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゜莽鑫鑫、（已瘦55.5开始塑型）3月前
喝一天水到底能瘦多少？战报来了#减肥塑型#三天液断减肥法 #逆袭#餐饮人的减脂日记 #内容太过真实
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李小白是跑渣6月前
慢跑3公里有用吗？#跑步 #慢跑 #健康跑 #锻炼 #精神氮泵
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哇塞大力啊7月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？先说理论，根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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210斤的大王1年前
挑战一天只喝水，再跑3公里能瘦几斤！#我的减肥日记 #减肥 #减脂餐
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黑豹爱跑步8月前
今日有氧15公里，平均心率149。跑步11个月，瘦了45斤，所以来跟我一起跑起来#跑步减肥 #跑步 #减肥 #减肥逆袭 #加油每一天
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大佳的减肥日记1周前
Day40｜168斤挑战年前瘦25斤｜已-17.2斤 挑战只喝水不吃饭第5天 累计减重6.2斤 目前一切正常哈 继续加油#体重管理年 #励志减肥 #发疯减肥 #只喝水不吃饭挑战 #大基数减肥
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硕哥爱跑步7月前
我每天只跑三公里有用吗？#慢跑 #养生 #马拉松跑友请指教#跑步 #中长跑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老雷饿兽1年前
每天都跑5公里为啥还不瘦！#减肥爆改的杀伤力 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享 #减肥 #运动减肥
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爱跑步的大表哥6月前
五公里慢跑，跑出好状态，跑掉坏情绪#跑步 #五公里跑步打卡 #慢跑 #坚持的意义
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李小白是跑渣4月前
不是跑多才有用，每天只跑3公里就够用了！#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #抖音开跑计划 #运动
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爱骑行的摄影师(环陕西骑行倒计时)3天前
挑战春节前瘦到100斤 今天体重51.2， #随拍 #减脂餐 #记录真实生活 #日常vlog #运动
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豁牙跑渣李棒棒2月前
我只跑3公里有用吗？我觉得似乎大抵应该是有的 #跑步 #减肥 #自律遇见更好的自己 #真实生活分享计划 #先跑再说
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土豆逆袭（陪你一起自律）5天前
减肥其实很简单，不需要靠饿#正确方法 #减肥法 #可以吃 #晚上饿了怎么办 #减脂餐
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阳光正能量1周前
倪海廈：千萬別刻意去減肥，只要在開水裏放上三片，體重立馬輕20斤，比吃減肥藥強上百倍！
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阿明爱跑步3周前
天天努力跑步 能不能减肥 #跑步 #运动减肥 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大卫不爱跑！1月前
连跑七天能减肥吗？#减肥 #跑步 #跑步减肥 #运动 #健康减脂
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Wen344月前
挑战刘亦菲减肥法 5天瘦7斤 完整版打卡成功视频来咯！ #减肥vlog #体重管理 #一起减肥打卡 #变瘦 #掉秤
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二胖2周前
快速减肥，亲身经历真实有效，体质差的不要模仿 #减肥 #减肥法 #瘦下来 #用抖音记录人生
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小奥在减肥3周前
从二百多斤瘦到130斤，自律一天到底能瘦多少，我把方法放在了视频做后，和我一起减肥打卡吧，切记最健康的减肥一定是少吃多运动#一张图证明你在健身 #减肥 #胖子逆袭 #自律 #抖加小助手
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心血管博士高登峰3月前
当你突然开始运动 #医学科普 #科普一下 #大数据推荐给需要的人 #抖出健康知识宝藏 @心血管博士高登峰
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苏吉祥2月前
这是减肥过程运动篇，很多人说这样吃不可能瘦，220斤的时候毅力很强大。运动量很大，越到后面体重越小才知道合理饮食才是关键！#减肥打卡记录 #減肥 #减重日记
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张阿迪1周前
过年前减肥的20斤、7天168小时减肥全攻略、#年前减肥 #国家喊你减肥 #断食 #减肥技巧
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方脸小阿珍（🍄5年版）2周前
别骂了别骂了，我也曾是甄姐…😭#减肥 #变美 #方脸小阿珍#甄甄大变身
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老刘爱健身2周前
如何让我们快速的实现体重逆袭？这个视频告诉你答案 #科普#热点#健身#逆袭#腹肌马甲线
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若有战召必回1周前
戒烟不涨肉肉
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丽姐爱跑步4天前
别嫌三公里少，坚持下来才是王道#跑步#自律#坚持跑步🏃 #跑步治愈一切 #丽姐爱跑步
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阿步健康跑3月前
跑完步后，轻了2斤正常吗？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑步体重
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晨跑的华3周前
不跑不跳不挨饿，多喝水竟能大幅减重！ #体重管理#减肥技巧#多喝水#跑步#健康减肥
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请喊我小于1周前
你开始了吗？#慢跑 #真实生活分享计划 #真实生活分享官 #抖音二创激励计划 #抖音
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汪叔带你去溜溜4周前
#分享生活小技巧 #自用分享#抖音二创激励计划 #流量小助手
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马步鱼2天前
别异想天开，吃少不代表热量少，别自欺欺人，对自己狠点才能收获你想要的#跑步 #减肥 #先跑再说 #马拉松 #就想说点大实话
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Mr.艾3天前
只要我想 执行力为100%#减脂训练 #遇到更好的自己
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路飞1天前
#跑步 #新手跑步 #跑步知识 #跑量 #跑步治愈一切
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沐森（328）6月前
每天只跑两三公里有用吗？#跑步#运动#马拉松 #跑步治愈一切
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紫旗冬来5月前
挑战7天只喝水不吃饭⬇️15斤，四天⬇️了9.3斤，离目标越来越近.#养生操 #瘦身 #自律#瘦下来真好看#越自律越自由
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建哥跑瘦了4周前
每天跑两三公里好还是隔天5公里好？ 每天跑怎么不好了？5公里跑、10公里跑步每天跑好不好？隔天跑多少合适？#跑步 #跑步治愈一切 #跑步鞋 #跑步打卡 #跑步装备
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雯雯真的吃不饱1年前
刘亦菲减肥法！五天完整版！共掉了11.6斤！打卡成功！#刘亦菲减肥法 #减肥打卡记录 #变瘦变美 #减脂食谱 #自律减脂
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增肌减脂小霸王1周前
如何花90天减掉30斤？90天极限减脂计划 #减肥 #减肥逆袭 #减肥计划
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峰明慢跑2天前
#跑步知识 #跑步训练 #马拉松 #健康生活 #马拉松破三
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小帅在努力（提认知）2天前
#先跑再说 #跑步运动 #跑步治愈一切 你想成为你想成为的样子吗？
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Ran－吴浩然1周前
冬天虽然冷，但还是比夏天舒服的你们说呢？你还有在坚持跑步吗？#冬训 #跑步治愈一切 #吴浩然 #中长跑
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FredHu胡老师3年前
每天跑步3公里，坚持下来会有什么收获变化 #运动 #跑步 #自律 #健康 #经验分享 #知识分享 #个人成长
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一跑就好4天前
张雪峰谈跑步#张雪峰谈跑步 #跑歩 #慢跑#运动健康 #锻炼身体增强体质 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥 @张烈
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邱诚1天前
#跑步#锻炼#夜跑#新手健身#健身天赋
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跑步动了1月前
#跑步 #减肥 #减脂塑形 #健身
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跑者食悟3天前
为什么天天跑却瘦不下来？科学解释“运动悖论” #减脂 #热量 #跑步 #跑步减脂
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3333333周前
中国科协喊你“喝水”了：一个最被低估的减肥小技 巧，不跑、不跳、不挨饿也能瘦 #减肥 #健康科普 #健康 #喝水@DOU+上热门
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miss丽（新西兰旅居中）7月前
跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！从今天起做个能吃会跑的聪明跑者～ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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阿明爱跑步3天前
跑步很久了 为啥还没瘦 #跑步 #跑步减肥 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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李新宝2天前
逆龄跑法 只要坚持这一点 跑完身体通透不累 #视频播客 #跑步 #我就这样开启2026 #开拍即新年
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德城张铁腿2天前
新手跑外卖？日入500不难#外卖小哥 #外卖 #vlog十亿流量扶持计划
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梦梦超慢跑5月前
颠覆认知的原地超慢跑，跑瘦跑美跑年轻跑健康！#跑步 #运动 #减脂 #创作者中心 #创作灵感
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阿明爱跑步3天前
初跑者跑步 时长该如何控制 #跑步 #运动时长 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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欣彤小馆3天前
#今天你运动了吗 #跑步治愈一切 二
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一颗啫喱1月前
温水煮青蛙式吃练 不知不觉就瘦了～#vlog日常 #一天900大卡吃到撑 #低脂低卡 #一日三餐#vlog十亿流量扶持计划
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wu蓝蓝3周前
跑步虐我千百遍 我待跑步如初恋#坚持自律#运动女孩的日常 #创作者中心 #创作灵感 #传递正能量
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@爱晨跑的徐哥(已瘦30多斤)4天前
一口气跑完21.11公里，挑战成功！🏃‍♂️💪 中途只喝水，没有补给，这感觉太棒了！如果你也喜欢长跑，记得合理安排补给哦。#生命在于运动一起锻炼吧 #坚持锻炼 #户外运动爱好者
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黑丑3天前
#减肥 瘦了五斤全靠看@特别乌啦啦 和生腌口水
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蜡小陈2天前
99%的人都不会运动过量，放一百个心行了#先跑再说 #跑步治愈一切 #跑步 #运动
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迷途跑者2天前
38岁，跑步5年，瘦了30斤，如今128斤，不抽烟，不喝酒，不打麻将，每天早睡早起，除了上班就是跑步管住嘴迈开腿，就为跑个五公里，不知道还有没有像我这样的奇葩存在😂
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凤禧4天前
10个日常少生病的好习惯 一、强肝你就慢走路，每天走个3公里。 二、强胃你就少吃饭，每餐别超八分饱。 三、强肺你就练呼吸，深吸气慢呼气，每天练上10分钟。 四、强肾你就踮脚尖，早晚各踮200下。 五、强心你就晒太阳，每天晒上半小时。 六、强肠你就勤喝水，小口慢饮。 七、强眼你就望远方，每小时远眺一次。 八、强脑你就勤思考，多做益智小游戏。 九、强胆就要吃早餐，按时进食，三餐规律。 十、强筋你就多拉伸，睡前晨起各拉15分钟。 小贴士：日常养生小分享，非专业医疗建议～ 坚持小习惯，一起养出健康好状态！ #养生小知识 #健康生活 #居家养生 #中医养生
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Peace1周前
每天进步一点点，坚持就是胜利#晨跑 #自律 #跑步治愈一切
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高冷酷萌老师10月前
为什么每天少吃还跑5公里，就不瘦？今天一条视频说明白
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是大G呀3天前
大连陪跑步，情绪价值拉满。#跑步 #越野跑 #陪跑步 #大连100越野赛
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