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减重代谢焦医生6月前
211饮食减肥法，科学减重不挨饿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #211饮食法 #减肥 #减肥知识
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唐涛腿叔5月前
长高最快的晚餐，看完就明白了#长高 #211饮食法 #主打一个陪伴 #奔跑在重复的热爱里
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陈尘6月前
周末和家人一起怎么吃减脂餐？掌握211拳头法哦！一拳头主食（馒头或者米饭）+一拳头蛋白质（肉蛋+两拳头维生素（蔬菜）#吃瘦不饿瘦 #家常菜
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没事就拿铁4月前
211减肥法 想吃饱又怕胖，试试超简单的211减肥法。#减肥#健康减脂 #减脂餐#居家锻炼#饮食
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饭阿团（180斤重塑版）6月前
越懒越瘦？180斤到108斤，我的‘摆烂式减肥法’真香了！ #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #大基数减肥
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胡闹小马（暴瘦版）5月前
211减肥法下的美味中餐备餐vlog #减肥 #备餐 #vlog
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ggg4天前
好好吃饭 轻松动起来#211减肥法 #变美思路 #状态决定一切
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晨饱饱手作美食2年前
12周岁小学生的✂️脂午餐，以前只吃肉从来不会吃青菜，我就买了一个211分餐盘，每餐装好端出去另外吃。 主要配比： 青菜膳食纤维：一餐是半斤（生的秤，如果有分餐盘就大格装满就可以） 肉类蛋白质：80-100克左右（牛羊肉溪鱼为主，海鲜也行，但是我怕污染，所以比较少买） 液体蛋白：一瓶牛奶 主食：一拳头米饭，大约是半碗的半碗 一个星期会吃一次放纵餐，但是在中午完成，想吃的食物全部在早上或者中午去吃就不长肉 明天我在整理最关键的晚餐出来#骨龄偏大 #爱在一日三餐里
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安琪姐姐狠自律6月前
不小心肚子又长肉了，午餐怎么吃既减脂又不饿啊？——减脂人的日常困惑。今天来分享减脂外卖tips👇🏻 🍱 【211法则点餐法】 2拳蔬菜+1拳主食+1拳蛋白质，搭配均衡！ ✅例：排骨蒸饭+蒸蛋+青菜（蛋白质不够就加蛋/豆腐/肉类） ✅麻辣烫：多选蔬菜：木耳/西兰花/菌菇+蛋白质：牛肉/鸭血/豆腐+粗粮：土豆/藕片/玉米，汤底选清汤！ 👉 外卖分量不够？单独加份蒸蛋/蔬菜，营养就达标啦！饭量记得控制好哦。 ❌ 少油少辣，避开油炸腐竹、油条、芝麻酱（热量炸弹！） ⚠️ 【关键细节】 1️⃣ 吃饭顺序：先菜→再肉→最后主食，血糖稳不怕胖！ 2️⃣ 餐后别坐🚫靠墙站15分钟或慢走，帮助消化还能提高代谢～ 💡 亲测有效！跟着吃一周腰围肉眼可见小一圈～🙌🏻减脂不用饿肚子，外卖也能吃得健康！你们午餐最爱点什么？评论区告诉我👇 📌 收藏🌟点餐时翻出来抄作业！ #减肥方法 #减脂 #健康饮食 #变瘦变美变健康 #营养餐
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陌陌老师带你瘦6月前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #营养午餐 #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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素朴先生4周前
先吃肉，更不容易胖？#减肥 #211减肥法#饮食顺序 #健康饮食
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啊粥日记2月前
挑战211减肥法一周瘦七斤 第七天：133.0 #减肥 #减肥打卡 #粥粥的减肥碎碎念
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安序6月前
减肥第31天，已减14斤。姨妈期减肥法7天瘦5斤。 用碳循环，一天有碳一天无碳。 有碳日，早上基本都是两个鸡蛋，中午211（两拳头菜，一拳头肉，一拳头蛋白），晚上一个馒头。 无碳日，早上两个鸡蛋，中午22（两拳头蛋白，两拳头蔬菜），晚上一拳头蛋白。 蛋白基本都是用鸡胸肉和鸡蛋
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西米大姐姐5月前
小基数 3 个月减肥 15 斤！规律运动和干净饮食真的 yyds！ 运动：我一般每周 5 天运动，每次 50 分钟左右，以爬楼梯为主，偶尔跳操。 饮食：一定要干净，我一般是 211 饮食，2 个拳头青菜，1 个拳头主食，1 个拳头肉类，8 分饱。 不吃零食，不喝奶茶，不吃油腻和重加工的食物哦！ #爬楼减脂 #爬楼减肥的正确方法 #爬楼梯减肥 #运动减肥 #爬楼梯挑战
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老四健身4天前
健身三餐这样吃高效的掉秤#健康饮食科普知识 #日常饮食小常识 #餐饮干货 #饮食科普 #美食冷知识
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彬彬4月前
#减肥小知识 #211减肥法 #科学减肥
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🌳木又寸🌳1周前
211减肥法分享#减肥 #体重打卡 #我的减肥日记
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卉声说4周前
馆长教大家，轻轻松松减肥法 #馆长 #台湾馆长 #减肥
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是静静呀6月前
#减肥 #窦月减肥法 #减肥食谱 #211饮食法 #16+8饮食
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苹果c美式3月前
研究生vlog之减肥自我感动篇#研究生#vlog日常
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窦月7月前
瘦80斤｜紧急管理看过来！吃好吃饱热量低！ #减肥 #小基数减脂 #食谱分享 #暴食 #平台期
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素朴先生1周前
旅行收尾，准备回去称重复盘#减肥 #211减肥法
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营养师鑫鑫1月前
吃饱还能瘦的秘密‼️记住这个“211”公式：2拳蔬菜+1拳蛋白+1拳主食🍽️ 照着吃，高蛋白低脂，营养均衡，身体自然调理到最佳状态！ #211减肥法 #高蛋白减肥 #低脂餐 #减肥食谱 #中医调理
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蜡笔阿贝7月前
暑假体重管理D1晚餐 身高141cm，早晨空腹去皮体重36.3kg，第一阶段目标34kg，加油坚持！#211减肥法 #体重管理 #减肥打卡 #营养均衡 #干饭王
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皮肤美容丁慧2周前
记住211饮食法！ 2份绿色蔬菜、1份蛋白质、1份主食，茄子等软糯食材不算蔬菜，饮食结构比单一食物更重要。#健康饮食 #饮食结构 #211饮食法
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泰哥科学减脂1周前
211饮食法，外卖党也能用 #减肥知识 #营养知识 #减肥 #变瘦 #瘦身
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小马的减脂日常3年前
211饮食法”是指每餐或每天摄入的蔬菜、蛋白质、主食的体积比为2∶1∶1，三者具体比例可用一捧、一掌和一拳来测量。1拳主食，一拳肉类，两拳蔬菜#瘦下来做最美的自己 #低卡低脂餐
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素朴先生1月前
211减肥法，更适合普通人坚持的减肥方法#减肥 #日常分享
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噗噗可可（变美版）9月前
减肥但总是嘴馋的一定要看这一条视频， 学会钻空子，减得快，不节食，不伤身！#减肥 #单一饮食减肥法 #减肥逆袭
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儿童营养师唐俊3月前
211晚餐饮食法，高效涨个，快带孩子吃起来吧#育儿 #儿童营养 #孩子长个 #做菜 #家长必看
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轩妈（减肥日记）3月前
主食减肥法，就是字面意思，主食占主要，肉菜占辅助，不要想太多太复杂的#吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #我的减肥日记
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暖暖超暖(已减15斤）2周前
试试211减肥法是不是有用。#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #变瘦 #变瘦变美变好看
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慧仙爱生活6月前
211减脂法拒绝代谢下降#科学减脂 #体重管理 #减肥
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张三戒（营养师聊戒烟）1月前
#保持自律 211饮食法，最简单好记的饮食方式#减肥 #体重管理
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一张大脸盘子1年前
#刘亦菲减肥法 #我的减肥日记 #减肥vlog #放纵餐后怎么补救 #体重打卡 昨天的果断日,体重从65.6到65.1 成功掉了1斤。今天是刘亦菲减肥法的第五天—菜断日，看看吃一天青菜，体重有什么变化！距离放纵餐前的64.8还差0.6斤！欠的7.8斤的债马上就要还完了！加油
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营养师泽林8月前
#瘦肚子 #减肥
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素朴先生2周前
为什么混着吃，更容易吃多#减肥#211减肥法
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素朴先生3周前
减肥千万别再不吃肉了！21天瘦7斤，这是我最大的感悟#减肥#211减肥法
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南京鼓楼消化|周林3周前
高效省钱减肥法 #减重 #消化内科 #医学科普
