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大雯别偷懒8月前
睡前10分钟缓解骶髂不适感，简单跟练版#腰部锻炼#居家锻炼
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长征医院脊柱外科王策9月前
颈椎 胸椎 腰椎 都不好，在家靠墙这样做#医生日常 #医者仁心 #诊室日常 #医学科普 #骨科
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中医风湿医生侯丰枝6月前
强直性脊柱炎功能锻炼的3个动作 世界权威脊柱协会推荐 #强直性脊柱炎 #强直 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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玉青经络瑜伽6月前
睡前滋养体式 每天睡前10分钟保养全身#瑜伽 #睡前滋养瑜伽 #玉青经络瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用
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短头发的喵喵4月前
桥式 所有背部不适的来温和练习 #健康 #运动康复 #居家锻炼 #拉伸 #缓解疼痛
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紫蔓爱健身6月前
睡前腰痛自我康复，谁练谁受益#腰痛#居家锻炼#骶髂关节疼痛 #腰凸
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）7月前
脊柱侧腰对角链的练习，帮助你变得更加柔韧与灵活，九月苏州班 从地面技一步步解锁至站姿，最后桥式，脊柱的柔韧性特别重要，特别是我们长期伏案工作，或者是过度力量训练的人们，需要好的动作和方法来解除释放张力，从而让身体变得舒展轻盈，而不是每天起床弯不下腰。#健身#运动康复#康复运动#健身教学#健身干货
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李李在减肥1月前
骨盆前倾 小肚子凸出 臀部下垂 久站久坐腰酸 每天8组 每组30个#真实生活分享计划 #邪修#臀翘了 #骨盆前倾纠正 #肚子小了腰细了
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五维猎豹说1月前
核心稳定功能训练第二个动作:侧桥 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #核心力量 #运动康复
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自律佰镇4天前
改善体态 如果你也有圆肩驼背，骨盆前倾等体态问题。可以试试这套方法。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #体态调整
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郝强Fit8月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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梅姐爱瑜伽🧘‍♀️9月前
零基础学前屈看这里！方法很土，亲测有效。找面墙按这个土方法练，超有用，进入前屈超快哦！ #因为热爱所以坚持#瑜伽改变自己#前屈练习 #一起练起来
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小骨老师（悦方药璞）3周前
这个动作可以替代其他10个动作，但有个小细节...它可没那么容易做到！💆‍♂️ 靠墙桥式是检验你身体柔韧性的完美测试。做这个动作时，从肩带、胸部到腹肌和臀部，全身都会得到拉伸。 你能重复这个动作吗？ 在评论区留言，说说你觉得简单还是困难！如果感觉背部舒畅，请点赞🔥 #挑战 #拉伸 #体态 #创作者伙伴计划#创作灵感
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骨小周1周前
想要腰突不复发，四句口诀要记牢 #医学科普#骨科科普#抖出健康知识宝藏#腰间盘突出
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中老年宅家运动吧7月前
腰椎不好就去做靠墙静蹲，几秒钟教会你 #居家锻炼 #一起来锻炼 #靠墙静蹲
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艾伦瑜伽1月前
.桥式练习方法，399体验一个月进阶教培课
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小微微_w1月前
艺考生的分享 这是一期超长碎碎念
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乌托邦Yoga4天前
骶髂关节不舒服✅练这5个动作 #瑜伽#拉伸#缓解疼痛 #腰 #腰肌劳损
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申申带你瘦1周前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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某天4周前
怎么谈到帅哥#内容过于真实 #看到最后 #情侣#女生必看#男生必看
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智慧大众健康6天前
#每天跟我涨知识 #生活小常识
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脊柱王锋主任9月前
腰椎间盘突出最怕的几个动作，每天10分钟，腰椎一天比一天稳 #腰椎间盘突出症 #腰痛腿麻 #腰椎锻炼动作 #腰椎康复操 #医学科普
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Acke6月前
