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魂古拉4月前
坐姿问题，千万注意！ #科普知识 #创作者扶持计划 #揭秘 #游戏坐姿#和平精英
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忘川爱瑜伽6月前
趴在床上玩手机治腰突#瑜伽 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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奶茶妹甄选2周前
床上懒人支架手机平板iPad通用万能桌面床头宿舍追剧躺着用神器
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心满衣足3周前
床上懒人支架手机平板iPad通用万能桌面床头宿舍追剧躺着用神器sxa
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你的脊柱我来守护 龚凯5月前
躺在床上玩手机的正确姿势#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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骨外科马壮田医生7月前
#腰疼 #腰椎间盘突出
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雅蓉优选1周前
抱枕支架手机平板通用床上沙发追剧好物万向头懒人可折叠手机支架#手机支架 #抱枕支架 #追剧好物 #懒人神器 #可折叠支架
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青果好物2月前
手机支架床头平板ipad通用懒人多功能万向悬臂架床上追剧平板支架#手机支架 #床头好物 #追剧神器 #多功能支架 #平板支架
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脊柱微创王培辉1周前
躺在床上玩手机，也能做的腰背肌锻炼操 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰椎健康 #脊柱健康 #医学科普
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中医周斌（疼痛克星）2月前
躺着玩手机嘴张不开了，关节盘不可复性移位。手法治疗 #颞下颌关节紊乱 #张口受限 #躺着玩手机 #中医 #手法复位
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二嫂在养护脊椎3月前
床上躺平的动作，做起来就拉伸了。#锻炼#腰椎间盘突出 #腰部拉伸
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肖泳乐3周前
告别久坐危机！这些小方法帮你轻松续命#内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划 #夫妻日常 #上热门
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犇犇数码精选3天前
🛏️床上追剧自由！绿联支架太懂懒人了 喜欢在床上用平板、手机或switch的宝子看过来！绿联这款懒人支架超实用，免夹设计不占空间，还能隐藏收纳。适配ipad、switch等设备，角度可调节，躺着看剧、玩游戏都舒服，解放双手，床头放一个太方便啦。 #绿联支架 #懒人手机支架 #床头平板支架 #床上追剧神器 #创作灵感
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吕不疼在雄安4月前
#腰间盘突出医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 坐下起身直腰的时候，腰部不舒服。#居家锻炼
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贺贺的健康官1月前
腰肌劳损 一招改善 #腰痛 #居家锻炼 #健身日常
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柿子姐姐1月前
在床上躺着突友，可以循环跟练的运动康复动作#腰间盘突出#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #核心力量训练
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景腾讲睡眠013周前
坐久了腰不舒服，可以在床边这样拉伸！#腰部锻炼 #腰不舒服 #腰部按摩 #居家锻炼 #腰椎间盘突出
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骨伤名医林定坤3月前
做哪些#锻炼 ，可以养护#腰椎 ？ 教你1个动作， 强肌肉，减轻椎间盘压力， 趴在床上就能做！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #医学科普 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
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二贝汇百货店1周前
懒人追剧支架 躺着追剧不手酸！ #懒人神器 #追剧必备 #床上支架 #直播好物 #平板支架
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运动康复刘浩然1月前
#居家锻练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎操 #腰痛 在床上也能锻炼的腰椎操，能有效缓解腰部疼痛，僵硬症状，大家可以跟着练起来！
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大老郭医生3月前
年纪大了的朋友，这个小动作可得学会了#锻炼 #居家锻炼 #中老年 #生活好帮手 #行动起来
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宗博士清宫正骨1周前
第48集 | 腰不舒服，躺在床上躺不平#腰椎间盘突出 #腰疼腰肌劳损 #运动康复 #腰痛
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华华腰不突3月前
躺床上时间间长了，你一定会遇到#腰突 #腰椎间盘突出 #卧床 #北健电刺激仪 #肌肉萎缩
