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横叉和竖叉哪个更容易瘦腿
゜莽鑫鑫、(已瘦55.5开始塑型)
3月前
喝一天水到底能瘦多少?战报来了#减肥塑型#三天液断减肥法 #逆袭#餐饮人的减脂日记 #内容太过真实
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李小白是跑渣
6月前
慢跑3公里有用吗?#跑步 #慢跑 #健康跑 #锻炼 #精神氮泵
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哇塞大力啊
7月前
每天跑5公里,一个月能瘦多少斤?先说理论,根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法,一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡,坚持30天,每天5公里,就是14,000多大卡热量,相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪,这个数字更可观。这是理论。再说事实,有人瘦了十几斤,也有人胖了好几斤,原因有两点:第一是伤病,不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤,避免盲目坚持,学习科学姿势至关重要;第二是吃,有的人跑完就大量奖励自己,那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式,有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间,提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理,才能真正改善身体状态,建立长期健身习惯,为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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210斤的大王
1年前
挑战一天只喝水,再跑3公里能瘦几斤!#我的减肥日记 #减肥 #减脂餐
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黑豹爱跑步
8月前
今日有氧15公里,平均心率149。跑步11个月,瘦了45斤,所以来跟我一起跑起来#跑步减肥 #跑步 #减肥 #减肥逆袭 #加油每一天
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大佳的减肥日记
1周前
Day40|168斤挑战年前瘦25斤|已-17.2斤 挑战只喝水不吃饭第5天 累计减重6.2斤 目前一切正常哈 继续加油#体重管理年 #励志减肥 #发疯减肥 #只喝水不吃饭挑战 #大基数减肥
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硕哥爱跑步
7月前
我每天只跑三公里有用吗?#慢跑 #养生 #马拉松跑友请指教#跑步 #中长跑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老雷饿兽
1年前
每天都跑5公里为啥还不瘦!#减肥爆改的杀伤力 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享 #减肥 #运动减肥
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爱跑步的大表哥
6月前
五公里慢跑,跑出好状态,跑掉坏情绪#跑步 #五公里跑步打卡 #慢跑 #坚持的意义
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李小白是跑渣
4月前
不是跑多才有用,每天只跑3公里就够用了!#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #抖音开跑计划 #运动
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爱骑行的摄影师(环陕西骑行倒计时)
3天前
挑战春节前瘦到100斤 今天体重51.2, #随拍 #减脂餐 #记录真实生活 #日常vlog #运动
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豁牙跑渣李棒棒
2月前
我只跑3公里有用吗?我觉得似乎大抵应该是有的 #跑步 #减肥 #自律遇见更好的自己 #真实生活分享计划 #先跑再说
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土豆逆袭(陪你一起自律)
5天前
减肥其实很简单,不需要靠饿#正确方法 #减肥法 #可以吃 #晚上饿了怎么办 #减脂餐
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阳光正能量
1周前
倪海廈:千萬別刻意去減肥,只要在開水裏放上三片,體重立馬輕20斤,比吃減肥藥強上百倍!
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阿明爱跑步
3周前
天天努力跑步 能不能减肥 #跑步 #运动减肥 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大卫不爱跑!
1月前
连跑七天能减肥吗?#减肥 #跑步 #跑步减肥 #运动 #健康减脂
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Wen34
4月前
挑战刘亦菲减肥法 5天瘦7斤 完整版打卡成功视频来咯! #减肥vlog #体重管理 #一起减肥打卡 #变瘦 #掉秤
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二胖
2周前
快速减肥,亲身经历真实有效,体质差的不要模仿 #减肥 #减肥法 #瘦下来 #用抖音记录人生
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小奥在减肥
3周前
从二百多斤瘦到130斤,自律一天到底能瘦多少,我把方法放在了视频做后,和我一起减肥打卡吧,切记最健康的减肥一定是少吃多运动#一张图证明你在健身 #减肥 #胖子逆袭 #自律 #抖加小助手
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心血管博士高登峰
3月前
当你突然开始运动 #医学科普 #科普一下 #大数据推荐给需要的人 #抖出健康知识宝藏 @心血管博士高登峰
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苏吉祥
2月前
这是减肥过程运动篇,很多人说这样吃不可能瘦,220斤的时候毅力很强大。运动量很大,越到后面体重越小才知道合理饮食才是关键!#减肥打卡记录 #減肥 #减重日记
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张阿迪
1周前
过年前减肥的20斤、7天168小时减肥全攻略、#年前减肥 #国家喊你减肥 #断食 #减肥技巧
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方脸小阿珍(🍄5年版)
2周前
别骂了别骂了,我也曾是甄姐…😭#减肥 #变美 #方脸小阿珍#甄甄大变身
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老刘爱健身
2周前
如何让我们快速的实现体重逆袭?这个视频告诉你答案 #科普#热点#健身#逆袭#腹肌马甲线
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若有战召必回
1周前
戒烟不涨肉肉
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丽姐爱跑步
4天前
别嫌三公里少,坚持下来才是王道#跑步#自律#坚持跑步🏃 #跑步治愈一切 #丽姐爱跑步
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阿步健康跑
3月前
跑完步后,轻了2斤正常吗? #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑步体重
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晨跑的华
3周前
不跑不跳不挨饿,多喝水竟能大幅减重! #体重管理#减肥技巧#多喝水#跑步#健康减肥
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请喊我小于
1周前
你开始了吗?#慢跑 #真实生活分享计划 #真实生活分享官 #抖音二创激励计划 #抖音
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汪叔带你去溜溜
4周前
#分享生活小技巧 #自用分享#抖音二创激励计划 #流量小助手
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马步鱼
2天前
别异想天开,吃少不代表热量少,别自欺欺人,对自己狠点才能收获你想要的#跑步 #减肥 #先跑再说 #马拉松 #就想说点大实话
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Mr.艾
3天前
只要我想 执行力为100%#减脂训练 #遇到更好的自己
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路飞
1天前
#跑步 #新手跑步 #跑步知识 #跑量 #跑步治愈一切
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沐森(328)
6月前
每天只跑两三公里有用吗?#跑步#运动#马拉松 #跑步治愈一切
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紫旗冬来
5月前
挑战7天只喝水不吃饭⬇️15斤,四天⬇️了9.3斤,离目标越来越近.#养生操 #瘦身 #自律#瘦下来真好看#越自律越自由
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建哥跑瘦了
4周前
每天跑两三公里好还是隔天5公里好? 每天跑怎么不好了?5公里跑、10公里跑步每天跑好不好?隔天跑多少合适?#跑步 #跑步治愈一切 #跑步鞋 #跑步打卡 #跑步装备
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雯雯真的吃不饱
1年前
刘亦菲减肥法!五天完整版!共掉了11.6斤!打卡成功!#刘亦菲减肥法 #减肥打卡记录 #变瘦变美 #减脂食谱 #自律减脂
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增肌减脂小霸王
1周前
如何花90天减掉30斤?90天极限减脂计划 #减肥 #减肥逆袭 #减肥计划
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峰明慢跑
2天前
#跑步知识 #跑步训练 #马拉松 #健康生活 #马拉松破三
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小帅在努力(提认知)
2天前
#先跑再说 #跑步运动 #跑步治愈一切 你想成为你想成为的样子吗?
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Ran-吴浩然
1周前
冬天虽然冷,但还是比夏天舒服的你们说呢?你还有在坚持跑步吗?#冬训 #跑步治愈一切 #吴浩然 #中长跑
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FredHu胡老师
3年前
每天跑步3公里,坚持下来会有什么收获变化 #运动 #跑步 #自律 #健康 #经验分享 #知识分享 #个人成长
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一跑就好
4天前
张雪峰谈跑步#张雪峰谈跑步 #跑歩 #慢跑#运动健康 #锻炼身体增强体质 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥 @张烈
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邱诚
1天前
#跑步#锻炼#夜跑#新手健身#健身天赋
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跑步动了
1月前
#跑步 #减肥 #减脂塑形 #健身
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跑者食悟
3天前
为什么天天跑却瘦不下来?科学解释“运动悖论” #减脂 #热量 #跑步 #跑步减脂
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333333
3周前
中国科协喊你“喝水”了:一个最被低估的减肥小技 巧,不跑、不跳、不挨饿也能瘦 #减肥 #健康科普 #健康 #喝水@DOU+上热门
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miss丽(新西兰旅居中)
7月前
跑步是七分练,三分吃,跑后补给,比跑步本身还重要!从今天起做个能吃会跑的聪明跑者~ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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阿明爱跑步
3天前
跑步很久了 为啥还没瘦 #跑步 #跑步减肥 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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李新宝
2天前
逆龄跑法 只要坚持这一点 跑完身体通透不累 #视频播客 #跑步 #我就这样开启2026 #开拍即新年
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德城张铁腿
2天前
新手跑外卖?日入500不难#外卖小哥 #外卖 #vlog十亿流量扶持计划
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梦梦超慢跑
5月前
颠覆认知的原地超慢跑,跑瘦跑美跑年轻跑健康!#跑步 #运动 #减脂 #创作者中心 #创作灵感
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阿明爱跑步
3天前
初跑者跑步 时长该如何控制 #跑步 #运动时长 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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欣彤小馆
3天前
#今天你运动了吗 #跑步治愈一切 二
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一颗啫喱
1月前
温水煮青蛙式吃练 不知不觉就瘦了~#vlog日常 #一天900大卡吃到撑 #低脂低卡 #一日三餐#vlog十亿流量扶持计划
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wu蓝蓝
3周前
跑步虐我千百遍 我待跑步如初恋#坚持自律#运动女孩的日常 #创作者中心 #创作灵感 #传递正能量
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@爱晨跑的徐哥(已瘦30多斤)
4天前
一口气跑完21.11公里,挑战成功!🏃♂️💪 中途只喝水,没有补给,这感觉太棒了!如果你也喜欢长跑,记得合理安排补给哦。#生命在于运动一起锻炼吧 #坚持锻炼 #户外运动爱好者
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黑丑
3天前
#减肥 瘦了五斤全靠看@特别乌啦啦 和生腌口水
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蜡小陈
2天前
99%的人都不会运动过量,放一百个心行了#先跑再说 #跑步治愈一切 #跑步 #运动
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迷途跑者
2天前
38岁,跑步5年,瘦了30斤,如今128斤,不抽烟,不喝酒,不打麻将,每天早睡早起,除了上班就是跑步管住嘴迈开腿,就为跑个五公里,不知道还有没有像我这样的奇葩存在😂
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凤禧
4天前
10个日常少生病的好习惯 一、强肝你就慢走路,每天走个3公里。 二、强胃你就少吃饭,每餐别超八分饱。 三、强肺你就练呼吸,深吸气慢呼气,每天练上10分钟。 四、强肾你就踮脚尖,早晚各踮200下。 五、强心你就晒太阳,每天晒上半小时。 六、强肠你就勤喝水,小口慢饮。 七、强眼你就望远方,每小时远眺一次。 八、强脑你就勤思考,多做益智小游戏。 九、强胆就要吃早餐,按时进食,三餐规律。 十、强筋你就多拉伸,睡前晨起各拉15分钟。 小贴士:日常养生小分享,非专业医疗建议~ 坚持小习惯,一起养出健康好状态! #养生小知识 #健康生活 #居家养生 #中医养生
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Peace
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每天进步一点点,坚持就是胜利#晨跑 #自律 #跑步治愈一切
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高冷酷萌老师
10月前
为什么每天少吃还跑5公里,就不瘦?今天一条视频说明白
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是大G呀
3天前
大连陪跑步,情绪价值拉满。#跑步 #越野跑 #陪跑步 #大连100越野赛
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