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盆底健康张教授2年前
骨盆前倾是怎么形成的 #医学科普 #骨盆前倾 #dou是知识 #干货分享
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归元之道1年前
没有骨盆前倾 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆
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云健身分享1周前
如果你想要改善骨盆前倾问题那么下面分享的这个训练可能会帮到你 大多数人看待体态和骨盆前倾时，都会从“肌肉优先”的角度出发。常见的观点是：某些肌肉过紧，把骨盆拉离了原本的位置，进而影响整体体态。 但要知道一个非常核心的原则是：骨骼位置决定肌肉的功能状态。在现实中，骨盆之所以向前倾，并不是因为肌肉先变紧，而是因为身体的重心已经整体前移。那为什么重心会前移？因为当骨盆进入前倾位时，身体就能够获得一些代偿性的运动方式，通常是髋内旋或伸展。而如果不采用这种姿态，这些动作是难以实现的。结果就是，身体逐渐适应并维持一个前移的重心位置。随后，肌肉才在这种姿态下随着时间推移变得紧张。并不是因为它们一开始就“紧”，而是因为它们失去了在完整活动范围内变化和运动的能力。正是这种理解方式，才是改善体态的关键。而且，并不是说骨盆前倾就是什么一定不好的问题。只有当它限制了你的运动能力，或者干扰了你的生活和训练时，它才真正值得被处理#运动健身 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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樱桃女性运动塑形1周前
骨盆前倾自测，靠墙站立：脚后跟、臀部、背部、后脑勺，一次贴墙拳头能从腰后面到对侧，基本就是有骨盆前倾。 #教练培训#产后恢复身材 #体态调整
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爱孩爱妻懂婴语1月前
科普篇：只有怀孕才会导致骨盆前倾吗？ #育儿经验分享 #骨盆前倾 #新手爸妈必看 #产后修复 #产康
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谢老师的康复笔记5月前
骨盆前倾的两种情况！ 希望你是第二种！（附带改善动作） 个人经验分享仅供参考 #体态纠正 #骨盆#骨盆前倾 #骨盆修复
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水邻客服1周前
什么是骨盆前倾？ 骨盆前倾是指骨盆向前过度旋转，造成腰椎曲度过大、小腹前凸、臀部过度后翘的体态。这不仅是一种代偿姿势，更是核心无力、髂腰肌紧张等问题导致的力学失衡 徒手技术能够精准评估骨盆角度与肌力状态，通过轻柔手法松解紧张肌群、激活薄弱环节，安全高效地将骨盆调整回中立位置，从根本上改善问题
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小闻5天前
骨盆前倾是怎么造成的，知道了原因，才能找到方法#小知识大作用 #骨盆前倾 #腰疼腰肌劳损
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广州形体模特婷婷老师7月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
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V老师啥都不会8月前
#健身 #健身干货 我看谁还当汤姆 ？？ 骨盆前倾是一种常见的体态问题，主要表现为腰椎过度前凸（塌腰）、臀部后翘、小腹前凸。这通常是由于肌肉力量不平衡造成的： 1.紧张/缩短的肌肉： 髋屈肌群（主要是髂腰肌）、下背部竖脊肌。 2.薄弱/拉长的肌肉：腹部肌群（尤其是深层腹横肌）、臀部肌群（臀大肌）、大腿后侧腘绳肌。 改善骨盆前倾需要 策略：放松紧张的肌肉、强化薄弱的肌肉、调整日常姿势习惯。 总结改善流程： 1.放松：髋屈肌、下背部。 2.强化： 核心（尤其深层腹横肌）、臀部、大腿后侧。 3.调整：站姿、坐姿、走姿、睡姿，减少不良习惯（如久坐、穿高跟鞋）。 4.坚持：每天练习，时刻关注姿势。
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超级兔子BFC7月前
预防损伤｜骨盆前倾｜调整｜训练动作｜骑行技巧 #骑行 #公路车 #骨盆前倾 #超级兔子 #超级兔子fitting
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Andy体态训练8月前
体态是表象，深层出了问题才会体现在体态上#体态纠正 #呼吸训练 #体态调整 #圆肩驼背 #骨盆前倾
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骨科医生黄恺1年前
骨盆前倾：是什么原因造成的？骨盆前倾：是什么原因造成的？#医学科普
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马哥人体描边5月前
#体态纠正 #骨盆前移 #臀部两侧凹陷
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VILA女性运动8月前
骨盆前倾，注意坐姿，学会卷尾骨收核心，缓解腰痛还能瘦肚子#居家锻炼 #日常好习惯
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橙子线上Yoga8月前
巨有效🔥睡前3分钟纠正骨盆❗❗❗ 以前的我经常久坐，造成骨盆前倾，小肚子老是减不下来，现在我通过睡前打卡动作，慢慢改善过来了，今天分享这3个动作也帮你改善骨盆前倾
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贤康文化-潮州锐哥讲体态9月前
体态问题必定影响站姿！ #头前倾 #翼状肩胛 #骨盆前倾 #体态纠正 #少儿体态矫正
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人体科学4年前
骨盆为何前倾？哪里出了问题？#骨盆前倾 #体态纠正 #体态调整 #运动康复 #运动解剖
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西安·体态·康复（志文4月前
骨盆前倾-评估/成因/解决 最详细的骨盆前倾讲解，耐心观看#运动康复 #骨盆前倾 #腰痛
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谢老师的康复笔记3周前
这个姿势特容易骨盆前倾 脸变宽！ 1.俯身时 撑起上半身 肋骨会一直处在外翻状态/胸廓后侧一直处在压缩 2.由于骨盆前倾变宽后 与肋骨外翻两边外扩变宽后 可能会引起面部的变宽通过生物力线的牵引 3.个别案例演示仅供参考 #体态纠正 #居家锻炼#大小脸#面部提升#变美
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儿童康复师崔昕7月前
为什么会造成骨盆前倾？ #骨盆前倾 #康复师 #骨盆前倾纠正
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恒硕产康朱老师5月前
容易骨盆前倾的一些不良习惯 #骨盆前倾
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老邢健身养生笔记1年前
直腿之前先正骨盆（调整骨盆前移），不然苦练足弓无效。#直腿 #骨盆前倾 #体态纠正 #足弓塌陷 #腿型
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大喵说干货5月前
体态的问题很大一部分来自于身体重心偏移后所产生的一系列的代偿。表面上是肌肉张力失衡，但肌肉张力失衡其实也是结构重心偏移后所形成的结果。#运动康复 #体态改善#骨盆前倾#健康管理 #功能训练
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简单减脂1年前
骨盆前倾 骨盆前倾的原因#运动解剖 #人体结构 #体态纠正 #骨盆前倾 #干货分享
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马哥人体描边5月前
#体态纠正 #骨盆前倾 #x型腿 #腰痛
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徐进2月前
孩子挺肚子撅屁股，有可能是#骨盆前倾！#不良体态#核心力量
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泉州康复傅老师6月前
7月25日 (1) 头前倾骨盆前倾搞不定，试试这个方法，前庭加足部本体感觉训练改善大法！##头前倾 #骨盆前倾 #运动康复 #泉州康复
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姚玉巧·每日普拉提6月前
骨盆前倾对身体的危害很大 调整骨盆前倾，需要做贯穿全身的整体排课 #骨盆前倾 #小肚子 #翘臀不粗腿 #内脏下垂复位 #普拉提跟练
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老魏康复大白话（贵阳）9月前
骨盆前倾和股四头肌的关系#骨盆前倾 #体态纠正 #知识科普 #运动康复
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橙子爱追剧9月前
骨盆前倾改善真的很容易！ #骨盆前倾 #脊柱 #健康 #减脂期
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A嘿嘿分享1周前
5分钟矫正骨盆前倾！告别腰痛瘦小腹
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懂康復的CF教練Dylan5月前
部分人企立時腳趾特別用力、重心前移，多半源自骨盆前傾。 當骨盆過度傾斜，髖關節被迫以內旋補償，令下背拗腰並加劇重心不穩。 現代生活久坐易令髖屈肌緊繃，臀肌與腹肌無力，難以支撐中立骨盆，姿勢因而失衡。 #体态纠正 #体态矫正 #运动康复
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绷带超人7月前
你的腰部曲线，是否太强？ #骨盆前倾 #骨盆后倾 #腰部疼痛 #腰椎疼痛 *内容仅供参考，如有不适请线下就医
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深圳市中医院针灸科主任医师5月前
#张军小针刀#深圳市中医院福田院区 #中医 #骨盆前倾#健康科普
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运动康复汪黎明4年前
#骨盆前倾 到底是哪个关节出了问题？教你一个有效改善骨盆前倾的动作
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减肥的小兔2月前
为什么你久坐会腰酸背痛，骨盆前倾的原因怎么改善 #骨盆前倾#減肥 #扁平足#腰痛
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艾伦瑜伽7月前
骨盆前倾 —— 特征为腹部前突、腰椎过度前弯，久站后腰部酸胀明显#居家锻炼 #运动 #瑜伽 #运动康复 #一起来锻炼
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姚老师体态纠正2月前
骨盆左旋，会有哪些体态表现，要如何改善？ #体态纠正 #骨盆旋转 #大小臀 #体态训练
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简单减脂6月前
骨盆前倾最常见的体态问题会通过筋膜链影响全身 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#骨盆前倾 #体态纠正 #筋膜链 #骨盆前倾驼背矫正 #干货分享
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增肌師傅2月前
骨盆有问题？短短的这篇从根源让你懂！ #神龙健身笔记 #骨盆前倾
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康复科宋红云医生4年前
都有什么原因会导致骨盆前倾？#医学科普 #康复运动
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针道4年前
#骨盆前倾#体态纠正 #运动康复 大多人都有的骨盆前倾，你可能也有！
