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李哥健身干货铺3月前
练下胸新手可以试试辅助凳，不仅感觉好，发力感也很充足。 #健身 #双杠臂屈伸 #胸部训练 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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大卓今日健身💪7月前
双杠臂屈伸讲解 俯卧撑轻松了要进阶臂屈伸了！#健身 #自律 #运动 #双杠臂屈伸 #教学
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自律-贵在坚持8月前
双杠臂屈伸高效训练方法#徒手健身 #双杠臂屈伸 #薄肌
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范马教主5月前
#胸肌训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #双杠臂屈伸 去练 别欠着
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阿宇健身（教学版）7月前
双杠臂屈伸不管是练手臂还是练胸都是王牌动作，可很多新手一个都做不了，老炮来教你如何解锁#双杠臂屈伸 #双杠臂屈伸正确做法 #健身小白必看经验 #健身干货
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Josn健身4天前
双杠臂屈伸这样做，效果和安全性拉满 #健身干货 #健身教学 #臂屈伸
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罗教练健身教学6月前
双杠臂屈伸练胸必练动作，想要胸部饱满又立体，那就加入到你的训练计划中#双杠臂屈伸 #胸肌 #下胸训练 #力量训练 #抖音健身房
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九五的健身笔记8月前
37秒学会第40动作：辅助双杠臂屈伸 姿势位置：建议新手先把重量调高一点，然后看完成动作的质量在慢慢递减，握扶手宽的一段，手掌靠掌根的位置全握扶手，腕关节保持中立，把手肘打开，手肘微微内旋，膝盖的位置大概在胸椎下面即可，肩胛骨远离耳朵，腰椎尽量保持在中立位，肩胛骨向两边打开，微微含胸，收紧核心。 运动轨迹：由上向下(离心) 先下至肩膀平行或略低手肘即可，由下回上(向心) 向上手肘向下胸挤，保持手肘微屈。 呼吸节奏：向下吸气，往上降肋吸气。 注意事项：有任何肩膀疼痛不适不要做这个动作。手肘不要打开太多以免造成手肘肩膀受伤。躯干不要前后晃动。 #健身小白必看经验 #新手健身计划 #健身教学分享 #健身
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一练就大6月前
#双杠臂屈伸 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #胸肌 #一练就大
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PASSION铁馆———冯闯7月前
带你解锁双杠臂屈伸练下胸#健身 #干货分享
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ACE宋教练2月前
胸肌必练动作——双杠臂屈伸详细教学。 #健身 #健身干货 #胸肌 #肌肉男 #我的电子健身教练
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杨哥是我☀️3🈷️上海3月前
这样做体态功能越练越好！ 你且记住“双杠臂屈伸”，臂屈伸，主动屈的是臂是肘关节，非肩关节。以肘带肩，而非肩带肘！#健身干货 #双杠臂屈伸 #功能性训练 #杨哥是我 #胸椎灵活性
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不练腿的洋洋3月前
想要胸肌饱满立体，一定要加强下胸训练！双杠臂屈伸这个动作一定要掌握好#健身干货 #胸肌训练 #增肌 #青年创作者成长计划
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Lill.（健身教练版）9月前
新手双杠臂屈伸教程 下胸王牌动作#健身 #健身小白必看经验 #双杠臂屈伸
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九五的健身笔记5月前
塑形手臂：器械双杠臂屈伸 姿势位置：双手全握扶手，腕关节保持中立，躯干保持中立位置，手肘内收尽量靠近躯干，腰椎保持正常曲度，收紧核心，肩膀远离耳朵。 运动轨迹：向下至大小臂约90度即可(离心收缩)，回到原位(向心收缩) 呼吸节奏：向下吸气，回放吐气 注意事项：不要弯腰驼背，收紧核心 做这个动作肩关节不舒服可换其他动作代替。 #健身小白必看经验 #健身 #力量训练 #健身干货 #器械训练
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阿北3月前
双杠臂屈伸，下胸训练，保姆级教学，看看你们有没有做对#下胸训练 #健身教学 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #健身干货
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爱运动的辉子3周前
双杠臂屈伸是打造胸肌下沿、雕刻胸腹分离线的黄金动作 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡 #胸部训练 #我的电子健身教练
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罗教练健身教学2月前
双杠臂屈伸掌握这些细节，让你快速找到胸部发力感#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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小金刚健身4天前
新手必看 双杠臂屈伸 一条视频讲清楚#一起来锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #新手健身 #胸部训练
