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杠京-北京杠爷（接春节演出合作）5月前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用盘杠中的动作强身健体，大家都特别喜欢，小学生还做了新动作“长手拉”，最后78岁爷爷双杠震惊全场！#宫廷盘杠 #非遗守护人 #高难度动作 #单杠健身
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杠京-北京杠爷（接春节演出合作）1月前
今天是大爷专场，带领爷爷们用宫廷盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步，我很欣慰！#单杠健身 #宫廷盘杠 #公园大爷
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杠京-北京杠爷（接春节演出合作）8月前
今天是大爷专场，大爷们都是在公园常年坚持锻炼的普通人，大家都喜欢利用宫廷盘杠中的动作强身健体，这么大年纪还能做出这么轻盈漂亮的动作，真是令人惊叹！#单杠#宫廷盘杠 #高手在民间 #公园健身
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武小甜成长记10月前
⚡️超难100秒吊杠挑战 差一点点就放弃了❗️ #vlog #挑战 #单杠挑战100秒 #挑战自己突破自己 #单杠
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张宇轩1周前
挑战全网一分钟做一个一指禅俯卧撑 谁可以完成评论区见#徒手健身 #一指俯卧撑 #运动 #高难度动作 #指力
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杠京-北京杠爷（接春节演出合作）6月前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用盘杠中的动作强身健体，大家都特别喜欢，小学生练会了一指禅卷帘上，最后老爷爷一上杠震惊全场，看着大家的进步，我很欣慰！#宫廷盘杠 #非遗守护人 #引体向上 #公园健身
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浙江省总工会6月前
50岁卖海鲜大爷展示高难度“一指禅”单杠， 健身6年练出一身肌肉（来源：美丽浙江）#健身 #大爷
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豌豆豆5天前
一秒都不需要剪，蠢爹#单杠健身
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老灯TV1周前
给大家露一手一指禅#高难度动作请勿模仿
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健身小西瓜1年前
七岁女孩，一指禅卷腹上杠#莲花池 #单杠 #卷身上教学 #网红健身打卡地
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杠京-北京杠爷（接春节演出合作）3月前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用盘杠中的动作强身健体，大家都特别喜欢，小学生竟做出了一指禅，最后78岁老爷爷更是震惊全场！#百young非遗计划 #宫廷盘杠 #dou出真功夫
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杠京-北京杠爷（接春节演出合作）6年前
一指禅拉引体向上就不容易了，两位大爷竟还能做前水平，你大爷永远是你大爷，为他们点赞❤️
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Blackened Mamba1月前
断水流大师兄：我不是针对谁❗️#猛男 #一指禅 #引体向上 #高难度 #变态
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杠京-北京杠爷（接春节演出合作）4月前
今天是小学生专场，弘扬非遗宫廷盘杠，带领孩子们用盘杠中的动作强身健体，你愿意为他们点赞吗？#单杠健身 #宫廷盘杠 #非遗守护人 #公园健身
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全知全能的邵某2年前
山东济宁 #单杠挑战 挑战80岁左右的老年人单杠一指禅
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岳阳县融媒体中心6月前
50岁卖海鲜大叔展示高难度“一指禅”单杠，健身6年练出一身肌肉!!
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杠京-北京杠爷（接春节演出合作）1月前
带领老中青三代人共练非遗宫廷盘杠技艺，寒冷的冬天也挡不住大家健身的热情，看着大家的进步，我很欣慰！#宫廷盘杠 #公园健身 #单杠健身
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Blackened Mamba1月前
引体，不是🈶手指就行的吗❗️为啥也都不报一下身高和体重呢❓#猛男 #一指禅 #引体向上 #高难度 #变态
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SW~💥小曹💥4天前
看到单杠就控制不住自己去拉引体向上#街头健身#单手引体#精神
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老灯TV1周前
给大家露一手一指禅#高难度动作请勿模仿
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直播日照6月前
#50岁卖海鲜大叔展示高难度“一指禅”单杠 ，健身6年练出一身肌肉！
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安阳新闻综合广播6月前
杭州50岁大叔凭“一指禅”，单杠展健身成果。#单杠 #引体向上 #户外健身 #高难度动作
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越父先生3天前
用了几个月时间才解锁了15个引体，看似简单做起来不易啊，0到1是最难的。#没事多运动运动 #引体向上 #单杠健身
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万志豪4天前
太久没练引体，猛练一次就引体一个拉不了？很可能拉伤了#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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老吴真人ai1周前
演示一指禅 #一指禅 #功夫 #高手在民间 #台上一分钟台下十年功
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新闻频道6月前
#50岁卖海鲜大叔展示高难度“一指禅”单杠 ，健身6年练出一身肌肉！@力量之魂
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单杠飘1周前
今天做无名指一指引体向上，单手锁臂喝茶，我这么吊着，孩子做不完作业是不敢进卧室睡觉的😂#这个动作有点难 #鬼知道我练了多少遍 #引体向上 #居家锻炼 #女性力量
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新闻大叔6月前
这需要很大的毅力和耐心啊
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阙巧根（非遗）少林内劲一指禅2天前
揭秘内劲一指禅：练功顺序因体质而异，但为何桩架不容改变？#站桩 #内劲一指禅 #传统养生 #传统健身 #国学智慧
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街健大叔6天前
这个动作有点难 。#民间实拍 #单杠#用抖音记录美
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单杠飘2周前
