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Deep睡眠11月前
全球首个自动降低音量，自动息屏的助眠音乐。 432HZ，深度助眠。#ASMR #助眠 #白噪音 全球首个自动降低音量，自动息屏的助眠音乐。 29分21秒内含官方彩蛋一个。
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雨辰336月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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许老师睡眠咨询1年前
国际公认深度睡眠频率，听完就睡着 432HZ深度睡眠水晶钵音频，超长20分钟版。聆听深沉的432HZ水晶钵声和果壳发出的雨声，闭上眼睛，深呼吸，配合着一吸一呼，好像置身于雨夜之中，轻柔睡去。 #睡不着 #快速入睡 #深度睡眠 #熬夜必备 #失眠
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徐晴瑜伽（线上小班私教）10月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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悠雅Yoya2周前
助眠冥想 | 60分钟深度入睡，沉浸式温泉水流声，拯救失眠 这是一个睡前60分钟的深度冥想💤 跟随引导，沉浸式让温泉水流声包裹你的感官 可以帮助你： ✅ 释放积压的紧张情绪 ✅ 缓解身体隐形压力 ✅ 唤醒内在自愈力 ✅ 进入婴儿般深度睡眠 ✨ 建议佩戴耳机，调暗灯光 ✨ 让温泉水流声自然带你漂向梦的深处 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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Mark&Emily9月前
ASMR「超催眠」深夜轻语 | 让你10分钟入睡 柔和轻柔的ASMR促进深度睡眠，放下手机戴上耳机缓慢呼吸，闭上眼镜享受每一秒的放松！#ASMR助眠视频 #建议带耳机 #深度睡眠催眠 #酥酥麻麻的感觉 #囗腔音哄睡
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浮生渡7月前
432Hz海塔双耳节 深度睡眠 海塔双耳节拍会使人进入深度放松的催眠状态， 临床证明其会影响人类脑电波， 使人进入深度放松和睡眠状态。 可以提升专注力和觉知 #432hz #深度睡眠 #睡不着 #失眠 #快速入睡
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许老师睡眠咨询1年前
全球推崇的最佳助眠频率，睡不着听 432HZ深度睡眠音频，长达20分钟的完整版。 沉浸在空灵的432HZ水晶钵声中，闭上眼睛，深呼吸。随着呼吸与音频频率的和谐同步，感受身体内部的自然律动，逐渐沉入更深邃的梦境之中。 #睡不着 #深度睡眠 #深度睡眠音乐 #熬夜 #失眠 #助眠
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楠有力睡眠1月前
2分钟终结失眠 结合了478呼吸和美国海军速睡法，让你快速达到深度睡眠，第二天拥有天神般的状态#失眠 #睡眠 #助眠
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安大雄10月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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桃子老师体态康复2月前
1分钟快速帮助入睡的简单方法，躺在床上闭上眼睛，保持眼睛缓慢地转动1分钟，直到出现睡意。控制眼睛的肌肉向我们的大脑发送一个信号：告诉你该睡觉了，你就会逐渐进入一个深度、安静的睡眠。#失眠 #焦虑 #瑜伽 #普拉提 #改善睡眠
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我是小西5月前
5分钟冥想疗愈深度睡眠｜深度放松 欢迎回到这里，今天的这段5分钟冥想疗愈深度睡眠引导 将帮助你通过身体扫描，释放每一寸紧绷，让全身逐渐沉入安宁，迎接深度睡眠的休息。 #正念冥想 #冥想练习 #冥想音乐 #冥想的正确方法 #助眠音乐
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悠雅Yoya5月前
助眠冥想 | 45分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 大家好呀，今天的助眠冥想，是结合了呼吸放松 + 身体放松 + 焦虑释放引导的～ 之所以这样设计，是因为长期失眠的朋友往往需要 “先稳情绪再助眠”—— 整个过程运用 “身 受 心 法” 的原理，能帮大家慢慢清空杂念，从紧绷的状态逐步过渡到熟睡～ 我还特意做了 45 分钟的时长：前 25 分钟的冥想引导，会帮你一步步减压、释放焦虑后安心睡个好觉；后 20 分钟则是纯雨声白噪音，为你留足了自然入睡的时间～ 希望我的分享能帮到正在被失眠困扰的你，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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潮汕催眠师青木1月前
你信不信？当你听完这段视频的时候，你可能已睡着了，因为这是你的非常神奇的 催眠视频，#创作者中心 #催眠 #冥想 #睡眠 #放松
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助眠音库 Pro4周前
3分钟快速入睡，重度失眠专属阿尔法波助眠音乐 | 缓解压力 #提高睡眠质量 #深度睡眠 #催眠 #睡眠不好 #睡不着
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直觉智慧•赵昕6月前
深度睡眠冥想：伴你入安宁梦乡 这是一段助你进入深度睡眠的睡前冥想引导，邀你闭眼放松，跟随呼吸释放疲惫。想象暖光拂过全身，驱散紧绷；再置身柔软草地，感受宁静与安全，让呼吸如海浪般抚平思绪。最终在全然放松中自然入睡，收获安宁夜晚与美好梦境。
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早茶时间打王者1周前
六分钟引导睡眠视频，放空自己，跟着指引，就会慢慢进入深度睡眠。#asmr助眠视频 #心灵治愈#失眠
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催眠师Mark每日催眠8月前
催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#催眠#潜意识 #失眠#助眠
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星宝麻麻3周前
星宝麻麻亲身验证：宝宝早睡真的能长高高！ 儿保建议：小宝贝最晚9点半要进入甜甜梦乡哦～ 从闭眼到深度睡眠需要30-60分钟，所以8点半就要开始睡前仪式啦 关键来啦！生长激素主要在深度睡眠时分泌 夜间分泌量是白天的3-5倍，这可是长个子的黄金时间！ 两个分泌高峰期： 🌙 晚上10点-凌晨2点（主要高峰） 🌅 凌晨5点-7点（次要高峰） 想让宝贝身高蹭蹭涨，千万别错过这两个深度睡眠时段 早睡真的太重要啦！#育儿知识#父母必看系列
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催眠师Mark5月前
催眠视频.催眠课程.催眠术学习.催眠术教程.催眠术培训班 催眠视频.催眠课程.催眠术学习.催眠术教程.催眠术培训班#解压 #失眠 #asmr #情感
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眠 Sleep & Science2周前
45分钟系统化深度助眠引导 本视频是「深度休眠」系列的第三篇章：云端篇。 ≠ 普通的环境音。这是一套以神经科学为基石的结构化身心重置程序。我们通过独特的呼吸与扫描技术，引导你将固化的身体感受，从“沉重的实体”系统性地转化为“失重的光晕”，最终在意识层面融合于“云朵”的意象，实现深度的精神解离与压力重置。 通过系统的引导，将你过载的神经系统，从高速的β脑波状态，平稳锚定至深度放松的α乃至θ波状态，为自然入睡铺平道路。#助眠 #失眠 #睡眠科学 #冥想放松 #神经科学
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催眠师Mark睡前催眠10月前
催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#心理学 #助眠 #疗愈 #哄睡 #解压
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晚星-催眠减压音乐馆1月前
快速入睡法 每天练习 6 周后，96% 的飞行员可在 2 分钟内入睡； 不限姿势，嘈杂环境或摄入咖啡因后仍有效。 听说最快60秒进入深度睡眠 #快速入睡法 #助眠
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肖肖~1月前
十分钟睡眠冥想 | 放下今天，守住今夜 今晚，让我用一段10分钟的睡眠冥想，为你按下大脑的‘静音键’。从呼吸开始，松绑每一寸紧绷的神经 #正念冥想 #睡眠冥想#深度放松助眠#失眠
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催眠师Mark睡前催眠8月前
催眠视频 高效催眠。催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.
