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水共月4天前
禁止套娃！#作息 #思考 #真实生活分享计划
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砺剑少年教育训练基地-林洁娜（心理咨询1月前
孩子总玩游戏只需三步不再玩 孩子现在作息全乱，身体健康亮红灯！ 孩子熬夜游戏脸色差？医生分享“生理契约法”，不没收手机也能调回生物钟！ 黑眼圈、驼背、精神萎靡、吃饭不香…… 眼看孩子的身体被游戏掏空，你心急如焚。没收手机？他能跟你熬到天亮。 与其争夺手机，不如和他身体的本能做盟友。今天教你“生理契约法”，用科学规律打败无序沉迷，救回他的健康。 三步法： 1. 用数据说话，而非责备： 我们来做个健康小调查吧？”平静地记录：连续三天，他实际的睡觉时间、起床时间、吃饭量。然后，找到官方发布的“青少年健康睡眠时长”、“久坐危害”的科普视频或文章，和他一起看。核心是让客观数据和权威科普成为“裁判”，而不是你个人的指责 2. 发起“健康重启挑战”： 看到这些数据，我也吓一跳。你的‘身体账号’有点透支了。我们发起一个‘21天健康重启’挑战怎么样？目标不是不玩游戏，而是先把‘电量’充回来。 规则很简单：①充电协议：晚上11点（可协商）所有电子设备放入客厅“充电站”（也是给身体充电的信号）。② 放电协议：每天完成20分钟“放电运动”（跳绳、跑步等，他任选），即可获得当日游戏时间资格。核心是将健康要求转化为可执行、有反馈的挑战任务 3. 建立“正反馈循环”： 挑战成功，你的奖励不是更多的游戏时间，而是‘健康红利’：比如，周末可以兑换一次熬夜看比赛/更新的特权；或者，把省下的电费、外卖钱，升级你的游戏装备。但如果违约，我们就要启动‘健康托管模式’，由我来安排你的作息和运动了。你选哪个？（核心是：奖励与健康行为挂钩，且是孩子渴望的“特权”，形成良性循环） 身体是一切体验的本钱。当健康破产，游戏也将毫无乐趣。 你的角色，不是健康警察，而是他的首席健康官。帮他管理好最宝贵的身体资产，他才能在虚拟和现实世界都玩得持久、玩得精彩。 我是我是林老师，用五年心理问题解决经验告诉你，保护孩子身体，是父母不可妥协的底线，也是孩子未来幸福的基石。 #孩子总爱玩游戏怎么办 #孩子只想玩游戏怎么办 #怎么戒掉孩子游戏瘾 #青少年成长教育训练基地林老师
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注册营养师张连龙讲睡眠4天前
5个科学方法，帮你调节生物钟！看完睡得更香！ #健康睡眠 #科学作息 #阳光照射下的世界#营养师
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呦 徐园长6天前
娃假期黑白颠倒？别骂别催，教你轻松掰回孩子生物钟！ #育儿 #育儿经验分享 #家庭教育 #生物钟 #绥德
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儿科梁姐姐4天前
孩子假期作息太乱怎么办？医生教你3个实用方法，轻松调整作息规律！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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成都心身科林蓉1月前
重置生物钟！3个方法快速调作息（上） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
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秦皇岛小燕子幼儿园4天前
春节放假，晚上不睡、早上不起？3个简单方法帮孩子调作息，90%孩子都适用。
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奕起来创始人黄妈妈3周前
节律乱 1. 节律乱了人就乱：先把作息锚点固定 2. 节律乱用“四环法”：睡眠/饮食/活动/记录逐步拉回正轨 3. 仅日常建议；持续不适请线下评估 #节律乱 #内分泌 #作息 #情绪 #女性状态
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青苹果幼儿园张园长6天前
😴寒假娃作息大乱斗？ 张园长亲测有效的3个方法，帮娃稳住生物钟！家长们赶紧学起来，让娃假期也能早睡早起，开学轻松衔接～ #寒假作息 #幼儿习惯 #育儿干货 #张园长的日常 #廉江育儿
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幼小衔接小米老师2周前
怎么调整春节期间娃的作息？#奥数 #幼小衔接 #幼小衔接数学 #春节
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智慧岛幼儿园教学主任1周前
孩子假期作息乱，一招拉回正规
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阳山县新圩幼儿园6天前
孩子春节作息颠倒？唐园长教你“3 天调整法” #唐园长的幼教日记（21年） #深耕幼教21年的唐园长 #孩子的守护者 #新圩幼儿园 #幼儿园
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研路领航员2月前
考前作息乱了，一周调回最佳状态 #热点 #考研上岸 #考研加油 #考研复试
