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普拉提教练-小鱼5月前
改善斜方肌 只要想让斜方肌变小，都来跟练这一期#斜方肌
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Acke10月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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舒愈苑陈老师2天前
三招深度拉伸，教你解决斜方肌又厚又硬#斜方肌#养生#健康#创作灵感#正能量
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Rex要relax2月前
这么练，肩膀打开了，斜方肌消失了 #健身#体态#斜方肌#拉伸#健身干货
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早安776月前
改善斜方肌 斜方肌肥厚 硬 适用✅ #体态 #体态矫正 #斜方肌 #改善斜方肌
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佳豪（体态研究员）6月前
拉伸斜方肌！拉到明年都没有用 #斜方肌 #拉伸斜方肌 #肩膀放松 #颈椎 #颈椎放松
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葛秋玲手法教学3周前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #斜方肌硬 #手法教学 #体态矫正 #筋膜手法
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葛秋玲3D筋膜手法3周前
斜方肌又厚又硬葛老师教你三招拉伸激活 #手法教学 #斜方肌 #体态矫正 #体态 #背厚
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北京-江江9月前
#斜方肌肥厚 #改善体态 #改善斜方 #颈肩肉厚怎么消除 #如何消除斜方肌
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王教瘦·运动养生1年前
让斜方肌降下来！ 斜方肌高又厚，一招教你改善#斜方肌 #直角肩 #消除斜方肌 #如何消除斜方肌 #居家锻炼
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马马有点饿8月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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葛秋玲运动康復1周前
斜方肌又厚又硬葛老师教你三招拉伸激活 #筋膜手法 #体态矫正 #筋膜拉伸 #背厚 #斜方肌
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科学站桩施老师3月前
真的巨瘦斜方肌！每天坚持5分钟! #斜方肌 #一字肩 #天鹅颈 #直角肩
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黑羊6月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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科学站桩施元之5月前
斜方肌没了!只需一招瘦成直角肩！ #斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #居家锻炼 #养生运动
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站桩导引施老师3月前
别再按摩斜方肌了！一个动作让它下沉 #斜方肌 #薄背 #变美 #居家锻炼 #肩颈
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Adada5月前
#斜方肌 #背 #肩背
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肥六（康体版）打地基中！4天前
从根源解决斜方肌大的问题，保姆级教程！ #斜方肌 #斜方肌大 #头前伸 #驼背 #体态纠正
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大成教练体态重塑7月前
斜方肌大，溜肩改善思路。拥有直角肩#健身 #健身干货 #直角肩 #溜肩 #体态改善
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仨虎文化技能培训11月前
手法分享之按摩斜方肌技巧#手法分享 #技能培训 #名师在线 #舍艺职业培训学校
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嘿！亦菲健身了6月前
解决高耸斜方肌练就一字肩的肩部训练计划，赶紧去练#一字肩 #斜方肌 #肩部训练计划 #女生练肩 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了7月前
绳索面拉不是让你用手的力量向后拉，不然斜方肌都酸的不要不要了#绳索面拉 #肩部训练 #后束训练 #一字肩 #女生肩部训练
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青青瑜伽日记1周前
斜方肌紧张，让我们这么练💪#我在抖音练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #斜方肌 #瑜伽
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艺术家是不能吃很多的6月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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科学站桩·元气导引施老师4月前
每天5分钟背薄了、直角肩出来了！ #斜方肌#直角肩#斜方肌怎么消除#居家锻炼
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佳豪（体态研究员）3周前
一个动作立刻见效？！ #沉肩 #沉肩方法 #斜方肌
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我是芮瑞5月前
多练习沉肩，找到沉肩的感觉，练背时才能让背部肌肉参与运动，减少斜方肌代偿。你学会了吗？ #居家锻练 #瘦背 #背部训练 #沉肩练习 #沉肩
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一千（居家健身篇）4月前
想练斜方肌，你必须得会沉肩。 不然下个斜方肌之王就是你 #健身 #自律 #沉肩 #健身教学 #居家锻炼
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科学站桩·元气导引施老师6月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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小超人练瑜伽2天前
⚠️停！这样沉肩斜方肌更厚！ #直角肩 90%人沉肩都在毁体态！1分钟跟练矫正，用伸展带找到发力原点，脖子拉长斜方肌变薄！#体态急救 #线上瑜伽#定西瑜伽#改善体态
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形气神静修10月前
斜方肌肥大，就这样练这个动作!#斜方肌#体态纠正#居家锻炼
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皮卡肌7月前
小重量哑铃练肩，斜方肌克星#肩部训练 #健身小白必看经验 #新手健身 #哑铃飞鸟 #斜方肌
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张佳鑫4月前
斜方肌很紧很硬怎么办？ 斜方肌很紧很硬怎么办？斜方肌大怎么消除？斜方肌紧张怎么放松？斜方肌大了怎么改善？如何避免斜方肌发力？分享2个训练动作改善斜方肌肥厚问题，学会正确发力，练成直角肩~#斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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周才愉（运动康复）7月前
