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珠海导乐-芳芳4月前
产后腰痛的姐妹，这套动作轻松缓解产后腰痛，赶紧练起来！#国彤导乐 #产后腰痛 #产后恢复
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在深圳Tina帮你调体态1月前
久坐腰酸腰痛 做一次就能有效缓解#产后 #产后恢复 #产后妈妈 #腰肌劳损 #居家锻炼
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大冰的健身养生日记2月前
腰疼 就练这个动作#居家锻炼 #产后恢复身材 #改善腰痛
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森灵4月前
改善久坐腰痛｜产后腰痛｜0基础跟练。#居家锻炼 #腰痛 #产后恢复 #瑜伽 #普拉提
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辉辉的生活日记6月前
#月子 #月子病 #腰 #腰痛
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小师妹6月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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重启心动力运动康复2月前
四个动作轻松改善产后腰痛 #南京运动康复 #产后腰痛 #腰痛 #居家锻炼
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骨科张东升医生7月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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拓跋亚2周前
姐妹们，产后腰疼想锻炼的宝妈们，千万别着急猛练！咱们生完宝宝身体还在恢复期，锻炼一定要循序渐进，根据自己的身体耐受度来，能做3个就不硬撑5个，慢慢加量，既护腰又能稳步康复，安全才是第一位～，，#产后腰疼 #产后腰痛康复 #产后恢复 #产后锻炼 #产后体态矫正
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喜乐麻麻（产后恢复）3周前
产后腰痛 肩背痛 腹直肌分离 肚子大的姐妹看过来！一起打卡变美吧！#产后锻炼 #腹直肌修复 #骨盆前倾 #肩背训练 #产后妈妈
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94年宝妈的战腰日记3周前
跟练加强版，每天至少2组，一起来#真实生活分享官 #真实生活分享计划 #强直性脊柱炎 #强直 #骶髂关节
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森灵7月前
3个动作改善｜腰椎疼痛｜久坐腰痛｜产后腰痛#居家锻炼 #瑜伽 #普拉提 #腰痛 #产后腰痛
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自律的程程爱瑜伽4周前
9分钟腰痛缓解跟练/久坐腰酸僵硬/产后腰痛 这套序列针对所以腰部不适的伽人练习，简单有效 每天2-3遍。 #瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #腰疼 #腰肌劳损
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李好 越来越好2月前
产后腰痛，无痛麻药可不背锅，更多是产后抱宝宝，换尿不湿，不良坐姿和站形成的，所以改善的底层逻辑，先学会正确站，坐，弯腰才是王道#产后恢复 #居家锻炼 #产后恢复身材
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夏蕾辣妈健身（三胎产后）1年前
产后腰疼怎么办？这几个动作教给你 #产后恢复 #居家锻炼 #三胎 #腰疼 #小动作大作用
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我是婷婷姐2周前
巨有用❗️❗️搞定骨盆前倾➕平坦小腹➕瘦肚子✅跟我之前一样骨盆前倾、小腹突出、伴随腰酸背痛，一定要试试这期很练！#改善体态#居家锻炼#改善骨盆前倾#产后修复#纠正体态
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运动康复姜Dora5月前
产后腰痛！根本不是腰出了问题，而是…… #涨知识 #健康生活重养自己一遍 #居家锻炼 #体态矫正 #居家锻炼有新招
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站桩导引施元之4月前
消除月子中的寒，只需练功补足元气#月子病#坐月子#居家锻炼#养生运动
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麦朵瑜伽5月前
腰椎最喜欢的瑜伽序列分享！！ 缓解腰痛，15分钟跟练版，释放腰椎压力，增强脊柱空间，缓解腰背酸痛。 适合：1、久坐腰酸僵硬/产后腰痛 2、所有腰部不适的朋友们 简单高效，每天2-3遍。 同时除练习外，也要养成正确坐姿～ 减少拱腰驼背、翘二郎腿、长期久坐不活动的频率， 坚持运动，强化核心，抽空就要活动腰椎！！ #腰肌劳损怎么办#腰肌劳损#久坐腰疼#瑜伽理疗#居家锻炼
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两百万麻麻6月前
产后腰疼改善✅产后2周可练，亲测管用❗️ #产后恢复 #产后锻炼 #产后腰痛 #产后腰疼怎么办 #改善骨盆前倾
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帆帆老师(产后恢复普拉提)3周前
#居家锻炼 产后腰疼一定要注意这些#产后恢复#产后 #普拉提 #产后康复
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阿群的逆袭方式8月前
一个动作教你缓解产后腰痛！！#居家锻炼#体态改善#骨盆前倾#腰疼
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杜子瘦运动养生社1月前
四个动作帮你缓解腰疼#居家锻炼 #腰疼 #康复 #产后恢复
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书晏孕产瑜伽1年前
假期宝妈必练，产后腰疼 #居家锻炼 #产后恢复 #产后宝妈 #腰痛 #腰疼
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不教劈叉的小北1月前
睡前5分钟|拯救你的“隐形腰痛”骶髂关节❗️ 全程躺着完成，新手友好解 做完真的会感觉整个骨盆区域松了很多 第二天起床身子都轻快了～ 尤其适合久坐党、产后妈妈和运动后紧绷的宝宝！#骶髂关节疼痛#居家锻炼 #睡前拉伸#腰痛 #拉伸
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莎丽瘦了60斤6月前
明星教你四个动作缓解腰痛，日常腰痛怎么办，来学习4个动作，轻松缓解腰痛，#国医少年志#中医养生#居家锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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静｜幸福树瑜伽·塑形4月前
产后腰痛喜欢的4个动作。#居家瑜伽#居家锻炼 #产后腰痛 #骶髂关节疼痛 #产后修复
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居家锻炼产后恢复nana10月前
产后腰痛酸肚子突出腰背肌紧张每天练习一遍#产后恢复 #居家锻炼 #运动 #宝妈 #普拉提
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道友小姚儿4月前
不会松腰坐胯的看过来#每日分享 #月子病终于好了 #居家锻炼 #养生就是养健康 #站桩
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可可居家锻炼3天前
#放松腰椎的动作 死虫式 = 护腰 + 收小腹 + 稳骨盆 + 正体态 新手、腰不好、产后、久坐党都能练❗️ #居家健身有新招 #居家康复 #缓解腰痛 #动作细节
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Saltanat瑜伽教练🧘3月前
#哈萨克姑娘#居家锻炼#缓解产后腰痛的最佳动作
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伍阳张磊治疗师2月前
产后骶髂痛要看看你是弯腰还是后仰会明显痛 #康复训练 #居家锻炼 #产后骶髂痛
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站桩导引施元之2月前
月子受凉，关节不适，两个动作每天多练 #居家锻炼#养生运动#月子病#产后
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道友小姚儿3周前
#居家锻炼 月子病终于好了#月子病终于好了 #创作者扶持计划 #健康 #道家文化 月子病时健康对于自己来说是种奢侈，渴望而不可及，寻名医找偏方久治不yu，后结缘站桩起s回生，健健康康的活着就是幸福
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运动康复王老师2月前
产后腰痛，不是腰出了问题！#健康 #骶髂关节 #腰痛 #居家锻炼 #科普
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小小聊产康1月前
产后桥式做法超细讲解｜做对是关键🔥 #创作灵感 #产后瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #腰痛改善 #盆底肌训练
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静｜幸福树瑜伽·塑形5月前
腰痛每日必练动作#腰痛 #产后腰痛#拉伸动作 #居家锻炼 #腰肌劳损
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传武新观———慧1月前
#居家锻炼 #养生操 #练起来 站桩月子病终于好了
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海霞老师～3月前
产后腰痛❓你可能需要收骨盆上口！ #居家锻炼 #瑜伽 #产后腰痛 #产后腰痛康复训练方法 #体态调整
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子沐-脑科学革新普拉提（招收学员ing）7月前
产后妈妈腰痛，把手反过来做站立屈髋，秒缓解 #普拉提 #瑜伽普拉提 #改善体态 #产后恢复 #腰痛
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小柠檬的辣妈5月前
如果你产后腰痛/久坐久站办公腰痛，跟着我做这套训练，平日也要注意生活姿势。#腰痛 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #居家锻炼 #苏州瑜伽普拉提
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百芳 | 瑜伽普拉提7月前
产后恢复跟练版，收回孕肚、缓解腰痛、收紧骨盆，解决宝妈产后困扰#产后恢复 #产后减肥 #逆袭 #产后恢复身材 #居家锻炼
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白昀是个教练1月前
#腰痛 #骶髂关节 #养生健康 #产后恢复 #居家锻炼
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94年宝妈的战腰日记1周前