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大玲子爱运动3月前
一个简单的动作躺着床上就能练！#缓解腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #小动作大作用
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momo运动与康复3月前
走路晃、平板支撑不稳？问题可能出在这块小肌肉！ #腰椎间盘突出 #科普 #运动健身 #运动康复 #直播录屏分享
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欠揍教练3月前
个人上岸日常训练 适量运动有助于改善腰凸，新手急性阶段不要练。每天4组，坚持练两周。#床上瑜伽 #腰间盘突出 #腰疼腿疼 #腰突康复训练
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白昀是个教练3月前
#居家锻炼动作教学 #体态矫正 #平板支撑 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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骨科专家梁朝3周前
早上起来练两招 腰椎间盘突出 慢慢就好了 #腰椎间盘突出 #涨知识
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网罗好物榜2周前
专业防滑滑盘垫壶铃垫健腹轮跪垫健身瑜伽平衡垫平板支撑垫卧推垫#瑜伽垫 #垫子 #防滑垫 #健身垫 #跪垫
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成都市金牛区中医医院3周前
床上的“微运动”，点亮腰椎康复路 #腰椎 #腰椎间盘突出 #锻炼 #骨科 #康复
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晴雪4周前
#腰椎间盘突出怎么保养 ##床上沉浸式跟练
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花花花花甄选1周前
专业防滑滑盘垫壶铃垫健腹轮跪垫健身瑜伽平衡垫平板支撑垫卧推垫
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骨科邓亮2周前
#腰肌劳损 教你一个不花钱的小办法缓解 #腰肌劳损训练方法 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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脊柱骨科张顺聪教授1周前
突发急性腰痛，3个动作自救 在家就能练 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰痛
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丽丽姐哟2周前
专业防滑滑盘垫壶铃垫健腹轮跪垫健身瑜伽平衡垫平板支撑垫卧推垫#健身好物 #防滑运动垫 #多用途垫子 #健身必备 #运动装备
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中医王琢7月前
在家做平板支撑，动作可别错了！ #腰疼 #腰椎 #腰椎间盘突出 #平板支撑
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杜氏骨伤欧阳松主任5月前
腰痛患者必看❗平板支撑这样做才有效❗❗❗ #腰痛 #腰椎间盘突出 #平板支撑 #杜氏骨伤欧阳松
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爱运动的娟子1周前
如果你经常做运动，练滑盘，那这个滑盘垫可少不了，它不仅能让你更舒适的完成各种动作，还能有效防止打滑摔倒，而且它的用处很多，平时练个瑜伽、做个平板支撑，俯卧撑都很方便#腰腹训练 #平衡防滑垫 #瑜伽垫 #平板支撑垫
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吉吉精选百货(优选品质)3周前
专业防滑滑盘垫壶铃垫健腹轮跪垫健身瑜伽平衡垫平板支撑垫卧推垫#垫子 #防滑垫 #瑜伽垫 #好物推荐 #好物种草
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糕冷严选宝贝1周前
专业防滑滑盘垫壶铃垫健腹轮跪垫健身瑜伽平衡垫平板支撑垫卧推垫 #健身垫 #健腹轮跪垫 #瑜伽平衡垫 #平板支撑垫 #健身防滑垫
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风尚特吉百货1周前
专业防滑滑盘垫壶铃垫健腹轮跪垫健身瑜伽平衡垫平板支撑垫卧推垫#健身好物 #防滑垫子 #运动必备 #瑜伽用品 #健身辅助
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潘敬辉-专注健身康复7月前
老腰疼痛难忍，就做这个行为。在做完之后呢，最好把垫腰板抽离，在床上躺个2分钟，给腰部一个缓冲时间，在站里来，这样效果会更好#腰疼 #中老年锻炼 #腰椎间盘突出 #锻炼 #健身
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北京医院骨科医生申剑2月前
躺床上休息是缓解，腰突症状最有效的方法 #健康科普 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼
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练阿汤的 Yulia7月前
大家可以把它收藏起来，学会后，在经期的时候可以用来练习. 练习完你会来感谢我的[害羞]怎么能这么舒服，特别是经期会有，肚子不舒服腹股沟酸胀，小腹坠胀. 这套练习，晚上睡前也非常适合在床上练习，伸展一下.再美美入眠 #瑜伽#生理期瑜伽#女性经期瑜伽#Ashtanga武汉香缇#武汉硚口
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阿飞好物分享3周前
床上睡觉专用腰枕平躺护腰垫腿专用膝盖枕腰椎间盘突出支撑垫腰托#床上腰枕 #护腰垫腿 #膝盖枕 #腰椎支撑 #睡眠好物
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脊柱医生任志伟8月前
都说腰突躺硬板床，如何正确“躺走”疼痛？ #腰突躺硬板床 #脊柱医生任志伟 #脊柱健康 #腰椎间盘突出症 #卧硬板床
