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清木呼吸运养3月前
还阳跪 冬季养腎阳胜过10倍晒太阳 #创作者中心 #创作灵感 “还阳踮”具有“金刚跪”所有的功能，却比它有更强大数倍的练习功效！它更体现在 “调理脾胃”和 “温养肾阳” “安神定志”“温暖腿脚”上，可以和“金刚跪”配合作为阴阳练习！ 1. 双膝并拢跪地。 2. 小腿和脚趾压地 3. 将臀部自然地坐在脚后跟上。 4. 腰背挺直，但全身放松，双手可轻放在大腿上。 它的作用请参见评论区#强身健体增强免疫力 #改善体质 #养生之道
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双双爱运动养生3月前
冬季养肾阳胜过10倍晒太阳 每天练习还阳跪调理脾胃温养肾阳安神定志温暖腿脚＃养生日常＃养生就是养健康之道＃补阳气祛寒湿＃改善身体健康＃古法养生＃提升阳气首选＃一起来锻炼健康＃养生要趁早＃养生就是养命＃养好脾肺肾#
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如是禅养青禾2月前
还阳一跪 全身暖 手脚冰凉 膝盖与下肢不适练起来 跪姿可刺激膝盖周围肌肉与韧带，加速血液循环，帮助缓解久坐、久站导致的膝盖僵硬或酸痛。练习时配合轻柔的前后移动或左右晃动，能进一步放松关节 增强关节稳定性 通过跪姿支撑，可锻炼膝盖周围肌群（如股四头肌、腘绳肌），提高关节稳定性，减少运动或日常活动中膝盖受伤风险。
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橙子吖🍊1月前
冬天补阳气，道家这个动作真的太太牛了🔥 #养生 #还阳跪 #道家养生
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向阳而生🌻4月前
金刚跪还阳卧两个动作搭配，一刚一柔#金刚跪 #还阳卧 #按摩养生小妙招 #创作者中心 #创作灵感
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青青养生日记1月前
自己受益分享一下#健康养生#养生就是养健康 #小动作大作用#阳气足百病除
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普通姐姐动起来2月前
冬天补阳气，道家这个动作太牛了！ #居家健身有新招 #养生 #养生就是养健康 #冬季养生
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阿玉来了8月前
还阳卧差点腿没废了😭不过改善失眠效果极佳 平时一个小时 两三个小时才能睡着 还阳卧不到十分钟就着了#养生知识 #还阳卧 #还阳卧的好处 #经络养生按摩 #抗衰老
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
就这一个动作非常适合冬天补阳气，比晒十次太阳都还强，每天坚持 就这一个动作非常适合冬天补阳气，比晒十次太阳都还强，每天坚持3/5分钟#瑜伽日常[话题] #补阳气#零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式 #养生
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圆壳壳1月前
冬季升阳，还阳跪 用一招还阳跪，在冬季把阳气找补回来。饭后，睡觉前都可试一试#穴位养生 #居家运动 #养生运动 #升阳 #冬季养生
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Ryana5月前
应朋友要求，分享自己的真实还阳卧经历，无虚构成分，绝对真实，欢迎大家在评论区讨论。#养生 #道家文化 #日常生活 #真实感受 #还阳卧
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姜师兄1周前
阳气足百病除 #健身干货 #居家健身有新招 #立春 #养生 #阳气
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宋西浩6月前
睡前5分钟，胜过有氧半小时 #睡觉需要仪式感 #减肥日常vlog #减脂期 #睡觉 #失眠
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自律的80大叔3月前
还阳蹲冬季养肾阳胜过10倍晒太阳#居家锻炼#古法健身#养生
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许怀熙8月前
#金刚跪 腿型变直，健脾益气，助消化#中医
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蓉光焕发（练功版）4周前
我发现最近又开始管不住嘴了…… #中焦不通 #懒人 #补阳气 #晒太阳
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灯火瑜伽1月前
一个动作（还阳蹲）补阳气，比10倍晒太阳还管用🔥#养生#古法健身 #瑜伽 #还阳
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小羊的狗腿子1月前
超适合见缝插针的补阳术～还阳跪#宝妈养生 #简单养生 #养生就是养健康 #一起来锻炼
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游吖1月前
特别适合冬天补阳气的一个动作，疏通气血，告别手脚冰凉，提升精气神…#瑜伽#居家锻炼身体 #还阳跪 #瑜伽跪姿体式 #瑜伽体式分享
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子一瑜伽3年前
#热门 练着练着就睡着了的还阳卧，既能帮助睡眠，又可以减掉大肚子。@瑜伽 @流瑜伽 @睡眠不足 @高质量睡眠 #曲靖
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天人养生5天前
每天3分钟“还阳跪”胜过晒背1小时！阳气不足的人快练！#养生 #居家锻炼 #居家健身有新招
