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陌伤7月前
#手指防护 fyouga白贴布，手指攀岩护指绷带，胶带排球护指，运动绷带篮球手指胶带。#手指绷带 #攀岩手指绷带 #手指绷带包扎法 #白贴布
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欣鑫🏃🏻运动3月前
FYOUGA排球手指绷带专用白贴布自粘篮球运动胶带大拇指攀岩 #手指绷带 #篮球 #运动 #运动胶带 #攀登
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卡卡绝不dyno5月前
攀岩手残党必看！第一人称缠绷带教程（更新版） 血泪警告：手废了还怎么爬？攀岩后手皮薄一圈，手指磨泡，还容易有老茧？ 1个视频手把手教你如何缠绷带#攀岩#攀岩绷带#攀岩手皮#攀岩人的手#有所事事的暑假
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轻舞飘逸∽∽优选1年前
抖in好物白贴布手指绷带排球护指运动胶带绷带缠手攀岩手胶篮球手指胶带#弹力绷带 #运动胶带 #手指胶带
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攀岩の小龙3月前
攀岩手指胶带怎么缠！ #攀岩 #实用小技巧 #运动无处不在 #日常分享 #抱石
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卡卡绝不dyno6月前
攀岩手残党必看！保姆级缠绷带教程 攀岩绷带是不是智商税？ 血泪警告：手废了还怎么爬？攀岩后手皮薄一圈，手指磨泡，还容易有老茧？ 1个视频手把手教你如何缠绷带 #攀岩 #攀岩绷带 #攀岩手皮 #攀岩人的手 #有所事事的暑假
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小年好物分享5月前
FYOUGA排球手指绷带专用白贴布自粘篮球运动胶带大拇指攀岩护指套 #专用贴布 #运动贴布 #指套 #指套推荐
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陌伤7月前
#白贴布打脚 fyouga白贴布，手指攀岩护指绷带，胶带排球护指运动绷带，篮球手指胶带白贴布打脚。#白贴布 #白贴布运动胶布 #运动绷带 #运动绷带的缠法
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Cady.H1年前
爱死这个缠法，再也不会爬到一半掉装备（绷带）啦！ 分享给有需要的岩友们～ 感谢指导老师@橘大力 铁柱！ 感谢拍摄组@深情王子羊大彪 羊羊～ #攀岩#手指绷带#手皮#上墙的攀岩人#教程
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小雅好物9月前
运动胶带手指胶带白贴布护指套篮球运动大拇绷带指攀岩打底皮肤膜 #运动胶带 #皮肤膜 #白贴布 #绷带 #护指绷带
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箜咔数码配件10月前
运动达人们看过来👀 这款排球专用手指胶带超好用，白贴布护指套，打篮球、攀岩都能用，自粘超方便~ #排球手指胶带 #白贴布护指套 #篮球护指 #攀岩自粘绷带 #运动护具
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小陈健身器材推荐4月前
排球手指绷带专用白贴布自粘篮球运动胶带大拇指攀岩护指套#手指绷带 #健身好物 #运动好物
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运动绷带工厂Mani2月前
攀岩不再怕磨手，全棉防磨手指胶带守护你的每一次攀爬！ 运动时手疼没劲？这款护指神器帮你解决！​#好物推荐​ ​#运动装备​ ​#好物分享​ ​#攀岩​​#手指胶带​
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圈圈刺绣周边（好货.便宜）2周前
#手指绷带教程 手指绷带真的用处挺多，家人们，可以先去搜索了解一下
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小渊的攀岩日记1月前
想要实用与颜值并存的攀岩手胶缠法？ #攀岩 #抱石 #新手 #手指胶带
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野生西兰花Willex1月前
对于攀岩手指胶带的使用风险，我想表达的是一种“长期主义”——敢于直面粗糙和疼痛，才能练就真正属于自己的强壮。#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩墙 #攀岩女孩 #攀岩知识
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香蕉攀岩小卖部4月前