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小林学心理-Lin3周前
别硬熬了！7天重置生物钟，用隐藏技巧实现无痛规律作息 #怎么纠正生物钟 #如何自我催眠
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开悟老爸陈飞虎1周前
孩子假期熬夜赖床？三招调回“人体生物钟”！#寒假#育儿#亲子
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A...笑*^_^*唯美1周前
宝宝调整作息有方法，一起来试一试吧#育儿经验分享你不知道的事情 #每天跟我涨知识
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铜梁区七彩幼儿园3天前
晚上不睡、早上不起？3 个简单方法帮孩子调作息，90% 孩子都适用#七彩幼儿园#幼师 #育儿知识
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey1周前
作息越调越乱？专家告诉你3大原因 宝宝作息越调越乱？多数人第一步就错了！ 越努力越崩溃？你不是一个人。 ❌ 死磕时间表 ❌ 误判疲劳信号 ❌ 不停补觉陷入循环 其实稳住节奏比追着时间跑更重要。 想知道具体怎么跳出“越调越乱”的怪圈？ ✅ 视频里分享了3个可落地的调整思路。 你家宝宝作息卡在哪一步？ 评论区告诉我月龄 + 情况，一起交流。 觉得有用记得❤️⭐️，转发给需要的妈妈！ #宝宝作息调整 #规律作息 #睡眠倒退 #育儿干货 #宝宝睡眠
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弘草堂店小二4天前
春节作息乱怎么办？这样过节身体不累！ #养生就是养健康 #养生 #大健康 #昆山 #养生知识
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碗爸爸谈育儿1周前
孩子午睡睡3小时，晚上到11点还不睡，作息全乱了，咋调？ #生活作息不规律
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井老师育儿严选3周前
一岁宝宝作息乱？试试这个一周作息调整法‼️ #育儿经验分享#科学育儿#带娃#育儿知识 #新手爸妈必看
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儿保科罗丹医生1周前
多动症娃的寒假通关指南 多动症娃寒假作息太磨人？硬逼早起鸡飞狗跳，放任不管节奏全乱！ 3个超实用技巧，轻松稳住作息不冲突✅ #多动症 #寒假 #ADHD #育儿 #儿童保健科罗丹医生
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玺萌育朗成长学苑6天前
【新春特辑三】高瞻带娃不费妈系列活动——作息颠倒节奏乱？自主规划有章法!#老师日常 #幼儿园 #育儿经验分享
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马可菠萝派🍍1月前
宝宝作息不规律如何调整？ 我这条视频超干货好吧，直接教会你如何制定你家孩子的专属作息，只需要四步就可以！不懂的评论区问～我给大家解答！ #新手爸妈 #小月龄 #宝宝作息 #宝宝作息不规律 #宝宝作息时间
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麦麦和乌小娇的日常3天前
麦麦带你实现“睡眠自由”，从调整生物钟开始。#麦麦和乌小娇的日常
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乳腺科姚大夫2周前
老年人作息时间紊乱怎么办？ #健康科普在抖音 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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是潘多多啊10月前
5大神器打造学霸作息表｜效率提升100倍 🔥很多人问：同样24小时，为啥感觉你的比我长 分享大家我的时间管理工具 ✨「彩虹时间表」电脑、手机、平板自带的！ 睡前5分钟搞定全天计划📅一目了然，清晰到没朋友 ⏰「翻页时钟」一个字形容—醒目👀！ 💡「颠覆认知的时间小方」翻转就能定时！ 翻转自动倒计时⏳点头就能暂停！连设倒计时的时间都省了 🤖「神秘小白」1440分钟守护者 从北方到南方不离身！像有魔法一样把零碎时间都找回来~ 👩👦「终极BOSS」我的设计师妈妈！ 所有APP权限在她手上💻从语数外到运动打卡全安排！有她在每天都是满分的86400秒~ 🌟学霸不是天生的！用好工具+科学规划，每个同学都能成为时间的主人！ #小学生时间管理 #学霸秘籍 #育儿神器 #专注力训练 #深圳宝妈 #自律即自由 #时间管理大师
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四宝妈咪的成长日记2周前
一张表搞定寒假作息紊乱！我把时间表做成“闯关游戏”，娃追着完成✅ 原理简单，效果神奇，看完你也能在家复制！ 主页有更多带娃妙招，关注不迷路~ #寒假作息 #时间管理 #育儿干货 #游戏化育儿 #自律习惯
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李老师的特教日常2周前
