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小李肥叨11月前
练臀不会屈髋？ #臀腿 #屈髋 #臀部训练 #臀腿训练 #健身基础教学
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下肢运动康复班长（济南小琢）7月前
屈髋能力弱，四个训练改善 #运动康复 #济南运动康复 #屈髋训练 #步态
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86号运动馆1年前
屈髋肌训练 屈髋肌群的激活和强化，可以帮我们提升抬腿屈髋的能力，尤其是在跑步运动当中可以参照视频动作的步骤，逐步的进阶练习#同城热门 #功能性训练 #健身干货 #屈髋
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寻觅《彬彬有氧跟练和回放》4月前
彬彬教练《屈髋➕提膝抬腿发力》的超详细讲解。大家还不会屈髋的，不知道怎么抬腿发力的，可以来看看教练的讲解。 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬教练 #屈髋 #屈髋训练 #抖音种草计划
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阳的健身日记3周前
今天我们学—《仰卧抬腿》 #下腹训练 #徒手健身 #居家锻炼 #腹部训练
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长沙速一田径2年前
跑步不抬腿，抬腿训练动作三件套加强屈髋肌群 #体育生
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Liamperformance10月前
做为强壮的屈髋肌群，髂腰肌在跑步中能让大腿快速前摆高抬，很多人会在训练中忽视髋关节末端范围的伸展 #运动表现 #体能训练 #髂腰肌 #专项训练
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刘老师运动养生锻炼7月前
屈髋抬腿锻炼 让你走路不再一瘸一拐的#运动康复 #一起来锻炼 #屈髋肌群锻炼 #走路腿沉 #走路一瘸一拐
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春阳康复锻炼6月前
#居家运动 #运动康复 #居家锻炼
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刘老师居家锻炼11月前
仰卧屈腿抬腿锻炼屈髋的肌肉力量，让你走路稳不瘸#小动作大作用 #一起来锻炼 #康复训练 #走路不稳 #一瘸一拐的步伐
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合肥北城康复～李杨10月前
走路抬不起来，不要直接去做站立位屈髋抬腿，我们需要循序渐进去做屈髋肌训练#屈髋抬腿 #屈髋肌 #抬腿训练 #步态
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李老师做pt3月前
#康复训练 #膝过伸 #屈髋屈膝 #工作日常记录
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泡泡糖健身7月前
第十六集｜臀｜跪姿屈髋｜保姆级教程#居家锻炼 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身 #好身材练起来
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二龙1年前
#抬腿卡压 #屈髋受限 #屈髋卡压 #纠正训练 屈髋抬腿卡压，很多情况下都是股骨头在髋臼里的空间不足了，碰到了髋臼上缘了，解决这个问题需要增加外旋能力。
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鱼余@Mary教直腿7月前
#直腿练习#0基础学瑜伽 #屈髋
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成乘CHENG6月前
如果想跑的更快跳的更远，别只顾着强化伸髋能力，屈髋一样重要#髂腰肌 #途中跑 #运动表现
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起点体育（俱乐部招生中）5月前
前摆发力点主动肌是腰大肌和内收肌，主动发展此屈髋肌群的专项快速力量和基础力量，让你的前摆更高效更轻松。#体考#体育生#田径#短跑
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云健身分享1年前
抬腿屈髋时感觉髋前侧挤压卡的上，下面这个训练可能会有所帮助#运动健身 #力量训练 #健身干货
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涛涛健身（电子教练）9月前
仰卧抬腿，专瘦小肚子，紧致下腹！#居家腹肌训练动作推荐 #练肚子 #虐腹 #怎么样平坦腹部 #小肚子
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祁晓雷教你跑步2年前
#送髋 #屈髋 #跑步 #祁晓雷教跑步 #祁跑俱乐部
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超运动11月前
#跑步 #坐着跑 #跑姿 #马拉松 坐着跑问题在于屈髋肌群紧张，以及臀部力量不足。跟着视频练习即可。 尤其是臀桥，臀桥，臀桥！
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新亿安百货10月前
#居家锻炼 抬腿走路训练#运动康复 @偏瘫康复君
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爱梓居家优品 爱梓运动6月前
抬腿受限别练腿，一个动作练屈髋
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dino3月前
髋屈肌紧张遇上邪修？ 遇到前侧髋屈肌紧张 抬腿受限 从而导致无法完成一个好的髋屈髋伸模式 前侧缩短 后侧拉长 体态呈现骨盆前倾 通过远固定的方式 髋屈肌主动工作 拉长缩短 从而达到主动拉伸#健身干货 #髋屈肌紧张 #骨盆前倾 #邪修健身
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小小圆-塑形7月前
屈髋｜正确屈髋是练臀的关键，练臀前先做屈髋热身，效果事半功倍。#居家锻炼 #练臀 #臀部训练 #屈髋
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居家锻炼找老刘11月前
术后负重臀拐走路准备工作 沙袋仰卧屈款抬腿训练，锻炼屈髋肌的力量#运动康复 #膝关节康复 #术后脱拐 #屈髋肌锻炼 #走路一瘸一拐
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娜娜子大姐姐🏋️‍♂️8月前
练臀腿怎么屈髋，快学起来～ #健身教学#居家训练 #屈髋 #膝内扣 #弹力带健身
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小黎带中老年练肌肉7月前
高危动作，坐姿抬腿，普通人慎做#健身#增肌#中老年
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运动康复小群8月前
屈髋时髋关节不适，一个训练改善 #运动康复 #髋关节 #髋关节置换 #髋关节撞击 #济南运动康复
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北京儿童PT李永新3月前
仰卧位勾脚抬腿 仰卧勾脚抬腿，屈髋、伸膝、屈踝，是走路时的重要姿势，对正确步行非常重要。能够抑制踮脚、尖足，改善身体力线，提升步行效率。#勾脚 #仰卧抬腿 #儿童康复
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申申带你瘦7月前
练臀不会屈髋？#臀腿 #屈髋 #臀部训练 #臀腿训练 #健身基础教学
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力训闫宁6月前
髋铰链的建立，学会深蹲硬拉中的屈髋伸髋 #深蹲 #卧推 #硬拉 #力量训练 #力量举视频是我和郭帅两个人的教学方法，前面是他按他的模式教学，后面是我按我的方式，两种引导办法，你们觉得哪个好用就用哪个。
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云健身分享9月前
如何优化你的髋铰链更好的进行屈髋从而释放下背的压力让臀肌发力 试试这个三步训练，完成后你会感受到身体更轻松屈髋更顺畅#运动健身 #力量训练 #健身干货 #深蹲 #硬拉
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强哥带你练臀7月前
屈髋是向后推臀部，还是向天上翻臀部？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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二龙11月前
屈髋内侧卡压纠正训练，改善抬腿有卡压#髋关节#抬腿卡压#屈髋卡压
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六六瑜伽2月前
屈髋强化教程 跟着练起来
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正姿老师讲康复9月前
下肢康复，必练的4个动作 #下肢力量 #膝关节康复 #康复运动 #正姿老师讲康复
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超级兔子BFC7月前
如何找到屈髋的感觉｜骑行训练｜提升｜屈髋的重要性 屈髋！屈髋！屈髋！ #骑行 #屈髋 #屈髋训练 #超级兔子 #超级兔子fitting
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雪小七1月前
练臀不会屈髋？那你可就亏大了|20s学会✅ #健身干货 #屈髋 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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叫我周师傅1月前
屈髋伸髋发力速成，保姆级教学，一分钟帮你从脱节到流畅发力#投篮训练 #投篮教学 #库里
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🇨🇳阿亮老师-优能体育1月前
想练屈髋肌群？这6个动作直接安排上！ 精准发力不跑偏，强化髋部力量，不管是田径训练提升爆发力，还是日常改善体态都适用。 跟着练，让每一次抬腿都更有劲儿！
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姜姜妹练瑜伽2月前
每天这样坐床，屈髋抬腿100个，你将没有小肚子，马甲线清晰可见#瘦肚子#床上运动#居家练习 #健身 #睡前运动
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肖大俊儿1月前
#屈髋训练 这种能不能找到屈髋的感觉呢？#居家锻炼 #运动女孩 #你的坚持终将美好健身打卡
