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JPplus室内蹦极2年前
室内蹦极小课堂又来啦！ 怎么将呼吸与室内蹦极节奏相结合。 主讲人：JPplus子健#jpplus室内蹦极 #分享健康知识
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安妮的运动笔记5月前
室内蹦极肋骨疼 试试看用文中方法调整一下～#UP BUNGEE #UP室内蹦极 #瑜伽普拉提 #舞蹈 #天津
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NT室内蹦极教学--杨杨教练2月前
室内蹦极动作讲解：前潜、吸腿潜、蹲潜 为蹦极极致爱好者&教练而来！动作卡点、细节疑问随时投稿，一起拆解交流、取长补短，把动作练到完美！”#室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #零基础 #动作解析
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新体室内蹦极教学中心1年前
《呼吸决定》蹦极成品教学 丝滑 有松弛感的串联学习#新体室内蹦极 #bungeefitness #室内蹦极教练培训 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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室内蹦极湘文1月前
上课前热身运动 #热点 #室内蹦极 #室内运动
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云健身分享9月前
你要知道膈式呼吸不是一味单纯的进行腹式呼吸！ 这应当包括胸廓的扩张同时伴随着腹部的运动，试试这个训练帮你更好的强化膈肌的呼吸功能#运动健身 #呼吸 #腹式呼吸 #健身干货 #体态
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皇家室内蹦极1年前
每次教培班第一件事就是带大家做呼吸训练 用大量的时间来讲呼吸 这次我整理了一部分先给到家讲一讲吧#室内蹦极 ##女子塑形 #皇家室内蹦极 #以喜欢的方式去生活 #减脂塑形
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运动康复董老师3月前
调节压力 释放你的横膈膜，赢回专注力#呼吸 #运动康复 #核心力量
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BITEC室内蹦极国际技术交流中心1周前
终于见到室内蹦极女神Via本人！！✨ 🪂她只是静静站在角落 一整节课都没有说话 但气场笼罩整个空间 我连呼吸都要忘记了… 她明明什么也没做 却让人移不开眼睛 原来真的有人能「安静地发光」🌟 #室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #BITEC室内蹦极国际技术交流中心 #VIABUNGEE
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爱音乐（橱窗有好物）3年前
【蹦极】一，两个可爱的学生妹去玩弹射椅，紧张到无法呼吸 #美女 #热门 #中视频伙伴计划 #健身 #汽车
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念瑜伽专业馆8月前
#蹦极流 参与者能有效锻炼核心肌群和下肢肌肉，提高身体的柔韧性和关节活动范围，增强心脏肺耐力和摄氧能力。同时，结合瑜伽的呼吸练习和蹦极的动态拉伸，有助于舒缓减压和疲劳 #念瑜伽专业馆 #念瑜伽欢乐汇店
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付小燃起飞吧5月前
室内蹦极线上课程第十四课！ “游泳” 这个动作主要是通过身体的控制来调节身体的姿态，从而达到前侧倒到后侧倒的衔接！我们可以先在地面上分别练习前侧倒与后侧翻，进而通过双板悬浮将两个动作进行衔接！最后到达前侧倒直接衔接后侧翻的目的！#室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #运动 #教学
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舞动奇迹11月前
从设备的使用到360度缩小腹围的呼吸练习，再到动作的讲解和示范，有氧+力量+拉伸，全方位练习减脂增肌的同时增强心肺功能，身体稳定性和协调性 #Bungee极速燃脂小团课#室内蹦极# 暴汗燃脂瘦全身#节后甩肉大作战收起#室内蹦极 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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龙威6月前