孤独症娃作息乱？一张表让娃乖乖配合！
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南昌紫金城幼儿园4周前
孩子作息乱如麻 怎么办？ 来听听园长妈妈有什么妙计吧😁 #园长妈妈 #幼儿园 #作息时间 #良好习惯
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Garmin佳明广州天环体验店6天前
3秒切换24小时制！作息管理狂的精准神器 🕒数字党狂喜！这块表让我告别12小时制纠结症 👉【时间格式神操作】 1. 长按左边中间键3秒→进入系统设置 2. 选「时间」→下滑找到「时间格式」 3. 切换24小时制→数字党秒变时间管理大师💡 【隐藏功能彩蛋】 军事时间模式：24小时+AM/PM双重显示，特殊场景更实用 时区自动同步：出国自动切换时区，再也不怕倒时差 日出日落闹钟：设置晨间唤醒+傍晚提醒，作息规律到可怕 🔥【场景化操作】 职场精英：日程会议精准到分钟，告别迟到焦虑 学生党：课程表按24小时排期，复习计划一目了然 时差党：双时区显示+自动夏令时调整，全球飞也不乱 #佳明 #佳明运动手表 #全凭本能 #佳明本能跨界 #广州Garmin佳明天环店
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璇我准没错2周前
#工具 #通用 #vivo应用商店 改变你的作息规律
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大米和小米2周前
寒假家里客人多，孩子作息乱还也夜醒频繁，家长怎么调整？ #家长必读 #育儿知识 #孩子作息不规律怎么调整 #放寒假 #育儿经验分享
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晓姐姐的育儿频道3月前
娃爱熬夜？跟着作息表调整3天找回好睡眠 #宝宝熬夜 #娃不爱睡觉 #霜降作息表 #娃不睡我不睡 #调整宝宝作息
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yangsir小马哥7月前
休息表怎么调，小学晚起惯了怎么办。？#2025中考 #小马哥讲教育 #中考 #小升初 #涨知识
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爱哺儿月嫂中心4天前
日夜颠倒家长累？科学规划作息表，轻松找回宝宝的睡眠黄金档。#唐山月嫂 #唐山家政 #唐山育儿嫂 #唐山月嫂推荐
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中原区华林付园长6月前
提前调作息，入园不慌乱！规律作息养起来，娃慢慢爱上幼儿园～ #爱上幼儿园 #入园准备 #分离焦虑#中原区幼儿园#中原区@郑州市中原区华林幼儿园
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康小虎健康小屋3周前
日躁夜醒节奏乱？智能机器人来调 #智能机器人 #生活节奏 #饮食调整 作息改善 神经放松#康小虎#AI健康
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织里名表维修（接全国寄修 收徒）1周前
时间乱转的西铁城卫星手表，调时间失控，检查故障排除故障！ #西铁城卫星手表CC9025维修 #西铁城光动能电波表维修 #天梭腾智触摸屏手表维修 #湖州市安吉县维修手表
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蓝蓝今天干点啥3月前
最近的作息太乱了！导致日夜颠倒 怎么调整回来🤦‍♀️#vlog日常 #vlog #日常分享
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胡壶呼沪5月前
作息乱了也不要紧 #AI抖音 #ai抖音 #ai搜索 #AI抖音APP #生活经验
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宁生心理何姐姐2月前
90% 家长都错了，孩子作息乱背后的真相让人心疼 孩子熬夜、赖床、作息颠倒？别再硬掰了！他不是懒，是在用晚上的时间保护自己。找到逃避的根源，1 周就能让孩子早睡早起，精神饱满上学～#宁生心理何姐姐 #青少年心理 #心理健康 #作息不规律 #逃避心理
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聚光岛2月前
简单几步，让“睡眠维修队”准时上班！ 睡眠需要一张稳定的“排班表” 🔵作息规律到环境营造 🔵呼吸调节到饮食配合 系统的方法能帮你重建睡眠节律找回那种一觉到天亮的踏实感 #睡眠技巧 #养生日常 #助眠 #放松 #健康生活
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大师姐山山1月前
宝宝睡眠作息表 睡渣逆袭#母乳喂养 #母乳不足 #追奶成功 #新手妈妈 #坐月子
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久久4周前
是不是既期待亲子时光，又隐约担心孩子作息混乱、沉迷屏幕、在家捣蛋？别焦虑，我们准备了一份亲测有效的【寒假带娃安心攻略】📘，专治各种“假期综合症”： #寒假带娃 #智慧父母养成记//磐安镇育才未来星幼儿园
