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图式治疗第1集|“不信任型人”的形成原因及解决办法:图式治疗 不信任型人的人际问题来源是:对于人的怀疑和恐惧,在面对人的时候,他们总是警觉过高,这种恐惧会使他们应激僵在那里,分析别人的话,不停搜索可能造成威胁的信号,甚至会在半夜突然惊醒开始回想别人说的话是什么意思?是不是要给自己设陷阱,他们的基本假设是世界是恶的,人是狡诈的。在这种身心恐惧的状态下,他们会产生像颈椎病,心悸等等长期交感神经被激活的状态。 那根源就是他们的人格结构中存在心理学家杰夫里·扬所说的不信任图式,在他的理论中一共存在18种由于痛苦经历而造成的已经不适应现实的落后应对方式,就是不良图式。产生图式的原因是童年时期的虐待,社会化早期阶段被欺骗的经历,或者是父母灌输的关于世界很危险不要相信任何人的价值观。 那这样的人,他的人际关系和亲密关系会发展出三种情境。 一种是选择有虐待性的伴侣,允许别人虐待自己。 一种是避免相信任何人,所有事情亲力亲为。 另外一种是在别人利用自己之前先利用别人。 我们可以看到这三个方向,其实本质上就是停在了过去被虐待的场景,继续屈从于虐待/通过远离和逃避所有人来避免可能存在的虐待。 以及过度补偿,模仿曾经虐待和欺骗自己的加害者的行为。 解决的核心就是,尽可能的增加机会, 让自己意识到我又在重复不良图式的行为和思考方式了。最好的办法就是使用随身携带的提示卡,在自己产生这种怀疑恐惧感觉的时候拿出来阅读背面的文字。比如说我们这个卡片背面就写了:曾经被欺骗并不代表我会永远被欺骗,现在我已经长大拥有了更多的经验,我有保护自己的能力,去筛选正确的人,我不是必须接受他人,而是可以主动选择,童年时无法离开父母,无法离开学校,是因为我的能力还不够,现在,我可以尝试和别人合作,如果别人侵犯我的边界,虐待我,我可以随时选择离开。如果我不愿意,即使别人给我利益,我也可以选择拒绝,就算这个利益没有了,但我的边界感得到了保护,这也是我的收获,我能为我所有的行为和自己的开心负责。#心理学 #图式理论 #不信任感 #精神分析 #BPD
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