今日专练指力，挑战一指攀岩孔引体向上，还有一镜到底的二指攀岩板飘。#引体向上 #这个动作有点难 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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半岛都市报平度新闻6月前
#50岁卖海鲜大叔展示高难度“一指禅”单杠 ，健身6年练出一身肌肉！@力量之魂
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老灯TV3天前
给大家露一手一指禅#运动高手在民间
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BOSS海洋3周前
单杠难还是闯关难？？
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幕后黑爪爪9月前
北京公园不养闲人 #京爷 #单杠 #老当益壮 #高手在民间 #公园健身
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杠京-北京杠爷（接春节演出合作）8月前
今天是大爷专场，大爷们都是在公园常年坚持锻炼的普通人，大家都喜欢利用宫廷盘杠中的动作强身健体，这么大年纪还能做出这么轻盈漂亮的动作，真是令人惊叹！#非遗守护人 #单杠 #宫廷盘杠 #公园健身
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YP-家明1周前
乌鲁木齐一日游，最后拉单杠太难了，时刻提醒自己不要高估自己……也不能低估。#热门 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #旅行 #原创视频
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闪光1周前
真男人。一指禅。#街头健身打卡
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生命在于运动2周前
一指禅绝技惊艳全球 陈家明载誉归来 在2026全球华人春晚的舞台上，来自安徽怀宁的“一指禅”传承人陈家明，以其苦练三十年的《东方一指禅》绝技震撼全场。表演中，他仅以单指支撑完成俯卧撑、平衡等高难动作，将武术的刚毅与精准展现得淋漓尽致，通过全球直播让世界见证了中华功夫的奇迹。 陈家明自幼受海灯法师影响，数十年来坚持自学苦练，已手握多项福布斯世界纪录。此次登上国际舞台，他表示荣誉属于传统武术，希望让更多人看见中华文化的博大精深。 载誉回乡后，他受到家乡各界热烈欢迎。面对前来请教的年轻爱好者，陈家明表示将系统整理“一指禅”基础功法，助力这门绝技代代相传。 从田间地头到世界舞台，陈家明以一指之力，撑起了文化传承的坚韧，也点亮了传统武术走向世界的薪火。
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瓠城新闻6月前
这需要很大的毅力和耐心啊
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老灯TV3天前
给大家露一手一指禅#危险动作请勿模仿
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老吴真人ai1周前
大师演示一指禅 #一指禅 #功夫 #高手在民间 #台上一分钟台下十年功
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木作-老周4天前
#民间实拍 #户外健身 #高难度动作 #中国功夫 #单杠
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老灯TV1周前
给大家露一手一指禅#高难度动作请勿模仿
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GG豹辰霖4天前
回复 @77歪歪的评论 都发了好几期视频了，我也说了你训练握力，你完全可以放到训练之后，不要舍本逐末，除非你的握力极差，就是练自己都没有办法吊单杠上，那么你真的需要把这个当做重点。
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一叶秋3天前
#引体向上 #拉力训练 #单手引体 #吊环 #单杠飘 这个左脚不垫那么一下真的很难启动。😂😂脂包肌发力也能看到点儿轮廓嘛。😂
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@HUA伟4天前
感觉可以3分钟#吊单杠
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大男孩3周前
每天单杠一分钟！孩子学习引体向上是真不好学啊！胳膊和后背都没有力量！体育强国任重道远啊😭#真实生活分享官 #纪录真实生活#纪录成长过程#引体向上 #单杠健身
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青史闲谈3周前
民间大师再现一指禅绝学，开易拉罐轻而易举，手指硬度堪比钢筋 #民间大师 #一指禅 #功夫 #武术 #手指
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稻花乡里6月前
这需要很大的毅力和耐心啊
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老吴真人ai6天前
给大家演示一指禅 #一指禅 #功夫 #高手在民间
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牛郎1周前
#单杠健身 #这个动作有点难 #日常锻炼 #单杠 #臂力
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孤单的你4天前
#真实生活分享计划 #解压 #单杠 #腰 腰椎被轻轻拉开，压力小很多。 在家想练的，用这种单杠，不用打孔，随时都能拉。
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遊木易3天前
五大核心技巧教你省力做引体向上，轻松如喝水#单杠#引体向上#干货教学#单杠教学 #单杠健身
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今朝3天前
#一个动作证明你学的专业 一指得劲还是两指得劲？做引体#二指引体向上 #二指禅功夫
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7080健身1周前
能吊单杠2分钟，特别难，一般人很难做到#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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老灯TV1周前
给大家露一手一指禅#危险动作请勿模仿 #高手在民间
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老灯TV4天前
给大家露一手一指禅#危险动作请勿模仿 #民间手艺
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驰骋苍狼5月前
轮滑一指禅，确实有点难！#轮滑 #轮滑运动 #因为热爱所以坚持 #高难动作#突破自我
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单调日常4天前
#吊单杠 吊单杠50多天后能做到的事。
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俗人修身1周前
#这个动作有点难 #单杠健身 #健身慢动作挑战 来吧，展示！
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皮卡武堂2周前
一指禅 #传统文化 #功夫 #强身健体 #高手在民间
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龚有明6（✅祝你参军成功🟢）4天前
单杠拉不上去怎么办？#参军知识 #兵爸兵妈 #参军入伍#参军报国
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孙倩倩2天前
#锻炼 #单杠悬挂 #抓握力 #nonono 单杠悬挂100秒需要练多久？ 2026.2.11 第64天 96秒
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