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瑞恩RW2周前
这样练屈髋真的不难🔥🔥🔥2个动作get屈髋 总结两个简单动作 快速找到正确屈髋 以及 蹬地感 找到感觉，练臀腿效果杠杠的 快去试试，告诉我会屈髋了没[斜眼R] 也欢迎加入健身搭子交流群 健身问题随时交流 #屈髋 #屈髋训练 #正确屈髋 #如何屈髋 #练臀
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运动康复阿邱（体考冲刺）1月前
跑跳抬腿费劲，这一套个人屈髋肌松解手法赶紧学起来吧#体育生#体考#肌肉放松#健身干货
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跃哥3月前
2个动作，解锁高质量屈髋，拒绝无效练臀 #臀部训练 #屈髋 #体态专家#薄肌女王#跃哥线下课
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艾登教练 | 减脂塑型3周前
1️⃣分钟学会练臀方法🔥屈髋练翘臀❗ #翘臀 #女生臀腿训练 #练臀 #健身干货 #青年创作者成长计划
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蓉儿陪你练1月前
如果你能每天这样坐在床上，屈髋抬腿100个，那你肚子上的肉很快就会少。 #居家锻炼 #减肥 #健身 #居家健身#真实生活分享计划
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
别纠结送髋两字，重要是了解送髋背后需要怎样的能力，针对性训练！屈髋抬腿能力，充分伸髋能力，跑动中控制骨盆略微前倾以及核心稳定能力#跑姿 #送髋
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云健身分享8月前
深蹲或抬膝时髋部前侧总是出现烦人的挤压感吗？这样来改善 这种挤压通常出现在屈髋大约90度的位置，而这个角度正是身体需要髋内旋的范围，如果你缺乏这个动作能力，就可能会感到前侧的挤压，或者骨盆在动作中会不自觉地后倾#运动健身 #力量训练 #健身干货 #深蹲 #髋部训练
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即刻健身@艳艳7月前
大腿内侧 大腿内侧肉肉多，不会屈髋的姐妹，臀训前记得安排这个单跪姿伸展，灵活髋关节，激活臀部，减少腰部压力#臀部训练 #大腿内侧赘肉 #夏日减脂大作战 #拉伸 #灵活髋关节
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UNA普拉提塑形2周前
练臀还得看邪修！！不会屈髋的姐妹，试试这样练#屈髋 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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一一在努力6月前
#居家锻炼 #壶铃正确姿势 #屈髋训练 #瘦肚子 新手姐妹可以拿凳子练一下怎么屈髋屈膝#屈髋不屈膝 不粗腿。
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刘老师运动养生锻炼1年前
仰卧屈髋抬腿锻炼，加强屈髋肌力量！让走路抬腿更轻松#屈髋训练 #专业的事情交给专业人去做 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动康复 #小动作大作用
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Carmen不卡门鸭7月前
髋关节灵活性训练。屈髋受限、练臀没感觉、腰痛。每次选2-4个动作，每个做10次。激活髋关节，练臀必有新体验！#髋关节灵活性 #蜜桃臀 #臀凹陷 #练臀 #新塘健身
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千邪月姬6月前
争取每月一条比较硬的视频 最近在研究屈髋。视频里写了两种屈髋微妙的差别，不知表现清楚没。欢迎探讨。 #臀腿训练 #一字马 #屈髋 #认真训练
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青松健身7月前
骨骼意识引导屈髋，练臀才高效#健身干货 #臀部训练 #妈妈臀 #臀凹陷
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跟尚体育-郭征强跑姿技术6月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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高高笔记本8月前
练臀前学会单腿屈髋，就像是开挂了一样 #腿臀训练 #翘臀不粗腿 #力量训练
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张教练-信签1周前
两个动作，让你曲髋有力，抬腿自如 #中老年锻炼#腿部训练#抬腿困难#居家锻炼
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RS-青少年运动7月前
7个小栏架抬腿训练 | 爆发力&敏捷性提升秘籍（超实用！） 对于各种速度型项目的运动员来说，髋部屈曲（屈髋）的力量是获得更大加速度的关键因素。因此，拥有强大的髋屈肌能力对提升运动表现至关重要。#体问 #体育课 #体育老师 #体能训练
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偏瘫康复君1月前
#偏瘫 #康复训练
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