ENTP可以通过呼吸训练，激活自己的副交感神经系统，学会和自己的身体感受、情绪待在一起，慢慢让自己回归平静，而不是每次情绪来的时候，都去转移注意力和压抑情绪，让自己陷入放纵或麻木，最后陷入更大的困境#entp #创伤疗愈 #躯体化
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wzfcat4月前
告别“一圈倒”！揭秘呼吸调节法，让你轻松游100圈 解决初学者普遍存在的“一圈倒”和呼吸窘迫问题。教练指出，游不远并非体能不足，而是呼吸效率太低。通过一套系统的呼吸调节法，游泳可以变得像散步一样轻松。 核心呼吸技巧是“水上吸，水下呼”。 吸气时，不应追求100%的肺活量，吸入70%-80%即可，避免因过度换气导致紧张和耗时。吸气动作应像用吸管“嘬”一小口，而非张大嘴“哈”，这样能快速补给且不易呛水。更关键的是水下呼气：脸一入水，就必须通过口或鼻持续、平稳地向外呼气，以排出体内积累的二氧化碳，这是缓解疲劳和酸痛感的关键。在转头吸气前的瞬间，再做一个短暂有力的爆发性呼气，彻底清空废气。 呼吸必须与身体动作完美同步。 头部转动应跟随身体的侧向转动，而不是一个孤立的抬头或扭头动作。当手臂前伸时，身体自然滚动，头部顺势侧转，利用前进时在嘴边形成的“船头波”凹陷区呼吸。正确的头部姿势是保持一侧泳镜贴近水面，沿身体中轴线旋转，避免抬头过高导致身体下沉和呼吸困难。 在呼吸节奏上，建议新手采用两次或三次划水一换气的模式。 两划一换能确保最大摄氧量，而三划一换则能练习双侧呼吸，使动作更均衡。游泳者应根据自身感受灵活调整，无需拘泥于固定模式。 最后，放松是降低心率、节省体能的终极秘诀。 避免下巴、肩膀等部位不必要的肌肉紧张，通过“水母漂”等练习学会让身体在水中保持柔软。这套呼吸和放松的原则同样适用于公开水域，只需根据风浪情况适当调整转体幅度和换气时机。掌握这些方法，就能从根本上解决呼吸问题，享受游泳的乐趣。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳呼吸 #换气技巧 #学游泳 #游泳新手 #运动健身 #提升体能 #公开水域
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Yoga-Daisy2周前
比健身轻松，比舞蹈简单的室内蹦极 一节课就有大变化，真正的健康，离不开身心的双重滋养。我们致力于让每一位参与者在运动的过程中，自然而然地收获身体的活力、情绪的快乐与内心的充盈感#健康减脂#快乐#变美变瘦变好看#室内蹦极
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我是徐小扬2年前
愿晚风将我吹进你心里🌛 室内蹦极编舞是将蹦极技巧元素、队形，层次，与音乐充分融合串联的编排课程，更加要求蹦极动作延伸，呼吸，控制感，也更有和音乐的融合带入感。飞一曲蹦极，身心都在歌唱~ 愿蹦极把你带到我身边#室内蹦极 #原创编舞 #室内蹦极教练培训 #创业 #力与美的结合
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安芮普拉提瑜伽官方号1周前
张掖姐妹们怎么正确调整我们的情绪呢！！#张掖普拉提瑜伽 #普拉提#空中瑜伽#室内蹦极 #女子塑形
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心理老师一帆2月前
缓解孩子躯体化解决好这一点就足够了 #躯体化 #青春期教育 #家庭教育 #心理咨询 #心理老师一帆
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台妹在上海2月前
不用追赶速度，只需跟随呼吸。在瑜伽蹦极的起落里，身体舒展，心情也跟着飘起来，这就是专属于我的治愈时刻。@奶芋啵啵酱 @小莉娅
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关爱心理7月前
4.7.8放松呼吸法
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大攀运动健康笔记6月前
胸闷心慌焦虑🔥3招调节交感神经兴奋✅ 久坐圆肩头前伸会导致胸椎周围肌肉筋膜张力失衡，交感神经很容易受到牵拉刺激过度兴奋，出现胸闷气短、心慌心悸、胃肠道紊乱等问题。分享3个动作缓解问题。 #交感神经  #植物神经紊乱 #胸闷气短 #焦虑 #夏日减脂大作战
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李新宝5月前
