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羽𝙉.🎬6月前
当你兄弟还在“多推”时#自由球风 #羽n #篮球
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木瓜篮球2月前
詹姆斯伦纳德纯巅峰实力对比，到底谁更强，一个视频告诉你
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沐林篮球陈仓园校区1月前
篮球比赛中常见犯规分为两大类，一是侵人犯规，包括阻挡、撞人、拉人、推人等身体接触类犯规；二是技术犯规，指球员或教练因违反体育道德、挑衅裁判等非身体接触的违规行为。此外，还有进攻方进攻时间超时、回线等违例，以及累计犯规达到一定次数后触发的罚球规则。
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木瓜篮球2月前
杜兰特与伦纳德纯巅峰实力到底谁更强，一个视频告诉你
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北京Shotlab投篮实验室3天前
投篮私教分享 这期私教分享，我们帮助这位球员找到了投篮中推和投的区别，通过强化肘关节和手指手腕的感知来对球有更好的控制#北京投篮实验室 #投篮训练 #投篮 #北京投篮训练 #投篮动作
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篮球技术发展Tim3月前
护球手既要能“划”也要会“推”#过人技巧 #运球节奏 #篮球技巧 #篮球训练 #篮球技术发展Tim
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北京德鲁星空体育中心官方号6月前
篮球训练少不了体能打底！今天和韩教练一起解锁杠铃片火箭推，这动作融合深蹲和推举，超练心肺与爆发力，篮球er必试💪 #篮球训练 #体能训练 #篮球俱乐部 #顺义篮球 #少儿篮球
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匿名信1月前
多推#打篮球的女生 #菜鸟日记
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篮球执念scout1周前
你见过什么叫做推土机式的打法吗？小胖洛夫顿真的是CBA大杀器一人打爆广东男篮内线#dou来cba#cba联赛
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打球三天哥7月前
【篮球小妙招】救球推人不犯规？ #篮球 #篮球干货 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球规则
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小谢不会打街球3月前
#传球时机 #球商 #少打多 #时机把握#热血篮球。少打多 推快攻 怎么撕裂防守 传球时机 你要把握
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喜柴文体.3周前
原来打篮球也有这么多暗语 #篮球 #冷知识 #篮球男孩 #喜柴文体
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🏀 训练师 李磊5天前
第一篇：投篮不稳？也许问题不在你的手，而在于你的“力”断了。 很多球员苦练投篮，但发力总是上下脱节——下肢力量传不到手上，最后只能靠手臂硬推。这样的投篮既费力又不稳定，比赛强度一上来就失准。 本期视频，我们不谈手型，专注解决根本问题：为你建立一套从脚底到指尖的、流畅高效的【投篮发力模式】。 训练将系统拆解三个关键环节： 下肢：构建稳定底座 学习如何从脚掌开始发力，通过膝盖与髋部的协调伸展，把地面反作用力稳稳向上输送。 核心：打通力量通道 强化腰腹在起跳过程中的收紧与传导作用，避免力量在传递过程中“泄漏”，确保身体成一条直线向上发力。 上肢：完成精准释放 在前两步的基础上，保持手臂的放松与流畅，让全身汇聚的力量最终通过手指柔和地拨出。 #篮球 #篮球训练 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊
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Ricky不嘻嘻6月前
篮球🏀｜火箭推真的能帮我们掌握投篮发力机制吗？ 很可惜，“长得像”❌🟰有用🙅🏻 #投篮#运动表现#体能训练
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YA2周前
同样是释放肩、为什么他们总能贴着防守过人？ #肩释放 #篮球技巧 #篮球教学 @DOU+上热门
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木瓜篮球4周前
库里能否撼动魔术师历史地位？
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茅村牧浔格斗体能馆 刘教练2天前
给青年才俊讲解训练日志#体能 #体能训练