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星辰好睡眠2月前
快速入睡的好方法一起来 2分钟快速入睡法！肩颈放松+闭眼吸气超实用，轻松get深度睡眠。#助眠
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心理博主朱世勇【日照】4月前
科学催眠，三分钟深度入睡。 三分钟引导入睡法，科学催眠，不妨一试。#催眠 #睡眠 #失眠
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Have a good sleep1年前
6分钟闭眼ASMR放松和睡眠 说明：具有光源触发器，快速入睡！#声控助眠 #解压 #asmr #治愈系
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会催眠的瑜伽老师峰哥2年前
终于吃饭后一定要午睡，这可以延缓衰老，今天催眠你午睡。#提高睡眠质量 #催眠 #助眠 #放松解压 #失眠
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科普知识1周前
@DOU+小助手
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助眠音库 Pro3周前
3分钟内快速进入深度睡眠 • 褪黑激素激增，告别失眠 许多人饱受失眠、压力和过度思考的困扰，这些都会扰乱身体的自然睡眠周期。这段特别创作的音乐采用柔和的频率，与大脑的自然节律相协调，促进褪黑激素（深度睡眠所必需的睡眠激素）的分泌。几分钟内，您的神经系统开始平静下来，呼吸也逐渐放缓，思绪逐渐放松，让您彻底放松，进入梦乡。精心调校的舒缓音调可以减缓大脑活动，帮助您在短短 3 分钟内进入睡眠状态。#提高睡眠质量 #睡眠不好 #睡不着 #催眠 #深度睡眠
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我是小西6月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜正念调频 最近压力大、睡不好？试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧！亲测有效，每次做完都像给大脑做了个深度SPA，醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难，其实冥想的正确方法很简单：一个安静的地方，舒服坐下或者躺下，专注呼吸，让念头自然来去。学会温柔地觉察，不评判。像我视频里引导的那样，从头顶到脚趾一点点放松，配合舒缓的冥想音乐，很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐，是纯自然白噪音+低频疗愈音波，能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法，坚持比时长更重要！每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟，坚持一周，你会发现入睡更快，睡眠质量也提升了， 睡前试试看，祝你今晚睡个好觉！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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轻松入睡11月前
全球推崇的最佳助眠频率，失眠患者入 432HZ深度睡眠音频，长达14分钟的完整版。闭上眼睛，深呼吸。随着呼吸与音频频率的和谐同步，感受身体内部的自然律动，逐渐沉入更深邃的梦境之中。 收录曲目均来自轻松频率： 《宁静》《勇气》《愉悦》《舒缓》《远方》 #轻松频率 #深度睡眠 #熬夜 #失眠焦虑 #助眠视频 @轻松频率
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我是小西6月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜专注当下 为什么越来越多的人会睡眠障碍，深度睡眠越来越少，生活缺乏幸福感？因为现代都市带给大家的过度压力，让人无法很好的活在当下，过度的后悔过去、担心未来成了现代人睡眠的绊脚石，今天我们冥想疗愈深度睡眠30分钟将带大家学习活在当下，用冥想的正确方法、配合冥想音乐带领大家切断那些不必要的想法和欲望，放下过去，获得幸福。 #冥想的正确方法 #冥想深度睡眠30分钟 #冥想音乐 #助眠音乐 #颂钵疗愈
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催眠师Mark每日催眠9月前
催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#心理学 #涨知识 #催眠 #失眠
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好开端宝宝行为能力观察1月前
【0-6岁闭眼神曲｜睡前1分钟 娃秒睡一整夜💤】 当妈三年才发现… 不是宝宝不爱睡觉 是没找对“睡眠开关”🔘
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催眠师Mark每日催眠8月前
催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#心理学 #正能量 #失眠 #潜意识
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催眠师Mark睡前催眠6月前
催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视 催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#创作者扶持计划 #催眠#心理学 #助眠
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催眠师Mark睡前催眠7月前
催眠视频，催眠入睡 催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#催眠#失眠 #日常 #vlog十亿流量扶持计划
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欣思维1周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #本质 #自律 #经验分享 #心理 #人生感悟
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stone1周前
15分钟星空冥想，带你进入深度睡眠#冥想#深度睡眠
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