腹式呼吸：调节身心，告别焦虑与压力 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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重庆融创高空蹦极（官方号）10月前
蹦极，让每一次呼吸都充满勇气与自由！#蹦极 #重庆融创高空蹦极 #玩转高空项目品味人生百态 #专业动作请在指导下进行
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菲乐室内蹦极哈尔滨群力教培基地1年前
零基础能当室内蹦极教练吗？ 我行，你肯定也行！#菲乐室内蹦极 #漠寒室内蹦极 #雨菲室内蹦极 #菲乐室内蹦极娜娜 #运动女孩
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Yoga-Daisy4周前
学习室内蹦极，一个动作就能让你调节骨盆，调整坐姿，改善身体姿态#健身 #室内蹦极 #瑜伽 #长沙 #暴汗燃脂瘦全身
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shanboshitin8月前
山博士体能：减压解忧呼吸法 压力大，焦虑不安的时候就练山博士减压解忧呼吸法#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #山博士体能科学晨练 #山博士体能科学呼吸 #减压
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愿望精灵筠筠1周前
越会呼吸的人，越能掌控自己的状态 #掌控生活 #情绪管理 #呼吸 #身心疲惫 #放松心情缓解压力的方法
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xiao米老师室内蹦极和全脑训练2周前
1分钟“注意力小超人”冥想呼吸，激发内在专注。#全脑训练
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百嘉教练安芮普拉提瑜伽2周前
张掖姐妹这些尴尬可以这样改善！福利来了#张掖普拉提瑜伽 #普拉提#空中瑜伽#女子塑形 #室内蹦极
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倪庚2月前
#知识分享 #健康 #经验分享 #上热门 #教育
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刘波羽球🏸1年前
一打球就气喘吁吁？可以试试呼吸哑铃 #呼吸哑铃 #羽毛球教学
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医学升本陈冬(答疑解惑)1月前
呼吸的调节完整版总结 听完这个视频搞定呼吸的调节#河北医学专升本 #河北医学生专升本 #弘学专升本 #生理学 #呼吸调节
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张婉璐｜心理咨询师8月前
478呼吸法是一种简单有效的呼吸调节技术，可以帮助孩子在考试前缓解紧张情绪，稳定神经系统。通过闭眼吸气4秒，屏住呼吸7秒，再慢慢呼气8秒，重复5轮，可以降低心率，放松身体，转移注意力，从而更好地发挥自己的才能。#高考 #中考 #考试紧张 #考场应急 #心理学
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时光倒流瑜伽官方号4天前
#室内蹦极#普拉提私教 #空中舞蹈 #铁兽运动 回到身体， 回到呼吸， 回到那个 愿意笑、敢于飞、 也懂得放松的自己。 如果你最近很累， 如果你很久没有真正开心过—— 来飞一次吧。 重新感受生命的喜悦
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程小宝（变美日记）2周前
肚子瘦了细了保持不住的，一定试试呼吸训练#呼吸训练 #腹直肌分离 #腹式呼吸 #核心训练
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嘉欣教练安芮普拉提瑜伽2周前
张掖妈妈们福利来了，这些动作在家就能练！#张掖普拉提瑜伽#普拉提#空中瑜伽#女子塑形#室内蹦极
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野途儿营地 康巴小牦牛3月前
别让高反毁了你的高原之旅！3个救命技巧，❶ 刚到先“装死”！前24小时别洗头别蹦跳，多吃碳水少喝酒，身体比你懂怎么适应缺❷ 头痛不是小事！别硬扛，布洛芬按剂量吃，再吸1L/分钟的氧，缓解比硬撑快10倍❸ 出现这3个信号立刻撤：嘴唇发紫、不停呕吐、喘不上气，别等“再等等”，低海拔才是救命药别让高反成为遗憾，收藏好，下次去高原直接用！#高原旅行 #高反应对 #旅行安全 #西藏旅游#香格里拉旅游攻略