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唐教练的健身救赎4周前
#健身干货分享 #双杠臂屈伸练下胸
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庄户人（自由教练）3月前
，下胸王牌动作，双杠臂屈伸详细教学#健身 #新手健身 #健身小白成长记 #胸肌训练 #健身日常
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老曹不会练1周前
好兄弟们详细的双杠臂屈伸教程来了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #外卖小哥 #健身教学
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卡神说健身6月前
🔥双杠臂屈伸：错误vs正确的细节纠正 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #下胸训练
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谢不肉健身1月前
Damn练下胸最烦这样做双杠臂屈伸的人啦 Damn！学会这个下胸T0动作的双杠臂屈伸！离饱满立体的铠甲胸不远啦～ 新手可以从50～60%体重的辅助重量开始练习噢！ 这个动作对肩带稳定性要求较高！先做好动作模式练习在循序渐进提升强度 #双杠臂屈伸 #练下胸 #胸肌训练 #铠甲胸 #健身干货
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黄教练（干货教学）9月前
六种臂屈伸做法，循序渐进。如果能全都拿下，双杠直接原地起飞！#双杠 #倒立 #干货
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老默健身（教学版）3月前
双杠臂屈伸是我每次练胸必练动作，对于外侧和下沿不是很强的我们来说这个动作至关重要，可以放在练胸第一个动作重点刺激也可以放在最后一个动作收尾#健身 #健身教学分享 #训练计划 #双杠臂屈伸#胸部训练
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培根（健身版）5月前
下胸王牌 双杠臂屈伸小技巧#健身#新手健身#下胸训练#因为热爱所以坚持
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康强健身器材老张9月前
2分钟给想健身的朋友说说怎么用综合训练器练双杠臂屈伸 #龙门架 #康强健身器材 #综合训练器 #臂屈伸 #健身器械
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四季热炼精品健身(欧泊店)官方号3月前
双杠臂屈伸主要练习的是我们的下胸部#健身 #健身干货 #新手健身 #健身日记 #健身房日常
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黄教练（干货教学）4月前
双杠一练习力线的稳定，是提高成绩上限的关键！#双杠 #臂屈伸 #干货
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K大正在自律2月前
双杠臂屈伸练胸的这些细节 你注意到了吗 #一起来锻炼 #抖音健身房 #胸部训练 #健身小白必看经验 #双杠臂屈伸
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+25 健身教学5天前
下胸王牌动作之一双杠臂屈伸，三步教会你 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #新手健身 #抖音健身房
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黄教练（干货教学）1月前
双杠一练习的发力模式和训练方法！#双杠 #臂屈伸 #干货分享
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玺哥哩个啷5月前
#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #双杠臂屈伸 #胸部训练
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临西修教练V2月前
固定器械双杠臂屈伸#健身锻炼 #型男 #健身运动 #健身房
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）6月前
打造厚实胸肌！ 黄金动作双杠臂屈伸最详讲解！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌 #增肌
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阿武MAX6月前
在健身房如何利用双杠练手臂#新手健身动作教学 #手臂训练#肱三头肌训练
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烧毁一切就是美4天前
双杠臂屈伸：下胸和三头经典的动作 #健身 #三头肌 #增肌 #减脂 #烧毁一切就是美
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大白老师1周前
用撑双杠来练背也是王严训练法里很有代表性的一个动作，如果原封不动的去做这个动作是很难的，大部分人都很难完成，对肩关节也有一定风险。我依然是把这个动作做了退阶的改动，由闭链改为开链，同时增加肩内旋，更好操作也更容易找到收缩感觉。#健身干货 #健身教学#王严训练法
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西蒙健身教学1月前
双杠臂屈伸训练动作要领讲解#真实生活分享官 #抖音精选 #健身干货#双杠臂屈伸 #练胸
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心无旁骛 全力以赴1月前
双杠臂屈伸练胸外沿和下胸的焚决教程分享找到起始位的角度才是重中之重#双杠臂屈伸 #自然健身