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法仕缦多维度健康1月前
建议阳气不足都去做这个“还阳跪”#阳气不足 #阳气虚 #阳气不足怎么办 #古法养生 #多维度健康
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秦四月🌙1月前
一个动作补阳气！比晒太阳强10倍！ #养生 #阳气 #阳气不足 #养生保健 #冬季养生
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菜菜大王3月前
还阳跪：调脾胃、养肾阳、安神、改善足弓、改善腿型、增强骨盆以及核心稳定。循序渐进，让身体适应。可与金刚跪搭配练习。#脾胃 #阳气 #骨盆稳定 #腿形 #冬天养生
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梦雨在家练瑜伽1月前
冬天补阳气，瑜伽这个根基动作太牛了！ #瑜伽#小动作大作用#脚的根基#足弓力量#冬季养生
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润极的孟师兄1周前
金刚跪，调脾胃，长百岁#跪坐 #脾胃 #古法锻炼
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神农武当-传承人覃侠1月前
“懒人升阳法 冬季这一个动作胜过晒太阳 #一起来养生#养生小知识#道家文化#武当功法
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沙漠驼铃9月前
睡前放松瑜伽助你入眠体式之一:《金刚跪冥想》 瑜伽中的金刚跪（又称雷电坐或钻石坐）是一种常见的冥想和调息姿势，结合了体式与呼吸的练习。其功效涵盖身体、能量和心理层面，以下是其主要作用： 1. 促进消化 金刚跪时，大腿对腹部的轻微压迫可刺激消化器官（如胃、肠道），促进消化液分泌，缓解腹胀、便秘等问题。建议饭后练习5-10分钟（需等待30分钟后再进行）。 2. 调整体态与缓解腰痛 保持脊柱直立时，可强化背部肌肉，缓解因久坐导致的圆肩驼背。通过髋部下沉，帮助骨盆回归中立位，减轻腰部压力，适合久坐人群。 3. 舒缓下肢紧张 跪姿能温和拉伸股四头肌和脚背，缓解久站或运动后的腿部僵硬，改善血液循环，减轻下肢水肿。 4. 平静心神与提升专注力 稳定的跪姿便于长时间静坐，配合深呼吸可降低焦虑，进入冥想状态，增强内在稳定感。 5. 增强关节灵活性 有规律的练习可提升脚踝柔韧性，缓解膝盖僵硬（需注意膝盖损伤者应避免）。 **注意事项** **禁忌人群**：膝盖、脚踝受伤或关节炎患者需谨慎，可垫毛毯减轻压力。 **循序渐进**：初学者从短时间开始（2-5分钟），逐步延长，避免麻木或疼痛。 **替代方案**：若脚背疼痛，可在臀部下方垫瑜伽砖或抱枕调整高度。 金刚跪既是简单的休息体式，也是深度冥想的工具，适合日常练习。结合腹式呼吸或唱诵（如OM），可进一步强化身心放松效果。长期坚持有助于培养身体觉知，平衡内在能量。
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软软QQ1月前
#补阳气 #还阳跪 #养生 #小动作大作用
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大顾4月前
睡眠不好，手脚怕冷的，都来做这个动作！#养生 #还阳卧
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禾禾爱养生2月前
冬季补阳，一个动作，比晒太阳更有用#养生就是储存健康 #升阳气 #中医养生 #养生 #居家锻炼
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青青养生日记3周前
这个动作我一吃撑就会做 哈哈 效果立竿见影#养生就是养健康 #健康#阳气足百病除 #阳气
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高高的瑜伽生活1年前
🔥别再瞎跪！金刚跪对了吗？小心腿弯腰痛找上门！😱 👀 是不是每次练金刚跪，都觉得自己虔诚又养生？但你知道吗？姿势不对，努力白费！😢 我曾也是个盲目跟风的瑜伽小白，每天跪得勤勤恳恳，结果膝盖越来越内扣，走路都开始“飘逸”了，腰疼更是成了家常便饭...😭 🔍 秘诀就在于——一块简单的瑜伽砖！它不只是个道具，更是你矫正体态、缓解疼痛的超级英雄。想象一下，正确利用瑜伽砖，膝盖压力瞬间释放，腰部得到温柔支撑，每一次跪坐都变成享受。 💡 专业小知识：金刚跪能缓解腿部水肿，促进盆腔血液循环，但错误姿势只会适得其反！记得，瑜伽路上，细节决定效果！🌟 👇 关注我，带你解锁更多瑜伽健身的正确姿势，告别误区，拥抱健康好体态！👭 #金刚跪正确姿势 #瑜伽避坑指南 #健康塑形 #腰痛改善 #健身达人必备
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小范爱养生2月前
还阳跪，一个动作养阳气胜过晒太阳10倍。 #道家养生 #冬季养肾正当时 #养阳气 #养生 #小动作大作用
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君君子1月前
冬天一不小心就把阳气补回来了❗️懒人升阳法#升阳#养生 #阳气不足 #生发#冬季养生
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杏林深处寻1周前
通中焦，感觉摸到了门路，找到了适合自己的方法！#中医养生#养生知识#金刚跪 #通中焦
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乐儿的瑜伽日常1月前
冬天补阳气，瑜伽这个根基动作太牛了! #瑜伽#小动作大作用#脚的根基#足弓力量#冬季养生
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青青养生日记1月前
抓住冬季养生 效果双倍 对我很受益 分享给大家#健康 #冬季养生 #金刚跪 #还阳卧 #经验分享
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珍珍不偷懒6月前
不跑不跳，提升阳气#阳气足百病除 #提升气质 #养生操 #古法养生
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巧巧的养生和瘦身日记6天前
每天跪20分钟，让脾胃更好，身体不好的人，筋太僵硬，跪都跪不下去#金刚跪#养生#静心
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小张的幸福生活5天前
脾胃不好的可以试试这个方法#调理脾胃 #保儿宁#金刚跪
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懒人冰酱养生日记3周前
1个动作补阳气🔥比晒太阳强10倍❗️ #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #补阳气 #手脚冰凉
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团妈育儿4月前
孩子脾胃弱，容易积食内热重，睡觉不踏实？试试金刚跪，简单有效！🧘‍♂️💪 #孩子脾胃 #健脾胃 #内热 #积食 #育儿
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养生小满儿11月前
跟着大师学睡觉 改变睡姿后真的能睡上好觉了，睡的好才更能K老！#改善睡眠 #还阳卧
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暖暖天天见1月前
冬天养🌞，睡前3分钟“还阳跪”#中医养生#居家锻练#冬季养生#真实生活分享计划
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武当大师姐5年前
#睡觉姿势 #道家养生功法 #混阳卧 还阳卧区别在此 #武当道家玄脉养生院
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素素爱❤️瑜伽🧘🏻‍♀️1月前
中医说养阳就是养命🌞
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养生慧姐2周前
阳气不足最怕的运动🔥道家懒人升阳法太牛了 #健康养生 #养生 #养生动作#中式养生 #传统养生
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元气小姐姐8月前
睡前金刚跪，改善便溏，快速入睡！#金刚跪 #快速入睡 #小动作大作用 #倪海厦 #养生
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重楼先生3月前
今天我们要聊一个看似简单，却蕴含着深厚中医养生智慧的姿势 —— “金刚跪”。 也许你曾在禅修、瑜伽、日式生活中见过它，也可能你自己尝试过，但你知道吗？这个“跪坐”的姿势，在中医看来，不只是礼仪或修行，它其实是在悄悄帮你调气血、养脏腑、稳情绪、强筋骨！#金刚跪 #正能量 #中医养生 #静坐 #养生日常
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小谷·痧道养生4天前
大家帮我见证一下看我能坚持多少天#居家锻炼 #金刚跪 #古法养生
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齐老师的漫画腿5天前
零养生记．3天前 金刚跪是检验你身体通不通的第一道关，跪都跪不下去，说明你的身体有多堵！#金刚跪＃养生 #消化不良#引火下行#vlog十亿流量扶持计划
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小谷·痧道养生5天前
很多真实反馈、说说对你有哪些改变#金刚跪 #古法养生 #胃胀 #便秘
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暖暖的风5天前
金刚跪养脾胃#脾胃 #脾胃虚弱 #抖加小助手
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玖零养生记4周前
金刚跪脚背疼，脚踝疼的都来学，坚持就一定有好结果！#金刚跪 #金刚跪坐 #金刚跪的功效 #养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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小谷·痧道养生3周前
连续练习111天金刚跪、大家4个高频问题答疑、你肯定遇到过哦#金刚跪 #金刚跪坐 #金刚跪坐的功效与作用 #古法养生
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雪姐运动养生5天前
每天睡前金刚跪5分钟，就知道自己是多么健康了#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #健身干货 #养生
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晨儿吖7月前
金刚跪，每天十五分钟，大人孩子都能做#金刚跪#脾胃#脾胃好了能吃能睡能长 #拉伸
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商河县香磨五谷1年前
5个动作改善脾胃虚弱。改善脾虚，只需坚持5个动作！脾虚的朋友们，快来试试这五个简单动作，让你的脾胃恢复90%的活力#养生小常识
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dylq11ale4w62年前
#每天学习一点点 #真诚分享
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无机物5天前
当我看阿水后我的词汇量。@阿水（国服瑶大乔） #词汇量 #震撼首发 #欢乐时刻 #阿水二创寒假档
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@@无忧5天前
#金刚跪 饭后胀、睡前烦、腰背酸？试试金刚跪，5分钟通气血，中式养生的快乐谁练谁懂！#居家锻炼
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