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Jomen姜8月前
🇫🇷法式对比组｜上肢推 #篮球体能 #运动表现 #功能性训练 #法式对比组 #上肢推
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山西闹他哥1周前
别的球队防守都不敢放，咱们的球迷非要把他推出去？相信原帅第二阶段找回状态，一起闹他！#山西闹他#山西篮球 #原帅 @原帅 @李老师🥕 @莫妙其名 加油吧，兄弟！
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Ryannnn_小朱6天前
功能性训练｜上下肢推拉联动，稳固功能表现 动态运动中单腿不稳？力量传导不足？很大程度原因在于运动神经系统没有将各肌群串联。 诸如篮球等各类运动，往往都需要各种身体位置变化、多关节联合，以发挥出身体最好的水平！以上两个动作属于进阶阶段训练，可以多方位提升运动效率，可收藏备用～ #健身干货 #运动表现 #功能训练 #力与美的完美结合 #宝藏作者
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执教的艺术1周前
为什么孩子投篮总是“推”出去？问题可能不在手上，而在核心传导链！#篮球训练 #核心力量 #上肢爆发力#阳春辛地健身 #青少年篮球
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七七@枕边日记1月前
新手打球是该轻推还是大力灌袋？#篮球技巧#篮球教学#枕边管家
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彪叔1月前
上肢推训练「抄作业指南」：专治球场对抗软！ 想在球场对抗中不落下风？别只练蛮力，你需要一套完整的“动力链”计划！💪 抄就完了： 1️⃣ 爆发启动：击掌俯卧撑 3x5次 把自己推离地面，激活神经速度。 2️⃣ 力量构建： 实力推 5x3-6次（大重量）：打造从脚到手的全身力量通道。 地板卧推 3x6-8次：模拟卡位，安全练出对抗力。 推药球/火箭推 3x15-20次：把速度与力量彻底“炸”出来！ 3️⃣ 平衡收尾：引体向上/划船/绳索面拉 练推必练拉！平衡肌力，保护肩关节，告别圆肩。 这套计划帮你整合了爆发、力量与功能，练完直接用到下次野球场！🔥 需要计划详解的评论区扣1，收藏练起来，等你反馈效果！ #上肢力量锻炼技巧 #创作者中心 #创作灵感 #篮球训练 #健身计划
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老王直播核心集1周前
直播间流量入口怎么打开？平台算法底层逻辑是什么？ #商业思维 #生意 #创业 #自媒体 #认知
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冬仔2天前
新的一年，希望这个视频能帮助刚入行的篮球教练员 找到自己迷茫的原因，从而做出改变，马到成功！#篮球培训 #篮球教练 #小篮球大梦想
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江 少1周前
一个真正的掌控人，应当周瑜般的一行多步口诀，也许你不懂其中意思，那接下来跟着我江少的文字，让你了解一下什么是真正的《口诀之王》。 口诀顾名思议就是一行多步的意思，假设你每一次推出去之前，你是不是左思右虑该推哪一个方向，而你的目光就仅限于本次方向，所以你就是一步一行，也就是想一次推一次。最后推的越多想的越多，脑子上头，从而缺乏判断力，想想这样的推法你能控制的住，不要说是人，就算你是机器脑袋也会爆炸。 真正的一行多步就是你每推一步，其实你的思维而是三步或多步，再说极限一点就是一个时间期！中途不去纠结哪个方向，收获了又重复一行多步，失败了保持方向，不偏不移直到心里预期，好了！今天闲聊到这里，祝大家一路顺风
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宽爸说球 篮球指南针1周前
篮球投篮教学 #篮球投篮教学 #篮球最重要的技术#十三邀 #篮球需要沉淀 #宽爸课堂 篮球训练投篮为核心！多年教学经验凝练，超详细投篮课，拆解所有投篮细节，讲解最透彻的投篮训练视频讲解来啦！
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Moment.2周前
下肢功能性训练之下肢推，本次下肢推动作设计以膝关节伸为主导，包含动作属性有灵活性、爆发力、肌力、协同肌群。#功能性训练 #篮球功能性训练 #下肢力量训练
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篮球升学规划马老师2周前
很多家长不是在给孩子规划未来，而是在被一句“你家孩子不错”推着豪赌人生。#篮球升学 #体育生家长 #家庭教育 #篮球训练 #父母必看系列
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苗老师练篮球1周前
一学就会的顶级战术！1分钟学会西班牙挡拆！ 西班牙挡拆有多无解？详细拆解，称霸球场！ #篮球战术 #西班牙挡拆 #实战篮球 #篮球干货 #破人盯人战术 @DOU+小助手