只要两分钟，快速助你入睡#失眠 #睡觉 #改善睡眠 #健康
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助眠音库 Pro3周前
3分钟快速进入深度睡眠，重度失眠专属40Hz 双耳节拍助眠 #助眠视频 #提高睡眠质量 #睡眠不足 #睡眠不好 #睡不着
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助眠音库 Pro3周前
3分钟快速入睡，重度失眠专属助眠音乐， 深度睡眠音乐• 缓解情绪痛苦，舒缓压力 • 探索深度放松疗愈 这段音乐是我与您分享光明与宁静的方式——帮助您放松身心，缓解失眠，并在静谧中找到喜悦。闭上双眼，聆听音乐，让音乐引领您进入梦乡。 我相信音乐不仅仅是声音——它是滋养我们灵魂的礼物。我希望通过这些舒缓的旋律，帮助您放松身心，放下日常的烦恼，享受纯粹的宁静。 睡前放松、冥想、学习、阅读，或在漫长的一天后休息时，都可以使用这段音乐。它旨在缓解压力，改善失眠，并带给您深度疗愈的放松体验。#提高睡眠质量 #改善睡眠 #失眠症 #催眠 #睡眠不好
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月亮心理1周前
闭目养神到底有没有效果呢？ #睡眠健康 #闭目养神
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杨杨（养身心版）9月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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晓心理6月前
深度睡眠催眠 用几分钟的时间 帮助你轻松进入深度睡眠 #心理学#助眠#催眠@抖音创作小助手
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催眠师Mark每日催眠8月前
催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#涨知识 #催眠 #失眠
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蕾拉的冥想频道6月前
十分钟深度睡眠 | 消除疲劳 | 冥想 如果翻来覆去睡不着 不妨跟着视频 关注呼吸 观察头脑中的念头 引导身心放松 进入深度睡眠 🌙相信会对你的睡眠有所帮助 #睡眠 #提升睡眠#深度睡眠 #冥想
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张张不慌张（九月龄）4月前
5月+6天自主入睡前的六分钟! 从134天第一次自主入睡时，我就告诉自己允许宝宝螺旋式成长，现在基本可以在五分钟左右很快入睡啦 #自主入睡 #五月龄宝宝 #自主入睡训练 #睡眠训练 #自主入睡的宝宝
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1米93的大毛9月前
练完秒睡！5分钟拉伸，气色亮到发光！ 分享我最好用的一组睡前拉伸练习，3个动作，5分钟，让你快速进入睡眠状态，过程中我会用冥想的方式引导你放松下来， #助眠 #睡前拉伸 #失眠 #深度睡眠 #睡个好觉
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催眠师Mark睡前催眠9月前
催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视 催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#催眠 #心理学#潜意识
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衣洋健康7月前
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
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深度觉醒的温迪2周前
美国军用睡眠法，2分钟快速入睡。#失眠 #思维认知 #个人成长提升
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催眠师相国2月前
用几分钟的时间，帮助你轻松进入深度睡眠#助眠 #催眠 #睡不着根本睡不着 #冥想 #睡觉 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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梦爱康睡眠馆4天前
深度助眠，脑波音疗 #心灵疗愈 #睡眠疗愈 #解压释放压力
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章老师运动养生5月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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助眠音库 Pro1月前
3分钟快速入睡，重度失眠专属奇幻氛围助眠睡眠音乐，冥想音乐 #提高睡眠质量 #失眠症 #深度睡眠 #助眠音乐 #睡眠不好
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芸彤·聆语心声身心疗愈6月前
🎥 闭眼听声·睁眼看钵！ 声画同步实拍 颂钵催眠！ 每句引导配真实钵音震动，双倍安心感✨ 12分钟感恩冥想→压力释放→身心整合 今晚，让眼睛耳朵一起被治愈~ #颂钵实拍 #助眠 #催眠引导 #身心疗愈
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老蟹说睡眠2周前
一个小方法 闭眼就睡着 #失眠#焦虑失眠#睡不着#入睡困难#失眠自愈的有效方法
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佳妮妈妈1月前
这几个时间段，妈妈不要打扰我哦，赶紧也告诉爸爸呀！ #胎宝宝 #胎儿发育 #胎儿 #孕妇 #孕期知识
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助眠音库 Pro6天前
3分钟快速入睡，重度睡眠专属深度睡眠-空灵冥想氛围助眠音乐 #提高睡眠质量 #改善睡眠 #睡眠不好 #催眠 #睡觉需要仪式感
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关欣心理1月前
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简介:

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