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小师妹6月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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佼佼古法运动5月前
古法开龙脊好处多多，紧致美化全身，保养脊柱，调节面部气色，刚开始练习找不到脊柱流动感觉的姐妹，看这里!古法开龙脊详细分解来了!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦身 #健康 #古法开龙脊
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陈掌门-感恩2月前
看陈老师手法轻不轻#骨正元陈掌门#正能量 #上热门#手把手教学 #非遗传承
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骨匠何老师2月前
#腰椎#腰酸#腰困#推拿#腰部按摩
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脊柱外科张宇宸7月前
腰椎骨折有两种治疗方法：一种打骨水泥微创手术；一种卧床静养。 #压缩骨折 #骨水泥 #补钙 #医学科普
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张博士脊柱侧弯矫正7月前
腰椎侧弯正确矫正动作，在家就能练 #腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正锻炼方法 #脊柱侧弯 #侧弯矫正训练 #侧弯矫正
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骨外科马壮田医生7月前
#腰间盘突出 #腰疼
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A live（重庆自由教练）1月前
长期久坐练习力量腰痛反反覆覆，是因为测腰短缩，腰椎压力变大，所以要拉伸和呼吸，打开腰椎的空隙#自由教练#健身干货 #体态纠正 #功能训练 #放松肌肉
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葛老师教筋膜手法2周前
腰椎又僵又硬葛老师教你练这个# #腰椎僵 #筋膜手法 #放松手法 #手法教学 #体态矫正
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肖恩运动康复2月前
打开腰椎间隙 #健身 #运动 #腰椎 #康复运动
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上海维林诺运动康复中心4月前
打开胸腰椎灵活度，只需要一根棍子，跟我学#胸椎灵活度 #脊柱健康 #腰椎灵活性 #运动康复 #维林诺康复中心
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5天前
央妈推荐，三个动作拉开你的“千年老腰”，经常久坐的朋友赶快试一下吧！😊👍#居家锻炼#久坐#腰肌劳损#腰部不适#健康运动
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张博士脊柱侧弯定制训练3月前
一定动作稳定胸椎，针对性打开腰椎凹侧#腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正 #脊柱侧弯
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张博士体态纠正（免费评估）1周前
矫正S型脊柱侧弯，不要再花大几千正骨了！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#脊柱S弯#体态矫正 #正骨
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@黑哥讲热敷5月前
分享腰L5骶S1椎间盘突出打开椎间隙的两种超高性价比的方法和技巧。#腰椎间盘突出 #打开椎间隙#腰椎热敷#上热门 #居家理疗
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Rehab.BF1年前
三个动作教你如何学会开龙脊🌟有任何问题欢迎大家留言讨论哦！#开龙脊 #运动康复 #北体 #康复 #灵活脊柱
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luck4月前
腰背颈疼痛、改善睡眠质量、腰肌劳损、腰椎间盘突出来练道家传统养生功开龙脊，每天3-5次#养生操 #非遗传承 #健身运动
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唯睿不方1月前
久坐腰背拉伸｜缓解腰痛 运动练后放松 睡前舒缓肌肉紧绷 3个动作激活受限的胸椎；松解腰方肌、释放下背部张力 #腰部拉伸 #腰痛 #放松肌肉 #背部放松 #居家锻炼
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张博士讲脊柱侧弯5天前
一个动作稳定腰椎和骨盆，针对性打开胸椎凹侧#胸椎侧弯 #胸椎侧弯矫正 #脊柱侧弯
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大手法家｜金手｜2月5日深圳湾面授2月前
小肚子收不进去去的主要原因 是被腰部挤压到了 教你们一招 打开腰部空间 肚子自然就收进去了 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #呼吸 #收肚子
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张博士脊柱侧弯定制训练1周前
一个动作矫正S型脊柱侧弯，打开胸椎和腰椎凹侧#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #S型脊柱侧弯
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张博士脊柱侧弯定制训练3周前
一个黄金动作，稳定腰椎和骨盆，针对性打开胸椎凹侧#胸椎侧弯 #胸椎侧弯矫正 #脊柱侧弯
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唯睿不方6天前
拯救腰椎计划｜拉伸深层腰方肌 释放久坐腰背酸困 #居家锻炼 #腰部拉伸 #久坐 #谁还没个隐藏技能 #拉伸
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STAR氮泵教练1周前
别再硬扭腰!正确腰椎旋转，缓解僵硬。 #灵活性训练 #腰椎灵活性训练 #腰椎旋转 #体态改善 #健身干货
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灿哥说健身7月前
一个拉伸动作让腰椎正位，排列中立位#拉伸 #腰椎 #脊柱 #体态纠正 #居家锻炼
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咸鱼开悟日记1周前
开龙脊，打开脊椎气血通道。#居家运动打卡#脊椎 #开龙脊#为每一种未来
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镇江脊柱微创王铮医生1周前
腰椎如何手术 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康科普训练营 #新年囤点专业货 #腰椎 #微创手术
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正德堂孟老师2月前
#脊柱侧弯 这样打开它#手把手教学 #技术 #技能
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张博士脊柱侧弯定制训练1月前
矫正S型脊柱侧弯，同时打开胸椎和腰椎凹侧！#脊柱侧弯 #S型脊柱侧弯
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运动养身七月老师1周前
连央妈都推荐了，我也来试试，三个动作太通透了#每一个动作都是用汗水换来的 #一般人不告诉他 #腰椎锻炼了
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54岁唐糖姐2月前
把这个地方打开，你的腰会巨轻松 #腰痛
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张博士聊体态（免费评估）4月前
腰椎侧弯伴随剃刀背，一个动作打开凹侧，同时矫正椎体旋转#腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正 #脊柱侧弯
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突突小腰日记1月前
腰突锻炼黄金组合动作一个二：蚌式开合。#腰椎间盘突出 #腰痛 #抖音生活观察计划 #腰突康复训练 #蚌式开合
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张博士脊柱矫正定制训练3月前
站着用一扇门打开腰椎凹侧#脊柱#脊柱侧弯
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体态矫正孙老师（分享版）4月前
通过将脊柱一节一节打开，再增强脊柱灵活性，改善腰椎曲度变大#脊柱侧弯 #脊柱健康 #腰椎 #体态纠正 #体态
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詹sir说腰痛1周前
调整腰椎需先看看骶骨功能 #骶骨 #腰突
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去痛艺术家4天前
#腰椎椎管狭窄#腰椎微创#椎间孔镜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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元气葫芦（钢铁脊柱）8月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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姜姜Yoga3周前
腰椎理疗|60分钟跟练版，收藏打卡🔥。#腰椎理疗瑜伽 #腰部核心锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #腰椎理疗
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葛老师教筋膜手法3周前
腰肌又僵又硬葛老师教你练这个 #腰椎僵 #筋膜手法 #放松手法 #手法教学 #体态矫正
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张博士聊体态（免费评估）5月前
胸椎出现剃刀背，一个动作打开凹侧同时矫正椎体旋转#脊柱侧弯 #胸椎侧弯 #胸椎侧弯矫正
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峰骨医生7月前
每天拍打五分钟，一个动作舒缓腰椎 #腰椎疼痛#穴位按摩#腰腿疼痛#健康科普#抖出健康知识宝藏
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老叶养生分享2月前
#腰椎问题 #腰椎突出 你就按揉手上的开关，就会有好转！#中医养生 #宿迁中医
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骨筋中外3周前
一五四医院骨科医生带大家沉浸式体验一台脊柱微创手术（PKP手术），适用于老年性脊柱骨折需要撑开复位的患者#手术室日常 #腰椎骨折微创手术 #骨科医生 #医生日常
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Jackie普拉提培训讲师5月前
【团签·干货】腰椎分节打不开怎么办，可能是你没做好骨盆钟！ 让每一个骨头都动起来， 让骨盆本盆完成骨盆钟， 让每一个骨性标志都可以成为骨盆钟的启动部位 舒畅！#普拉提#骨盆#腰痛#运动康复
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开悟之旅1周前
#体态纠正 #腰部锻炼 #拉伸#养生就是养健康 一个简单动作打开你的腰椎
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居家养生唐师姐1周前
久坐后的腰，都怕这个动作！久坐办公室的人要养腰，就趴5-10分钟，你就会体验到那种“腰被打开”的放松。#缓解腰部疲劳#减缓腰部压力#居家锻炼*
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大鲨于有腹肌3月前
你的腰不是铁打的！每天5分钟，给“它”松绑！告别僵硬和不适！后背舒服了，肩也打开了。整个脊住都得到了很好的放松#金刚趴 #腰椎 #拉伸 #小动作大作用 #居家锻炼
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安康伴晚晴1月前
腰椎间盘突出居家锻炼方法 如果您有腰酸、腰部疼痛不适等问题，不妨试试视频里的训练方法，帮助您放松腰肌、打开腰椎间隙，增强肌肉力量，减少、避免腰部疼痛。注意：急性期暂时不要进行麦肯基训练！您有过腰痛的经历吗？欢迎留言交流！
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坤泰屹康金玥2周前
指拨腰方肌细节拆解，精准松解深层不适 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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站桩导引施元之2周前
简单一个动作，腰椎脊柱都松开了 #居家锻炼#养生运动#腰椎#脊柱#腰突
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传迹748017月前
打开这个开关，腰舒服 要不舒服，要打开这里 #传迹医养筋膜 #手法 #腰椎间盘突出 #筋膜 #居家锻炼
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骨科朱建华1周前
腰痛处理关元穴，打开任督二脉的开关，同时激活腰椎核心肌群：腹横肌。#腰痛 #核心力量 #核心腰腹 #技术分享 #技术活
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广州脑科医生张茂营1周前
腰椎肿瘤 腰椎肿瘤如何“拆弹”？ 是“留”还是“切”？腰椎肿瘤的治疗选择，关键在于这几点　＃腰椎肿瘤
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襄医话脊2月前
带你沉浸式体验腰椎间盘突出髓核摘除全过程，看完你的腰椎间盘还突出吗？#医学知识科普 #手术室日常 #襄阳一医院石义华 @襄医话脊 #腰椎间盘突出#腰椎微创手术
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王教练体态调整5天前
一个长凳三个变式动作，打开髋关节～灵活腰椎#居家锻炼 #体态纠正 #脊柱健康 #腰椎 #髋关节
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积水潭医院脊柱外科李勤2周前
#腰椎间盘突出 #手术室你不知道的事 #腰椎手术
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张博士聊体态（免费评估）3周前
矫正腰椎侧弯左凸右凹，打开凹侧肌肉筋膜#腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正 #脊柱侧弯
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骨科医生张虎林3月前
每天拍打五分钟 腰腿轻松自然来 打开腿上的“开关”伏兔穴——古人留给我们的健康智慧。 #中医穴位 #腰腿疼痛 #骨科医生张虎林 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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张博士脊柱侧弯定制训练1月前
矫正胸椎侧弯，一定要稳定腰椎，配合呼吸针对性打开胸椎凹侧#胸椎侧弯 #胸椎侧弯矫正 #脊柱侧弯
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神不在闽南2周前
腰背部练就有效 干什么都不突出，就它最突出？ 打开后背开关，后溪（后面溪水涓涓细流） #干货分享 #腰椎间盘突出 #调理 #养生 #健康
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氢松2周前
打开骶髂关节就是打开了内气的第一道开关 靠墙站是打开骶髂关节的最佳途径 #站桩#太极#养生
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中老年专属瑜伽1月前
同样练蛇式，为啥别人缓解腰凸，你却腰痛，关键在骶髂关节的打 开方式#瑜伽#健身
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