别想了，只管做！#真实生活分享官 #居家锻炼 #产后妈妈 #强直性脊柱炎 #骶髂关节 @DOU+小助手
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苏苏会调养2周前
腰痛漏尿大肚子的姐妹听劝啦…. 人民日报认证！每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。产后容易漏尿试过了…拉伸前的肌肉放松唤醒、及拉伸后的松解筋膜和深层肌肉张力，搭配渗透力足的花椒木按摩棒和花椒木滚轴，让过程变得很轻松也更容易坚持，养生遇到好的按摩工具都变得勤快了呢#产后恢复 #漏尿锻炼 #大肚子变小蛮腰 #花椒木 #居家锻炼有新招
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kiki带你练普拉提4月前
要是你腰酸背痛 一个泡沫轴 就这样躺🍬就舒服啦 #泡沫轴#腰痛 #久坐#产后#居家锻炼
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安㎡夏2周前
日常锻炼中…也是挺抖音说的，每天练这两个动作，一个动作三分钟，长期坚持，月子病可以慢慢好，反正没有试错成本，练起来吧！加油自己
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芸儿很ok4月前
刷到就练！！睡前4个动作缓解身体疲劳酸痛，轻松拥有好体态#居家锻炼 #产后妈妈 #体态 #腰痛 #睡前瑜伽
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道友小姚儿2周前
#上热门 古法健身，不分场地，每日践行，健康无忧#居家锻炼 #月子病终于好了 #正能量 #创作者扶持计划
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神经外科孙皖秦医生2周前
生完宝宝总觉得腰痛难受，其实并不是月子没做好，而是腰部长期负重导致的脊柱问题#宝妈 #宝妈带娃 #腰部锻炼 #颈椎腰椎 #神经外科孙皖秦医生
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骨科医生王永堂7月前
#产后腰疼#腰突 #骨科健康 #骨科医生王永堂
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自律的兔兔妈（养生版）2月前
产后3个动作回正骨盆 每天10分钟躺着就能做！缓解腰酸拉伸背部 #骨盆#产后恢复 #骨盆回正#缓解腰痛 #居家锻炼
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道友小姚儿1周前
#古法健身跟练版 老话说：动则生阳，喜则生阳，善则生阳。所谓“三阳开泰”，练起来，人体内自有山川河流，本自具足，莫向外求#月子病终于好了 #生命在于运动一起锻炼吧 #创作者扶持计划 #小动作大作用
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金鱼爸爸7月前
#腰痛 #产后腰痛 #产后恢复 #运动康复 #居家锻炼
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施老师科学站桩7月前
月子病 关节疼的！多去站桩排湿寒 #站桩 #月子病 #坐月子 #居家锻炼
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爱运动的三木🍃4天前
骶髂关节疼痛≠腰痛｜3️⃣招解决腰部疼痛问题！ 或许你的腰痛并不是真正的腰痛，只是我们骶髂关节紊乱导致的。特别是长期久坐，翘二郎腿，产后关节能力下降等等人群，快来试试这几个动作，做完一组✅，能明显感觉到腰部轻松了，超舒服！#居家锻炼 #体态纠正 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #瘦肚子
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夏夏Yoga.Life1周前
产后必练的7个瑜伽动作👆🏻👆🏻 🌸顺产一个月后，剖腹产两个月后（具体看自己身体恢复情况）#产后修复#产后妈妈#瑜伽
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是火火2月前
产后姐妹看过来，产后腰痛，不一定全是腰突惹得祸呦#腰痛 #产后恢复 #女性 #腰疼 #康复锻炼
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新疆阿克苏地区妇幼保健院1月前
2个动作缓解产后腰痛#产后恢复 #腰痛 #科普 #原创 #妇幼健康科普
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宁月调体态在北京3月前
一分钟解救产后腰痛 腰肌劳损#居家锻炼 #产后修复 #女子塑形 #产后腰痛
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施老师站桩养生6月前
月子受凉体质差，一个动作逼出寒湿！#月子病 #湿气重 #寒湿 #居家锻炼 #养生运动
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黄红丽医生科普2周前
产后腰痛反复发作？4个动作让你在家轻松缓解！ #产后康复 #腰痛缓解 #居家锻炼 #宝妈健康 #科学运动
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42岁的丫丫师姐4天前
第5集 ｜ ‼️产后三个动作回正骨盆 每天十分钟躺着就能做#骨盆修复 #产后妈妈 #居家锻炼 #拉伸
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叶子爱瑜伽🍃8月前
腰疼姐妹看过来🔥每天睡前练这个动作‼️#瑜伽#腰肌劳损 #睡前运动 #腰痛 #居家锻炼
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