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于事1年前
大腿根这么粗到底是为啥啊？？？ #冷知识 #微胖 #身体 #身材焦虑
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王明舒7月前
这里不刮开 大腿自然粗#健康养生 #刮痧 #大腿粗 #大腿内侧赘肉
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居家健身私教-小楠哥9月前
明明不胖，但是肉松怎么办！今天给你答案！ #松弛 #不紧实 #身材管理
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NS-豪哥的BodyCraft1周前
大腿内侧一抓一大把的肉 你根本没有练到这个位置，所以减不掉#大腿内侧赘肉 #大腿粗 #怎么瘦腿
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小曲教练会打粗溜滑3周前
大腿根粗、内侧肉多，走路磨腿，就练这个！！ #健身 #瘦腿 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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爪爪子（健身版）6月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理2周前
🔥一招解决顽固大腿脂肪堆积👍🏻 #瑜伽#零基础跟练#瑜伽教练培训#瘦腿#减肥
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君鸽鸽2周前
梨形身材不可能有筷子腿#梨形身材 #女生必看#好身材练起来
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爪爪子（健身版）7月前
🔥 大腿根缝缝终于回来了！5个私教压箱底动作亲测有效！ 大腿根粗别怕！今天分享5个健身房超强“瘦大腿根”动作，专攻内侧赘肉、亲测坚持练习两周，缝缝肉眼可见！💪 ✅动作质量 > 重量！先把动作做标准！ ✅每个动作 3-4组，每组 12-15次 (早安式、硬拉次数可稍低)。 ✅搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) ✅每周练2-3次，给肌肉休息时间！ ✅训练结束一定要多拉伸！线条更好看 ⚠️安全第一：如果任何动作引起疼痛（尤其是关节或腰部），立即停止并检查姿势或寻求专业指导。 #健身干货 #减肥健身 #瘦腿 #瘦大腿 #健身教学
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小艾筋膜导师2月前
大腿肉肉 练的就是这里#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#翘臀美腿
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阿群形体管理（左旋专场）6月前
大腿根肉特别多怎么办！！！ #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
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中式美业王敏 | 煜亚传媒2周前
哪里赘肉多，就通哪条经
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容悦普拉提～黄老师3年前
走路容易磨坏裤子？大腿根部赘肉多？教你三个动作消除大腿内侧赘肉～#瘦腿 #瘦大腿 #改善体态 #腿部训练 #居家锻炼
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嘿！亦菲健身了3天前
大腿内侧肉肉多就去多练这个动作，但是细节非常重要#大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #臀腿训练 #健身教学#女生力量训练
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梨型身材的大虫3月前
腿瘦9cm的梨形身材说一个瘦腿的真相，瘦腿的终极秘诀是什么#瘦腿 #梨形身材 #粗腿 #减脂
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金梦fox4月前
大腿根赘肉多？臀腿不分家？ 大腿根总瘦不下去？因为你没练对地方！🚨 这个动作专练臀腿分界线！ ✅屈髋撅臀，告别大腿代偿 ✅力线精准，从膝到髋 把侧臀练起来，大腿自然显细！💥 #瘦大腿 #臀腿训练 #健身干货
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中式美容王敏2周前
哪里赘肉多，就通哪条经 #新中式美容 #美业培训 #养生 #减肥 #经络疏通
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粥粥子跟练日记1月前
睡前5min跟练！专瘦大腿内侧肉多！大腿根粗！一天三组需要拉伸！#瘦大腿 #瘦腿 #梨型身材
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生哥燃脂塑形7月前
大腿根赘肉？90%人练错边了！抬‘下面腿’才是真瘦内侧！#瘦腿真相”#瘦大腿内侧赘肉 #健身干货
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小艾筋膜导师1月前
胯下肌有力 肚子越来越越紧致，大腿肉肉也没啦！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#瘦肚子
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Freya是扶摇呀~💜4月前
🔥练它👆瘦大腿巨快‼️ 🦵一组新手友好的4分钟瘦大腿训练～好跟又好瘦～ 它可以让大腿肉肉更紧实、燃烧腿部脂肪、锻炼腿部力量～ ✅适合：久坐办公、大腿内外侧肉肉多、大腿肉肉松松垮垮，时间有限的宝宝 ✅建议每天练习5遍，练完充分拉伸腿后侧、内侧外侧，这样腿部线条更好看~ #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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阿群带你瘦5月前
一个动作帮你瘦全身#瘦全身
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樱桃Maggie1月前
很多人以力髋外侧、臀腿根 线条不好看 是“瘦不下来”的问题 但在训练里，它更常见的是—— 稳定性不够＋发力方式不对 这组动作主要针对： ✔️髋关节外侧肌群 ✔️胯根的灵活与控制 ✔️同时带到核心稳定 不追求快、不甩腿 而是用慢、可控的动作起到更佳效果 #臀腿 #核心 #形体训练 #广州私教 #久坐
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灵熙师姐9月前
还是老祖宗懂瘦大腿的心啊！#母婴#中式育儿#养生#瘦大腿
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李白岩_3周前
局部肥胖，四肢细 肚子大 怎么办？#健身知识 #减脂#瘦肚子 #减肥
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常歆然啦2月前
3个信号，你是“脂包骨”，用错方法，越减越肥。#健身干货 #吃动平衡 #脂包骨 #科学健身
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庆沁体态重塑2天前
大腿内侧赘肉突出？走路磨大腿根？快来试试这三个动作！帮你紧致大腿内侧赘肉，瘦大腿。#体态纠正 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿直腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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董氏 刘红云1周前
哪里赘肉多，就通那条经 #董氏奇穴 #刘红云
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庆沁体态重塑6天前
躺在床上的瘦大腿运动来咯✌🏻消除大腿内侧多余赘肉，直腿瘦腿#体态纠正 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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安安（必发版10月前
