您是不是在找：

泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小喵轻运动3月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
特立独行的猫Alin11月前
懒人福音 十分钟跟练版！在床上做八段锦！做个气血充盈养生人！ #居家锻炼 #八段锦 #卧式八段锦
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8602
小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #躺床上 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是如不是茹（🍠同名）8月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2280
小喵轻运动2月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6658
爆辣小美9月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8449
AAaaa1月前
欧阳春晓瘦腿太牛了，十分钟极速瘦腿❗️❗️躺着玩手机练出女团腿推荐给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹！ 4个动作，大腿内侧外侧都能瘦，动作简单好坚持，没事儿的时候玩玩手机就练几遍，注意：整个过程中腹部要收紧，身体保持稳定#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
00:00 / 13:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Tina普拉提6月前
核心床上的胸背练习，主打美胸动作！领笔记在评论区说哈～#健身女孩的日常 #万粉扶持计划#核心床 #普拉提#运动健身
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3571
ACE宋教练8月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
克拉拉ClaraLee1月前
睡前5个改善体态小动作，轻松获得欧尼同款好气质✨#居家锻炼 #体态 #运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南瓜已减30斤2月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2706
大表姐瘦瘦塑形日记2天前
睡前3 min瘦腿跟练❗️❗️大腿小腿一起瘦🔥养成漫画腿计划，甩掉肉肉腿🦵#睡前瘦腿 #睡前瘦腿操 #懒人瘦腿 #懒人瘦腿床上动作 #瘦腿跟练
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
麦麦在家练瑜伽8月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3848
国际健将孙老师1周前
晚上在床上练腰，超好的运动#运动#腰部养护#练腰#居家锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
六月6月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青松健身6月前
瘦肚子邪修精讲版来了，大家的问题都有讲到，这个动作真的超级棒，可以瘦肚子改善肋骨外翻 缓解胸椎变直，大家点赞转发给更多有需要的姐妹#邪修#瘦肚子#改善肋骨外翻#呼吸瘦腰法 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2012
徐徐自律版7月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
新西兰Summer8月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1034
晨姐爱养生8月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4614
爱吃香菜✨5月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8555
大鹿鹿9月前
骨盆前倾，小腹突出很明显的，你来练习这组睡前训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #小肚子 #骨盆前倾
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Leaf说普拉提1月前
睡前9分钟|7个动作放松后背 躺平也能调体 态 姐妹们！睡前别刷手机啦 花9分钟练这组床上动作 放松僵硬后√改善含胸驼背 还能灵活髋关节、促骨盆循环 缓解下背酸痛，躺着躺着就困了～ 跟着节奏慢慢做，静心又舒心 今晚和失眠说拜拜 #睡前拉伸 #普拉提瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #真实生活分享计划
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
杨阳面部矫正1周前
英雄卧改良版 收颧骨，收骨盆#体态矫正 #面部矫正
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1927
李媛瑜伽养生塑形2周前
躺瘦：美腿美臀瘦腰（四分钟跟练版🌹）。两组懒人躺瘦体式，可以在床上练习，打造好身材。记得做反侧哦！试试看吧。欢迎在评论区写出你的练习感受😘。#瑜伽 #瘦腿#蜜桃臀
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
瑜伽冥想者【喻妍】3天前
7日开肩美背挑战✨圆肩驼背 7日开肩美背挑战✨圆肩驼背真的显老显没气质！ 哪怕五官再精致，含胸驼背一秒拉垮氛围感 躺床上就能做 开肩美背+改善圆肩驼背，练出少女直角肩、薄背线 坚持一周，肉眼可见背变薄、肩变挺 体态正了，穿衣服更撑得起，整个人气场都不一样 原来好体态，才是最高级的“医美” ✅每日7分钟，碎片化时间轻松练 ✅无跑跳不费力，睡前放松还助眠 ✅针对圆肩/驼背/富贵包，精准改善 ✅新手友好，大基数/宝妈都能跟 Day1-Day7跟练计划已整理好 评论区扣【美背】发你完整版动作图解 一起打卡，练出挺拔好体态～ #开肩美背 #改善圆肩驼背 #体态管理 #瘦背 #睡前瑜伽
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
美金金爱运动7月前
继续带大家趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2554
小雯少吃点7月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
夏子安爱运动1周前
睡前3Min趴着瘦腿🔥懒人直接跟练！ 这组动作太适合躺平党了✨ 趴床上刷手机的时间就能把大腿后侧和臀部练到位 坚持跟几天 腿围真的会有惊喜变化～ 跟练：Yolandaaaaa_ #懒人瘦腿 #睡前运动 #趴着练 #瘦大腿 #3分钟跟练
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
迈迈的后花园5月前
宝妈睡前阴瑜伽 练一次年轻一次#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态调整 #圆肩驼背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2908
黄雪形体瑜伽3月前
每天10分钟四个动作轻松瘦全身，在床上就能练！ #黄雪形体瑜伽 #弘信里院子 #瑜伽 #普拉提 #塑形
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
阳阳在家练瑜伽2周前
1⃣个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
笑笑陪你运动养生1月前
养成易瘦体质，睡前4个动作，越睡越美丽#产后恢复 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #骨盆前倾 #假胯宽改善
