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谭成义
1周前
不存在无效训练,每一次的训练都有用,只不过方向不同,静下来心,保持专注才是真的的焚决!!#增肌 #背部训练
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沐霖小师妹
7月前
如何正确运动锻炼? 运动不得当,对身体也是一种损耗#养生 #道家文化 #传统文化
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吕教健身教学
2天前
无器械居家三分化训练,过年回家也要自律起来😂#健身知识 #健身#居家训练 #无器械健身 #三分化训练
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阿牛陪你抗衰老
1年前
如何让健身更容易坚持 #阿牛教练 #线上一对一私教 #老年健身 #健身常识
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爱锻炼的刘哥
2周前
如何能够长期保持锻炼#锻炼 #健身 @抖音小助手
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老四健身
3天前
科学健身掌握这五点效率翻倍#健身 #效率 #翻倍
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楠哥爱健身
8月前
正确沉肩➡️告别斜方练大!以及如何运用到动作中?都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
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还想吃
2天前
长期坚持的秘诀就是无视中断。#健身小白必看经验 #保持锻炼
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小帅健身
3天前
30天居家晨练改变你的身材#健身#健身干货#居家健身#晨练
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岳阳刘教泊力健身
2周前
现在都市人的生活节奏还是很快的,不是每个人都有那么多时间去锻炼的,如果一个星期只能安排一两次力量训练的话,那一定需要每次都把全身练一遍啦,这样不仅仅可以保持整体肌肉水平,而且也可以一直有锻炼的习惯,有利于保持身体健康,只要合理做好饮食,训练效果还是也可以有的,而且有利于长期坚持下来。#岳阳#岳阳健身私教#力量训练#新手小白 #减脂塑形
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弯弯的健身日记
2天前
六个秘诀保持健康身材 都可以有#身材 #居家锻炼 #运动
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锤子妈妈
3天前
每天坚持6个动作瘦全身,姐妹们坚持练起来吧#居家锻炼身体 #健身 #瑜伽
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康瑞康复
10月前
正确的训练方式才能达到康复效果#康复运动 #居家锻炼 #足内翻
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麦门健身
2天前
新手增肌无非就是老生常谈的3点:吃够、练好、睡足!#新手增肌 #坚持锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货
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雯歌
3天前
运动总没力?健身教练分享的补钾方案来了 为什么别人撸铁越练越嗨,你爬楼梯都腿软?健身时肌肉发软根本不是毅力问题,这是身体在求救信号!运动人群每天需要4000毫克钾才能维持肌肉活力,钾元素就像人体蓄电池,能让肌肉纤维收缩效率提升25%。记住这三个黄金组合:香蕉奶昔配紫菜汤,牛油果沙拉搭烤土豆,运动前半小时记得喝椰子水。连续三天这么吃,你会明显感受到运动耐力的提升。重点来了,电解质失衡正在偷走你的训练成果,那些藏在菌菇类和坚果里的高钾食材,才是突破平台期的关键。#高钾食谱 #电解质平衡 #提升耐力 #运动营养 #健身干货
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爱健身的吕教练(已减50斤)
1周前
#减脂日常vlog 来看看我为了保持身材,一天都怎么吃练的吧#减脂期 #保持身材的秘诀 #库尔勒健身
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叶十五
1月前
新手或者恢复训练我推荐的方法,仅供参考#vlog日常 #健身 #自律
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贝贝姐✨
3月前
40岁的年龄,24岁的身体状态!我是如何做的 健身十年,是如何长期维持好身材,并让身体状态始终保持在24岁左右的水平? #逆龄抗衰 #正能量 #短视频 #女性健康 #健康科普
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小徐专注于女性产后盆底私密凯格尔训练营