指尖胶布缠绕方法分享，x缠绕法攀爬不易掉#香蕉攀岩小卖部 #手指胶带 #攀岩 #攀岩人的手指力量
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野生西兰花Willex1月前
攀岩手指胶带选购指南l 第一篇 材质真相 30元？两个关键词，3块搞定。#攀岩 #攀岩装备 #攀岩技巧 #攀岩知识 #攀岩手指胶带
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凯乐石磐石行动4月前
攀岩不伤手！正确使用胶带缠法 攀岩时手指酸痛或者手皮磨损？ 其实只要学会正确使用胶带缠法 就能有效降低受伤风险 持续享受攀岩乐趣！ 赶紧@你的攀岩搭子学起来吧～ - 更多攀岩干货 欢迎点击主页【攀岩技巧】查看 关注磐石行动 学习更多户外小知识～ - #攀岩 #户外攀岩 #抱石 #室内抱石 #攀岩胶带缠法
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郝云刚2年前
攀岩保护手指，避免受伤，如何用胶带缠手。#攀岩 #避免受伤 #保护手指#
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岩究生4月前
攀岩新手必备！手指胶带的 n 种不同用法#攀岩 #攀岩新手 #岩究生 #抱石 #爬墙
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攀岩の小龙2月前
手掌胶带怎么缠！ #户外运动 #实用小技巧 #攀岩 #科普健康知识
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橙汁🍊珍选好物1周前
高弹透气自粘绷带，无需胶带即可牢固固定，柔软亲肤不紧绷，运动防护、伤口包扎都好用。#手指防磨贴 #贝诺松弹力绷带 #必备好物 #好物推荐🔥 #强烈推荐
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SquareSynee7月前
教你绑胶带😃 谢谢大家😭你回去绑了就行🥹别再发破皮的照片了…… #攀岩 #抱石 #手皮 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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圈圈刺绣周边（好货.便宜）3周前
#手指绷带护指胶带 请叫我绷总
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龟龟老师🐢（白马教学+导滑）6月前
最常用的保护指关节的胶带缠法 #攀岩 #滑膜炎 #攀岩人的手 #攀岩教练
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烧烫伤专家王新刚9月前
今天给大家说一说手指弹性绷带的打法，相信你一看就会 #手指绷带教程 #烧烫伤专家王新刚 #抖出健康知识宝藏 #烫伤后第一时间怎么处理 #如何打绷带
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LEO的体态实验室2月前
攀岩最有效的手指贴扎方法❗️#抱石 #攀岩 #强烈推荐 #新技能速成 #攀岩技巧
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小Tsuki2周前
答案不在手上在哪里？ 伊朗攀岩运动员雷扎-科拉桑 #攀岩 #攀岩运动 #攀岩运动员的手指力量 #青筋 #小臂线条
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野生西兰花Willex1月前
攀岩胶带选购指南I 第2篇：预防受伤真相。要是有人早一些告诉我这些就好了。 #攀岩 #攀岩知识 #攀岩女孩 #攀岩装备 #攀岩技巧
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龟龟老师🐢（白马教学+导滑）6月前
攀岩必备技能：缠胶带！记得缠之前洗手哈 #攀岩技巧 #攀岩缠胶带 #攀岩教练
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猫猫百货甄选1周前
【9.9元3卷】手指绷带手指绷带学生写字护指自粘弹性胶带少女心卡通 #宝妈推荐 #开学必备 #宝宝好物推荐
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LEO的体态实验室2月前
