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小黎🍐8月前
翼状肩胛，胸椎曲度变直，背厚 驼背的姐妹都练起来，拉力绳拉背➕体态大师➕安娜哑铃，两周就有变化了#瘦全身 #练背 #翼状肩胛 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉
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西安HZ赫兹健身4月前
背厚/肉背不是骨架大，找到瘦背开关#体态矫正 #女子塑型 #塑型瘦身 #瘦背 #虎背熊腰
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下下下雪了1月前
跟练版‼️告别虎背熊腰，圆肩驼背拜拜肉的小伙伴快来练 ✅挑战21天瘦背，练背真的是很容易出效果项目 从跟练开始，感觉肩颈放松了很多 🌸我计划肩背练习最低保持30分钟 同时也在打卡腰腹的塑形 后续也分享给大家🥰
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体态大师8月前
这种背厚，不是驼背，也不是因为胖，夹背越夹越抽象 。#体态纠正 #瘦背美背 #开肩美背
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田朴珺8月前
教大家四个宅家普拉提动作，帮我们改善含胸驼背，拥有迷人体态！ #变美变瘦变漂亮 #瑜伽普拉提女孩 #体态纠正 #含胸驼背
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朱七七Shara6月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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艾铃6月前
告别斜方肌、驼背、XO腿！这套【零成本体态矫正法】跟练就完了 ！#体态 #气质 #斜方肌 #驼背 #干货分享
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天鹅老师美肩背4月前
（跟练）改善驼背 后背肉多
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带爸妈健身的小李教练2月前
脸垮双下巴、含胸驼背，虎背熊腰胳膊粗你就去练背！不要小看这四个简单的动作，每天坚持很快你会发现自己改变的！ #拜拜肉 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身有新招
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EssenceFit 本质健身（官方号）1周前
#含胸驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #体态矫正 #邪修体态 含胸驼背腋下有肉，别只拉背了恢复下旋转能力超有用！
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FitZhen6月前
🔥【日本体态大师】8分钟瘦手臂+瘦背+瘦肩！ #好身材练起来 #居家锻炼 全程8分钟，碎片时间就能练！ ✅ 专治“拜拜肉”、“虎背熊腰”、“圆肩驼背” ✅ 无需器械，在家就能跟练 ✅ 日本超火，超多博主亲测有效！ ✨ 跟练体验 本来以为8分钟能有多厉害？结果做完直接酸到抬不起手！💦 坚持一周，后背薄了，锁骨更明显了，穿吊带终于不用P图了！👗 📌 适合谁练？ ▪️久坐上班族（告别猥琐颈！） ▪️手臂有赘肉（和拜拜肉说bye bye👋） ▪️想要直角肩、天鹅颈的姐妹 ⚠️ 注意事项 1️⃣ 动作要慢，感受肌肉发力 2️⃣ 每天1-2组，效果更明显 3️⃣记得 沉肩收腹哦
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努力发光的闪闪4月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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秦菜带你瘦1周前
含胸驼背还有肉，快去试试！！#体态纠正 #邪修体态 #健身 #含胸驼背 #双人
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羊小柒1月前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这4️⃣个部位🔥姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背 #健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背 #好身材练起来
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@老Peter体态体能（体态纠正）1月前
肩膀圆，斜方厚，一个动作就有感觉！ #圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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下下下雪了1月前
跟练版，不愧是瘦背天花板，圆肩驼背拜拜肉 #居家锻炼 #少女背 #圆肩驼背 #小动作大作用#瘦背
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小懒猫的运动日记4月前
15天背薄一圈（get少女背！4Min懒人瘦背跟今天这组上半身训练～针对圆肩驼背，后背肉多，粗胳膊纠正体态问题！少女背可以轻松get！ 每天空腹三组，真的有用！贵在坚持！快练起来吧～ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #体态纠正
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朵朵妈9月前
开肩美背，背薄一寸年轻十岁，气质在肩，年轻在背#弯腰驼背怎么办 #居家锻炼#塑形瘦身 #背厚背驼 #局部塑形训练
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是静静呀🌸5月前
不愧是瘦背天花板🔥圆肩驼背消失了‼️ 姐妹们，练背真的不垮脸！ 这组跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效改善圆肩驼背等一些不良体态！ 学生党，上班族长时间伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质！ 还等什么，快来一起跟练吧！ #运动 #瘦背 #体态改善 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁
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娅娅就要瘦5月前
8min改善圆肩驼背，富贵包训练✅练背、瘦背#瘦背 #练背 #富贵包 #圆肩驼背 #练背不垮脸
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170的小何教练1月前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#开肩美背#枭起青壤#哑铃健身
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羊小柒2周前
圆肩驼背、头前倾、后背肉多！就用泡沫轴滚这五个位置！一定要坚持滚，背薄了也更挺拔了#瘦背 #泡沫轴放松 #体态纠正 #好身材练起来 #健身干货
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小舟育儿有话说1月前
圆肩驼背怎么办？“邪修大法”来助你！ #邪修体态 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼背矫正
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魔力猫阿魏7月前
拜拜肉，含胸驼背，肩胛功能要完善！#拜拜肉#含胸驼背
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努力发光的闪闪1月前
8mins懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗气质up🔥 圆肩驼背、背后肉多，想改善体态的姐妹，一定要冲❗ 开肩美背，告别虎背熊腰✅ 体态肉眼可见变挺拔❗ 全程不累超友好～快码住一起练💪 下一个气质美女就是你了❗ #好身材练起来 #瘦背 #居家健身#运动打卡#体态纠正
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小柒爱运动2月前
跟着张俪一起肩背塑形，每天坚持四个动作，轻松改善含胸驼背 拜拜肉，还能把背练薄！！#开肩美背 #塑形 #哑铃健身 #枭起青壤 #居家锻炼
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叫我瓜瓜2月前
姐妹们都给我练！！瘦背瘦手臂绝了！ #瘦背 #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #改善体态 #圆肩驼背
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练2月前
背厚，还圆肩，不是因为胖，练对才能事半功倍。#圆肩驼背 #富贵包 #乌龟颈 #体态纠正 #福田普拉提私教
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蒋老师康复运动2周前
圆肩含胸驼背、还想瘦背！先解决功能性问题先！跟着做！#瘦背#含胸驼背#体态调整#盆底肌修复
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晗曦爱健身6月前
40+女生一定要多练背 如果肩宽背厚 手臂粗 穿衣不好看就去练背！ 分享四个居家黄金训练动作#居家锻炼 #瘦手臂#含胸驼背
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桃源Eden2月前
第116集 ｜ 一个动作，每天3分钟，让你脖子后面那块“肉”慢慢消失，背越来越薄➡️桌子式#桌子式 #含胸驼背 #富贵包 #体态纠正 #瑜伽
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雷哥讲体态3周前
一个有效的瘦背，改善圆肩驼背，快速试～ #邪修体态 #圆肩驼背 #体态纠正 #拜拜肉怎么减 #健身
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小艾&筋膜塑形6月前
后背肉很多很厚？含胸驼背，很没气质？教你在家就能轻松瘦后背挺拔身姿修正体态#美背 #开肩美背 #女子塑形
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李壮士的减肥日记8月前
巨有效的背部训练！轻松告别圆肩驼背！消除斜方肌拜拜肉！ 15分钟站立背部训练，适合所有人跟练！动作简单，高效瘦背瘦手臂！改善体态，提升气质！get一字肩！每天一遍，两周见效！#背部训练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #改善含胸驼背
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Cui你健身1月前
含胸驼背还有肉，快去试试！ #体态纠正 #邪修体态 #健身 #含胸驼背 #双人
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娟娟要瘦到100斤6月前
练5天厚肉背变薄背！跟练轻松又简单30分钟练背动作#甩背袋 #瘦背 #圆肩驼背 #肱骨前移#运动打卡记录
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🌸阿雪要做辣妈（已➖30斤）2月前
所有背厚，虎背熊腰，背上肉多多的，还有含胸驼背的姐妹们，这三个练背动作，让我们背更挺拔，背更薄，更有精神！居家就能练，快快练起来，别再被网上各种夹背给忽悠了再😂#居家锻炼 #肩背训练 #开肩美背 #宝妈健身 #背薄一寸年轻十岁
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一朵沐兮瑜伽普拉提官方号1周前
#瘦 #少女背#圆肩驼背 #瑜伽 #普拉提 改善圆肩驼背，打造天鹅颈@抖音小助手 @抖音广告助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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平子的逆袭3周前
跟#任敏 #陈都灵 一起美肩薄背，每天坚持这几个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄，姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#开肩美背#哑铃健身
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雪酱跳跳糖1月前