缓解腰肌劳损不如彻底解决它 #健身 #腰疼 #腰肌劳损 #上班族
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我对你不只是喜欢1月前
腰不好的可以看下 #康复
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奵奵瑜伽健身7月前
腰背肌锻炼，可以改善不良体态，缓解久坐腰背不适，增强核心稳定性，非常适合久坐办公族。 全程记得核心收紧。 日常生活中，记得使用正确的坐姿，定时起来活动一下。#腰背肌锻炼 #核心训练 #居家锻炼 #久坐腰疼 #办公族健身
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王鹤玲2月前
跟练的宝子把下面这段话看完：所有动作都不要顶腰 尤其第一个动作把可以把骨盆旋转到后倾的位置 再拿手摸着腰和骨盆 让腰和骨盆完全不要动 再起身 起身也不要去使劲挺胸靠墙 如果你的腰和骨盆随着你起身就在动 那就是错的 就赶紧停下来 就证明已经是你的拉伸极限了 不要代偿到骨盆腰和胸 只拉伸大腿前侧。宝宝们看一下详细说明 和动作演示 细节 很重要 改善骨盆前倾 8分钟完整版跟练#骨盆前倾 #体态矫正 #体态矫正 #肚子大 #瘦肚子
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疼痛科苏医生2月前
腰肌劳损？教你3招，在家就能缓解 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
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丁老师的瑜伽课堂8月前
躺在床上练的腰椎锻炼操！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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脊柱医生张海鸿6天前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
🚨 脊柱侧弯毁气质？高低肩？腰背痛？ 别让歪脊柱偷走你的健康和自信！ 🔥 7天挑战，靠墙矫正！有面墙就能开练！ 🧱 每天10分钟，解锁： ✅ 挺拔身姿 ✅ 缓解酸痛 ✅ 改善体态 ✨ 坚持7天打卡，感受脊柱在“正”位！ #脊柱侧弯#改善体态#健身干货#健康生活#瑜伽
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小艾&筋膜塑形8月前
瘦肚子 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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脊柱骨科黄俊明9月前
腰背肌锻炼，教你7个动作！ #腰背肌锻炼 #腰背肌力量 #腰突 #抖出健康知识宝藏
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甜甜说健康3月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #臀桥
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瑜伽冥想者【喻妍】9月前
靠墙能帮助你灵活僵硬的身体和脊柱，若有内脏松弛下垂、腹肌无力问题，睡前倒一倒，坚持练习，腰腹会变紧致，内脏器官能归位。简单好做，快来试试，助你修复身体哦！#居家锻炼[话题] #产后修复#紧致腰腹#灵活脊柱
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米妮瑜伽2月前
来试试这组动作，让腰疼的你练完之后腰舒服多了！#瑜伽 #腰突康复训练 #腰疼腰肌劳损
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明王有氧运动9月前
四个动作理疗腰椎！#腰椎 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #抖音热门
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神经外科医生奚卓3月前
4个居家动作，养好腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #养腰 #医疗科普不基础
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shiva瑜伽1月前
久坐久站就试试这个靠墙站 #腰酸背痛 #瑜伽 #我的电子健身教练
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41岁宁宁练瑜伽4天前
骨盆一歪＝假胯宽+腰酸痛+腿不直+屁股下垂 真的不用花里胡哨 每天10分钟，就这5个动作 坚持14天，骨盆慢慢回正 体态真的会悄悄变好看✨ 1. 臀桥 2. 仰卧抱膝 3. 仰卧英雄 4. 仰卧束脚式 5. 快乐婴儿式 ✅ 小tips 动作放慢，感受骨盆发力 经期/腰不舒服就只做放松 每天一遍，14天后记得来反馈！ #骨盆回正 #改善假胯宽 #体态改善 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿  
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我要手术么3月前
每天 20 分钟， 一周练 5 休 2！#核心力量 最累的时候，也是身体最需要你的时候。每天为腰背投资这20分钟，换来的是一整夜的放松和未来长久的坚韧。#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出
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丁老师的瑜伽课堂9月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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运动养生柏师姐2月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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阳仔居家康养4天前