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广州巅峰体能中心1月前
🌀孙浩震｜国家U14男篮｜体能训练 从这次孙浩震的体能训练可以看出，他的身体协调性有了很大的提高，运动表现有一定程度的提高🔥 高个子运动员重心较高，对地面的熟悉度较低，我们在训练中要加强身体协调性训练和减速训练，帮助运动员强化正确的运动模式，提高运动表现🔥 ‼️猜猜看孙浩震时隔一个月长高了多少？ #篮球 #体能训练 #体能 #青少年体能训练 #运动表现
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Wallace｜运动➕营养4月前
杠铃实力推 发力更顺畅 肩关节更稳定 让你投篮直接开挂！ 杠铃实力推是“动力链整合型功能性动作”，其“下肢蹬伸→核心刚性传导→上肢推起”的完整发力模式，与篮球运动中投篮（下肢蹬地-腰腹转体-上肢出手）、对抗（核心刚性维持身体姿态）、突破（全身协调发力）的生物力学机制完全同构。 投篮发力系统优化：通过强化肩胛骨动态稳定性与胸椎活动度，可解决投篮时“上肢发力孤立、肩带代偿”的常见问题，实现“下肢蹬地力量→腰腹转体→上肢出手”的高效力传导，显著提升远投稳定性与出手力量； •对抗与变向核心刚性：动作中腰椎段严格维持中立、骨盆无位移的核心控制要求，直接迁移至球场上的身体对抗（背打、挡拆顶防）与变向突破时的重心锁定，避免力量在传导中流失，提升对抗后的动作衔接效率； •肩关节损伤预防性训练：其大于卧推的上肢运动幅度，可针对性提升肩袖肌群与盂肱关节的活动度储备，降低篮球运动员因频繁投篮、封盖、抢板导致的肩袖过度磨损、肩关节撞击综合征风险。 相较于传统卧推的“局部肌肉刺激”，杠铃实力推的全动力链激活特性，能更精准地提升篮球运动员所需的“发力连贯性、身体控制性、动作经济性”三大核心竞技素质。建议将其纳入篮球专项体能计划，每周安排2-3次，以“动作质量优先、渐进式负荷提升”为原则，助力球员在投篮、对抗、突破环节实现运动表现的跨越式进阶。 #篮球专项体能 #杠铃实力推 #运动表现科学训练 #核心力量 #体能教练
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YWH李宜作114月前
对于篮球运动来说，窄距卧推的重要性#篮球 #运动表现
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U7阿晨2周前
推 变向 #真实生活分享计划 #dou上热门 #篮球基本功训练
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三井寿:我想打篮球🏀4天前
霍华德心中的历史前五让很多球迷破防，科比曾说如今很多人没见过巅峰艾弗森的实力。最有资格评价球星的，是巅峰期与其对抗过的球员。媒体力捧詹姆斯，但球员群体看法相反：他的队友、生涯对手、老一辈球星，包括姚明、名帅等，大多更认可科比。科比如同周星驰，奖项并非顶尖，却凭职业态度和赛场实力让同行折服。真正的历史地位，终会由退役球衣、雕像、名人堂展厅等实打实的荣誉印证，真价值无需靠舆论包装。#上热门 #nba #科比 #詹姆斯 #霍华德 @抖音小助手
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裁判的捷径3月前
争议判罚：得分无效吗？裁判员如何判定这种情况呢？ #篮球裁判 #争议判罚#绝杀时刻#走步#执裁经验分享
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篮球是个恋爱脑2月前
多推#健身训练 #健身
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金威智【康复外卖员】2周前
决赛现场，西安冠军#陕西省男子篮球城际联赛#西安 #屈洋 #李子豪
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东叔说运动训练4月前
赛季中，小周期训练方案 比赛阶段2，全身力量推和拉的训练（第一天）。注重速度力量！周期训练才是王道。#dou来运动吧 #篮球 #运动表现 #健身 #力量训练
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NO.218月前
火箭推通过下肢蹬地发力、核心稳定传导力量、上肢推举的连贯动作，模拟篮球中跳跃、投篮、防守等动作的发力模式。这种复合训练能同步强化股四头肌、臀大肌、核心肌群及肩部力量，显著提升垂直起跳高度和爆发力。 火箭推要求身体在动态中保持平衡，尤其在推举重物至头顶时需核心肌群持续收紧，这有助于改善篮球运球变向、急停跳投时的身体控制能力。#功能性训练 #力量训练 #运动表现 #炮筒 #爆发力
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张老师说体考（御风者体育招生中）2天前
张老师川师考场篮球专项测试指导课，感兴趣的篮球生欢迎报名参加#体育生 #篮球 #体考 #干货分享 #川师@抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音搜索