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素朴先生3天前
减肥的终极得救之道——211饮食减肥法#减肥#211减肥法
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张嘴替1月前
#减肥方法 真实有效#减肥知识分享 #懒人减肥法
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素朴先生1月前
为什么大多数人减肥失败，其实是吃饭顺序错了#减肥 #健康减脂 #健康科普 #健身 #211减肥法
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唐钰小宝2月前
#种草激励计划 #211饮食减肥法 #真实分享生活 #211饮食法一日三餐怎么吃 #唐钰小宝减肥 朋友们想吃什么菜？做得不好吃，可以打在评论区，我回头给大家做。
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奶怡1月前
真正意义上稳定食欲❗️天冷！高食欲是坠好瘦的 #减肥 #减脂 #嘴馋 #食欲旺盛 #日常饮食
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狄大漂亮（190➡️130）3周前
小狄版本主食法见主页置顶视频 俺说了不是适合所有人 所以不要无脑攻击☺️ 能吃主食的姐妹可以去试试 万一行呢？对吧！ #主食法 #杜婉冬主食减肥法
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营养师李俊峰3月前
冬季最狠减肥法，懒人四周超燃计划！ 冬季最狠减肥法，懒人四周超燃计划！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验 #体重管理
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素朴先生1月前
211不是让你少吃，而是让身体别急着存脂肪#健康减脂 #减肥方法 #减肥 #科学减肥 #健康饮食
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晓卉努力减肥6月前
【生活化减肥】65.9❗️“211”吃饭法则？！🤔来看看怎么回事
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在下散财1周前
减肥午餐怎么吃？--七天减肥午餐推荐 #健康减肥 #健康饮食 #减肥 #体重管理 #吴敏彩超
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冯姐的生活日记5月前
健康餐211期 健康餐211期#营养师的健康餐 #饮食搭配 #减脂餐
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个旧营养科小新姨妈3月前
小基数减肥，吃对就能轻松瘦。#营养科小新姨妈 #营养搭配 #饮食减肥法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小苹果（营养 减脂）3月前
希望可以帮到 正在为减肥而困惑的你 陪你一起变美#涨知识 #健康减脂 #健康科普 #健康 #科普
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素朴先生1月前
一个普通人真是的减肥感受，211减肥法第一周总结#减肥#211减肥法#饮食健康
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亲测减肥法的胖九6月前
#吃瘦不饿瘦 #16+8轻断食 #211饮食法 万万没想到，我竟在一周内瘦到了自己的预期体重
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体德智训—张老师1月前
如何吃外卖还能减脂？实战点餐攻略 天天吃外卖，就等于和好身材无缘了吗？当然不是！减脂的关键不在于“是否吃外卖”，而在于“怎么点外卖”。#减脂外卖 #打工人减肥 #211饮食法 #健康减肥 #减肥怎么吃
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大欣公主1月前
年前冲刺版！超干货！20天降体脂出薄肌经验 贝贝码住过年啦 有啥不懂的问我！ #逆袭 #减脂#小基数减脂 #自律 #反差
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啊粥日记2月前
211减肥法挑战一周瘦7斤第一天
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于洋3月前
想减肥的朋友,分享给你们我的方法。
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懒人营养师老康1月前
211饮食，16+8饮食的【滥用】，营养伪科学，伪减肥博主。 官方终于在大会上点名了！！减肥不需要那么多粉剂补品，只需要关注一件事！#减肥 #16加8轻断食
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蛋蛋大王🦕3月前
还有谁不敢吃碳水？都给我大胆吃🍠🌽🥔🍚#减肥吃什么 #减肥打卡记录 #体重打卡 #减肥vlog #减脂餐
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旅行10天归来，我反而瘦了半斤#减肥#211减肥法
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中医减重董医生3周前
减肥，家常菜外卖也能吃#知识科普 #医学科普 #减肥 #上热门🔥 #中医
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