”与“真相”！ #医疗健康创作训练营 #肌肉酸痛 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #腿疼
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老衲！9月前
#空翻 #真男人必会 #韦伯斯特#日常训练
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小明同学1年前
全球最热爱后空翻的bro #ishowspeed #外网
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运动康复丁教练8月前
体测完浑身酸疼#健身干货#体测#延迟性肌肉酸痛#疼痛康复
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爱恩贝3天前
厦门爱运动的宝子看过来！别让肌肉紧张拖垮表现~
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蛋蛋蛋挞3天前
#极限轮滑 #后空翻 和上次去完全相反，前几个让我觉得今天会有一点后翻的感觉，后面十几个给我打回原形，最后一个直接沉重一击。有点难受了😣
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侯灿运动力量塑形9月前
🔥90%的人不知道的冷知识 #小动作大作用 #居家锻炼
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宋清华2周前
冬奥会马上开始了 其中的滑雪项目也是受大家关注，那滑雪之后为什么浑身酸痛呢？#滑雪 #冬奥会 #科普
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护士小柯9月前
运动后肌肉酸痛，真的是脂肪在燃烧吗？#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医疗健康创作训练营#医学科普
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王磊医生1月前
肌肉酸痛，被健身人忽视的优质碳水——高粱 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#健身 #肌肉 #碳水 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大明要做猛男4月前
肌肉酸痛还能继续练？#健身小白必看经验 #新手健身 #健身小白成长记
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晓晓Li🇨🇳3天前
一次平常的后空翻，竟然隐藏着危险。 #安全教育 #家长必读 #儿童安全 #亲子
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空翻疗湿6月前
你们都看错了 其实后空翻普通人都能学会 如果你有运动基础 那上手更快。舞蹈生 健身 武术 街舞 滑雪 跆拳道 这些只要知道方法就很快学会#舞蹈技巧 #后空翻教学
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安全与法2年前
男生练习后空翻，不小心头先落地，窝住脖子，好在最后有惊无险，一定好注意安全#惊险一幕
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湖南铁军3月前
自学空翻前后空翻练习！我相信滴水穿石！运动前先热身再练功练完后拉伸#空翻 #中华武术博大精深 #原创
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幸福里的涛哥4月前
运动后为什么浑身会酸痛？
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漳州篮德文体中心（体考训练号）1月前
冬训强度大，很多体育生疲劳来不及恢复，这一期从吃训休息方面给体育生一次性说明如何快速恢复#体育生 #田径 #漳州篮德文体中心
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熠辰说健康2月前
运动后浑身酸，为什么恢复那么慢？#运动恢复#乳酸代谢#健康知识#真人口播出镜#口播短视频
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UM大盛5年前
要想安全快速准确的掌握后空翻，这些动作你练好了吗 #后空翻教学 #后空翻 #我的生活日记
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老王百货铺5天前
运动后酸痛？3招次日恢复活力 是不是每次练完浑身酸疼，第二天直接躺平？90%的人不知道，乳酸堆积才是罪魁祸首。职业运动员都在用的黄金恢复法：先用筋膜枪重点放松大腿前后侧，滚动30秒即刻缓解肿胀感；运动中记得喝无糖椰子水，每15分钟补100ml防头晕；最后做帕梅拉拉伸进阶版，弓背20秒接侧腰拉伸15秒，两组做完肌肉马上松弛。这套方法是运动医学实验室验证过的，每天多花10分钟，训练效果直接提升三成，肌肉修复速度加快后，你会越练越上瘾！#健身小白必看 #运动后修复 #减脂塑形 #运动恢复技巧 #健身干货
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茶棠木橘4天前
bro练习后空翻呢 #健身错误示范
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暖暖养心7月前
初期做天意运动 身体酸痛不要放弃，这正是你蜕变的信号，过几天就好了#正能量 #天意运动#坚持自律 #108拜#修心修行#愿所有人平安健康
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主持人泓萱（家庭教育）1月前
预防艾兹5不要！这只黑手已经伸向了孩子们！如果你不会性教育，如果你还没有给孩子性教育，所有家长把这条视频给我看完！这是孩子的就命锦囊！#性教育 #青少年教育 #家长必读 #家庭教育 #孩子早恋
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崔教瘦（减脂塑形一对一)3月前
第二天浑身肌肉酸痛，还能继续锻炼吗？ 酸痛感不代表你不能再继续训练了。如果你的腹部酸，你就训练背部，如果你的背部酸，你就训练臀腿，只要换个肌肉群练就没有问题。#每日分享 #健身 #女子塑形 #女性力量 #变瘦变美变好看
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鼻科马医生1年前
感冒时为什么会浑身酸痛？缓解方法大盘点#流感 #感冒 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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小普讲健身2周前