一招解决溜肩和斜方肌厚 肱骨前移 做完肩膀立马正@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #溜肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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悠乐酱啊6月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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二十三2周前
两个动作改善斜方肌 #斜方肌 #塑形 #招财猫 #大飞鸟 #居家锻炼
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深圳塑形专家 | 高老师6月前
🔥一招改善你的斜方肌厚 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析瘦斜方肌背后的秘密㊙️#宝安私教 #深圳私教 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #宝安健身私教
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@我是阿狸6天前
怎么样才能消掉让人讨厌的斜方肌 消除斜方肌穿衣更好看，背薄了肩颈通了，整个人气质上升不少，姐妹们一起加油练#斜方肌 #我是蒹葭 #变瘦变美变好看 #努力变成自己喜欢的样子 #体态纠正
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悦悦酱8月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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大梨子3月前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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阿宇健身（教学版）4月前
究竟如何才能正确沉肩，避免斜方肌发力#沉肩 #如何沉肩 #斜方肌之王 #健身小白必看经验 #健身教学
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大额头小严7月前
斜方肌厚的溜肩的看过来#健身 #体态纠正
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孙杨_plastic7月前
后悔没早做！斜方肌消失术 肉D太权威了 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #肉毒 #瘦肩 #变美
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刘正方7月前
斜方肌肥厚别再浪费时间去松解了！ 很多人斜方肌越来越厚，其实根源不是紧，而是中下束太弱，导致上束只能代偿用力，越用越大。 这期教你一个动作，针对激活中下斜方肌，让上束不用再“顶岗”，自然就能放松、收回来。#斜方肌肥厚 #体态纠正
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古式气脉养生9月前
长期劳损的，多按按#斜方肌 #纯手法 #技术培训
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崔小班yoga1月前
斜方肌高显脖子短，这个方法弱化斜方肌，不用他自然就下去了#崔小班yoga #瑜伽线上课 #体态调整#瑜伽教程#深度开肩
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悦悦酱8月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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嘿！亦菲健身了1周前
亦菲侧平举可不是站直了去飞，难怪斜方肌酸的很#侧平举 #肩中束 #肩部训练 #健身教学 #女生力量训练
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徐太浪i（黑眼圈版）11月前
左侧中上斜方肌修复 大部分右手人左侧斜方肌的中上束弱于右侧，这会影响我们的脖子 肩胛骨和腰，今天分享一个动作来帮我们修复左侧的中上斜方肌。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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葡桃vov7月前
我用1️⃣周时间竟然让斜方肌沉下去了！！ 目前变化明显是斜方肌这块 其他地方倒看不出来～ 可能我练的过程姿势不对 手臂有点拉伤，我再琢磨琢磨 原来运动也不是盲目跟练的，前面我换了几个 到最后选出来的是这2个（后面估计还会有1个） 一直说要坚持运动练肩拖到现在才坚持！ 过程是比较痛苦但练完很爽！！！#练背 #体态改善 #普通人变美思路 #真实的样子 #溜肩
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亚历山大觉9月前
3招 解决习惯性耸肩 简单的拉伸解决不了习惯性耸肩 如果你会不自觉的耸肩斜方肌就会变得越来越厚，脖子也会变的越来越短 长期久坐的不良体态 呼吸容量不够导致呼吸功能出现障碍，经常用肩部代偿肩胛骨也开始出现稳定性不足，斜方肌长期紧张变得短缩无力，坚持练习这3个动作就能改善这些问题。#肩颈 #习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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祖嘉泽-班长来加练5月前
新手练背，拒绝斜方肌肥大 10秒钟让你体会正确沉肩的感觉！ 沉肩适用于大部分上肢锻炼动作。 学会沉肩才能避免在练背时斜方肌过度发力和代偿。 #斜方肌肥厚 #沉肩 #上肢训练 #脖子酸痛 #肩颈酸痛
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深圳运动康复体态调整4天前
斜方肌是最难练的肌肉，四个基本功教你改善斜方肌肥大僵紧！ #斜方肌 #斜方肌肥厚 #深圳私教#私教一对一 #文蔚线下训练营
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李的体态正位6月前
一节针对斜方肌消除的课程详情#体态调整 #健身小白必看经验 #健身教学 #女子塑形 #健身干货
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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健身狂魔Tony严9月前
三个动作找到肩胛骨下沉的感觉！ 避免斜方肌代偿#全民健身 #居家锻炼 #康复运动
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3周前
看似简单却酸爽！深层激活你的“隐形背肌” 这不仅能改善体态！也是运动人群需要的肩袖肌群训练！ 这4个动作的底层逻辑是【肩胛骨动态稳定】： ✅ Y字伸展：激活下斜方肌，对抗长期耸肩带来的紧张，让肩膀“沉”下去。 ✅ W字划船 & T字飞鸟：强化菱形肌和后束，像两只手一样把肩胛骨向后、向内“锁定”在正确的中立位。 当背部肌肉有了力量，它会像天然的矫正带一样，24小时帮你维持挺拔身姿！✨ （本动作仅为日常肌肉强化，不代替医疗治疗） #体态矫正 #居家健身 #背部训练 #功能性训练 #肩袖肌群
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璐璐总1月前
体态调整/一个动作改善含胸驼背、翼状肩、副乳肩颈僵硬 容易斜方肌代偿、有副乳的朋友一定要试试这个动作，瑜伽砖可以用哑铃、矿泉水瓶代替，练完30次腋窝的伸展感很明显，斜方肌变软了，肩颈很轻松。 #100天运动打卡挑战 #含胸驼背 #翼状肩胛 #肩颈放松
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闯先生-运动康复9月前
斜方肌肥厚凸起✅试试下面这个动作。 #居家锻炼
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C戈体态美学（3月1苏州）4月前
还在跟风“错误沉肩”？你斜方肌是真要废了！ 你需要正确开肩 #体态矫正 #体态美学架构师
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田主任健康说7月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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小黎🍐8月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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