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李阳新6月前
俄挺多久可以解锁，这个问题不是我说多久就算的，如果自己连最基本的努力也做不到，那纠结这个时间有什么意义呢#街头健身 #徒手健身 #日常训练
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东方孤风3年前
#俄挺 聊一下到底多久才能练俄挺 我自己零基础，到练会俄挺是用了两年时间。
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李阳新1年前
俄式挺身低团入门教学，一周就能解锁#街头健身 #日常训练 #俄挺
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Super黑牛8月前
俄挺教学5步曲，快叫你的小伙伴一起练#俄挺 #俄挺教学 #街头健身
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李阳新1年前
俄挺低团教学 干货已经给你们拉满，基础达标好好训练一两周真的很快可以解锁低团#俄挺 #街头健身
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小海（健身教学版）1月前
今天教你两周学会被称为性价比之王的团身俯卧撑#倒立#俄挺 #徒手健身
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李阳新1年前
俄挺低团，俯卧撑基础达标，用今天的方法训练，2周内拿下#俄挺 #街头健身 #徒手健身
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李阳新9月前
贯穿零基础解锁俄挺全过程动作，练好少走弯路#街头健身 #街健 #俄挺 #日常训练
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古乾子2月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第六十天）依旧基础 #倒立练习 #徒手健身 #居家健身有新招
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古乾子2月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第五十九天）依旧基础#居家锻炼 #倒立练习 #在拍一种很新的vlog
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李阳新6月前
老说自己卡在俄挺低团的，这份计划拿去好好练#街头健身 #俄挺 #日常训练
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Nan力量（街健教学）1年前
多久能练会神技？明确告诉你 街健人最关心的问题：多久能练会神技，决定进步速度的因素。
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李阳新11月前
俄挺入门教学：俄挺冲肩，练好冲肩，少走2年半弯路#街头健身 #俄挺 #日常训练 #徒手健身
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青铜之花5月前
练俄挺61天，越阶破极限 #俄挺 #dou来运动吧
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古乾子2月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第五十六天）#倒立练习 #居家锻炼 #在拍一种很新的vlog
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周虹君，江哥2天前
0基础用365天解锁俄挺的第四十二天#谁还没个隐藏技能 #练完不拍照等于白练 #俄挺之路
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古乾子1月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第八十七天）依旧基础#每日运动健身分享 #居家健身有新招 #肩部训练
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古乾子3周前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第119天）最近事务繁忙，恢复记录。依旧基础练习#居家运动健身 #徒手健身 #自然健身 #倒立 #因为热爱所以坚持
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自律蜗牛🐌1周前
学习俄挺第43天，忙完了就开始练起来了，今天稍微恢复一下#恢复训练 #俄挺练习 #运动
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东方孤风3年前
#俄挺 动作周和基础周训练安排，没有计划跟着我练就对了，适合绝大多数人。 （为上个俄挺训练思路的训练计划补充完整）
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古乾子4月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第八天）依旧进步一点点#日常生活 #健身 #俄挺练习 #自律
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自律蜗牛🐌2周前
学习俄挺第41天，慢慢进步，慢慢练，会成功的一天，坚持！#俄挺练习 #健身 #日常训练
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古乾子3月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第三十天）为什么没有太大进步呢#居家健身 #自重训练 #坚持自律 #在拍一种很新的vlog
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皮卡康1年前
多久能练成，能不能练成取决于个人#俄挺练习
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Super黑牛3年前
练俄挺需要注意的5大秘诀#俄挺 #俄挺教学 #你的坚持终将美好 @抖音小助手
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古乾子2天前
普通人零基础居家无器械挑战500天解锁俄挺（第144天）依旧基础训练 虚～ #居家健身运动 #居家健身有新招 #徒手健身 #冲肩
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古乾子4月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第四天）#健身 #俄挺练习 #自律 #vlog日常
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古乾子2月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第六十二天）依旧基础#健身训练 #倒立练习 #徒手健身 #居家健身有新招
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自律蜗牛🐌4天前
学习俄挺第49天，学习就是要坚持#俄挺练习 #运动 #健身
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自律蜗牛🐌1周前
学习俄挺第46天，休息一天，今天是恢复状态#健身 #俄挺练习 #运动
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古乾子4月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第二十三天）还是力量不足导致的#居家健身 #自重训练 #零基础
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古乾子4月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第二天）#挑战 #俄挺练习 #自律 #健身
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古乾子3月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第三十六天）依旧 练基础 #居家健身 #日常锻炼 #自律成为更好的自己
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古乾子2月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第七十五天）依旧基础#徒手健身 #日常锻炼 #居家锻炼 #肩部训练技巧