2天前
3分钟跟练之慢肌维持力训练 3分钟跟练之慢肌维持力训练 #复她三型胶原蛋白 #锻炼 #好身材练起来 #懒人躺着瘦全身
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D大迪
1月前
居家运动|先开始,在过程中找平衡,然后坚持。#女性力量 #新手健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #明君运动塑形 #力量训练
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不会锻炼
7月前
四种简单高效的核心力量训练,提高运动表现#健身 #核心力量训练 #功能性训练 #篮球体能训练
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龙77.fitness💡
7月前
新手版一周3练|薄背美背✅手把手教!超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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86号贾克斯
1月前
新手如何增肌减肥保持好身材!把我5年多里所有的经验心得一股脑的分享给你们,视频有点长耐心看完对你一定有帮助!#90后 #徒手健身 #增肌 #减肥 #阳光开朗大男孩
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a珍爱一生
2天前
每天#坚持锻炼 ,爱运动的我,养生最好的就是坚持锻炼,我从不吃减肥药,照样可减肥,也不必花成千上万的到美容院减肥,只要你能坚持,你就能保持一个美丽的身材,早点两个鸡蛋,一袋牛奶,3个核桃,至少一天一个🍎苹果,吃饭要少,菜和肉要多吃,这样坚持,你就会拥有一个美丽健康的身体。#锻炼 #日常健身打卡 #多运动 #每日锻炼打卡
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响晴膝腿锻炼
2天前
每天坚持练这三个动作,让你上下楼腿有劲,走路带风#锻炼#运动康复#膝盖#居家锻炼#股四头肌
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周周呀~
3天前
千万别小看这四个动作,如果你每天坚持练习,那么一个月后你的体态会有很大的变化,加油练起来#瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态#好身材练起来 #居家锻炼
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演员万思维
1月前
适当运动,给自己一个好状态! #正能量传递 #运动#健身 #加油你是最棒的 #认知分享
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哆戛酱(健康薄肌版)
3天前
如何保持功能健康? #居家锻炼 #徒手健身 #肌肉女生 #哆戛酱
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可可居家锻炼
3天前
不管是产后恢复,还是久坐导致的肚子松垂,这组低强度跟练都适合!专注核心与内脏调理,坚持练习,找回轻盈体态~#居家锻炼有新招 #瘦肚子 #悬垂肚
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国家队教练孙瑞芬(专注动养)
3天前
晚上好运动 千万别错过了 晚上好运动 千万别错过了#运动 #锻炼 #居家锻炼
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老徐叨叨叨
2天前
五个居家锻炼动作 每天只需4分钟!这套“懒人”健身操,让您在家也能练出精气神 💪🏠 文案内容: 各位老友们,觉得去健身房太麻烦?或者觉得没时间锻炼?其实保持活力并不需要花大把时间。给大家推荐一套简单高效的居家运动,每天只要4分钟,相当于在健身房练一小时的效果! 这套操包含5个基础动作,不需要任何器械,在客厅就能做: 1. 深蹲 (Squats):像坐椅子一样简单,锻炼腿部力量。 2. 俯卧撑 (Push-ups):做不动标准的?没关系,可以跪着做或者撑在沙发/椅子上做,量力而行。 3. 登山跑 (Mountain Climber):锻炼核心,根据自己体力调整节奏,累了就歇会儿。 4. 弓步蹲 (Lunges):迈步向前,保持背部挺直,左右交替。 5. 开合跳 (Jumps):最后45秒动起来,让身体热乎起来,感觉充满活力。 每天坚持,一个月就能看到身体的变化。动起来,心态和身体都更年轻! #居家锻炼 #中老年健身 #健康生活 #简单运动 #活力满满 #无器械健身 -------------------------------------------------------------------------------- 声明: ⚠️ 免责声明: 本视频内容仅供休闲娱乐与生活参考,不构成任何专业建议。请根据个人身体状况量力而行,运动中如有不适请立即停止。 🤖 AI声明: 本文案由人工智能协助总结生成。
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Lynn-飞天猪
2周前
膝关节稳定训练|保持优质的训练,是为了自己能打更久的球!#运动表现 #膝关节 #膝关节锻炼
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老徐叨叨叨
1周前
未来保持年轻运动 越活越年轻!6个居家运动,每天20分钟练起来💪 想要保持年轻的状态,除了日常保养,适度的运动才是真正的“保鲜剂”! 今天分享一套适合居家练习的运动方案,帮助中老年朋友增强体质,提升身体的协调性和平衡感。 📝 视频核心内容划重点: 1. 科学热身:从转手腕、颈部放松到腰部扭转,先充分活动关节,避免受伤。 2. 6大核心动作: ◦ 深蹲与箭步蹲:锻炼腿部力量,只要动作标准(膝盖不过脚尖),其实对膝盖很有益处。 ◦ 登台阶:利用家里的台阶或盒子,提升下肢稳定性。 ◦ 俯卧撑与平板支撑:增强上肢力量与核心肌群,也有简单的跪姿版哦。 ◦ 臀桥:躺着就能练,帮助强健腰臀肌肉。 3. 舒缓拉伸:运动后的放松拉伸(如股四头肌拉伸、下犬式)非常重要,能帮助肌肉恢复。 ⚠️ 温馨提示: 如果是许久未运动的朋友,请循序渐进,不要急于求成。动作要慢,量力而行,安全第一! 视频出处: 内容源自 频道 "Dr Sumit Kapadia Vascular Surgeon" 的分享,原视频标题为《WANT to Stay YOUNGER? DO these 6 ANTI-AGING Exercises!》。 #居家健身 #中老年运动 #健康生活 #抗衰老 #科学锻炼 #活力满满 -------------------------------------------------------------------------------- 【免责及AI生成声明】 免责声明: 1. 本视频仅为一般性运动科普分享,不构成任何医疗建议、诊断或治疗方案。 2. 视频中演示的运动仅供参考,请根据自身身体状况量力而行。若您有身体不适、关节损伤或既往病史,请务必在专业人员指导下进行,或先咨询专业人士意见。 3. 切勿盲目模仿高难度动作,以免造成意外损伤,发布者不对因模仿视频内容导致的任何意外负责。 AI协助总结生成声明: 本文案核心内容由人工智能助手基于原始视频记录总结生成,已尽可能确保信息的准确性,但不代表对原内容的完全替代。
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达不刘
7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #居家锻炼 #圆肩纠正 #改善体态 姐妹们 不良体态就是从日常生活中一些习惯导致的 ✨长期圆肩扣肩 还会导致伴随含胸驼背 ✨这套动作可以很好改善 缓解肩颈压力 ✨每天睡前练一练 一组20个/每天3组 别让不好的体态影响你美貌的颜值 自测有效✅
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阿石正传
2月前
高强度运动后科学恢复你知道吗?怎么更健康的保持锻炼#跑步#锻炼的意义
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阿明爱跑步
1月前
如何长期跑步 能科学锻炼身体 #跑步 #长期跑步 #锻炼身体 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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快乐奶奶
3天前
#甩手橾每天坚3分钟, 76岁老有所乐,坚持锻炼,保持心情愉快,健康快乐每一天
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康复王亮
5月前
偏瘫后走路居家练习#功能训练 #全民健康 #锻炼 #健康
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韩旭医生
1周前
锻炼改善性功能,哪些方法比较好?#男性健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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郭竞阳产康手法
1周前
骨盆侧倾矫正后,日常如何锻炼保持呢? #骨盆侧倾 #骨盆侧倾矫正 #臀中肌训练 #臀中肌 #郭竞阳产康手法
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深圳大鹏夏船长
4天前
L支撑是提升和保持核心力量最快的方式!作为一个39岁的高龄舞者的分享,特别是年纪大的舞者,更需要保持核心,年龄上去了,进步跟你没关系的!#居家锻炼 #居家健身 #bboy
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臻炙烤肉(通许店)官方号
2天前
今天不发店内日常,今天分享我的业务时间😜 保持运动,能让我维持高效的工作状态#运动真的会变年轻#普拉提 #运动真的会变年轻
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俗人老吴
7月前
每天保持一个好的心态,坚持每天锻炼加油颈友们!#颈椎 #锻炼 #经验分享
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运动鼠(66岁)
6天前