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1347
5分钟跟练（打卡版）2天前
7天瘦小肚子，最简单的一个动作 专门收紧小肚子 睡前做最舒服 ## 不跑不跳 不累不喘 左右各算一个 一共做50个 坚持几天 肚子明显变紧 #瘦肚子 #睡前运动 #小肚腩 #懒人减肥 #居家健身 #平躺抱膝收腹 #高效瘦肚子 #不跑不跳瘦 每天跟我练 小肚子越来越平
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小雯少吃点6月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3136
小暖L4月前
超虐睡前瘦腿｜大小腿一起瘦‼️跟练版🔥 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3248
健哥完美体态7月前
晚上喜欢侧躺睡的，可以试一下这动作#居家锻炼#体态改善#运动#拉伸
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
庆沁体态重塑2天前
躺在床上的瘦大腿运动来咯✌🏻消除大腿内侧多余赘肉，直腿瘦腿#体态纠正 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
上海九院康复科 徐丽丽8月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞608
小章鱼要逆袭3天前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦腿》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #腿精 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
安老师讲运动养生2天前
每天床上趴着5分钟 悄悄收紧盆底肌 改善假胯宽、妈妈臀 不跑不跳，躺着就能练 坚持一周，线条真的会变好看 #盆底肌训练 #假胯宽改善 #妈妈臀改善 #居家锻炼 #懒人健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
半月（练背版9月前
改善翼状肩 动作大合集，在床上也能练 小宝们，这里面的动作有很多,不需要每个动 作都练，找一些自己喜欢的能很好的找到发 力感的动作练习就可以啦~希望大家都能收获 自己满意的身材哦，爱你们~#翼状肩胛#体态#宿舍运动#健身 #居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
华华瑜伽瘦身塑形5月前
每天静躺10分钟 改善骨盆前倾和假胯宽 小肚子和腰疼也消失了#睡前瑜伽 #懒人减肥 #居家健身有新招 #0基础瑜伽
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
天之鹅-童文娟（普拉提教培）1周前
核心床简易平板——调整骨盆前倾 收腹提臀 #收腹提臀 #瑜伽普拉提 #女性力量 #跟练 #穿搭
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
爱吃香菜✨8月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身运动
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版7月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5222
Mandy🤍瑜伽普拉提4月前
60min全身塑形训练#普拉提打卡 #体态矫正 #普拉提 #女子塑形 #核心床
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
爱吃香菜✨8月前
✂️11cm睡前5分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4633
小黎带中老年练肌肉7月前
两个在床上拉伸的好动作#健身#增肌#中老年
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
玲姐居家塑形4天前
急性子寒假15急救！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身跟练，每天2-3遍 最后再拉伸十分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
大米兰要自律（瘦腿版）1周前
分享两个瘦腿直腿还收胯的动作！ 在床上就可以完成✅。每天睡前5分钟，15天你会有收获的。想要在春节前瘦腿的姐妹还有机会。赶紧练起来吧‼️#真实生活分享计划 #瘦腿 #居家健身抖出花样 #居家锻炼 #万万没想到
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
徐徐自律版6月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孙瑞芬百货商行号3天前
床上练腰教你5个动作 床上练腰教你5个动作#腰部 #运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
十年陈说健身3天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小方哥爱健身1周前
腰背居家锻炼 你试试这样去练#好身材就要不断的雕 #健身干货 #居家健身有新招
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2852
李小言🌸6天前
懒得动？那就躺着瘦🉑 我们不是不动 而是聪明的动—— 借助床的支撑 把“减肥”变成“顺带的事” 每晚睡前10分钟 不流汗 不痛苦 不换衣服 让腹部在放松的状态里被唤醒 收紧 变得轻盈 今晚 关灯之前 给自己和肚子一段独处的10分钟 它值得 你也值得#马甲线 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
草莓味鸡胸肉3周前
超模同款14分钟全身拉伸放松！ 在床上就能做，早晚都适宜！ #先跑再说 #拉伸 #放松 #瘦身
00:00 / 15:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
三祝堂 明子9月前
改善骨盆前倾，假胯宽#床上瑜伽 #卧英雄式 #折叠躺 #修身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
练瑜伽的永辉2天前
千万不要错过这几个核心床动作。瘦手臂的同时还能增强核心力量。 #普拉提 #减脂塑形 #瘦肚子 #瘦手臂 #好身材练起来
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
心凝在成长7月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了，小腹平了get✅ 4min跟练版，躺床上就可以完成的动作✅ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、瘦小腹 每天睡前2～3组，坚持14天试试，巨有用❗️ #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #骨盆修复 #瘦腿动作
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
阿词今天练瑜伽了吗3周前
床上就能练❗️6个动作保持住少女感2026年继续做个中年少女吧 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #拉伸 #练出好身材 #少女感
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞578

简介:

您在查找“在床上可以修身的动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-11 06:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: