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松崽6月前
现在已经不是美国作息这么简单了，我已经睡遍了全球所有时区
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窗边的小羽子1周前
早上好呀 #熬夜 #死宅
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水王星（大学牲版2周前
大学生寒假作息belike#精神状态belike #大学生哪有不疯的 #内容过于真实
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二十贰3周前
不点赞的是gay#在拍一种很新的vlog #青年创作者计划 #精神状态belike
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糖果可甜🍬2年前
大家催了很久的睡整觉作息时间表来啦！我们基本上是晚上9点-10点睡觉，能睡到早上9点，之前尝试7点睡觉结果10点醒过来了😂然后搞到半夜才睡，所以现在就固定9点多睡，这个仅仅是我家宝宝的作息时间表，可以参考，那毕竟每个娃不一样的哦，也不能有固定的标准！欢迎大家评论区讨论！#带娃日常 #宝妈分享 #睡整觉方法 #自主入睡
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辣辣🔥10月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天，4点起8点睡！！#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
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24K纯鑫6月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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水王星（大学牲版1周前
我的健康作息去哪儿了…#精神状态belike #大学生哪有不疯的 #内容过于真实 #熬夜
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李东山1周前
老己 你的作息 已经不是美国作息那么简单了 现在已经是睡遍了所有的时区#熬夜 #作息 #内容过于真实
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圈有光6月前
关于上个打四份工的vlog，回答一下姐妹们的疑问 #聊天 #girlstalk #打工
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白娘子-枕玉珠宝6月前
挑战按甄嬛的作息过一天 会怎样！？#甄嬛传 #日常vlog #新中式 #自律 #生活碎片
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谢富贵（千万别看我橱窗3天前
老己 你的作息已经不是美国作息那么简单了现在已经是睡遍了所有的时区
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𝙖𝙣𝙠𝙡𝙚2天前
我的作息已经不是美国作息那么简单了现在已经是睡遍了所有的时区
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才团～3周前
我妥协了 #藏族 #男大 #规律作息 #美国生活vlog #抖音万粉扶持计划
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吐吐豆3天前
现在已经不是美国作息这么简单了，我已经睡遍了全球所有时区#抖音玩法合伙人计划
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小柠檬看剧1月前
（敲桌子！！重点推荐短剧）#M#别惹她，她可是京都老祖宗
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月嫂禹姐（催乳）2月前
新生儿为啥要熬过三个月以后才好带？ 第一个理由是宝宝的生理发展。 新生儿的作息不太规律，主要是因为他们的生理系统还不够成熟。大约在3个月大时，宝宝的生物钟开始逐渐建立，夜间醒来的次数也会减少，夜间眠睡时间会延长，这时候，爸爸妈妈就可以微稍喘口气了。 第二个理由：消化系统的成熟。 新生儿消化系统还不够完善，容易有胀气、肠绞痛等问题。等到3个月大时，这些问题会逐渐减少，宝宝的胃肠也开始适应母乳或配方奶，爸爸妈妈在喂养上也会更加得心应手。 第三个理由：感官世界的探索。 3个月大的宝宝开始对周围的世界充好满奇。他们的视力、听力都在快速发展，开始能认出熟悉的面孔，对声音也有反应。这时候，爸爸妈妈可以通过互动游戏，如摇铃、唱歌等，进一步促进宝宝感官的发展。 第四个理由：情绪管理能力的提升。 新生儿期的宝宝，哭闹也是他们主要沟通的方式，3个月后，宝宝会逐渐学会更好的表达自己#新生儿护理 #母婴知识 #育儿经验分享
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绝望的婊子123(连赞毕业2月前
396最后一个月玩命冲刺：我的上岸经验贴。那时候每天8点起来，十二点睡觉，晚上复盘结束后倒头就睡，作息从来没这么规律过。本来是个很注重形象的人，也变成了三四天才洗一次的人，当时也是心态忽上忽下，我就每天转呼啦圈半个小时，靠运动一下来缓解焦虑，保持好的心态！作为过来人我想告诉大家，没有什么来不及，只有你够不够狠！宝子们咬牙坚持！一定坚持坚持再坚持！！！#396经济类联考 #考研网课 #备考攻略 #加油考研人 #26考研
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X^yuan꙳🤍ྀི1周前
现在作息已经基本告别中国了。天又亮了，完全不管我睡没睡，说亮就亮。
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念崽QQ糖1月前
八月龄自律女生作息规律的一日vlog #人类幼崽迷惑行为大赏 #萌娃搞笑日常 #养娃日常 #90后带娃 #vlog日常
