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小雅养生运动9月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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武当松溪-非凡1年前
办公室，平常久坐的练起来，#道家养生 #养生 #八段锦 #经络疏通 #居家锻炼
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王老师中式养生3月前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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孟孟超会养生6月前
手部八段锦跟练版，坐着也能运动💪#养生 #办公室养生 #养生日常 #手指锻炼 #小动作大作用
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cu u u7月前
坐式八段锦，欢迎大家收藏打卡~ 坐式八段锦：注重呼吸与身体的协调，适合办公室一族#坐式八段锦 #科普 #原创 #养生 #八段锦
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麓尘香药局7月前
最适合气血虚体质的运动 一动不动也能减肥瘦全身的运动——靠墙站 适合于太极 八段锦 八部金刚这种非常温和还是会累或者办公室居家没有很大空间运动的小伙伴#气血虚 #减肥 #运动 #中医 #无跳跃运动
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金缕雀2月前
办公室养生八段锦跟练#办公室养生#日常锻炼
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心理小家想养生6月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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小刘爱运动（八段锦）10月前
八段锦练习 【八段锦跟练版｜每天10分钟，肩颈腰背全放松！打工人亚健康救星🔥】 💡0基础必看！国学养生顶流八段锦，办公室也能练👇 1️⃣【双手托天理三焦】✋ 双手交叉上举天，脚抓地！想象头顶有根线吊着脊柱 👉疏通淋巴/改善含胸驼背 2️⃣【左右开弓似射雕】🏹 马步扎稳手拉弓，眼神盯指尖！后背肩胛骨用力收紧 👉缓解鼠标手/预防颈椎病 3️⃣【调理脾胃须单举】🍚 一手托天一手按地，感受侧腰拉伸！配合腹式呼吸 👉促消化/减掉小肚腩 4️⃣【五劳七伤向后瞧】👀 转头看后脚跟，手肘内扣！保持骨盆稳定 👉激活膀胱经/改善久坐腰痛 5️⃣【摇头摆尾去心火】🔥 马步转胯画彩虹，尾椎带动脊柱！下巴找锁骨 👉释放压力/助眠安神 6️⃣【双手攀足固肾腰】💦 俯身摸脚背，膝盖微屈！从髋部折叠不是弯腰 👉强肾气/缓解经期不适 7️⃣【攒拳怒目增气力】👊 出拳如射箭，怒目瞪眼！脚趾抓地核心收紧 👉提升阳气/改善手脚冰凉 8️⃣【背后七颠百病消】🦶 脚后跟抬起再顿地，震动从脚底传到头顶 👉疏通经络/告别水肿腿 🌟小贴士： ✅晨起空腹练效果最佳 ✅每个动作6-8次，全程鼻吸口呼 ✅穿宽松衣服，忌练后立刻吹空调 🔥收藏跟练版，坚持一周腰不酸背不痛！关注解锁更多中医养生妙招👇 #八段锦 #办公室健身 #打工人生存指南 #亚健康自救 #国潮养生
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仁妹7月前
适合女生的两件小事 对姨妈还挺好的#日常vlog #养生
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吴蔓教八段锦7月前
八段锦-第五式 摇头摆尾-1分钟教你摇头摆尾 适合初学者 #八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #摇头摆尾去心火
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掌门八段锦日常1年前
练八段锦腿疼？站着太累！坐着也能练啦，这总没有理由不练了吧 中秋放假在家随时可练的坐式八段锦来啦~超适合懒人，上班族，老年人，有锻炼效果还不伤膝盖，坐着就能锻炼身体~~#八段锦 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #抖音热点 膝盖不好的家人们，来继续打卡吧！
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远志康保健食品福利号10月前
跟着曲黎敏老师‼️一个动作打开12经脉✅跟练. #养生操 #八段锦 #一起来跳吧 #学起来 #每天健身打卡
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谦妈古法运动(周一至周五早晚八点直播)3月前
午休办公室跳起来，每天坚持5分钟，全身经络打通，驱散全身结节#健身 #上热门🔥上热门 #八段锦 #健身操 #变美变瘦变好看
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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吴蔓教八段锦10月前
八段锦-第一式 两手托天-口令+呼吸+配乐 适合初学者 #八段锦 #居家锻炼 #养生 #道家养生 #健康
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大發7月前
今日份打卡#八段锦 ，#打工人 的#办公室 健身操，健康简单一点儿不耽误工作，嘻嘻嘻
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功夫恒远（八段锦）8月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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荔池蒽6天前
办公室八段锦 学习长公主#八段锦 #度华年 #赵今麦 #八段锦跟练完整版 #学校日常
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掌门八段锦课堂1年前
跟练版来啦~中式帕梅拉更加适合中国宝宝体质，不跑不跳，轻松锻炼，新手也能练，尤其适合办公室的姐妹们，快叫上全家一起动起来！ #八段锦 #跟练版 #全民健身 #帕梅拉 #居家锻炼
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黑妞福大玥10月前
懒人床上八段锦，5分钟动作讲解版 更适合身弱宝宝睡前练，做完换一张脸的床上八段锦，赶紧来试试看吧👏🏻#八段锦 #床上八段锦 #助眠
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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秦四月🌙7月前
身弱女生更适合的床上坐式八段锦！每天5分钟！ #道家养生 #床上八段锦 #养生功法 #养生操
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穿着睡衣打八段锦1周前
站在办公室就是兵，八段锦随时随地练起来！ #八段锦 #办公室八段锦 #年轻人养生 #养生
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吴蔓教八段锦10月前
八段锦-第七式 攒拳怒目增气力-口令+呼吸+跟练 适合初学者 #八段锦 #健康 #八段锦养生操 #养生 #居家锻炼
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锐锐在干嘛7月前
下班后宅家也不闲着，睡前来套八段锦。 #居家锻炼 #居家健身 #运动 #泡脚#养生操
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歌珊爱运动8月前
跟练版八段锦健身操，一套适合所有人的健身操，每个动作一分钟。#八段锦 #好身材练起来 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱养生的娟子1周前
#上热搜 #同城热点 #办公室八段锦
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孝义融媒5月前
坐着就能养生！这套坐式八段锦 适合上班族 #八段锦 #养生 #上班族 #八段锦养生操
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紫琪尔（银泰城店）5月前
老祖宗留下的“千年养生术” 八个动作让你气血畅通，办公室、居家都能练，零基础也能轻松上手 #八段锦跟练完整版#中医智慧养生 #养生日常
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晓之以理健身养生6月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #居家锻炼 #养生操
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小刘爱运动（八段锦）10月前
肩颈锻炼 #八段锦 #基本功练习【30秒拯救僵硬肩颈】打工人速存！碎片时间就能练🔥 💻手机电脑盯一天 肩颈硬得像石头？ 头晕手麻直不起背？ 每天3分钟跟练计划来啦！ ✨无需器械❗️办公室就能做 ✨3000人亲测放松超有效 ✨僵硬变柔软/酸痛感消退/体态变挺拔 ⏰早中晚抽空跟练1遍 打工人的肩颈自救指南 坚持一周身体会感谢你！ 👉完整跟练版戳主页视频 🔥收藏夹已分类「肩颈放松」专题 #肩颈放松 #低头族福音 #办公室养生
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黄帝内经传承者6月前
打工人午休新玩法：抄经八段锦，养出满分状态 #养生 #健康 #八段锦 #打工人 #办公室养生 #摸鱼新玩法#锻炼身体#修身养性
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悦姐姐养生操2月前
拒绝暴汗内卷！AI示范的温柔养生八段锦，一呼一吸带动气血流动，办公室、家里随时练，养出平和好状态 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #养生干货
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小甜在驼人6月前
八段锦boss强推👍一起跟练吧🥳#驼人集团#驼人集团王国胜 #助理 #我的老板
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爱运动养生的琪琪7月前
中医瘦身操太牛了，跟着练就能瘦！学了中医之后才知道掉秤如此简单！科学养生健身，拒绝过度消耗#中式养生#古法健身#居家锻炼#适合所有人的健身动作#八段锦
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@不期2遇10月前
练了几年的健身气功，翻遍了整个网络，大学老师高老师的八段锦教学版应该是最适合初学者锻炼的，从呼吸的一呼一吸，到配合动作的一招一式都讲解、示范的非常清晰，照着高老师这个版本跟练是很容易理解并掌握其要领的，特剪辑整合在一起方便有需要的随时观看、锻炼、学习。#居家锻炼 #八段锦 #高老师八段锦#视频图像剪辑来源于网络
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七月康体养生运动9月前
三个动作教你打通人体排毒通道，一起练起来吧#养生操 #古法养生#古法健身#八段锦 #办公室健身
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崇沛道养堂1周前
久坐办公室福音，练完感觉轻松了#道家智慧#道家养生#八段锦#传承#每日分享
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圆脸芮芮（二胎孕中期）6月前
姨妈总推迟 | 跳这套催经操就够了！ 姨妈总是迟迟不来，让人心烦意乱，来试试这套6min催经操吧。融合了八段锦、太极、瑜伽，更适合姨妈推迟、量少、有血块的姐妹~#姨妈推迟 #古法健身 #月经不调 #女性健康 #跳操
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吴蔓教八段锦9月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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徐翊修7月前
零基础跟练！八段锦预备式唤醒全身阳气｜古人养生智慧 口诀速记版 脚开肩宽膝微弯，头悬线来手按丹，三吸三呼浊气吐，静待阳气缓缓升。＃打工养生＃办公室运动＃健康厦门＃打工人自救
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举头望的是明月8月前
🔥【全网最火】国家认证版《八段锦》来啦！12分钟暴汗燃脂，久坐族逆袭攻略💥 👩🏫刘晓蕾教授亲传！ ✨国家队导师手把手教你 👉呼吸节奏+镜像翻转+竖屏跟练 动作拆解一看就会 打工人0基础也能练！ 💡跟练划重点： 🌞早晨空腹练：气血翻涌一整天 💻办公3分钟碎片练：肩颈腰背瞬间复活 ✅通经络｜排湿毒｜养脾胃｜防垮脸 （久坐＝变丑加速器❗️） ⚠️网友实测： "打卡7天腰围狂减3cm！" "暗沉脸直接抛光！" 👇你的变化也会出现在下期视频！ 🎁跟练彩蛋： 国家体育总局官方认证动作 人民网首发宝藏教程 动作自带呼吸提示音效 （新手闭眼跟全程不迷路） 🌟今日挑战： 评论区喊出"第X天打卡+你的变化" 🔥随机抽10人送「防垮脸呼吸秘籍」！ #八段锦 #打工人养生 #办公室运动 #刘晓蕾 #变美逆袭 👇戳收藏夹 明天开始逆袭计划！ （视频来源@人民网丨侵权联删） 💬"原来老祖宗的美容仪藏在呼吸里！"←你品，你细品！
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一心同1周前
#办公室 #打工人 #养生 #健康 #八段锦 坐着练的八段锦专为办公室的你量身打造
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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吉祥如意健身养生10月前
国体总局推广健身气功八段锦分动讲解完整版演练，适合初学者跟练 #全民健身 #八段锦养生操 #天天锻炼身体好
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蔡树欣教传统养生功5月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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穿着睡衣打八段锦8月前
#八段锦教学视频完整版 一起来练习道家八段锦啦 女孩子练习减肥睡得好 腿直背薄
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喜欢太极的米8月前
国家体育总局，八段锦完整版跟练视频（带呼吸）#太极拳#八段锦养生#八段锦打卡#办公室养生
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陶陶子6月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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枸杞兔掌门3月前
古法去浊相❗️坐式八段锦，气🩸充盈，面色红润#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #变美 #健康
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圆圆八段锦教学7月前
适合中老年锻炼的养生操，每天一练！#居家锻炼 #八段锦
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音乐禅柔&动觉流瑜伽9月前
让八段锦的音律融化肩胛酸胀，「办公室5min肩颈松解」跟练版 #八段锦 #八段锦养生操 #禅柔 #户外活动嗨起来 #禅柔线上课
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佩你聊健康6月前
八段锦健身操，每天50下，健健又康康#八段锦健身操 #八段锦 #办公室运动 #养生操 #养生锻炼
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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太极杨景媛6月前
《八段锦健身养生功》简易版，适合所有人的养生方式～ #八段锦 #养生操 #知识分享 #一起来锻炼 #太极杨景媛
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药坊小妹说养生3天前
八段锦第一式 双手托天理三焦 每天6遍，疏通全身经络 肩颈不僵了，脾胃舒服了，浑身都通透 零基础也能会，办公室居家随时练 #八段锦 #养生小动作 #肩颈放松 #健脾祛湿 #居家锻炼
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圆圆八段锦教学6月前
全套颈椎操，适合所有人锻炼，一起跟我练起来吧#养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼
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小欢的极简生活7月前
脾胃不好，来做这式 八段锦调理牌．胃须单举 知道每一式的动作意义和要领 可以董好的配合呼吸去练习 促使肠．胃蠕动，调理脾．胃 #小动作大作用 办公室党、久坐人群行动起来 #中式帕梅拉 贵在坚持 #曲黎敏 #多养生多运动 #八段锦
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小白瑶瑶Yyds6月前
抗白路上第十三次化疗后，恢复期每天必做的运动，八段锦动作柔和，配合呼吸，能够循序渐进的活动全身筋骨，促进气血循环，一天不练感觉身体就会笨重乏力，一起动起来吧！#居家锻炼 #八段锦养生操 #跟练版 #抗白之路 #亚健康人群
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，每天五分钟，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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悦养红豆11月前
坐姿八段锦3分钟简易版-适合久坐党上班族宅家族 【简易版坐姿八段锦】来啦！ 继上次的八段锦动作细节解析和国家体育总局版本上剪辑并加了呼吸口令+中英文字幕后，好多小伙伴问我能不能来个适合久坐党、上班族、宅家族的简易版坐姿八段锦！️ 这不，马上安排上了！ 这个版本对新手小白超级友好，随时随地坐着就能练！ 有时间的小伙伴可以练国体版12分钟，忙碌的小伙伴休息间隙练这3分钟坐姿简易版！⏳ 快来试试吧，让健康生活从这3分钟开始！ #八段锦 #中式养生 #女性养生 #健康养生 #八段锦养生操
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九儿ᶜ爱运动7月前
睡醒先练这套床上八段锦，做完脸色红润了 居家练习必备 简单易学的床上八段锦#健康养生 #养生 #居家运动 #一起来锻炼 #变美
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沐·居家健身1周前
八段锦肩颈操，久坐办公室一族跟这练#肩颈操 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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