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ALLMAX8月前
蛋白粉冲泡方法 🏋冲蛋白粉还在“先粉后水”？ 怪不得你喝起来结块、起泡，还一嘴粉渣！ 💥正确冲泡顺序只有3步： 1⃣ 先加水（冷水 or 常温） 2⃣ 再加粉（我用的是 ALLMAX 天然分离乳清） 3⃣ 盖紧猛摇30秒！ 不结块，不挂壁，秒变奶昔口感！ 🔥ALLMAX这个粉，冲起来真的不挑人： ✔ 粉质特别细，3秒即溶 ✔ 高达90%蛋白含量，营养够猛 ✔ 乳糖不耐友好，喝完肚子稳 ✔ 原装进口，LGC认证，放心喝！ 📌别小看“怎么冲”这件事，冲对了，吸收才快、训练才有料！#allmax #原装进口
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注册营养师马里OK7月前
蛋白粉的正确冲调方法，大部分人都错了#蛋白粉 #蛋白粉怎么冲 #蛋白粉喝法
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高能花花11月前
1分钟冲好蛋白粉的窍门，不结块口感好 #健康 #蛋白粉 #免疫力 #养生 #营养早餐
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康比特运动营养旗舰店6月前
如何冲泡蛋白粉？先水后粉还是先粉后水？ #康比特增肌粉 #补剂 #冲泡技巧
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王一将8月前
万人求更的《喝蛋白粉教程》他来啦！ #蛋白粉 #健身 #foyes #教学 #哈哈哈
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兔宝妈2月前
蛋白粉冲泡超简单，记住3个关键点：别用100℃沸水，会结块还破坏营养；先加40-50℃温水再放粉，结块少口感好；冲完赶紧喝，放久易氧化、生细菌！关于蛋白粉怎么喝，评论区来聊聊~#蛋白粉正确喝法 #健身补剂小知识 #营养不浪费 #蛋白粉冲泡技巧 #健康饮食干货
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维哈维官方旗舰店甄选7月前
蛋白粉冲泡方法 蛋白粉先水后粉，40度左右温开水，用自带的摇摇杯，充分摇晃即可饮用。#蛋白粉 #百分百纯动物乳清蛋白粉 #维哈维官方旗舰店 #蛋白粉冲泡方法
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深山集团90高含量蛋白粉3月前
怎么冲泡高含量蛋白粉？大家注意看完，重点在最后。（眼睛眨，是因为拍摄之前看电脑过久，研究课题过多导致的）
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雨爸聊健康3月前
蛋白粉冲完全是块？3 步教你冲出丝滑口感！🤯 #蛋白粉喝法 #蛋白粉 #蛋白粉正确服用方法 #健身 #营养素
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康比特运动营养旗舰店1年前
一个视频教你为什么泡粉要先放水 #康比特增肌粉 #泡粉 #健身
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替恩替官方旗舰店1年前
先放粉再放水一样好溶解#蛋白粉 #健身补剂
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大A希望幸福家园4月前
正确冲泡蛋白粉#营养早餐 #营养早餐每一天 #安利
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z波波3周前
整点稀奇古怪的🤪#蛋白粉喝法 #可乐泡蛋白粉
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给我一根脑筋5月前
吸收速度的影响 - **乳清蛋白**（常见于蛋白粉）本身吸收较快（约1-2小时），而牛奶中含有的**酪蛋白**吸收较慢（约4-6小时）。两者混合后，可能延缓整体吸收速度，但不会减少总吸收量。 - **脂肪和乳糖**：牛奶中的脂肪可能略微延缓胃排空，但这对整体蛋白质利用率影响不大。 2. 营养叠加优势 - **额外蛋白质**：牛奶本身含蛋白质（约8g/250ml），与蛋白粉混合可增加总摄入量。 - **钙与维生素D**：牛奶中的钙和维生素D可能促进肌肉功能恢复，对骨骼健康有益。 3. 潜在注意事项 - **乳糖不耐受**：若饮用牛奶后腹胀或腹泻，建议改用无乳糖牛奶或水冲调。 - **热量控制**：牛奶会增加热量（约150kcal/250ml全脂奶），需根据健身目标（增肌/减脂）调整。 4. 科学结论 - 研究显示，牛奶冲调蛋白粉的**生物利用率**（吸收率）与用水接近，但酪蛋白+乳清的组合可能延长氨基酸释放时间，更适合抗阻训练后的持续修复（如睡前补充）。 ### 建议 - **增肌或夜间补充**：牛奶冲调更佳（利用酪蛋白缓释特性）。 - **快速吸收需求**（如训练后立即补充）：可优先选择水冲调。 - **乳糖不耐受或减脂期**：建议用植物奶（如杏仁奶）或水。 总结：牛奶冲蛋白粉不影响吸收总量，且可能提供额外营养益处，根据个人耐受性和目标灵活选择即可。 #蛋白粉 #健身 #补剂 #健身补剂 #补充蛋白质
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果果能量GOpower7月前
哪种泡法才是最好喝的！ #蛋白粉 #GOpower #果果能量 #果果能量GOpower #健身
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晓安丽正品2月前
蛋白粉的冲泡方法#纽崔莱#安利#蛋白粉
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WildFieldHealth荒野健康5月前
冲蛋白粉的三个错误做法，你是这样做的吗？#荒野健康蛋白粉 #运动 #蛋白粉推荐 #乳清蛋白
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WildFieldHealth荒野健康8月前
蛋白粉的正确喝法，优先建议两个时间#荒野健康蛋白粉 #乳清蛋白 #健身运动 #蛋白质
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Now-Now健身3年前
蛋白粉怎么喝？你冲蛋白粉是不是会沾杯？其实先放水还是先放粉有讲究，看完视频你就明白了#健身 #增肌 #减脂 #蛋白粉 #蛋白质
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Hot Rule狂热派官方旗舰店8月前
仔细看，这才是冲蛋白粉的正确方式 #Hot蛋白粉 #蛋白粉推荐
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康比特官方旗舰店5月前
喝蛋白粉到底先放水还是先放粉？正确冲泡方法来咯！ #健身干货 #健身小白必看经验 #干货分享 #新手健身 #dou来运动吧
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哈维健康膳食1年前
蛋白粉如何冲泡，先水后粉，盖上盖子摇一摇即可溶解完成✅#蛋白粉 #纯动物蛋白粉#补充蛋白质粉有什么好处
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几何^3月前
冲蛋白粉顺序错了，效果差好几倍 #纽特舒玛蛋白粉 #纽特舒玛 #纽特舒玛分离乳清蛋白粉 #纽特舒玛乳清蛋白 #蛋白粉 @纽特舒玛nutrasumma官方旗舰店
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昊昊妈妈3周前
四岁小孩可以自己冲泡儿童蛋白粉了 #儿童蛋白粉 #自己动手丰衣足食 #好喝的 #营养又健康
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健美经典视频1年前
Foyes乳清蛋白粉补货了！#蛋白粉 #乳清蛋白粉 #健身补剂
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多巴胺多多酱6年前
蛋白粉你泡对了吗#蛋白粉
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幸福的人1周前
蛋白粉6大高效喝法｜不浪费更易吸收 ✅ 随餐/饭后喝 ✅ 早餐黄金时段 ✅ 40°温水冲 ✅ 摇摇杯超便捷 ✅ 搭维B促吸收 ✅ 按需定量饮用 科学补蛋白，这波干货码住！ #健康饮食 #纽崔莱好物 #蛋白粉攻略
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甜橙3月前
第一次喝乳清蛋白粉，先放的蛋白粉用热水冲，没冲开，全浪费了。#乳清蛋白粉正确冲法 #避雷 #正确方法分享 #失败 #成功分享经验
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WildFieldHealth荒野健康6月前
蛋白粉好不好喝，冲泡也很关键，你的冲泡方式正确吗~ #荒野健康蛋白粉 #蛋白粉推荐 #蛋白质
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肾小萌（MM）2周前
肾友蛋白粉加餐小妙招！蛋白粉冲调实用技巧 #肾病 #蛋白粉 #慢性肾病#抖音知识年终大赏 #知识前沿派对 👍 蛋白粉加餐小妙招：先调糊，后混匀，轻松补充优质蛋白！ 👍 科学依据：保证营养，促进坚持 这个方法是基于国际肾脏病改善全球组织（KDIGO）临床实践指南中，对于需要低蛋白饮食或存在营养不良风险的慢性肾脏病患者，安全、有效地进行营养支持的管理原则（相关内容在KDIGO指南的营养管理部分可查）。通过调整食物性状和食用方式，可以提高营养补充的耐受性和依从性，确保患者能真正把需要的优质蛋白吃进去。 ❤️ 本文提供的技巧基于KDIGO指南中关于营养支持与饮食管理的通用原则，旨在改善食用体验和依从性。蛋白粉的具体使用品种、剂量和时机，是严格的医疗行为，必须且仅遵医嘱。
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健身话题社1月前
想增肌的你，练完第一口吃对了吗👀 #增肌 #健身氮泵 #健身干货 #真实生活分享计划 #真实生活分享官
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初心予康1周前
安利蛋白粉的正确冲泡方法不结块#蛋白粉正确冲泡 #安利纽崔莱蛋白粉
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阿蓉2周前
蛋白粉到底怎么喝呢？请认真学习#安利纽崔莱蛋白质
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安利纽崔莱小百科~珠珠3月前
喝蛋白粉避开这4个禁忌！空腹喝=白补？早餐喝对吸收翻3倍，水温超40℃就错了～#蛋白粉正确喝法 #蛋白粉喝法 #安利蛋白粉 #纽崔莱蛋白粉 #安利纽崔莱蛋白质粉
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犇娴5天前
立春快乐！蛋白粉用40℃以下温水，先加水再加粉与幸福餐，摇摇杯摇匀无颗粒，别用筷子搅～@光头哥🍺🍷
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营养动力站｜凯文5月前
蛋白粉怎么喝？乳清蛋白喝错=白练！#健身干货#增肌减脂#乳清蛋白#蛋白粉怎么喝#运动营养
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减脂小赫🍳3天前
记录减脂第六天，前几天考试耽搁了，后面有氧强度提升#减脂瘦身 #健身 #健身饮食 #减脂计划
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小施子的幸福生活1周前
早晨来杯草莓味的蛋白粉 #蛋白粉
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肿瘤营养科王昆9月前
选蛋白粉也要看好配料表 #门诊日常 #蛋白粉 #术后营养
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BANNY DEER官方旗舰店3月前
今晚18.00提前给兄弟们上架全新升级口味UP↑#乳清蛋白粉 #bd蛋白粉 #健身 #补剂 #bannydeer旗舰店
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康比特旗舰店直播间6月前
码好了，这才是冲蛋白粉的正确方式#蛋白粉推荐 #健身新手 #蛋白粉怎么吃 #蛋白粉喝法
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WildFieldHealth旗舰店2周前
荒野健康便携高含量蛋白粉，让你这个自律的冬天，事半功倍！ #健身 #运动 #蛋白粉 #增肌
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@大白带你健身（教学版）1月前
训练结束后应该结束补充蛋白质。#健身 #补剂 #Hot蛋白粉
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健体-超神（收徒+备战cbba）2月前
揭秘高蛋白增肌，200g肌酸增肌，100g米糊增肌#健身 #健体超神 #蛋白粉 #肌酸 #米糊
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霞姐美好生活6天前
蛋白粉怎么喝才能不浪费#安利一下#蛋白质 #健康#六个方法
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海德力贺然运动营养专卖店2年前
冲泡蛋白粉先放水VS后放水！#海德力 #测评
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撸铁的罗杰(换号撸铁的罗杰)🌈1年前
Yamamoto 蛋白粉先放水还是先放粉 溶解度测评#健身补剂 #忠義营养 @忠義营养 @BJQF
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鲍大仙（象山薄肌天花板）5天前
训练后两勺米糊一勺蛋白粉肌肉乱长 单纯追求最大化增肌效果，酵母蛋白粉够用了，追求口感上乳清蛋白。#鲍大仙
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仓华5月前
面粉Vs蛋白粉
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豹哥补剂3天前
YAMAMOTO空桶后续，又吃上细糠了 #蛋白粉 #健身补剂 #yamamoto蛋白粉 #yamamoto #raw分离乳清
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艾伦(黑天鹅自然版)3周前
我们跟着马泰时刻增肌！简简单单就搞定训练前饮食！希望大家喜欢😍 @米米~ @马泰时刻运动营养旗舰店 #大学生活 #大学生 #自然健美 #增肌 #合肥
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多少1周前
震撼首发：练成了格调，减脂思路教学#foyes蛋白粉 #健身干货#减脂#低体脂
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Black&84天前
蛋白粉啥时候喝？力量训练后到底要不要喝蛋白粉，喝蛋白粉有啥用？#蛋白粉#训练怪兽#力量训练#增肌#减脂
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宫润明5天前
因为营养和自然疗法，重养了一遍自己#自然疗法 #营养师教你学配餐 #健康生活 #健身
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小施子的朋友圈5天前
喝一杯绿豆味蛋白粉#蛋白粉
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宁小凯的营养日记2周前
#纽崔莱蛋白粉 @安利君
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AAA蚊子哥 (江湖人称借力王)1年前
纠结蛋白粉用冷水冲还是热水冲？ 做成蛋糕就不纠结了#新手 #健身小白 #健身补剂 #蛋糕 #健身饮食
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👑安利艳子（艳子）5月前
蛋白粉的正确冲泡方法，冲蛋白粉还在先粉后水，怪不得你喝起来结块 起泡 还一嘴粉渣！ 正确冲泡顺序只有三步，先水再粉再摇匀#你学会了吗？#蛋白粉 #安利 #纽崔莱 #官方正品
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lzqfox1月前
快来看看你有没有喝对✓#纽崔莱蛋白粉#营养早餐#大健康#养生#营养公益学堂
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纽崔莱轻淞健康2月前
冲对时间吸收翻倍！多年经验：看完视频就知道了，试过的都懂～”#蛋白粉饮用技巧 #营养小知识 #饭前喝更有效 #经验分享
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安言3天前
#乳清蛋白粉推荐 #训练怪兽草莓果粒蛋白粉 #训练怪兽坚持真材实料
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