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骨科张东升医生7月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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奵奵瑜伽健身7月前
腰背肌锻炼，可以改善不良体态，缓解久坐腰背不适，增强核心稳定性，非常适合久坐办公族。 全程记得核心收紧。 日常生活中，记得使用正确的坐姿，定时起来活动一下。#腰背肌锻炼 #核心训练 #居家锻炼 #久坐腰疼 #办公族健身
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骨科医生张文明1周前
腰背肌筋膜炎，教你两个小妙招#抖出健康知识宝藏#筋膜炎#骨科#动作#医学科普
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中大七院（深圳）魏富鑫1年前
每天坚持腰背肌锻炼，对加强腰背肌力量，和预防很多腰背痛疾病有很大的帮助，但是锻炼动作一定要注意哦#腰痛 #脊柱健康#硬核健康科普行动
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骨科张东升医生10月前
颈肩腰背疼痛，各个位置疼痛可能的原因，同时教你如何缓解疼痛！ #抖出健康知识宝藏 #颈肩背 #颈肩背疼 #腰痛 #颈椎
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灿哥说健身7月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定非用器械，只有一面墙也可以完成 #腰椎 #腰椎训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #感恩抖音
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骨科吕浩然1年前
躺在床上玩手机也能做的腰背肌锻炼操！ #内容启发搜索 #腰突 #腰痛 #腰背肌锻炼#居家锻炼
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脊柱骨科黄俊明9月前
腰背肌锻炼，教你7个动作！ #腰背肌锻炼 #腰背肌力量 #腰突 #抖出健康知识宝藏
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中医骨伤徐医生10月前
腰背肌的锻炼，3大有效动作#腰背肌锻炼 #中医 #健康 #抖出健康知识宝藏
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颈腰椎微创专家孟磊（内镜 ube 3D镜2月前
简单易学的腰背肌锻炼 #腰痛 #腰不舒服 站着也能锻炼 #腰背肌锻炼 #健康科普破圈计划 #锻炼给自己一个好身体
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骨科张东升医生10月前
腰肌劳损导致腰痛，一个动作加强腰背肌力量，有效缓解腰痛！ #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼
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疼痛科李多多主任6月前
腰背肌锻炼误区 切勿盲目锻炼 适合自己最重要 #腰背肌锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #医学科普
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脊柱外科杨希重1月前
锻炼腰背肌，改善和预防你的腰背痛#脊柱外科 #腰背肌锻炼 #医学科普
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脊柱微创王培辉6天前
躺在床上玩手机，也能做的腰背肌锻炼操 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰椎健康 #脊柱健康 #医学科普
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突突小腰日记6月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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协和脊柱骨科王文正9月前
腰背肌筋膜炎是当下很多人会有的困扰，跟着医生坚持做这两个动作，就会得到很好的改善#腰背肌筋膜炎 #臀桥 #燕子飞 #武汉协和王文正 #硬核健康科普行动
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脊柱健康王肖虎2月前
腰背功能锻炼方法——平板支撑 #医疗健康创作训练营 #脊柱外科科普知识 #腰背部疼痛 #腰背肌功能锻炼 #平板支撑
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骨医钓侠张峰3月前
腰背肌锻炼，现场教你 #骨科 #康复运动 #腰酸背痛 #腰背肌锻炼 #腰痛 @漳州市第三医院
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绵阳市骨科医院崔立强5月前
腰背肌功能锻炼#腰椎间盘突出 #康复运动 #腰背肌锻炼
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脊柱微创杨文成1年前
腰背肌力量和核心稳定锻炼方法，初级版，请耐心看完！ #腰痛 #腰椎间盘突出#腰背肌锻炼#核心稳定训练#医学科普
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疼痛医生方海博9月前
#腰背肌筋膜炎 #腰背肌筋膜炎锻炼 #方海博医生 #疼痛医生方海博 #西安医学院第一附属医院
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腰背健康助手6天前
腰背不舒服⁉️试试这样拉伸✅ 三个下背部拉伸的动作让你僵硬的躯干重新找回丢失的灵活性#居家锻炼 #腰背酸痛 #养腰 #骶髂关节 #腰