#每天冷知识 #肌肉酸疼 #健身 #日常科普 #健身女孩
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康康萌医生2月前
练完浑身酸痛是练废了，还是在好好恢复？这3个信号一定要看懂。 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#心梗救治日循证科普#心肾守护#康复训练
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杜振广医生1月前
再说一遍，记好这个黄金搭配，浑身疼痛不用愁#疼痛 #腰疼 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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杜振广医生2月前
浑身疼痛不舒服，牢记这3点就够了，不花冤枉钱，疼痛能少犯 #疼痛 #腰疼 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛健康科普干货
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天娇2周前
自做天意运动以来，每隔一段时间，我的身体就会某一个部位会有酸痛的感觉，虽然已经做四个月了，也完成了五万个了，还是会有，但我知道，这是在清理我身体的成年垃圾，在修复我的身体 前天我的胸腔疼，我就减了数量，也做慢了，第二天却不知不觉又好了，我明白先痛而后通，实在不行就少做一些，给身体一些时间！#天意运动#108拜#抖音流量扶持#正能量#真实生活分享计划
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第一道场·赛博修真3周前
别瞎练！你的身体早“歪轴”了，三步校准胚胎自带的出厂设置 总觉得累、浑身酸痛？不是虚，是你的骨骼在对抗重力内耗！你知道吗？人在娘胎里第一个长的结构是“脊索”，它是身体的中位线，也是我们丢失的“出厂原点”。今天分享3个古法提炼的校准工具，每天几分钟掰回歪掉的身体： ✅无极桩：意拳宗师心法“玉树挂宝衣”，找到零势能点，让骨骼稳如地基 ✅蹲墙：绝对垂直的“脊柱尺子”，逼出命门后突，悄悄激活先天肾气 ✅闭眼单腿站：切断视觉作弊，让大脑重绘身体地图，练出看不见的“中定” 物理重置只是Level1，筋膜充能、神经透明化的高阶状态有多震撼？为什么蹲墙能唤醒肾气？单腿站藏着“泰山崩于前而色不变”的秘诀？关注我，解锁身体五维校准序列，从定轴到归槽，重塑健康根基～ #站桩#认知觉醒 #蹲墙功 #健康养生 #传统功法
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南京市秦淮区中医医院2周前
全身腰酸乏力有水肿，去寒湿为主！#科普 #中医 #诊室日常
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教武术的何老师8月前
空翻练习说明#体能训练 #运动健身 #健身
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创异猿全跑酷中心2年前
只要摔倒还能继续，下一个就一定可以站起来。#原创作品 #空翻教学 #后空翻 #勇士联盟跑酷 #少儿跑酷
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风湿免疫科刘素哲医生9月前
停掉激素药物后，为何身体会出现不适？ 当激素药物从你的治疗方案中逐渐退出时，可能会迎来不只是关节的疼痛，甚至可能有浑身酸痛、发热、乏力等不适症状。那么，究竟为什么会出现这些症状？它们与停药的激素到底有什么关系？#医学科普 #风湿 #激素 #激素脸 #风湿骨病
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中医康复罗子芮4天前
大部分的浑身酸痛，你就记住一个实用招 #新年 #大扫除 #疼痛 #健康科普 #中医
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阳光运动康复-孙业青1月前
#医学科普 #运动康复 #运动损伤康复
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成人零基础学qq老师5月前
没有运动过的姐妹去舞房跳舞，为什么第二天会全身酸痛，这是学舞蹈的第一个考验，一定要坚持下去呀✊#成人学跳舞 #成人学舞蹈会有哪些注意#零基础学舞蹈#龙泉学舞蹈去哪里#水灵子
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推拿科严一成3天前
推拿后浑身酸痛？别慌！不是按坏了，1招快速缓解不适#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#医学科普#推拿酸痛 #缓解不适感
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君君小文1周前
练后恢复难？3招让你次日状态 为什么锻炼后感觉疲惫不堪 肌肉酸痛影响次日训练 许多健身者都忽视了关键细节 运动后需注意两个要 代谢产物堆积会影响肌肉弹性 合理补充营养有助于维持能量平衡 建议参考科学恢复方案 锻炼后20分钟内补充100g主食 配合150g高蛋白食物 恰当的营养比例能有效支持肌肉修复 每组练习结束后建议进行5分钟主动拉伸通过肌肉自主收缩促进血液循环 每周安排30分钟软组织放松利用专业工具改善筋膜张力研究表明 系统恢复方案可使训练质量得到优化为达到更好效果 建议训练后预留充足时间进行科学恢复 这将有助于提升运动表现 #健身干货 #运动恢复 技巧 #健身小白必看 #科学健身 #撸铁日常
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拜托啦律师8月前
200多斤店员收拾桌子 被大风吹了个“后空翻” 店主：没受伤 后续都进屋了
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空翻教学飞龙1年前
后空翻怎么能学会，高度保护练习方法#后空翻#空翻教学飞龙
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刘磊医生谈健康2周前
90%的全身疼痛，不用过度治疗 #疼痛 #中医 #中医养生 #我的年度健康盘点 #医学科普
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1号推拿师⁵¹⁷²1月前
健身不放松，等于白用功！
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喵小医1月前
你有没有浑身酸痛？找对原因了吗？
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