大🦵内侧赘肉多的｜走路磨大🦵的 看过来 这样刷 #大腿内侧赘肉 #刷腿 #大腿内侧 #刷腿的好处 #直腿
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Rosie的瑜伽乐园3天前
屁股塌、大腿根粗的：千万别把腿越来越粗了（上集） #提臀 #妈妈臀 #瘦腿 #肌肉腿 #大腿后侧
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女子筋膜塑形小艾2周前
大腿根肉肉多，小肚子突出，你就这样练 #产后恢复 #瘦肚子#居家锻炼#塑形#身材管理
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小艾塑型4周前
小肚子突出，大腿粗姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #健身 #女子塑形 #自律
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可可酱(重生版)7月前
梨型姐妹都看过来，不跑跳轻松瘦腿#瘦腿#经络刷#筋络疏通#梨型身材
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刘老师的居家养生笔记4月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作❗️巨酸爽🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
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阿宁爱运动4天前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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崔哥健身（线上指导）2月前
全职手臂，脂包骨#减肥 #减脂 #身材管理 #瘦 #科学减脂
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莎莎健身1周前
大腿内侧肉多，大腿根粗，假胯宽、妈妈臀都能练到#瘦大腿内侧 #假胯宽 #瘦腿
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自律的媛媛吖3天前
128-92的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机， 它是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!期待你的蜕变！#居家锻炼#假胯宽#瘦腿 #变瘦变美变好看
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小艾筋膜塑形凌雪1周前
大腿粗，小肚子突出的姐妹，这个动作一定要练起来！#臀腿训练 #居家锻炼 #女子塑形 #好身材练起来 #健身
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庆庆·合肥体态调整2月前
矫正大腿前侧代偿性凸粗 小肚子总是减不下去，背部和手臂后侧总有减不下去的肉肉。#体态纠正 #瘦全身 #大腿前侧突出 #手臂粗 #瘦肚子 @DOU+上热门
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瑜伽营养师燕仔8月前
15天这一个简单动作，大腿根粗、走路磨腿统统改善 #因为热爱所以坚持 #瑜伽 #瘦腿#夏日减脂大作战 @DOU+小助手
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小艾-筋膜塑型创始人3周前
大腿粗，小肚子突出的宝宝，这个动作赶紧练起来吧！#大腿粗 #臀腿训练 #女子塑形 #好身材练起来 #居家锻炼
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中医胡依文医生1月前
#健康 #中医 #科普
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34岁转行线上瑜伽老师3天前
大腿内侧多肉怎么减#瘦腿#细腿#瘦腿动作 #细腿女孩
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小艾女子筋膜塑形4天前
每天10分钟，告别大腿粗#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀#臀凹陷
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小艾-筋膜塑型创始人3周前
大腿粗，小肚子突出，这个动作一个要练起来！#大腿粗 #臀腿训练 #女子塑形 #改善体态 #自律
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郑京新中式女子塑形5天前
瘦腿王炸动作 这个动作能练好，瘦腿很简单，尤其是大腿前凸，腿根肉多的#居家锻炼#减脂塑形 #臀部训练 #瘦腿
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儿科主任沈定荣1周前
减肥人必看！你是虚胖还是实胖？30s教你分清！ #健康 #减肥必看 #听医生一句劝 #虚胖#锻炼
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李老师居家教健身3天前
大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，走路磨裆磨大腿的，快来练这个动作！巨酸爽巨见效 #瘦大腿内侧赘肉 #直腿 #改善假胯宽
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安安（必发版9月前
走路磨大🦵根 /大🦵内侧赘肉多的 看过来 这样刷 回复 @咩 💤的评论 #大腿内侧赘肉 #刷腿 #走路磨腿 #大腿内侧 #直腿
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小艾筋膜塑形4天前
小肚子突出、大腿粗的姐妹赶紧练起来！#瑜伽#居家锻炼#健身#女子塑形#自律
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居家运动的方老师1周前
顽固大粗腿看过来！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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科学站桩施老师2月前
寒湿堆积腿很粗，一个动作逼出寒湿！ #湿气 #湿气重 #减肥 #瘦腿 #居家锻炼
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）1周前
腿粗的宝子们看这👀怎么会有练不好看的腿😮‍💨大腿肉多🥩小腿粗🦵就练这些动作👍#瘦腿 #瘦大腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿动作
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美动健身工作室7月前
#体态矫正 30岁➕大腿根外侧粗还有救吗？你的胯宽可能是‘假的’！ 腿短、胯宽、显胖？可能是骨盆前倾+脂肪堆积的锅！ #武汉普拉提#体态调整#假胯宽怎么练？ #普拉提真的高效吗
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小李不吃🐷3月前
100斤左右的小基数，局部肉多的，如果不做力量，那就别减了 #健身 #变瘦 #减肥知识 #减脂 #塑形
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阿宁爱运动1周前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看@巨量千川 @DOU+小助手
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孙晶优姿优态·全国培训10月前
大腿根赘肉多一定要练的动作#孙晶优姿优态 #干货分享 #体态调整 #减脂塑形 #瘦大腿
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元气兮兮Lucycy（专注刷腿揉腹）8月前
顽固大腿根粗壮一定要这样去刷！#刷腿#经络刷#按摩刷#腹股沟 #刷腿手法
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