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绵阳市骨科医院崔立强3周前
腰痛患者注意了，腰背肌练对才管用#腰椎间盘突出 #门诊日常 #腰痛
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疼痛专家刘长信1月前
后背僵硬疼痛，背肌筋膜炎，1个动作坚持练 #医学科普 #居家锻炼 #后背疼 #筋膜炎 #颈肩腰腿疼
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郝强Fit11月前
【全身疼痛舒缓】6个动作缓解肩颈腰背疼痛，改善驼背、头前伸！ #运动康复 #居家锻炼 #每天坚持一点点 #腰肌劳损 #颈椎
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脊柱健康王肖虎2月前
腰背功能锻炼方法——拱桥运动 #脊柱外科科普知识 #腰背部疼痛 #腰背肌功能锻炼 #拱桥运动 #腰背肌锻炼
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脊柱外科马君医生1年前
增强腰背肌锻炼 改善腰背痛 大家快和我一起练起来吧！ #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰椎操 #脊柱外科马君医生
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大阳健身2周前
腰背不适的，一定要试试这几个动作！ #腰背疼痛 #腰突康复训练 #居家锻炼
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骨科医生高军胜6月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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益益益（腰轻松锻炼）7月前
适用腰凸人的简单训练动作 家里，办公室，户外都可以做的三种强度腰背训练动作。#腰背训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #益益益
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Monana瑜伽记🌱2月前
久坐腰疼一定要练 练完腰不疼了 背不痛了 #气血瑜伽 #理疗瑜伽 #腰酸背痛 #腰间盘突出 #瑜伽练习 这是一套40分钟的瑜伽课程，有效的增强背肌、改善腰背疼痛、坐骨神经痛，缓解腰肌劳损，非常适合上班族、开车久坐导致的身体不适，欢迎大家在评论区留言练习感受。创作初期，还请一键三连，多多支持，Namaste！
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潮起岚山7月前
腰肌背肌锻炼操，预防、改善腰背酸痛
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Siri6月前
宅家舞蹈生腰背肌训练#背肌 #竖脊肌 #运动 #居家锻炼 #薄肌
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脊柱健康王肖虎1月前
腰背肌功能锻炼方法——平板支撑、拱桥运动、小燕飞 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #脊柱外科科普知识 #腰背部疼痛 #腰背肌功能锻炼
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骨科医生张文明1周前
腰背肌筋膜炎锻炼小妙招#抖出健康知识宝藏#医学科普#腰椎#骨科#动作
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张晓颖Doris7月前
长时间久坐不动，会导致腰背部的肌肉力量很差，容易腰酸背疼，体态也会变差。今天学习的这个俯卧挺身锻炼到的正好是腰背部的肌肉，每天做一两组，过一段时间看效果吧#腰背疼痛 #久坐 #体态纠正 #零基础学健身#居家锻炼
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毛球姐姐jolissa6月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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柴松椎间盘手法7月前
3组动作锻炼腰背肌 #腰背肌锻炼 #腰突 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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协和脊柱骨科王文正2月前
如何正确锻炼腰背肌？怎么控制每天锻炼的强度，最经典的臀桥和小燕飞怎么做？#抖出健康知识宝藏 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #臀桥 #武汉协和王文正
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小鱼儿儿2月前
腰背不舒服😞自己按摩不求人～在家睡前就可以给腰背做个按摩拉伸，这组一共4个温柔的动作，久坐办公学习腰背不舒服、腰肌劳损的姐妹一定要试试～睡前做一组放松腰背，睡醒来一组唤醒身体，还可以帮助我们改善体态～ #dou来运动吧 #拉伸动作 #腰背疼痛 #开龙脊 #腰肌劳损
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大阳健身1周前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛 #居家锻炼 #健身干货
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脊柱微创 贺毅6月前
经常腰背部酸痛难忍？一个动作拉伸缓解酸痛~跟着来做吧 #酸痛 #酸痛拉伸 #腰背酸痛 #腰背肌锻炼 #锻炼
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运动康复夏老师2周前
经常抱长时间低头久坐背不舒服的姐妹试试这几个动作 #圆肩驼背 #背 #肩背酸痛 #含胸驼背头前引 #居家锻炼
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艳姐爱运动7月前
床上几个动作缓解腰背疼痛。 #居家锻炼#腰背
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王虎健身4周前
长期久坐 腰背不适，骨盆前倾#健身干货#腰#腰背肌锻炼 #王虎教练
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突突老腰锻炼康复3月前
睡前睡醒10分钟，缓解腰背骶髂不适感，循序渐进慢慢增加次数组数，坚持锻炼腰背肌，坚持锻炼打卡，自律成了我生活的一部分，坚持锻炼也成我健康道路上的保护伞，加油#腰背疼痛 #腰部锻炼#居家锻炼，#拉伸 #腰 #
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南方医院骨科朱立军10月前
锻炼腰背肌错在哪？ #腰肌劳损 #腰痛 不是腰背肌力量弱而是肌肉不平衡核心不稳定，所以要跟着#猎豹医生 一起做核心稳定#功能训练 铲除腰痛君子豹变#五维而治
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山川屿沫6月前
一个动作缓解久坐办公党的腰背不适 反正原理也没人听，那你们就尝试做做再看吧#腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #下腰痛 #居家锻炼 #久坐办公
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周荣平2月前
腰痛背痛？每天跟练5分钟，科学缓解给自己最好的健康投资。跟练这套腰背操，缓解久坐疲劳，塑造挺拔体态。坚持就是赚到！💪 #健身 #腰背锻炼 #体态改善 #久坐党必备 #健康投资
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朱医师聊关节1月前
得了腰背痛如何锻炼？#腰背痛#腰肌劳损
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脊柱精准微创费琦医生2月前
长期看手机腰背疼？ 一个动作让你的腰背肌年轻十岁 #腰肌劳损 #腰疼 #腰疼怎么办 #脊柱 #抖出健康知识宝藏
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上海龙华康复科赵东峰主任6月前
锻炼腰背肌，记住这3个动作，在家就能做 #腰背锻炼 #臀桥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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悦己2月前
10min徒手练背｜矫正体态 改善驼背 瘦背薄背 大家好，本期徒手练背视频可以有效矫正圆肩驼背、瘦背美背，同时强化腰背肌群、缓解腰背酸痛。快来打卡吧！ #瘦肩瘦背#开肩薄背#体态矫正 #改善圆肩驼背 #练背治垮脸
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老覃运动养生课堂2月前
平时马龙都在练的拉伸动作，能很好的帮助腰背进行拉伸放松，锻炼腰背部肌肉。＃腰背疼痛 #拉伸动作 ＃居家锻炼 ＃一起来锻炼＃每天坚持一点点
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脊博士鹏哥4月前
【腰背舒展训练】久坐党必练，3招改善腰酸背痛，灵活脊柱 #运动锻炼 #腰酸背痛 #腰部不适 #久坐 #健身
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小侯老师说康复5月前
躺在床上玩手机也可以锻炼腰背肌！ 做这十一个动作锻炼腰背#腰背疼痛 #健康 #居家锻炼
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小杨今天锻炼了吗3月前
现代人的生活状态导致大部分人的腰背肌都处于一个劳损的状态，负重山羊挺身可以很好的强化我们的竖脊肌从而有效缓解腰酸背痛#健身
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运动医学刘治军3月前
腰背酸痛核心无力，跟练这三个锻炼动作！ #腰背疼痛 #核心力量训练 #门诊日常 #医学科普 #康复训练
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疼痛科李多多主任2周前
中老年朋友都可以做的 居家版“小燕飞” #腰背肌锻炼 #腰疼腿疼 #腰椎管狭窄 #中老年腰突福音 #医学科普
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@王温暖5天前
躺着锻炼很冷是不是，那就站着练吧，4个动作10分钟搞定腰背肌#每个动作都是用汗水换来的 #腰背肌锻炼 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰痛改善
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脊柱骨科黄俊明6月前
站着也能练的腰背肌锻炼！缓解腰疼腿疼！#抖出健康知识宝藏 #腰疼腿疼 #要腰背肌锻炼#居家锻炼
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脊柱健康王肖虎2月前
腰背功能锻炼方法——小燕飞 #脊柱外科科普知识 #腰背部疼痛 #腰背肌功能锻炼 #小燕飞 #医疗健康创作训练营
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金刚铁骨--昆华王医生5月前
腰背肌功能锻炼之小燕飞（飞燕式）#医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复 #骨科
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骨科张东升医生7月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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