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Moment.2周前
🏀功能性上肢推训练 | ⛹🏻‍♂️以提高肌力为基础，增设核心参与练习，提升矢状面（垂直）力量传导#运动表现 #篮球训练 #篮球功能性训练 #篮球功能性
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李想Sam3天前
强度与数量是投篮的根基#真实生活分享计划 #篮球教学 #投篮 #训练师李想 #口播
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Mingdabasketball5月前
三分球不再短！学会正确发力，轻松投出远距离 三分球总是投不远？不是你力气不够，是方法错了！本期视频教你如何利用下肢力量，找到三分球的完美出手时机，告别费力硬推。适合初学者到进阶球员，学会“腿快伸直瞬间出手”的节奏，轻松提升命中率和距离。从单手出球到完整动作，逐步掌握科学投篮法！快来练习，解锁你的三分潜能！点赞、评论、订阅，分享给球友，一起变强！ #三分球教学 #篮球投篮 #下肢发力 #投篮时机 #三分球技巧
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糖唐教练5天前
铅球技术 投这么久铅球了，其实你都不知道什么是正确出手动作，怪不得你球老是脱手往下掉#体育生 #铅球#田径
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六力初中部1周前
初三体育中考专项训练2—篮球绕杆 收藏备用，日常练习不迷路。 #体育中考 #六力初中部 #中考 #体能锻炼
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kevin张｜王侯将相2月前
快攻利器推球误导，用这招太稳了！一推一晃，轻松创造上篮空间 #篮球实战 #过人教学 #快攻技巧
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东海影视3周前
漂白大结局 正义也许会迟到 但从不会缺席 #干中学#郭京飞#王千源演技炸裂#电视剧解说#漂白
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韩心童3周前
#u23国足 #体育#好奇大象 #韩心童#教育
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宏远篮球训练营广州番禺校区4月前
初升高全场运球秘诀：推球决定秒数 #广东宏远篮球训练营广州校区 #广东宏远 #青少年篮球 #篮球特长生 #篮球教学
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上海糖小僧汽车陪练6天前
真正上路前，你必须要知道的知识点
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凯瑞图Carry22周前
今天遇到了两个称职的健身教练@RRRoy @潇
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篮球规则解析1月前
【篮球规则解析】为什么全场互传不运球不走步#抖音生活观察计划 #篮球 #篮球规则 #篮球教学
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篮球在路上1周前
如果要带着“学习”的态度去打NBA，那估计打不出来。 #杨瀚森 #河村勇辉 #青年创作者成长计划
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遵义大鱼篮球4天前
过人技巧——空间阅读处理#篮球#遵义#篮球干货#篮球技巧@DOU+小助手
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煜林体育(大湾店)官方号4天前
新手不会护球、不会突破？侧身推拉球该怎么练 #少儿篮球 #篮球培训 #篮球教学 #煜林体育
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杨教练-梅州跃涛体育1周前
谈谈我的教育理念#梅州 #篮球 #跃涛篮球俱乐部
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陈不沉✨（冲1w）1周前
啵儿？这俩人唠啥呢？#抽象 #就想说点大实话 #精神状态belike #看一遍笑一遍 #青年创作者成长计划
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裁判的捷径2天前
赛后复盘：广河县VS积石山县，3个争议判罚 #临夏游乐汇四县篮球对抗赛#广河县vs积石山县#争议判罚#赛后复盘#篮球裁判案例
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八百篮球4周前
詹姆斯快攻多 不防守的原因 #詹姆斯#湖人#抖音生活观察计划#dou来nba
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