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牛牛2周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #日常训练
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NT室内蹦极教学--杨杨教练1月前
室内蹦极动作讲解丨鹤转 所有课程设计、动作教学、设备调节，均以零基础会员的需求为核心，深挖小白学习卡点，拆解细节技巧，让运动更安全、更舒适、更易坚持。#室内蹦极 #教练培训 #动作解析 #室内蹦极设备
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仁心慈鱼🐟🐟🐟1年前
#胸外科 #呼吸 #胸闷 #头晕 #二氧化碳
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眠 Sleep & Science3周前
40分钟神经调节深度助眠| 本视频是一个旨在直接干预自主神经系统、引导大脑进入深度休息状态的40分钟冥想引导。 ≠ 普通白噪音或放松音乐。 这是一次结构化、有明确生理目标的神经调节练习。其原理是通过有序的呼吸引导、渐进式肌肉放松及意象引导，系统性地降低交感神经兴奋，激活副交感神经主导的“休息与消化”状态，为自然入睡创造最佳的神经与生理条件。#助眠 #冥想 #非药物助眠 #失眠 #神经科学冥想
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精神科医生赵婷6月前
精神科疾病最怕你学会的重要技能之一-腹式呼吸 #焦虑 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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香颂电吹管-序曲1月前
锣钹PRO C20呼吸曲线调节 #锣钹 #电吹管 #锣钹proc20 #呼吸曲线
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嘉欣教练安芮普拉提瑜伽3周前
张掖宝妈你有这样的困扰吗？跟我一起来缓解！！#张掖普拉提瑜伽 #普拉提#空中瑜伽#室内蹦极#女子塑形 #室内蹦极
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10年瑜伽践行者5月前
面对高压工作，应该如何释压呢🤗 我先接纳当下结果 然后让自己慢慢松弛下来😊 当走路时 就专注在自己的每一步 每个呼吸♥️ 当我们这么做时 就能跟自己真正的呆在一起 就能让自己放松下来🫡 姐妹们，你们是如何面对工作和生活中的压力的呢 欢迎在评论区留言交流♥️♥️ #知识分享 #面对压力 #怎么释放压力调整心态 #正能量
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星博士聊神经调控2月前
紧张担心，可能是你不会呼吸 #神经调控 #呼吸方法 #腹式呼吸 #鼻呼吸 #迷走神经刺激
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麻醉疼痛罗博士5月前
478呼吸法你可能越做越清醒 478睡眠呼吸法你真的做对了吗？！网上视频一大堆，常常摸棱两可，小心！你可能做的是错误的478呼吸法……#478呼吸法 #失眠的夜 #失眠焦虑 #抖出知识点 #副交感神经
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头号玩家跳伞1周前
陵水天空似宝库！99 元买云端 VIP 卡，体验肾上腺素狂飙的蹦极。能拍出大片，青山绿水、云朵相伴，呼吸自由。别等老了后悔，快跳！ #支持本地 #休闲度假 #休闲娱乐来一下 #放松解压好去处 #网红打卡地
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茶度有缘人《全国招经销商》6月前
小针方:心肺三针（附实操指导） 作用:调节心肺功能，改善心肺气血运行，缓解心慌、胸闷、呼吸困难等症状，泻心肺大热 适用: ★高温环境下心肺受热不舒服，胸闷，呼吸困难，有中暑倾向 ★心肺功能弱，气血虚，心脏跳动无力，虚劳咳嗽 ★急火攻心、紧张焦虑后泻心火肺火 ★经常需要用力喘气吸气的胸闷气短的人 体验:扎上过了两天，感觉心肺像充了气一样，有动力，胸闷缓解
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健康中国3月前
情绪调节小妙招#健康中国科普#精神卫生服务年
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微寻好声音1周前
我国城市人口50%的呼吸方法是错误的。全世界90%的人不懂得正确的调节呼吸方法。这是有科学依据的！ #人活一口气 #呼吸 #有氧运动 #丹田 #科学发声
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小丹4天前
每一次躯体不适，都是身体在求救：三招缓解法，帮你及时自救
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为营养加分1周前
478呼吸法简单高效的身心放松秘诀 478呼吸法是由美国医生安德鲁·韦尔提出的减压呼吸法，通过精准的呼吸节奏调节自主神经，快速缓解焦虑、改善睡眠，操作简单且无需任何工具，适合日常随时练习。 该方法核心遵循“4秒吸气—7秒屏息—8秒呼气”的节奏，全程用鼻子吸气，嘴巴缓慢呼气，呼气时可轻发“嘶”声，让气息均匀排出。练习时建议坐姿或卧姿，腰背挺直，注意力集中在呼吸上，每次重复3-5组即可。#解压 #放松 #助睡眠 原理上，缓慢的呼气能降低心率、平复交感神经的兴奋感，屏息则能让肺部充分交换气体，增加血液含氧量，快速缓解紧张、烦躁的情绪。日常工作间隙、睡前失眠时练习，能有效舒缓身心，长期坚持还能提升情绪调节能力，改善睡眠质量。
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吴寿全医生3周前
得了焦虑抑郁，坚持打卡这6件事，一天比一天好 #抑郁退退退 #硬核健康科普行动 #焦虑 #情绪健康 #医学科普
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蔡树欣教传统养生功5月前
疏肝解郁~每天15分钟，8个动作疏肝，全身通畅！ 你是不是也这样：总莫名其妙感到烦躁、憋气？😤 睡再久还是觉得很累？脸色蜡黄还爱长斑？ 这可能是身体在提醒你：该疏肝了！ 肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。肝干净了，皮肤才会透亮，心情才会舒畅~ 这套15分钟跟练操，我融合了传统养生绝学： ✨「六字诀」中的“嘘”字诀，精准排毒 ✨「易筋经」的精华，拉伸经筋 ✨「站桩推山」的沉稳，培补元气 ✨ 还有 5个高效小功法，全方位疏通肝经！动静结合，8个动作循序渐进。 每天一遍，坚持一周，你能感觉到一股气顺了下去，胸口不闷了，整个人都轻盈了！💃 #健康养生 #疏肝解郁 #养生 #古法健身 #道家养生
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洛阳真气运行学6天前
普通人要练气！三步教你开丹田，真气运行就是核心#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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功夫小队(冬练三九篇)6天前
太极劲基础理论研究 把放松看成是有助于意识向内探寻的一种手段，把自身质量的利用与呼吸配合下围绕身体中心点展开的肢体调控作用作为意识探寻的结果，把松沉劲、丹田劲、开合劲(或出入劲)呼吸方式等有机地贯穿起来，恰当地阐释了内劲的发生机制。通过人体往复式的运动、肌肉。弹性力的利用、放松下的节节贯串等生物力学原理的剖析，进一步揭示了具有波浪式运动特。点的太极劲基本动作方式的科学依据，从便于动作操作的角度总结出收劲与透劲相吻接的太极劲的基本劲法，并把这一动作方式作为横贯静、柔、刚三种状态的联结，使太极劲成为建立在内劲基础上的自然进展。从系统思维的角度，分析人体的结构与结构功能的分化与整合，把劲力的三个维度、六个方向的弥满作为劲力的完整，以用力的顺序性来探讨全身的协调配合，再次论证了五行学说之于太极拳的合理性，揭开了“周身一太极，周身无处不太极”的太极拳基本劲法与整劲的内在联系，把太极劲又一次向前推进了一步。#太极 #太极拳 #太极拳教学 #陈氏太极拳
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阿雪要练马甲线4月前
生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重帮助我们有进阶训练，让腹部发力更强！每天200个，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复 #瘦肚子
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心理科 熊燕 医生2周前
478呼吸放松法，焦虑时，惊恐发作时，都可以用。#医学科普 #心理医生
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