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宣武医院疼痛科杨立强3周前
#腰突 #医学科普 #腰间盘突出锻炼方法 睡前床上动一动
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上海爱瑜飞文化传播有限公司9月前
懒人必看！一张床解锁平板支撑新姿势，躺着就能练出力量感！ 还在为去健身房发愁？还在担心自己零基础做不好平板支撑？别焦虑！一张床就能解决你的所有烦恼，轻松开启力量训练之旅！ 新手友好版：床沿平板初体验 如果你是力量小白，就从这个动作开始！将肚脐以下部位稳稳放在床上，双手撑地向前伸展，记住千万不要低头！先调整双手位置，让肩部力量自然稳定下来。接着，深吸一口气做好准备，呼气时用力将腹部抬离床边，一呼一吸间，有节奏地来回练习21次。这个过程中，你会明显感受到腹部肌肉的发力，悄悄雕刻你的核心线条。 进阶挑战版：床沿平板升级训练 当你适应了基础动作，就试试进阶版！把大腿以下部位放在床上，双手撑地，吸气时让肩膀远离耳朵，打开肩部空间；呼气时收紧核心，保持屁股放松但稳定，就像给身体按下“定格键” ，先坚持1分钟。别小看这短短60秒，随着练习深入，逐步延长到2分钟、5分钟，每一秒都是对核心力量的深度锻造。 每次练完，摸摸紧实的腹部，感受微微出汗的畅快，这就是努力的勋章！美丽从来不是天生的，而是通过刻意修炼得来的。一张床、几个简单动作，就能让你在舒适的居家环境中，悄悄蜕变，练出令人羡慕的力量感与好身材！ 别再犹豫，现在就躺上床，开启你的力量训练计划吧！练完记得在评论区分享感受，我们一起互相打气，见证彼此的蜕变！ 💪#在家健身 #居家健身抖出花样 #女生俯卧撑 #我的绿色生活 #马甲线
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睿源甄选～好物推荐2周前
这个床头平板手机支架，太适合懒人用了，追剧不要太舒服！#懒人必备#平板支架#100种美好生活方式
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徐州市第一人民医院骨科4天前
这三个动作每天坚持练，腰椎间盘突出会越来越好#腰椎间盘突出 #腰椎 #脊柱 #徐州市第一人民医院 #徐州市第一人民医院骨科
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龙姿凤采1周前
谁能拒绝这么舒服的追剧神器啊？就是这个懒人抱枕支架，它真的太懂我们懒人了！以前躺在床上玩手机、刷视频，举着手机胳膊又酸又疼，还经常砸脸。但是有了这个懒人抱枕支架就不一样了，只需要把它放在床头，就能轻松解放双手，不管是躺着还是侧卧着都超舒服！#懒人支架#抱枕支架
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骨科医生 夏辉4月前
如果你的腰4/5 腰5/骶1突出，可以躺着练练这招来缓解。#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰45椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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张小突要锻炼1月前
腰突康复锻炼小班跟练版再来一遍啦～适合刚过腰突急性期，在床上躺到百无聊赖，又不知道怎么去做康复训练的突友，主要用来恢复下肢力量，保持腰腹肌肉活力，为后面腰腹核心力量训练打下基础#腰椎间盘突出#康复运动 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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犇犇数码精选5天前
床头手机平板支架！万向悬臂架，懒人追剧神器通用款 床上追剧还在举着平板？这款懒人支架太懂你！手机、iPad通用，万向悬臂设计灵活，360°旋转随便调角度，躺着、靠着看都舒服。支架够稳不晃，放在床头、床边都牢固，解放双手刷剧、上网课、视频通话都方便。安装简单，折叠起来不占地，卧室客厅都能用，追剧党必备！ #床头支架 #平板ipad支架 #万向悬臂架 #床上手机架 #无限回购的宝藏单品
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骨科卢健秋主任2月前
腰疼腿疼翻身难，中医给你保守治#腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #中医 #卢健秋
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腰突海绵布丁4天前
25岁腰突已恢复80%｜在家康复的一天都做了那些锻炼！#腰突 #腰突康复 #腰突锻炼 #腰间盘突出 #真实生活分享官
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心满衣足3周前
床上懒人支架手机平板iPad通用万能桌面床头宿舍追剧躺着用神器
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心满衣足4周前
床上懒人支架手机平板iPad通用万能桌面床头宿舍追剧躺着用神器sxa
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好物捡漏推荐2周前
金属懒人床头手机ipad平板电脑支架
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睿源甄选～好物推荐2周前
这个床头平板手机支架，太适合懒人用了，追剧不要太舒服！#懒人必备#平板支架#100种美好生活方式
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陈叔爱健康2周前
腰椎锻炼操，每天10分钟，躺在床上练#居家锻炼 #康复锻炼 #腰椎间盘突出 #小动作大作用贵在坚持
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大玲子爱运动5月前
躺在床上玩手机也能练的腰背肌锻炼操#腰椎 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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青果好物6天前
抱枕支架手机平板通用床上沙发追剧好物万向头懒人可折叠手机支架#追剧好物 #手机支架 #万向头支架 #可折叠支架 #懒人神器
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