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海哥的运动与健康3年前
跑步真的掉肌肉吗#上热门 #跑步 #掉肌肉 #有氧训练 #肌肉 #减脂 #减脂塑形#跑步知识#力量训练 #增肌
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大海教练1年前
天天跑步 掉肌肉吗 #跑步 #减肥 #减脂 #增肌 #健身小白必看经验
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中年减肥实录6月前
跑步会让小腿变粗吗？ #跑步减肥 #大体重跑步减肥 #减肥前后对比图
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奔跑的家轩9月前
跑步会不会掉肌肉？ #跑步
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强pro（瘦子逆袭）2年前
很多瘦子兄弟问我跑步能增肌嘛，今天就来给你们解答#瘦子 #瘦子增肌 #吃不胖的瘦子#瘦子的烦恼 #干货分享
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石春健-小低高无伤慢跑1年前
跑步会不会掉肌肉？通过两组数据分析，月跑量合理，补充充足蛋白质，肌肉含量不会下降，大家尽管放心。#跟着石春健学跑步 #小低高无伤跑 #超慢跑 #减重
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阿步健康跑8月前
跑步会掉肌肉吗？如何科学增肌呢？ #跑步 #增肌 #阿步健康跑 #有氧慢跑 #跑步知识
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束笠✨跑着成长6月前
跑步到底减脂肪还是减肌肉，真的不减肥吗？我快要减重30斤了！ #夏日正是减肥的好时候，坚持跑步🏃，跑2休1，控制饮食，#夏日减肥一起练 #坚持跑步的好处 #黄金减肥30天#跑步减肥吗
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奔跑的阮先森7月前
如果你的跑步以有氧为主，比如每天慢跑一个小时，那确实会让你的肌肉越来越少。因为长时间的低强度跑步，身体消耗的主要是脂肪而不是肌肉。如果你在高强度间歇跑步时，人体消耗的蛋白质更多，更容易掉肌肉。 所以想要不掉肌肉，就要确保饮食均衡并结合适当的力量训练，可以有效避免因跑步导致的肌肉流失。#跑步掉肌肉 #力量训练 #跑步知识 #肌肉 #爱跑步爱生活
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大V爱跑步6月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 中长跑大腿粗怎么办？
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王重阳7月前
有氧运动真的掉肌肉吗？ #减肥
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雷神教练6月前
跑步腿变细的秘密 #粗腿 #跑步 #雷神教练
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石春健-小低高无伤慢跑2年前
跑步会掉肌肉呢？这四组数据会告诉你真相。#春见小低高#跟着石春健学跑步 #跑步 #超慢跑 #减重
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小程跑不快1年前
我跟你们讲哦！坚持跑步，真的会瘦，尤其是肚子，大腿，还有🐻，小基数需要有氧➕无氧塑形，但大基数千万别跑步！#跑步 #运动女孩 #夜跑 #努力成为更好的自己
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在奔跑的建叔8月前
空腹跑步更减肥？小心你在烧肌肉！#知识分享 #因为热爱所以坚持 #跑步
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土豆哥11月前
有氧运动真的减脂吗？#健身大白话 #健身 #减脂 #体重管理 #健身知识
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陆知动画9月前
长时间不运动的人突然跑步，体内会发生什么变化? #动画科普 #跑步 #二次元 #原创动画
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校长快跑6月前
听说跑马拉松会掉肌？那试试我的跑步增肌大法，两全其美，鱼和熊掌兼得#跑步 #马拉松 #力量训练 #跑步治愈一切
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阿明爱跑步6月前
不想掉肌肉 又想减脂 能不能跑步实现呢 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步 #健康科普
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
或许在跑步之前吃点东西和保持长时间低强度减肥会更快#跑步#中长跑#长跑#跑步减肥
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
跑步减肥的两大误区 你中了哪一个？ #跑步 #全民健身 #中长跑#长跑 #减肥
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大杭（趣讲减脂）1月前
本想找些干货给大家分享，BUT… #减脂 #塑形 #跑步 #肌肉
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亚飞爱跑步8月前
每天5公里好？还是隔天10公里好？#回答我 #跑步
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十年陈说健身10月前
每天5公里，多久可以剪掉10斤脂肪？看完你还会每天辛苦地单纯靠跑步减肥吗？#减脂#减肥#高效燃脂#健身干货#减脂小白必看经验
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勇心追梦6月前
跑步消耗的到底是脂肪还是肌肉？真相竟然和你想的不一样！#跑步减脂 #跑步知识 #运动科普 #健康跑步 #燃脂心率
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伯通慢跑1年前
慢跑不做力量训练，会不会掉肌肉？请看视频分享。#运动 #跑步 #干货分享 #科普 #记录真实生活
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浙江大学沈岳良教授6月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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自律的王校长（不吃晚餐）4天前
#慢跑 #有氧运动 #肌肉男 #抗阻训练 只有有氧运动和肌肉锻炼相结合才是好的锻炼！@DOU+小助手 @抖音小助手
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轻衣快马6月前
跑步掉肌肉吗？#跑步 #马拉松 #蛋白质
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鸡胸肉2周前
科学有效的跑步不会掉肌肉，只会让快肌纤维转化为慢肌纤维，根据你想要的效果选择合适的训练方式就好！#运动 #跑步 #内容过于真实 #知识分享 #马拉松
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跑步一哥1月前
跑步是消耗脂肪还是消耗肌肉，80%的跑者不知道！#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步消耗热量 #跑步消耗卡路里
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沐森（328）3天前
跑步不粗腿的三个秘密。#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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牧姑1年前
跑步会掉肌肉吗？#运动 #跑步 #健康 #牧姑
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Bingo嘭嘭跑步5月前
跑步是消耗脂肪还是消耗肌肉？80%大众跑者都不知道#跑步运动#跑步减脂#健康减重
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爱运动 爱生活4天前
科学跑步减脂：避开3个伪瘦信号，真瘦不反弹#跑步#运动#马拉松#运动知识
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医学减重专家陈伟9月前
跑步会导致小腿变粗吗 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重#跑步
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Lin🦋7月前
很多人常说跑步会导致肌肉流失，这种说法确实有一定道理，别慌！肌肉消耗≠永久丢失。看完视频，教你两大实用策略。#干货分享 #健身小白必看@抖音小助手
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老赵爱慢跑2月前
跑步会掉肌肉吗？#抖音生活观察计划 #老赵爱慢跑 #先跑再说 #马拉松秋季赛我来了 #跑步治愈一切
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阿明爱跑步3月前
跑步会不会掉肌肉 跑多会消瘦吗 #跑步 #健康运动 #掉肌肉 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大付爱跑步2周前
跑步前后肌肉变化及修复#跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
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李同学🏃‍♂️4天前
每天跑步五公里，一个月能瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。#跑步#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
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老周讲健身6月前
脂肪参与比例最高的运动 #健身 #减脂
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夏胖的逆袭8月前
跑步运动能够减肥吗？大概率不能。 跑步有运动能够#减肥 吗，大概率是不能的，更多的会成为一个灵活的或者强壮的胖子，饮食更为关键#减肥经验分享 #跑步 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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在奔跑的建叔7月前
跑步能让你瘦，练力量让你更有型。#減肥 #运动健身 #跑步
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小张爱运动呀6天前
想有氧燃脂应该把心率拉低 减脂期做有氧运动只有两个目的，第一个提高心肺功能，第二个用低强度有氧去提高脂肪的功能比例。#减肥#减脂#有氧运动
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奔跑的阮先森8月前
北京安贞医院心内科刘梅颜主任医生认为通过跑步能让体重减轻，让肌肉变得有力量，有弹性，同时跑步分泌的管高性激素会扩血管，所以跑步是可以降血压的，高压一般能降10到20个毫米汞柱，低压则能降5到10个毫米汞柱，但是如果血压过高还是需要吃药的。#跑步降血压 #高血压 #跑步的好处 #坚持跑步🏃 #传递奔跑的力量
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饶跑跑3天前
跑步到底能不能减肥减体重#坚持锻炼 #科学减重 #跑步减肥 #跑步 #跑步治愈一切 @抖音媒体内容优推官 @抖音来客官方助推官 @抖音创作灵感 @抖音能量站 @抖音优质创作者
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奔跑之悦4天前
跑步真的会不会大幅度下降#这是个真实的事情 #就想说点大实话 #科普冷知识
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爱伦8月前
坚持跑步一年，你的身体会发生什么变化！ 坚持跑步一年，你的身体会发生什么变化！#跑步#运动#坚持跑步一年#身体的变化#传递奔跑的力量 #身体的变化
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跑个6吧4天前
跑圈的终极辩题：到底掉不掉肌肉、伤不伤膝盖、腿会不会变粗、晨跑吃不吃东西…你还知道啥？#马拉松训练 #跑者 #跑步那些事 #马拉松 #跑个6吧谈跑步
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穿山De甲4天前
减肥很简单，不需要特别努力#跑步那些事#跑步减肥吗 #跑步减肥#先跑再说#科学训练
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Zoe～（运动变好中）3天前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节前再瘦6斤！ 小基数三个月已减 22斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看
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运动博主5天前
💪跑步人的秘密都在肌肉里！你坚持跑一休一了吗？🏃‍♂️🔥 ##一张图证明你是跑步人 #健身干货 #上热门话题
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赵想痩4天前
大基数在春节假期怎么锻炼？#大肚腩变小蛮腰 #年前变美计划 #居家锻炼 #健身干货
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黑豹爱跑步6月前
如果你跑步只是为了减肥#跑步 #跑步减肥 #减脂 #有氧慢跑 #减肥
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小马不英俊（教练版）3周前
#健身小白必看经验 #知识分享 #减脂 如果你想减下来好看就去做力量训练，不要着急，至于那些卡体重的如果你特别在意体重的变化不在乎体型。每天就少吃点 跑跑步就行了
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Zoe～（运动变好中）4天前
31分钟居家超慢跑燃脂跟练！挑战节前再瘦6 斤！180步频！ 小基数三个月已减 22斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#在家也要运动
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偏口鱼超会说3周前
运动不代表就能减肥，主要是要靠它 #偏口鱼博士 #减肥 #运动 #健康 #基础代谢
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海哥6117月前
夏季减肉 别错过最佳季节！#跑步运动 #户外运动
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李想（减肥骂醒）6月前
有氧少做一点，去练肌肉#减肥 #减脂小白必看经验 #干货分享 #减肥小知识
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海哥的运动与健康6月前
跑出来的“长寿肌”肌肉量每多1公斤，死亡风险降15% 很多人拼命补钙、吃保健品对抗衰老，却不知道腿上藏着免费的长寿药！科学家发现：跑步练出的肌肉，比同龄人多活10年的密码就在其中！ #跑步 #肌肉 #增肌 #涨知识 #全民健身
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夏胖的逆袭7月前
跑步能不能减，瘦下来饮食重要还是运动重要 六月份结束了，汇报一下成绩，扎心的真相并不是说跑了就能下来重要的还是饮食#減肥 #跑步 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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跑个6吧3周前
步跑了、肥减了，这事儿我有发言权。#年年减肥年年肥 #跑步 #减肥
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一醉4天前
佛系跑者就不用练速度训练了吗？ #跑步训练 #跑步干货 #先跑再说 #跑步速度训练 #抖音生活观察计划
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