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宏星Gym3周前
双杠臂屈伸才是下胸王者🫅 谁懂啊！想练饱满下胸摆脱干瘪，别死磕卧推了！ 双杠臂屈伸身体前倾45°，感受下胸被狠狠拉伸，下落慢一点，发力时夹紧肩胛骨，顶峰停顿1秒！ 全程控制动作不借力，练完下胸酸到发麻，坚持两周，胸型直接立体一圈。 #健身干货 #下胸训练 #双杠臂屈伸#力量训练 #健身
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向荣没有训练痕迹1月前
学会两种臂屈伸，再也不用担心手臂不到40公分了 #健身小白 #双杠臂屈伸 #胸部训练
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马庄🚀2周前
如何用双杠臂屈伸练出饱满的胸肌，这样做就完了#双杠臂屈伸 #练胸
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乐哥身材管理1月前
上肢锻炼 双杠臂屈伸这种动作 新手就别学了吧#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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小孟健身教学4天前
双杠臂屈伸这样做 就都练到胸上了 #抖音健身房 #健身干货 #胸部训练 #双杠臂屈伸
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信仰-健身之路6天前
双杠臂屈伸是练下胸的好动作 大家做对了吗！#胸肌训练 #健身干货 #双杠臂屈伸
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吴晨龙3周前
双杠臂屈伸实战经验分享 #双杠臂屈伸 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货 #健身教学分享
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Normal的Tank2周前
双杠臂屈伸 必练动作推荐： 双杠臂屈伸 上肢推➕胸肌训练，都离不开这个动作。 跟着我的讲解，开练吧😁 #健身 #健身干货 #健身教学 #上热搜 #新手健身
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大川（引体百科全书）7月前
双杠臂屈伸怎么提高数量？ #双杠 #双杠一练习 #部队 #大川引体向上教学
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阿远健身（沈阳约课）1周前
上肢深蹲！双杠臂屈伸宽握练胸，胸肌又大又宽，4 组直接炸 #双杠臂屈伸 #练胸神器 #上肢深蹲 #沈阳健身 #沈阳线下私教
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深海熊（收线上线下学员）1月前
双杠臂屈伸要注意的细节来了，希望对大家有帮助#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸部训练
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@大白带你健身（教学版）7月前
双杠臂屈伸动作细节分析教学，想要下胸练的好双杠臂屈伸少不了！#双杠臂屈伸 #胸肌 #健身教学 #健身干货 #减肥
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公主请健身！🍔7月前
双杠臂屈伸是练习胸部第一梯队的动作！它不仅可以增加胸大肌宽度 还可以让它更加挺拔！虽然动作难度较大，但前期可以从个位数或者用辅助重量去做，坚持下去 你一定会感谢我！#健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持 #胸部训练 #健身房那些事儿
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马达和猫猫虫（带老婆练）2周前
带新手练习双杠基础 #推力训练 #双杠 #双杠臂屈伸 #在拍一种很新的vlog
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东哥精准塑形3月前
双杠臂屈伸的正确打开方式，你学会了吗？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练 #上肢训练
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清镇加州健身…小姚教练3月前
健身干货之双杠臂屈伸，细节做对效果翻倍#健身小白必看经验 #健身干货 #专业教练 #健身减肥 #健身教学
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唐教练的健身救赎4周前
#生活服务热点中心 #锻炼 #健身干货 #干货分享 #双杠臂屈伸
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咸鱼教健身(教学版)1月前
如果你可以把双杠臂屈伸练的很完美，你的下胸一定不会差！#胸部训练 #下胸训练 #双杠臂屈伸 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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李哥健身干货铺4月前
想把下胸练的饱满有厚度，双杠臂屈伸的细节你要掌握好。 #健身干货 #健身 #双杠臂屈伸 #健身教学 #万物皆可种草搜
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大帅健身5月前
#胸肌训练#双杠臂屈伸#力量训练 @DOU+小助手
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咸鱼教健身(教学版)4月前
双杠臂屈伸两种训练方式，一个视频讲清楚，下次你就知道怎么练了！#双杠臂屈伸 #手臂训练#胸部训练 #健身干货#节后甩肉大作战
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