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舒琴运动养生9月前
如果你每天能坚持做到这些… 靠墙下蹲（降压→针对高血压），踮脚尖（降糖→针对糖尿病）， 手手臂上举，最好头也向上看向上举的手臂（针对颈椎病、心血管疾病）#养生瑜伽 #心脑血管 #养生就是养健康 #健康养生#保护心脑血管
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嘉嘉_运动健身🏋️‍♀️11月前
每天垫脚靠墙站十分钟 #完美身材 #居家锻炼 #体态纠正 垫起脚尖，脚后跟贴墙 双手抬高，背部靠墙 核心收紧，肋骨下沉
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小宝7月前
第七天打卡，周末可以带出去光脚踩踩鹅软石路哦，今天走的时候忘记给她拍视频啦，在家记得每天练习哦，坚持一星期明显比第一次练习熟练多了，加油#筋膜放松 #足弓塌陷 #锻炼 #体态纠正 #足弓
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我是大晴1年前
#紧致全身 每天靠墙踮脚站立10分钟！#改善含胸驼背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦身
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手足踝外科-樊志强1年前
#垫脚 #足踝 #足踝损伤康复 #足踝训练 #足踝稳定性训练
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运动养生安老师5月前
希望对你有用#居家锻炼 #锻炼 #体态调整 #坚持锻炼给自己一个好身体
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北体汤老师-科学追高6月前
追高拉伸操 #追高 #长高 #长个 #身高管理
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小宝7月前
坚持第12天啦，膝超伸的你，现在站立的时候会懂得自己略微弯曲啦！#日常分享 #康复训练 #足弓塌陷 #坚持 #脚丫子
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然公主追高记2月前
自从娃学会“靠墙站”，写作业的背再也不驼了 ✨ 靠墙踮脚向上 —— 踮出足踝力量与挺拔感 ✨ 靠墙抱膝贴胸 —— 抱走骨盆前倾与小肚腩 ✨ 靠墙头靠墙面 —— 靠别头前伸与屏幕颈 ✨ 靠墙推墙俯身 —— 推开含胸驼背与溜肩 #身高管理 #儿童体态 #追高 #改善孩子驼背
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明星体态仪态指导-何婧8月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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尼克爱运动2月前
体态真的比长相更重要❗️每天靠墙10分钟拥有好体态❗️#体态纠正 #体态改善 #体态矫正 #气质 #体态管理
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小小熊6月前
4个动作 拥有好体态#产后恢复 #体态纠正 #圆肩驼背
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三宝10月前
当你的身体过度向前倾斜时，就会出现踮脚尖走路的情况，这可能会导致腿部肌肉紧绷，而且在你活动时减震效果变差。仅仅拉伸小腿并不能解决这个问题——你需要专注于将重心向后移。 如何改善： 靠墙深蹲：站得离墙足够远，让脚跟能够着地。下蹲至大腿略高于与地面平行的位置，将臀部向后顶靠在墙上，然后深呼吸60秒。 向后走或拉雪橇：专注于让双脚平放在地面上，并且脚尖朝前。做3组，每组走20码。 后弓步：将重心放在脚跟上，并且让膝盖始终在脚尖正上方。目标是做3组，每组10次。 随着时间的推移，这些调整将帮助你更高效地移动，并消除踮脚尖走路的习惯！ #健身干货 #踮脚 #垫脚 #功能性训练 #腿型
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黄媛媛健身3天前
4个动作教你改善体态 #改善体态 #居家锻炼 #体型体态矫正 #骨盆前倾
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瑞思派刻树不肉7月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所 以挺拔身姿年轻体态会找上！#健身干货 #开肩美背 #居家锻炼 #沧州私教
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IWANNAMODEL3年前
视频课程010｜靠墙踮脚站姿 #IWANNAMODEL #形体 #模特 #体态纠正 #改善体态 #体态 #好身材练起来 #提升气质
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藏在巷子里的猫6月前
看着奇怪🙀却能真正改善体态的动作，亲测有效❗️❗️#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #改善体态 #居家瑜伽
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职场八段锦·小麦6月前
看着有点奇怪的动作，但能改善体态#居家健身 #强烈推荐 #居家健身有新招 #每日分享
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枣睡枣起（养生版）3月前
第一眼就被夸“你好漂亮”的秘密㊙️#运动 #体态 #体态管理
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养生运动娜师姐4月前
靠谁都不如靠墙✅一面墙练出好体态#居家运动健身 #体态矫正 #形体矫正 #古法养生操
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月月古法运动6月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，那么挺拔身姿年轻体态会找上你#居家健身有新招 #夏日减脂大作战 #体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼
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脱壳公社-张铭教练7月前
一面墙助你练出好体态！ #坚持 #体态矫正 #健身运动 #体态 #居家锻炼
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史医生聊健康10月前
想要脾胃好，经常踮踮脚！ #居家锻炼 #知识科普 #医学科普 #脾胃调理 #抖出健康知识宝藏
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小宝7月前
坚持的第五天，虽然累但是坚持总会看到曙光😊#腿部放松 #足弓塌陷 #锻炼 #足弓 #脚丫子
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饼干维秘普拉提6月前
体态纠正有问题就练它 #饼干维秘普拉提 #体态纠正训练
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岳漂亮居家健身（力量塑形）5月前
居家一面墙 改善体态 练出迷人气质 #拉伸#改善体态#体态纠正#开肩美背#居家锻炼
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55岁的辉姐运动养生4月前
一面墙不用去健身房#锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼 #靠墙练出好体态#好身材练起来
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游鱼smile☀2月前
靠墙！也能站出好身材！☀#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂塑形
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群群居家锻炼4月前
坚持一个月悄悄练出好气质#体态纠正训练 #居家锻炼 #变美小技巧 #塑形
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奇奇慢慢来💃3周前
体态真的比长相重要！！脖子前倾、驼背都给我练它！ #变美 #体态 #拉伸 #干货分享 #体态纠正
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55岁的辉姐运动养生4月前
#健康 #一起来锻炼 #养生保健 #锻炼 #每日分享
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马甲线邓邓3月前
#居家锻炼 #小动作大作用
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是姜姜吖！7月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作改善体态！ #居家锻炼 #健身干货 #运动健身
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小雪教练（女子塑型）4月前
每天抽出几分钟，体态越来越好看#体态纠正 #女生必备 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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爱运动的小杰3月前
每天靠墙十分钟就能矫正体态？小杰来帮你搞定！#健身日常 #体态改善#居家锻炼
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75年乐姐运动养生6月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好 #美背 #居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾#改善体态
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缇娜小公主6月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态#缇娜小公主
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爱吃香菜菜3月前
每天抽出几分钟练这几个动作，体态越来越好看#体态纠正 #女生必看 #居家锻炼 #小动作大作用
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普外李医生9月前
高血压最怕的3个动作#高血压 #居家锻炼 #一起来运动 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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铭仔说康复4月前
每天抽出几分钟练这几个动作，体态越来越好看#体态矫正 #女生必看 #居家锻炼 #小动作大作用
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筱竹yoga6月前
改善体态的动作！亲测有效🤩 只需要一面墙就可以，利用碎片时间做起来～#改善体态 #开肩美背 #骨盆前倾 #圆肩驼背
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大狄运动养生4月前
不知不觉变得更好看，有气质。#居家锻练 #体态矫正 #每日分享 #一起来锻炼
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小小日常健身4月前
#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #运动健身 #居家锻炼 #贵在坚持
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自律 凯文7月前
"每天5分钟墙边站立术！40岁像25岁的秘密🔥骨科医生都在练｜#健身 #体态纠正 #健身干货 #居家锻炼 #体态
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白日梦想官2周前
懒人靠墙改善体态 还得是这4个动作❗️ #体态纠正 #居家锻炼 #运动型人格指南 #好身材就要不断的雕 #健身大神支个招
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@吕吕老师讲康复1月前
每天抽出几分钟练这几个动作，体态越来越好看！#居家锻炼 #体态矫正 #女生必看 #小动作大作用 #好身材练起来
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体态重塑--马老师2天前
“一战封神”的居家小动作，简单、方便在家就能练，告别丑体态！赶快收藏练起来吧#过年#居家锻炼#含胸驼背#骨盆前倾
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上好佳说健身6月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，体态好了，气质就好#开肩美背#改善体态#脖子前倾#居家健身有妙招
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小小力量塑形2月前
体态调整#脖子前倾#含胸驼背#骨盆前倾#提升气质
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皮肤学博士洪欧巴5月前
好体态才是养成一眼美女的关键吧#居家锻炼 #一起来锻炼 #体态纠正 #瘦背 #拉伸
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歪星人6月前
和女儿一起锻炼😊#居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 #开肩美背 #拉伸
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中医陈文锋2月前
四个动作，改善体态#健康科普不基础 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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老梁爱健身4月前
4个动作跟着做放松又挺拔，随时随地都可以练！#健身干货 #好身材练起来 #好体态好气质 #改善体态
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44岁尹老师的运动康养1月前
找一面墙可以瘦全身，身形挺拔气质不一样#瘦全身#居家锻炼 #女生必看
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艾健身6月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作，练出挺拔身姿#居家锻炼 #开肩美背 #健身干货 #健身
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达先生瑜伽形象师6月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、#含胸驼背 可以做这几个动作, 坚持一个月， 体态好了，气质就好#瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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大冰的健身养生日记3月前
体态越来越好看#变美变瘦变漂亮 #居家锻炼 #提升气质
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深呼吸传统瑜伽1周前
#靠墙练习#零基础瑜伽#居家练习#办公室瑜伽
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晶秋减减7月前
一面墙练出好体态 低头看手机，含胸多驼，经常久坐，坚持练这几个动作，改变体态让你更年轻#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #小动作大作用
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连瑜伽5月前
一面墙四个动作帮你快速改善体态#瑜珈 #居家锻炼 #体态矫正 #健康
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合肥形体模特大模老师5月前
每天四个动作，练出挺拔身姿#模特课堂 #形体纠正#气质提升#走路带风
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曼曼有马甲线6月前
改善体态训练 靠墙锻炼体态#居家锻炼 #好身练起来#体态纠正 #拉伸#因为热爱所以坚持
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悦悦老师-专注运动养身4月前
每天五分钟，体态越来越好看#体态#含胸驼背 #居家运动 #小动作大作用
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