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(亲子安全圈 Circle of Security Parenting,又称:安全圈养育,适用于新生儿到青春期孩子的家庭。澳洲政府认可的 Court Approved Parenting Program中英文授棵,提供结业证shu,可用于court order) “为什么我明明什么都没干,一早起来就觉得好累,能量好像被掏空了?"“为什么我明明很努力想控制,情绪还是像过山车一样忽上忽下?” 不是因为做得不够多,而是我们把注意力和能量放错了地方。美国著名心理学家Stephen Covey 提出的“控制圈理论“(Circle of Control)回应一个越来越普遍的现象:为什么有些人越努力越焦虑,而另一些人却可以越活越从容?Stephen发现很多人的痛苦不是源于自己的能力不足,也不是事情本身没有做好,真正痛苦的根源在于把太多的心力耗在了自己根本无法控制和触及的事情上。这种错位的投入会带来强烈的无力感和挫败感。 Stephen 提出,人类的注意力可以分成了三个圈:可控圈,影响圈,和不可控圈。 第一个圈叫可控圈(Circle of Control),就是绿色最里面的圈,也是最小的一个,却最有力量。可控圈里装的是我们当下就可以行动,能直接控制的事情。 第二个圈是黄色中间的圈,叫做影响圈(Circle of Influence)它比可控圈要大一些,代表的是那些 “我不能完全控制,但我可以影响” 的事情。这个黄色的影响圈会变大或缩小。 第三个是蓝色最外面的圈,不可控圈(Circle of Concern)这个圈最大,也是大脑最爱停留的地方。这个圈里装的都是无论你再怎么担心、焦虑、生气,都无法改变的事情,若大部分的时间和精力都陷在不可控圈里,心理能量就会被快速消耗掉,所以心累的原因是把心力用错了地方。 理解控制圈,能帮我们节省巨大情绪能量,专注在有用又能掌控的事情上,从而就可以放下很多不必要的负担,一路走得更加从容。希望控制圈理论能帮大家把能量放对地方,在和孩子的亲密互动中多一点从容,在生活中多一份幸福和感恩。 改变永远不会太晚,让我们从此刻开始,做一个30% 足够好的父母。 #亲子关系 #力所能及 #放下执念 #足够好的父母
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