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手机眼5月前
每天通宵 头发还这么浓密：郭富城透露自己十几年来 都是早上五六点才睡！
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楚楚呀3月前
带大家体验一下高州大坡 农村的喜酒 新房进宅
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布布妈育儿记1月前
产后复工每天夜醒七八次！2周终结三月煎熬。产假把娃养成“天使宝宝”太香了，我全职带，娃六七点睡早六点起，夜里就10点、2点各吃次奶，全程安睡，白天作息吃奶都贼规律。 复工后公司旁租房，我早中晚休息才回家喂奶哄睡，白天交给奶奶帮忙带，加班哄睡也辛苦奶奶搭手。奶奶心疼娃，总抱着走来走去晃着哄，我习惯喂奶后拍睡，加上白天娃见不到我，7个多月开始频繁夜醒，一晚竟醒七八次，老母亲熬得眼睛睁不开，上班没精神、健忘、头发大把掉… 后来捋清4大根源，全是养育衔接没做好：①我和奶奶哄睡方式不一样，娃来回切换超累；②娃白天见不到妈妈缺安全感，靠夜醒确认我在不在；③白天没跟上产假作息，没及时抓困意信号，等娃明显困了再哄反倒错过最佳时机；④核心照顾人和环境突然切换，娃适应不来易睡不稳。 两种哄睡来回换，作息脱节+娃应激，睡眠规律直接崩了！ 分享亲测两周见效干货👇 ✅统一哄睡戒依赖 和奶奶商量好统一流程：喂奶/辅食后玩半小时放电，入睡点提前20分钟抱上床，不抱走不晃悠！初步降级选坐床轻摇，大人左右慢摇、娃贴紧保持静止，等眼神呆滞困意拉满就停，坚持3天不换招。娃哭闹是抵触新模式不是不舒服，温柔安抚“妈妈教宝宝自己睡”，坚定不妥协，3天就适应。 ✅补够陪伴重建安全感 哺乳假换到中午休，晚上在家加班，中午晚上留专属时间陪娃躲猫猫、读绘本，明确告诉娃“妈妈上班晚上一定回”。上班出门前认真告别，说睡醒饿了妈妈就回，亲吻再离开，几天下来娃白天情绪就安定了。夜醒不着急奶睡，轻拍安抚让她摸到我的手，确认妈妈一直在。 ✅唤醒去睡破定点夜醒，3晚见效 娃总11点半准时醒，排除饿和不适就是习惯性夜醒。我在她醒前1小时，轻轻推小身子、摸肚子，唤醒到半清醒（眼皮动、身子轻扭即可），让娃重新睡，连试3晚就不再定点醒，亲测超管用。 ✅固定作息抓困意，稳住生物钟 和奶奶敲定白天小觉按产假节奏，上午8-9点、下午1-2点各睡一次，特意教奶奶认困意信号（揉眼睛、眼神发直、打哈欠），到点就哄不等困。谁哄都按统一流程，娃生物钟稳住，慢慢适应养育节奏，白天睡得踏实，晚上夜醒越来越少。 现在娃变回安睡天使，一觉到天亮！隔代带娃，统一方法、抓准作息、补够安全感，才能帮娃平稳度过养育切换期～同款复工宝妈快抄作业！ #夜醒 #频繁夜醒 #宝宝夜醒 #育儿干货 #育儿经验
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用户踢踢1天前
阴间作息又朝我袭来…#真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感 #海外生活 #vlog十亿流量扶持计划
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亲爱的阿树3天前
我要睡回东八区！！！！！！ #熬夜 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #我就这样开启2026
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喜宝妈妈3周前
全网瞌睡最多的宝宝 一岁半以后才并成一觉，在这之前上午11点必须睡觉，和午饭时间严重冲突，简直就是对我的酷刑，还好现在作息时间定下来了#宝宝作息 这都不敢说经验分享，只能说育儿唠嗑😂#宝妈带娃
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百分之21%1周前
周五上五轮班直接3点睡，一天迟到2次，真没招了... 啊啊不想周末还要加班，班味很重的一条视频#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #大厂 #上班vlog
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李傅清3周前
从今天开始我要规范作息。 早上睡觉，下午吃饭，晚上活动，做一个自律的人。
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小直小直1天前
我这个视频都剪了一周... #阴间作息 #在拍一种很新的vlog #真实生活记录 #百分之21 #吐槽 到底谁才是低能量啊？
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贝蕾亚xi2天前
混乱作息32h实录#vlog十亿流量扶持计划 #青年创作者成长计划 #韩国留学
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未来已来(黄先生)1周前
早上好呀#熬夜#创作者中心 #创作灵感
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御奈楚楚3天前
夫妻双双把家还 #vlog十亿流量扶持计划 #精神状态belike #宅家的状态 #HBN发光水
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小元不圆4天前
所以今天到底算放纵还是自律捏#vlog #vlog十亿流量扶持计划 #美食 #减肥
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铭泽啊1天前
我的健康作息呢我请问#精神状态belike #内容过于真实 #熬夜 #fyp
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满满不长肉儿3周前
#人类幼崽的日常 #睡觉日常 #宝贝日常vlog 今天又是下午2点睡到4点，一直玩到8点多才睡觉。
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向欣冉ran2天前