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我是蒹葭6月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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大川爱健身1月前
最好的骨盆前倾修复教学#骨盆前倾 #体态 #健身干货 #健身知识 #体态矫正
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樱桃女性运动塑形1周前
我们后倾基本是由于工作或者生活习惯带来的，由于长期久坐，含胸驼背造成骨盆向后倾斜过大，腰曲减小胸、廓压缩下肢力线发生偏移等问题。 #教练培训#体态调整#产后修复
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全国健美健身冠军-孙瑞芬1年前
翘臀还是骨盆前倾，教你如何回正骨盆前倾#形体 #健康
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黄媛媛健身3周前
骨盆前倾小肚子突出 #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态管理 #塑形 #居家锻炼
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金珠瑜伽普拉提(百花路店)10月前
常见体态 【骨盆前倾的改善和形成的原因】 #湖北天门普拉提#骨盆前倾#体态调整#下腹突出
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云健身分享8月前
这两个关键肌肉群是帮助你理解骨盆前倾的关键 大多数人看待体态和骨盆前倾问题时，往往是从肌肉优先的视角出发。人们普遍的看法是：某些肌肉变得紧张，从而把骨盆拉出了中立的位置，进而影响整体的体态。但这并不是事情的全部真相。一个根本性的原则是：骨骼的位置决定了肌肉的功能表现。从实际情况来看，骨盆之所以前移是因为我们的重心发生了前移。为什么会出现这种情况？是因为将骨盆前倾，可以让身体获得某些代偿性的运动能力，而这通常是髋部的内旋或伸展，这些运动我们原本无法顺利完成。也就是说，为了完成这些运动，身体才采取了向前的重心姿态。而肌肉之所以逐渐变得紧张，并不是一开始就很紧，而是因为在长期维持这种代偿姿态后，肌肉逐渐失去了在完整范围内活动的能力，即失去了所谓的多样性变化能力。这种视角，才是真正改善体态的关键。还有一点要强调：骨盆前倾本身并不是真正的问题或必须纠正的错误姿态。它只有在限制了你的动作能力，或者干扰了你的日常生活和训练表现时，才会成为一个真正的问题。#体态纠正 #体态 #骨盆前倾 #健身干货
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郭竞阳-产后康复1周前
什么是骨盆旋移！ #中医 #手法教学 #骨盆前倾 #骨盆修复
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九五教练1月前
骨盆前倾并不是一种“病”，它只是你身体为你出的一个不正确的“平衡方案”，不用焦虑，但你必须重视！因为它会引起更多不良体态和不舒服的症状！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #深度分享 #健身知识科普
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写诚·热练运动1年前
到底什么是骨盆前倾啊？终于看懂了#私人教练 #骨盆前倾 #体态纠正 #写诚热练运动
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杜子瘦运动养生社2月前
小肚子突出 腰酸背痛元凶可能是你的骨盆#创作灵感 #居家锻炼 #健康 #体态纠正 #骨盆前倾
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顾怡雯6月前
足外翻、膝盖内扣、骨盆倾斜 这些或多或少 几乎人人都会有的跑姿问题 竟然是同一个原因造成的 ——落地力线不正 长期力线不正会引发 足底筋膜、膝盖内侧疼痛 包括下腰背疼痛等伤病 如何纠正和改善： 1️⃣借助外力，穿稳定支撑系跑鞋 Nike新出的这双Structure26 不仅推出了全新中足支撑系统 还在缓震上进行了升级 真正做到了“稳定与舒适兼得” Structure26从内外两侧和后跟 都做了稳定支撑的设计 这就像给你的脚踝和脚掌加了一道环绕式的保护 另外全掌的ReactX泡绵 脚感柔软且富有弹性，兼顾舒适度 每一步都很流畅过渡，跑起来轻松畅快 2️⃣强化相关肌群的力量 主要是臀中肌的训练 分享四个训练动作 建议放到你的力量训练中 每周训练两次～ #跑步#稳定支撑跑鞋#支撑系跑鞋#跑步鞋推荐#缓震跑鞋
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超燃健身王教练8月前
骨盆前倾整体改善 我所有视频的底层逻辑都是相通的，愿你也不要停留在具体动作上#骨盆前倾#体态纠正 #重心
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挺哥讲体态5月前
臀部凹陷分四种#健身知识
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塑形老黄的体态美学6月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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小颖线上瑜伽2月前
分享1个动作改善骨盆前倾，强化髂腰肌，增强腹股沟力量，有效改善骨盆前倾，减少腰疼，久坐的姐妹一定要试试#体态纠正 #髂腰肌 #腹股沟 #骨盆前倾 #腿型矫正
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一米阳光sd7月前
骨盆前倾锻炼很随版
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恩施产后康复 体态矫正 —CC9月前
小腹突出，骨盆前移才是最常见的原因#同城精选#小腹突出#大肚子#产后修复#产后修复塑形
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膝关节外科陈佳5月前
膝关节前方跟大腿肌肉总是出现疼痛不知道原因，也许是骨盆前倾的症状造成的#膝关节疼痛 #膝盖疼 #骨盆前倾
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