66岁日常臀腿训练 3个动作保持肌肉有弹性,跟我一起练起来#臀腿训练 #中老年臀腿锻炼
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六姐居家练瑜伽
3天前
谁练谁美,坚持练这6个瑜伽动作紧致全身#瘦身#居家锻炼#零基础学瑜伽#体态
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菜子爱运动
3天前
女人过了四十一定要坚持锻炼,因为我们的肌肉断崖式掉,想要保持年轻与健康,必须动起来#居家锻炼#练臀部
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丽姐膝腿训练(带练下角度)
3天前
下肢肌力恢复四个动作必练 坚持锻炼,臀腿越来越有力量#腿部力量训练#居家锻炼#中老年锻炼#运动康复
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Light-oxygen sweatin
4天前
坚持别人不能坚持的 才能拥有别人不能拥有的#居家锻炼 #壶铃#坚持锻炼给自己一个好身体#健身好物#自律
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响晴膝腿锻炼
3周前
一个简单的动作,每天坚持练起来#居家锻炼#腿部力量#膝盖#中老年锻炼#膝腿锻炼
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小宇陪你运动
2周前
89岁的王德顺老爷子谈如何保持#健康 要先动起来#运动 #坚持锻炼 #中老年运动 #中老年锻炼
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李太白
1月前
培养健身习惯,让孕前增肌融入生活 只要有心,怎么都能练 #备孕 #健身 #办公室锻炼 #增肌 #居家训练
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中医骨伤张素梅
3天前
#中医#按摩 #锻炼 #医学科普 #张素梅
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浪姐玩臂力
3天前
每天几分钟 让身体保持运动的习惯 松松筋骨就可以 #臂力器40公斤 锻炼#我的真实生活记录
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海棠💕2(胜利👧🏻10级)
3天前
坚持锻炼的意义不仅在于保持身体健康,更在于培养自律的生活习惯,提升意志力和自我管理能力。#胜利塑形运动 #胜利女孩 #好身材练起来 #健身打卡 @胜利塑形运动(减脂&塑形) @胜利塑形猫猫(胜利女孩)
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羊小柒
7月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练!!太太燃脂了!跟练了一周腰围都小了一圈!!#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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@铁憨憨🏅🎖️
8月前
4个动作 高效练背、建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#背部训练#练背
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白眉战神63号
3天前
#热门 坚持锻炼,保持状态,年龄不是问题#篮球 #正能量 #精神氮泵 #白眉战神
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李教练来喽!
6月前
如果你刚到健身房,不知道该怎么去训练!这一周训练计划,直接抄作业就可以了!#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #训练计划
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艳艳爱运动💃💃
5月前
#每天都要坚持锻炼 #怎么保持好体态 #全民健身 #居家锻炼 #广场舞
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男人强中强
11月前
#清水健 #持久 #男性
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脱不花
10月前
不挨饿、不高强度健身,怎么保持一个健康的体重? #减肥 #个人管理 #脱不花 #冯雪 #健身
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ঞ᭄冷温柔ഒᩚ ࿐
4天前
保持运动的女生,大多数不止是为了减肥,更多的是积累更多的能量去抵抗生活中的负能量,变得更加自律平和,🫶找回自己对生活的热情💙 能让你长期快乐的事情,就可以千百次的重复去做💪#生命在于运动一起锻炼吧 #健身也要节奏感 #怎么开心怎么跳跟着音乐嗨起来 #没事多运动运动 #自律遇见更好的自己 @抖音小助手 @
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