当代年轻人的诡异作息 #就想说点大实话 #失眠#熬夜 #年轻人 #作息
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芒果不忙（三甲🏥护研版）1月前
医护人员在三甲🏥上班，只睡了四个半小时，算不算高精力的一天 #护士懂护士 #医护日常 #青年创作者扶持计划 #职场那些事 #vlog日常
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一只多宝团子3周前
刚刚步入11月龄宝宝，在9个多月还是晚上10点半才睡，现在作息已经很规律啦！#宝宝辅食 #带娃一天vlog #宝宝一天吃几顿辅食 #自主入睡 #自主进食训练
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超超医生9月前
作息是怎么硬调过来的 #熬夜 #通宵 #睡眠 #万万没想到 #欢乐小剧场
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Kk日记1周前
一个独居男人的生活#vlog #独居日记
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日子先生 梁文昌5天前
熬夜作息——总觉得晚上时间才是自己的，熬到半夜才睡#中华文化知识讲解
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阿嫚✨4天前
93天，全天独自带娃的第二天，依依最近晚上都是10点左右睡，再也没有熬到12点了，对于我一个人带娃来说，简直是太好了，作息调整见效了，争取过了年调整到九点左右入睡#记录孩子的点点滴滴 #独自带娃 #深夜带娃 #vlog日常
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艺教之帆5月前
新生宝子看过来！新疆大学生的“时差日常” 超香 带你云过一天：不用赶黑起早，午间能回宿舍眯觉，傍晚能追着晚霞逛操场，跟着作息走，每天都慢悠悠～#新疆大学生活 #新生入学攻略#新疆生产建设兵团兴新职业技术学院 #vlog日常
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一个执垃圾揾食嘅靓仔1周前
#日常vlog记录
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一口菠菠叽4周前
失眠那是不可能 不过是为了让牛马能准时起来做工而已#失眠 #古人睡觉 #科普 #冷知识
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酣眠图图1月前
水硕非常规作息实录 #青年创作者成长计划 #留子生存争霸赛 #求生派 #在拍一种很新的vlog #精神状态belike @抖加上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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发育不成熟5天前
依旧#美国作息 #精神状态belike #vlog日常
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吹牛大王1周前
我的作息已经不是美国作息那么简单了 现在已经是睡遍了所有的时区
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比啵儿6天前
《做家务》 #内容过于真实 #青年创作者成长计划 #比啵儿 #2026超能演贺岁大赏 #大学生
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王屿川.2天前
两点睡七点醒，生命力拉满的一天#新年快乐 #年货 #大学生作息现状
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芒果不忙（三甲🏥护研版）1周前
提问：上夜班的前几个小时大家会出去玩吗 #日常vlog #柳丝木#卸妆膏#夜班模式开启
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展翅的雌鹰1周前
全世界的作息都睡了一遍 这样下去会有什么后果#内容过于真实 #精神状态belike #大学生放假后的现状 #熬夜 #搞笑
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马疯匹2天前
我每个月作息轮回一次，快成神了。#情感
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一姐呀~3月前
你们家的小学生都是几点睡觉呢？每天睡几个小时呢？来给你们汇报一下我们的作息时间，看有没有一样的，不是不让他们早点睡，写完作业回来都9点多了，再早也是10点多睡。根本没早睡过。
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一口奶黄包💤3天前
天天心疼我们 自己每天老晚才睡啊!以后早点休息好不好?#庞博文直播 @庞博文
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红网·红视频3周前
凌晨2点睡觉就一定是熬夜吗？专家：打破规律作息，才是熬夜。每天十点睡的人，偶尔十一点睡也算熬夜。
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Du小杜🦄️2周前
最近睡眠真的好差 我要好好调整我的作息了💤#vlog日常 #vlog #自律打卡 #生活不会辜负每一个努力的人
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芄子爱吃🐟3天前
身上最潮的其实是作息#学习 #日常vlog #美术生 #高中生 #摸鱼
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废话大王z3天前
放假这作息简直醉了，现在一点困意没有啊啊啊啊#我怎么都不想睡 #熬夜冠军 #放假的大学生 #早点睡吧别熬夜了
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