有个小细节...它可没那么容易做到！💆‍♂️ 靠墙桥式是检验你身体柔韧性的完美测试。做这个动作时，从肩带、胸部到腹肌和臀部，全身都会得到拉伸。 你能重复这个动作吗？ #挑战 #拉伸 #体态
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上海龙华康复科赵东峰主任6月前
锻炼腰背肌，记住这3个动作，在家就能做 #腰背锻炼 #臀桥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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刘懂事2月前
体态改善 真的会变瘦‼️三个动作养成气质美女㊙️#变美变瘦 #居家锻炼 #体态改善
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大辛测评2周前
腰最喜欢的动作#居家锻炼
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陈叔爱健康1月前
腰凸的自愈之路，六个动作十分钟贵在坚持#居家锻炼 #康复锻炼 #小动作大作用 #腰椎间盘突出
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甜甜带你练6月前
2个动作回正骨盆#居家锻炼#骨盆前倾#马甲线#体态纠正
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紫蔓爱健身6月前
腰腿锻炼操#腰痛#腰部锻炼#腰凸#居家锻炼
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41岁想姐运动康复3周前
居家锻炼#居家锻炼#健身#运动#腰
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我在京城教站桩打坐5天前
可以让腰部舒服的动作#养生锻炼
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凯诺Spine那些事儿9月前
身体动起来，预防脊柱侧弯。#身高 #脊柱侧弯 #运动 #疼痛
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西奇i健身1年前
靠谁都不如靠墙，靠墙臀桥每天200个，肚子小了、腰细了、全身紧致了#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼
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运动养生黄老师1周前
腰不舒服试试这些动作#居家运动#腰部放松
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运动养生小羽老师2月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼#腰椎 #抖音热门
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46岁谭姐讲康养5天前
这个动作可以替代其他10个练习，但有个小细节……它可没那么容易做到！靠墙桥式是检验你身体柔韧性的测试 ，做这个动作是，从肩带、胸部到腹肌和臀部，身体会得到拉伸。你能重复这个动作吗？在评论区留言。说说你觉得简单还是困难。！如果感觉背部舒 畅，希望得到你的点赞 #挑战#拉伸#体态#创作者伙伴计划 #创作灵感
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李李在减肥6月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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腰突杨杨练瑜伽3月前
35岁腰突宝妈 零基础练瑜伽 倒立好处多多 姐妹们练起来 #倒立 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽课程推荐 #腰突 #全职妈妈
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乳腺科吕以东2周前
四个保持健康的小锻炼，简单方便，在家练起来#医学科普 #健康科普 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #养生
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青青肩背运动7月前
优雅体态塑造，打造高贵优雅气质！每天15-30分钟，练出好身材好体态好气质！#改善体态 #形体训练 #开肩美背 #提升气质 #优雅气质
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疼痛科苏医生2月前
腰突膝痛腰肌劳损，每天跟着5分钟，效果你想不到 #居家锻炼 #锻炼 #医学科普 #一起来锻炼 #全民健康素养提升
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茉十二2月前
#拉伸 #居家锻炼#腰背疼痛
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居家体态矫正董老师1月前
脊柱侧弯，康复训练动作【排名】！你练到哪一级了？ 南京复见运动康复董老师分享。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #运动康复 #高低肩 #体态纠正
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
脊柱咔咔响？这波“暴力解压”太上头了！ 长期伏案，感觉整个人都缩短了？ 找面墙，尝试这个“体态修改器”。拉开脊柱的一瞬间，那种胸腔被撕开、压力瞬间释放的感觉，试过一次就忘不了。 ⚠️ 注意：动作很爽，但千万别勉强，循序渐进是关键！ #健身干货 #体态纠正 #灵活性训练 #拉伸动作 #脊柱拉伸
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