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澳西宠物生活体验馆4月前
仓鼠失序症全解析！4步搞定作息乱 #仓鼠失序症 #金丝熊 #热点 #新手养鼠指南 #养鼠科普
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母爱三十七度育儿干货4月前
宝宝作息突然乱了，可能是要并觉。 #宝宝并觉 #宝宝作息不规律 #宝宝睡眠 #宝宝作息
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ViVi的蒙氏生活馆2月前
孩子（0-3岁）作息不规律怎么办？#蒙氏教育#入户早教#父母课堂#育儿经验分享
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荥窑主人长青3月前
调回乱了的生物钟 生物钟乱了？一个方法帮你调回乱了的生物钟！#生物钟 #作息 #修行 #非遗 #黄帝内经 #健康
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a2云仓海外专卖店4月前
孩子作息乱怎么调？ #a2紫白金 #育儿经验分享 #育儿科普 #作息
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耳鼻咽喉头颈外科杨琛医生2月前
走读家长作息乱，这个动作超实用 #耳鸣 #南阳市中心医院 #耳鼻喉科杨琛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小黑2天前
我用 3 天，把出差后的臃肿的身体拉回来了～ 出差 + 高压 + 作息乱， 身体真的很容易走样。 这 3 天我没靠饿， 也没拼命练， 只是把训练和饮食的逻辑调了一下。 原来很多时候， 胖的不是脂肪， 是身体被压住了。#好身材要不断雕刻 #上热门话题🔥🔥🔥 #抖音小助手 #健身 #撸铁女孩
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易爱-小辰爱养生1周前
上了年纪越歇越累？总睡不着、没精神？别忽视！问题就出在“作息乱了”！《黄帝内经》早就提过“起居有常”，今天就讲透，中老年人怎么安排作息才更养人，跟着做就能精神翻倍#养生 #健康 #作息 #黄帝内经
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东方不buy1周前
寒假开学后我崩了，她却像换了个脑子… 这个寒假 就用这套28天重启法把专注睡眠饮食慢慢拉回正轨，开学那天，整个人真的不一样#大学生寒假 #学习 #干货分享 #自律 #潮汐
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大理教育圈3天前
大理孩子一放假就没规划？学霸作息表，帮孩子假期超车逆袭！#大理同城 #大理教育圈 #下关六中 #学霸作息表 #寒假
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任丘市金月亮幼儿园纪园长1月前
孩子作息乱如麻，不是故意不听话！12月带你养成作息规律娃！#幼儿园的美好生活#亲子教育#任丘市金月亮幼儿园
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长春市绿园区童心艺海幼儿园2周前
孩子作息乱如麻？不是故意不听话，守时月第二周，带你养成作息规律娃！将“规律作息”拆解多个维度，做好“时间小约定”，让孩子在可感知的日常里，感受有序生活带来的安全感和掌控感。
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嘉月智慧说3周前
你的作息乱，可能因为不懂这一天里的“开关”！#十二时辰 #作息规律 #传统文化 #养生
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诸葛远莉3月前
#开学午睡适应 #孩子作息调整 #儿科睡眠问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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葛姐爱运动4天前
寒假“神兽”居家作息乱？天麻片来帮你平肝火 放寒假了，“神兽”在家彻底放飞作息，晚上熬到大半夜不睡，早上太阳晒屁股还不起。家长看在眼里，急在心里，火也跟着往上冒。心里一遍遍默念“这是我生的、我养的”，劝自己别生气，可终究还是身不由己，肝火蹭蹭往上涨。 这时候不妨试试天麻片，帮你平肝息风、疏通经络，悄悄缓解这份带娃的焦虑与压力。
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星未来精品托管6天前
孩子写作业拖到深夜？作息乱、效率低，开学前疯狂补作业？📚 这不是懒，是没找对方法！ 星未来用作息规划+时间块管理，作业清单一目了然，正向引导让孩子从“被动学”变“主动学”，拖延磨蹭全改掉～ #习惯养成 #作业效率 #告别拖延症
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#熬夜作息乱了怎么调整 #边伯贤#baekhyun #追星#欧巴
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