跟#张俪 美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄！姐妹们快练起来 ，没有哑铃用水瓶代替！#甩掉拜拜肉 #开肩美背
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摇滚蛋白粉（36°9教练）2月前
#热门 拜拜肉，胸部下垂，背厚，斜方肌高，驼背，姐妹们对自己哪里不满意，快收藏起来跟练！#健身 #美背杀 #拜拜肉
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轩羽运动康养4周前
毛巾操开肩美背 真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥1周前
开肩薄背告别虎背熊腰！中年少女必练！#开肩薄背 #瘦后背 #弹力带健身
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海洋的健身日记1周前
无负重不紧致，长期久坐 低头含胸，圆肩驼背，拜拜肉，坚持练这几个动作#居家锻炼 #纠正体态 #一起来锻炼 #塑形瘦身 #变美小技巧
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师姐2月前
经典就是经典。每天坚持十五分钟，圆肩驼背也改善了 #圆肩驼背#师姐爱生活#居家锻炼#体重管理#身材管理是女人一生的必修课
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Cui你健身1月前
肩膀圆，斜方厚，一个动作就有感觉！ #圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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静静老师产后有氧燃脂运动5月前
#含胸驼背 、#体态不好 的这组王牌瘦背的动作一定不要错过！#改善体态 #好身材练起来 #秀出好身材
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体态沛琳1周前
肩膀内扣斜方厚，一个动作就够了，还顺便提升感情#圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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牙牙爱健身3周前
#体态纠正 #居家锻炼 #含胸驼背 佝偻背怎么办呢？#邪修体态
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体态矫正啊颖7月前
圆肩驼背爱侧睡，一招改善 #居家锻炼#线上私教#体态纠正#圆肩驼背#开肩美背
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娟娟要瘦到100斤6月前
练5天厚肉背变薄背的36分钟跟练来了！最后还有拉伸哦～#瘦背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#运动打卡记录 #负重手环
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冰冰i健身2周前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄，姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉#哑铃健身#开肩美背#枭起青壤
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爱运动的郭大宝～5月前
练背还得是体态大师🔥不愧是瘦背天花板❗️ 姐妹们，如果你是虎背熊腰、手臂粗、有拜拜肉、副乳……并且伴随着圆肩驼背、脖子前倾等一些不良体态问题！这套跟练快码住！ 每天2-3遍，让你瘦背的同时提高气质！还能拯救垮脸 #圆肩驼背体态纠正跟练 #美背 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
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辣不不1月前
132-95｜瘦背经验分享｜#瘦 #瘦背 #身材管理 #瘦瘦瘦 #体态纠正
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安老师讲运动养生1月前
每天坚持四个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉#居家锻炼#健身#哑铃
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靖文在哈尔滨调体态1周前
圆肩驼背不会练，试试这个动作，一招帮你改善#圆肩驼背 #体态邪修#富贵包锻炼动作
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小帅医生9月前
记住3个动作，改善驼背/富贵包/拜拜肉#居家锻炼 #改善体态 #一起来运动 #抖出健康知识宝藏
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大凡.4月前
只需三步‼️瘦大厚背大粗胳膊（0基础跟练版）✅ #健身 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #美背训练
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瑜小乐1周前
拯救扣肩驼背 想要穿衣显瘦就多练背、4个动作打造直角肩#美背#薄背#赶走拜拜肉
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塑形老黄的体态美学7月前
其实很多人不是圆肩驼背，而是胸阔下榻，多做这个动作#体态矫正 #体态矫正 #面部提升
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胡满意3月前
哪有瘦不下来的背，四个动作，让你从虎背熊腰秒变紧致薄背！ #美背 #少女背 #瘦背 #肩背训练 #开肩美背
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楠老师居家康复3周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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胡噜胡噜ting3周前
圆肩驼背练背全流程｜动作选对 效率翻倍‼️ #改善含胸驼背 #创作灵感 #练背 #背部训练 #练背动作
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