谁懂啊！攀岩时手指突然 “叭” 一声，瞬间刺痛到不敢发力，A2 滑车损伤真的是攀岩人噩梦！其实不用等受伤才补救，做好预防就能轻松避开！ 先搞懂为啥会伤 —— 捏握岩点时，手指前侧滑车韧带要承受巨力，超过极限就容易撕裂！所以每次攀岩前，一定要给手指做 “预热”。 分享 3 个超实用的护指方法： 手指肌腱滑动：把手指压向掌心，像握拳一样反复做，让肌腱提前活动开，适应攀岩时的发力 手指外展训练：用网状训练器套住五指，保持手腕中立，用力向外撑开，每次等长收缩 5 秒，还能搭配 half crimp、open hand 这些常用手法练，实战感拉满 H 形贴扎：这可是生物力学期刊认证的有效方法！剪 10cm 运动白贴，中间留 1cm 剪成 H 形，对准指关节内侧贴，手指微屈 30 度再裹好，贴完按指尖，2 秒内恢复血色就刚好 别让手指痛毁了攀岩热情，练起来，下次爬岩就能放心发力！#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #新手攀岩 #新手攀岩攻略
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随心所欲3周前
有没有人用过？#谁知道这是什么 #万万没有想到#手指绷带
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武小甜成长记8月前
护指绷带的神奇用法💫作业再多也不怕 #学生党必备 #日常 #妙招分享 #学生党必备 #好物推荐🔥
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有趣探长5月前
攀岩运动与手指 #科普 #涨知识
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梅姐科普6月前
攀岩者的手指力量到底有多强。 #科普 #攀岩 #攀岩运动员
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阳朔千寻攀岩9月前
攀岩手部保养秘籍 攀岩手部保养秘籍 | 告别手指僵硬，解锁更强抓握力！ #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #瑞丝她攀岩三宝 @SatisFeet瑞丝她
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攀岩者攀岩墙厂家吕丽芳1周前
攀岩运动员手指力量真强大 建攀岩找河南攀岩者#攀岩 #抱石 #极限运动
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NoDynoNoDie4月前
攀岩好物推荐|更适合手指康复的指力板 #攀岩
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攀岩的塞西玛5月前
攀岩人手指放松三部曲 #健身 #手指热身 #手指放松 #攀岩 #抱石
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我是吴小猫2年前
从入门到进阶，攀岩人怎么给手指打保护，胶布/胶带/贴布怎么贴，用什么贴？#攀岩 #白胶布 #缠胶布 #手指保护 #抱石 #滑车
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阿莎莎6月前
攀岩人缠手指秘诀悟了。总结一下就是“妆前打底”大法 再也不用担心从岩壁上掉指套了 干净持久一整天 除了保持干燥有关 也需要找到适合自己的松紧程度 视频里说了一句废话（不要太紧，也不能太松 但这个的确无法言语 需要多试几次 至于为什么我要用那么多颜色 那当然除了好看没有别的理由了 #攀岩人的手 #野攀＃滑膜炎 #缠手指
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攀岩の小龙3周前
保护手指计划！ 马上过春节，别受伤🤕#抱石 #攀岩 #一般人不告诉他 #小白 #知识分享
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强姐（十万粉穿男装）6天前
挑战用两根手指挂住自己#单杠挑战 #指力挑战 #攀岩 #健身 #全民健身
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NoDynoNoDie4月前
美国PT规划的手指康复训练|适用于伤病管理 #攀岩 #手指康复
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小猴师父1月前
#攀岩 #手指锻炼 #肌肉放松 #运动康复#手部护理 视频仅分享健康知识 不涉及医疗 创作者不承担责任与风险 如有不适请线下就医 本视频为个案效果 不保证适合所有人
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VAL排球推荐官9月前
排球中，手指绷带到底该怎么缠？#排球 #排球少年 #手指绷带
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草莓脆酸奶5天前
攀岩新手的一次手胶出逃事件🤦‍♀️ 下周再战 #攀岩 #攀岩新手 #抱石 #eustonwall #攀岩小白
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柯柯好辣8月前
攀岩人必学 职业级手指贴扎 同时保护指关节滑车、手指肌腱和手皮 #运动康复 #运动防护 #肌腱断裂 #攀岩 #健康科普
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我是吴小猫6月前
保护指关节，从胶布开始！ 很多攀岩人都是在进步最快的时候，受伤的，其中手指受伤的占3成以上，学会用胶布保护手指，也是一种知识！#攀岩 #手指胶布 #攀岩人的手 #种草好物
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康复师郭小花5月前
攀岩人手指的通病，滑车关节损伤，扳机指的危害！#攀岩 #滑车关节 #手指疼痛 #康复治疗 #运动康复
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阳朔千寻攀岩3月前
攀岩 手部护理包 皮肤护理也是攀岩中重要的一环，只有身体处在一个良好的状态，才能在攀岩中更好的攀爬。#satisfeet瑞丝她 #攀岩 #户外攀岩 #阳朔攀岩 #野攀
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户外易建联🧗‍♀️10月前
#创作灵感 #体育老师 #攀岩 #上墙吧攀岩人 新手入坑攀岩！必学的武功秘籍———手法篇！#春天
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是郝晴📝（陪学带学）11月前
护指绷带的缠法教程来辣！🌟 写字太久手会痛的话，就用护指绷带保护起来！～ 🥳 视频是我自己摸索出的独创最适合我的护指绷带缠法，大家也可以DIY，手指哪里痛就缠哪里～ 把手保护起来才可以帮助我们少受疼痛、不分心，更加专注在学习上～📈 同桌们可以学起来！把疼痛的手指保护住，我们继续一起学习、一起加油鸭！🌟📝📚 #护指绷带 #护指绷带缠法 #学习 #写字手痛 #学习博主
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我是吴小猫3月前
攀岩后，手指疼怎么办！亲测有效 最容易受伤的阶段就是快速进步的时候！指力成长是很缓慢的，希望大家沉下心来慢慢沉淀，祝大家手指健康！#手指康复 #攀岩康复 #攀岩受伤 #攀岩人的手
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攀岩的塞西玛6月前
无名指暗伤自查 #抱石 #攀岩 #攀岩馆
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小渊的攀岩日记1月前
指力到底该怎么练？坚持这两个动作进步神速 #攀岩 #抱石 #新手 #指力 #极限运动
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可可🧗‍♀️1月前
攀岩🧗‍♀️ #攀岩#室内抱石 #芋盒 #芋盒水胶体伤口贴
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马嘉文 MMA1月前
教大家如何缠手，如何缠拳击绷带🤔#搏击训练 #健身运动 #健身 #拳击#拳击绷带
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苏州扛把子9月前
#女士健身入门教程 #攀岩 #抱石 #护手霜 #运动女孩
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GET WELL6天前
Get Well 5.5%｜指间关节运动防护贴扎#小妙招大作用 #攀岩#肌贴 #手指疼 #运动康复
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YY VERTICAL1周前
你的指力训练，90%是无效的（甚至危险）! 你是否也这样悬挂？手指根部剧痛，小臂迅速泵感？ 这些错误的指力板训练姿势，正在悄悄侵蚀你的肌腱与关节。 YY Vertical携手物理治疗师与职业攀岩者，带来深度剖析——从“无效受苦”到“高效进化”的完整指南： 🚫 错误做法：悬挂时肩膀松弛，力量全部由孤立的手指和肘关节承受。 ✅ 正确：锁定肩胛，激活背肌，发力向上 🚫 错误做法：用全掌扣住指洞，导致指关节承受巨大剪切力。 ✅ 正确：尝试开放抓握，让手指更垂直地向下发力，手掌不必过度弯曲，减少指关节压力。 🚫 错误做法：为防滑或防痛佩戴手套。 ✅ 正确：徒手训练。皮肤与岩点的直接接触，能让你敏锐感知发力状态。 🚫 错误做法：引体向上一个都拉不上去，便用扭曲的代偿姿势强行完成。 ✅ 正确：使用弹力带辅助。它能帮你抵消部分体重，以标准的动作模式完成全程，高质量地建立肌肉记忆与神经通路。 🚫 错误做法：在沾满镁粉、滑腻的指力板上勉强训练。 ✅ 正确密钥：训练前，清洁指力板。保持一个干燥、洁净的接触面。 关注YY Vertical,告别盲目的“蛮力攀岩”。 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩装备 #指力板训练 #yyvertical
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