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自律蜗牛🐌1天前
学习俄挺第51天，重复就是坚持！
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古乾子2月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第七十天）依旧倒立基础训练#居家锻炼身体 #在家也要运动 #徒手健身 #每日运动健身分享
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古乾子2月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第五十八天）依旧基础练习#居家训练 #倒立练习 #徒手健身 #在拍一种很新的vlog
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古乾子2月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第六十四天）今天没感觉 #倒立练习 #健身运动 #居家健身有新招
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自律蜗牛🐌6天前
学习俄挺第48天，尝试伸腿#俄挺练习 #健身 #运动
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古乾子3月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第二十九天）#居家健身 #自重训练 #倒立练习 #在拍一种很新的vlog
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古乾子4月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第十二天）#健身 #自律 #挑战
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俄挺战士3月前
挑战6个月练成俄挺第十一天！ 相信自己，挑战自己，超越自己！加油加油加油！ #俄挺 #挑战自己突破自己 #健身 #记录真实生活 #居家锻炼
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古乾子3月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第二十五天）#徒手健身 #居家训练 #真实生活分享计划
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古乾子4月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第二十二天）失败 下次老老实实从低阶开始#日常锻炼 #居家健身
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Nan力量（街健教学）7月前
0基础解锁俄挺，天赋不好进步慢容易受伤？理清思路掌控大局观
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Super黑牛3年前
零基础多久能学会俄挺?身高体重有没有影响?#俄挺 #俄挺练习 #高难度动作#干货分享 @抖音小助手
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王得否健身9月前
第一百零一弹，俄挺基础联系第1天，看看多久能练成吧#因为热爱所以坚持 #自律 #健身 #街健
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古乾子4月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第三天）#健身 #俄挺练习 #自律 #挑战
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古乾子3月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第四十四天）依旧 #健身训练 #徒手健身 #真实生活分享计划
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古乾子3月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第四十三天）休息结束，继续基础练习#居家健身 #自重训练 #在拍一种很新的vlog
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古乾子3月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第四十八天）依旧基础#居家健身 #前锯肌训练 #自律让我成为更好的自己
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古乾子4月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第一天）#自律 #挑战 #俄挺练习
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古乾子3月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第五十天）之前看到有人说 这样时间久了普通俯卧撑会退步 看来没有退步 但 也没什么长进#居家训练 #徒手健身 #真实生活分享计划
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东方孤风3年前
#俄挺之路 我的俄挺历程2020年8月到22年2月。 我最终是通过不断的训练到了并腿俄挺，完成了我并腿俄挺的梦想，练的时候很累，但我必须去练，因为我想成为一个强者。 开练！
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揽星逐浪3月前
其实俄挺这个动作网上有一大堆训练动作，而且都大差不差的，我的锻练顺序是先做动作维持，然后尝试踢下一阶段，接着练腰间或者冲肩俯卧撑，最后再做冲肩维持#俄挺 从零基础到低团，低团到高团，高团到分腿，分腿到并腿#时间会证明一切
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理想主义的老许2周前
冲个俄挺梦，85kg 俄挺基础练习一年记录#健身 #健身打卡
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古乾子3月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第三十二天）#自重训练 #居家健身 #在拍一种很新的vlog
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古乾子3月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第三十五天）前一个月算是瞎忙活 从头来 #居家健身 #基础训练 #在拍一种很新的vlog
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不懂车的Sunny1月前
俄挺解锁3%，感觉12年健身把自己练成了个废物 #健身#街健 #攀岩
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古乾子3月前
普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第五十五天）依旧#徒手健身 #居家锻炼 #依旧#在拍一种很新的vlog
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开心小猪娃！3周前
从零开始，步步为营，俄挺之路虽艰，亦有风景。💪✨ #创作灵感 #俄挺零基础 #俄挺从入门到放弃 #俄挺第一步 #街头健身入门
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自律蜗牛🐌2周前
学习俄挺第40天，感觉力量强了不少，而且练核心作用比较明显#俄挺练习 #健身 #自律
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普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第五十一天）#居家健身 #徒手健身 #真实生活分享计划
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普通人零基础挑战500天解锁俄挺（第102天）依旧基础#徒手健身 #俄挺低团 #肩部训练 #居家运动健身
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