您是不是在找：

卓教练带你健身1年前
一分钟收腹回正骨盆（2） 靠墙腰贴不紧的伙伴一定要看#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆回正
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
脊柱医生张海鸿5天前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
游不快的光子教练11月前
贴墙柔韧性 手腰贴墙就是游泳最佳流线型#游泳 #游泳柔韧性
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
洪先生 宫名、共赢珠宝4月前
贴墙功#腰椎间盘突出#颈椎病#气血不足#亚健康#经络调理
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
李新龙3月前
解决腰疼最简单的动作，快跟我学起来！！#健身 #运动康复 #体态矫正 #运动 #运动无处不在
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
临沂形体模特导师大斌1周前
保持挺拔最简单的方法就是贴墙站#气质提升#体态改善 #挺拔身姿 #抖音风格实验室
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5492
儿童胸外科李飞医生5月前
靠墙站矫正勾腰驼背 #儿童胸外科李飞 #鸡胸 #肋骨外翻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
脊柱医生刘少军7月前
三个动作帮你缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰背疼怎么办 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
若水方元旗舰店6年前
贴墙功（一）方法，腰力不足人士是不能完全完成整个贴墙功的动作。大家注意保护鼻子
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1120
代老师做运康1月前
你家小朋友站直挺肚子吗？靠墙练这个动作正确站直 #体态纠正 #弯腰驼背 #正确站姿 #运动锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
TOPS BALLET天津芭蕾舞蹈11月前
塌腰站不直！90%家长忽略的骨盆前倾！ 天津的宝妈快来看看你家宝子有没有骨盆前倾的问题？ 让你家宝贝后背贴墙站直，如果体态正常，没有明显的骨盆前倾或者后倾，空隙通常小于一个手掌 腰与墙之间有一拳的距离，小腹前凸，那么很可能有骨盆前倾的问题了。 跳芭蕾舞的演员，有骨盆前倾的问题吗？不存在的！ #骨盆前倾 #芭蕾形体训练 #体态纠正 #青少年脊柱健康 #驼背
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
大齐体态调整1年前
腰这里疼可能不是腰疼，一定别搞错了！#腰椎 #腰椎疼痛 #腰疼 #腰疼腿疼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
临沂尹老师（收徒中）5月前
#养生知识 #科普健康知识 闪腰了不要怕，跟着尹老师这样做
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
正青脊阿广3月前
脊柱侧弯都去练靠墙蹲！ #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #体态矫正 #施罗斯体操 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5359
景腾讲睡眠63195月前
墙壁这么一靠，人挺拔了，腰也舒服了！ #景腾筋膜 #运动健康 #塑型 #居家锻炼
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
颈肩腰腿痛科张乐乐主任3天前
肩周炎患者看过来，一分钟教会你如何进行“爬墙”练习#颈肩腰腿痛张乐乐博士 #肩周炎 #春节 #自驾回家过年了 #现实版推开世界的门
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
腰背健康助手3月前
每天1分钟告别腰酸背疲劳！有墙就能练🌟 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腰酸背痛 #拉伸放松
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
初之梦王老师3月前
中国舞基本功【腰部训练进阶三部曲】 #基本功 #中国舞 #温江舞蹈学校 #小艺考 #集训
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
仙仙老师古典舞1年前
胸腰应该怎么练#软开度训练 #改善体态 #成人古典舞 #舞蹈基本功
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
北京脊柱微创赵文奎医生3天前
腰突+狭窄吃这2种药都无效，那就要考虑其他治疗思路了 #门诊日常 #脊柱微创赵文奎 #腰椎间盘突出 #椎间孔镜手术 #腰椎管狭窄
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞874
昊正王淼3月前
#纯手法 #每天分享小妙招
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
新泰宋老师（专注筋骨调养）2月前
“爬墙”也能缓解腰背不舒服？？？ 分享一个缓解腰背不舒服的简单小技巧，希望能够帮助大家#上班 #颈肩腰腿 #享受生活 #手艺人
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
老天爷撒金币1月前
倒计时中#腰突#正骨#康复运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
止戈操练2周前
#科学运动 #腰突康复训练 #居家锻炼 #传递健康与美丽 #互学巧练
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
健康养生～6月前
#我要上热门 #健康 #教育 #锻炼
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
颐养饮食8月前
更年期必练靠墙转腰法！ #中老年#科普#涨知识
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
你的腰椎教练（刘）2月前
腰突后正确居家锻炼恢复方法，腰突赶紧get #腰突 #腰痛怎么办 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰痛改善
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4176
刘学直播号3天前
筋骨同调刘学讲解腰部大坑 #筋骨同调刘学#刘学筋骨同调#推拿手法#学习推拿#腰部大坑
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2105
银色风华-健康管理中心·中老年大学4天前
形体仪态美·第一课 体态一松，气质全输。 每天15分钟「九点靠墙站」： 后脑勺、双肩、双臀、小腿、脚跟贴墙， 腰与墙之间只留一掌。 站直了，人就高级了。欢迎来到薄君老师高端形体仪态训练课堂 #九点靠墙站 #改善体态 #气质提升 #每日打卡 #银色风华
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
安庆市第一人民医院嫦娥康复3天前
久坐党如何改善腰肌劳损？牢记两点在家就能解决[愉快]愿这份护腰指南伴你舒适过大年！提前祝大家新年快乐！身体健康，阖家幸福！#安庆市第一人民医院康复医学科#科普
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
轲轲带你变辣妈-恰槿3周前
产后腰酸背痛？1个动作缓解 动作超简单：靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部贴墙，收紧核心，保持5分钟，每天练2次，注意别憋气。#产后腰酸缓解 #宝妈舒适技巧 #产后瑜伽 #在家练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
汪哥·健康产业深耕者1月前
#康复理疗 #健康观念 #健康管理 #修养
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
冰冰yoga（减脂塑形版）1周前
谁练谁会的前屈技巧！靠墙辅助，动态10组+静态停留，轻松get深度前屈，收藏练～✨#瑜伽女孩 #居家锻炼 #前屈 #瑜伽体式分享 #拉伸
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
通哥10月前
盆前倾别焦虑！靠墙站立+单脚后压，腰贴墙的感觉太爽了！🔥 腰胯僵硬？提膝走安排上，灵活度蹭蹭涨！💪 每天坚持，轻松改善体态，做最自信的自己！✨ #骨盆前倾 #体态矫正 #腰胯灵活 #健康
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
韦小宝的宝3月前
坚持练这几个动作，帮助你改善体态，提升气质#居家锻炼#改善体态#自律#小动作大作用
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
小艾筋膜女子塑形1周前
骨盆前倾，一面墙解决#骨盆前倾#产后恢复 #体态纠正 #居家锻炼#妈妈臀
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
K（运动康复）6月前
尤其是平躺腰都不能挨地面的姐妹练起来！骨盆前倾让你小肚子突出，大腿粗壮，总是腰疼#骨盆前倾 #体态矫正 #产后修复 #产后妈妈 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1481
仲景有话说8月前
腰疼的小可爱能不能跟着老李动起来 回答我!!! #腰椎 #养生操 #回答我 #全民爆改挑战 #小明剑魔
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
小微微_w1月前
艺考生的分享 这是一期超长碎碎念
00:00 / 12:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9175
雨霏力量减脂塑形私教1周前
懒人体态速成法，三个动作，每天花10分钟，身姿挺拔，体态优美#体态纠正 #靠墙站立 #居家运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
懂身体的鹏师兄/青岛3月前
#内容太过真实 #揭秘 #上班族
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
趴趴的藏宝阁5月前
浴室壁挂镜子学生宿舍免打孔折叠化妆镜浴室卫生间墙上贴墙梳妆镜 #化妆镜 #镜子 #折叠镜 #梳妆镜 #折叠化妆镜
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
【妙春堂】欧阳景明1周前
#上热门话题榜🔥 年底了，有点忙，这个“老腰”又开始发作了，应该怎么办？#同城热点 #腰不舒服 #上热搜#原创视频
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
🎖️重庆形体模特老师张燕4月前
靠墙收核心#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #模特课程 #气质走姿
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
乳腺科吕以东2周前
四个保持健康的小锻炼，简单方便，在家练起来#医学科普 #健康科普 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #养生
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
静文东方体能1周前
腰无力全身虚 东方体能全民健康运动普及课；#静文东方体能 #东方体能 #腰部力量 #科学运动#大众健康科普
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
壹壹姐的健身日记9月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
苗太傅-依依2周前
#每日分享 #今日分享 #干货分享 #上热门 #涨知识
00:00 / 21:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
苗老师-晋滑2周前
#每日分享 #知识分享 #涨知识 #干货分享 #上热门
00:00 / 19:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
以惠腰腿训练8月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1月前
告别圆肩驼背，这3个动作比按摩更爽 全网爆火的“贴墙画圈”，你真的做对了吗？🤔 很多人练完背没松，腰先废了，90%都是因为犯了这3个错： . ❌ 错误1：屁股偷跑。 胯跟着转，脊柱根本没动！ ✅ 修正： 锁死骨盆，把下半身当水泥柱子。 . ❌ 错误2：肋骨外翻。 拼命挺肚子去够墙，腰椎压力巨大！ ✅ 修正： 收核心，沉肋骨，要延展不要折叠。 . ❌ 错误3：离墙太近。 耸肩卡顿，练了个寂寞。 ✅ 修正： 退后一拳距离，动作丝滑才是王道。 . 动则灵活，但前提是动作要准！ 👇收藏起来，下次对着镜子检查一下！ #脊柱灵活性 #胸椎灵活性 #灵活性训练 #健身干货 #运动表现
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4821
蓉儿陪你练2月前
腰酸小腹凸？骨盆前倾？这两个动作每天各四组，坚持一段时间，拯救骨盆前倾#居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #体态纠正 #真实生活分享计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
益益益（腰轻松锻炼）2月前
回复 @A.kayla...S？的评论 腰好了两年了，看到当初这个工具还是觉得太聪明了，哈哈哈#分享生活小技巧 #腰突 #种草好物
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
大耳朵松松Lee4天前
两周改善腰疼！ #新手健身 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小课堂 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+好生意
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
山东方舟职业培训学校3周前
这样搬砖不费腰不费劲 #瓦工铺贴瓷砖 #瓦工培训 #山东方舟培训学校 #学技术 #贴瓷砖培训
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4834
杨氏正骨8月前
腰痛的方法#感谢抖音官方传递正能量 #腰痛 #中医正骨复位 #健康科普 #腰椎错位正骨复位视频
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
忆如爱锻炼4月前
腰不得劲，居家也能练 #景腾筋膜 #居家锻炼 #日常锻炼 #腰部锻炼 #腰
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
临晨的太阳🌞2天前
欢迎大家分享自己的健身经验😃😃😃
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
70后爱运动安安3月前
分享安安常练的动作，练腿总忘收紧核心？肩颈还老酸？试试靠墙深蹲+双手托举，后背贴墙逼你直腰，托举2周，腰不塌了、膝盖不晃了，全身都紧致了，走路腿都越来越有劲了，重点是不用记复杂动作，贴墙+举臂，动作简单，新手 碎片时间就能练起来，赶紧试试你能坚持几分钟💪#居家锻炼#臀腿训练#紧致全身 #改善体态 #适合所有人的健身动作
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
苗太傅-孝安3天前
#苗太傅 #点穴 #腰间盘突出
00:00 / 12:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
某天4周前
怎么谈到帅哥#内容过于真实 #看到最后 #情侣#女生必看#男生必看
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京瑜伽研修院-艾扬格瑜伽4周前
腰脊椎自救！做好这几个动作，疼痛侧弯可治！ #瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #艾扬格瑜伽 #腰椎间盘突出 #脊柱侧弯
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“腰不能贴墙怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-13 07:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: