您是不是在找：

状元体育🥇（冬训招生）8月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9194
贝师体育（冬训招生中）2月前
铅球一出手就变投篮手？铅球出手时用的是胸大肌和手臂的力量，掉肘后就用不到胸大肌肌肉，自然就投的很近#体育生 #铅球 #铅球训练 #河南体考 #贝师体育
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
小红炸毛了7月前
铅球还没满！有投篮手、掉肘、蹬转不到位等问题赶快练起来！#暑假集训 #体育生 #铅球#江西体考
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞774
王一凡2年前
不仅有坐着跑！还有坐着投？！铅球一直用不上身体力量？每次推只靠手臂？跟我来！一个视频告诉你答案#王一凡 #铅球
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
易林Mirror6月前
铅球成绩上不去，并不完全是手臂力量不够，只练俯卧撑不全面 ，不要忽视出手速度和腿部蹬地#铅球 #铅球教学 #铅球满分#派燃烧状元6elite#分离式中底跑鞋
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2246
七七体育—龙教练7月前
投铅球不是只靠上肢发力，下肢的力量大于上肢的力量，学会下肢带动上肢去投球你的成绩才会更远！#铅球#铅球教学 #铅球上肢快 #体育生
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4355
易林Mirror5月前
想用卧推来提升铅球成绩，可以！但还要有这几个步骤！ #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #体育生 #田径训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
劲越田径9月前
推球总觉得球很重推不动，先规范自己的上肢发力#铅球#体育生#劲越田径
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1466
二百斤的安教练11月前
重心跑了，腿上的力传不到球上，只能用胳膊发力，铅球推不远。 #铅球 #体考 #日常训练 #体育
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2123
二百斤的安教练10月前
强化发力顺序和胸带臂的练习动作，多体会动作，多练习。 #体育生 #体考 #铅球 #体考加油
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2720
油炸鬼发酵（分析教学）6月前
推千球才能推铅球#铅球 #教学 #体考 #满分
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8206
油炸鬼发酵（分析教学）9月前
铅球专项力量练习！简单有效！#体育生 #教学 #铅球 #体考
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
临泉铅球1年前
#铅球 手指，手腕，小臂力量训练方法，推铅球推不动，没有力量的可以练习这三个动作 #铅球训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1622
状元体育🥇（冬训招生）8月前
原地推铅球采用侧面支撑姿势，对于力量出众的体育生具备显著优势。在发力机制上，侧面支撑便于运动员以脚蹬地启动，通过转髋、转体带动腰部，再由肩部传递至手臂和手部，形成“下肢发力—躯干传导—上肢加速”的连贯动力链。由于力量储备充足，运动员能充分激活下肢大肌群（如股四头肌、臀大肌）的爆发力，结合腰部核心肌群的旋转扭矩，使铅球在出手前获得强大的初速度。从运动轨迹来看，侧面支撑使铅球从预备姿势到出手的运动路径更长，力量好的运动员可利用这一更长的工作距离，持续施加作用力，进一步加速铅球，延长力的作用时间和距离。在身体稳定性方面，侧面支撑能分散发力时产生的巨大反作用力，避免身体失衡。力量好的运动员发力更为迅猛，侧面支撑能有效固定身体重心，将更多力量集中于铅球的推送，减少因维持平衡而消耗的力量，使力量利用效率最大化，最终实现更远的投掷距离。 #体育高考 #体育生 #铅球#江西体考 #铅球教学
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
沈沈沈沈10月前
方向正确 瘦子一样可以投满分#铅球#劲越田径
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6913
王一凡7月前
＂如果你很瘦，还想铅球满分？旋转发力！＂ #铅球 #体育生 #王一凡
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
火龙小骑士1周前
铅球关节力量训练【悬吊训练】要求 #铅球 #铅球训练 #田径#体育生 #冬训
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
油炸鬼发酵（分析教学）9月前
一个动作就能解决铅球上肢脱节的问题#体育生 #铅球 #体考 #教学
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
伯乐体育唐教2月前
90%的体育生扔铅球都是靠手臂的力量去扔！ “脚蹬地起，髋先带动，躯干传力，肩肘递进，指尖放球”#伯乐体育#铅球
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
二百斤的安教练9月前
完整版体考铅球技术讲解，长视频耐心看用心学。 #铅球 #体育生#干货分享 #日常训练 #我要上热门🔥
00:00 / 14:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
二百斤的安教练8月前
你推的是铅球不是篮球，不要让掉肘阻碍你进步！！！ #体育生 #体考 #铅球 #田径#干货分享
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3572
亮翼体育300（年后寒假招生）4月前
“学会辅助臂的发力，铅球真的可以很轻松” #体育生 #铅球#26届体考生#亮翼体育
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3904
沈体田径方老师（寒假班招生）10月前
铅球成绩不理想，跟着方老师进行几个动作练习 #体育生 #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #铅球满分
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2059
二百斤的安教练8月前
手指手腕没力量别只会做指卧撑，跟着赶紧练起来。 #体育 #力量训练 #铅球 #干货分享 #体育生
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5080
超级坦克11月前
出手速度慢不要老是想着是不是因为手臂没力气，我们难道只用手臂推球吗，把技术打磨好，有了出手速度才会有铅球的飞行距离#铅球教学 #体育生 #铅球#体考
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铅球小王（27 届训练培训，免费进行）10月前
真的要推千球，才能推铅球吗，一起看看14m铅球的发力思路吧！体考上岸‼️#铅球 #体考 #体考铅球满分
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞768
状元体育🥇（冬训招生）8月前
原地推铅球的侧向和背向技术各有优势与特点。侧向推铅球动作结构相对简单，易于初学者掌握，通过蹬转髋部、转体带动手臂发力，这种姿势能够充分利用下肢和躯干的力量，动作连贯性好，发力方向直观，能让练习者快速体会到从下肢到上肢的力量传导；而背向推铅球则更强调全身的协调用力，形成超越器械的姿势，在发力时可通过更大的转动半径和更长的加速距离，将全身力量集中于铅球之上，从而获得更大的出手速度和更远的投掷距离，但其技术环节较多，动作难度较大，对身体协调性、力量控制和发力顺序要求极高，一旦掌握，往往能大幅提升投掷成绩 。 #江西体考#体育生#铅球
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1461
状元体育🥇（冬训招生）6月前
肩背力量在推铅球中可以起到：高效传导力量连接下肢躯干力量与上肢，直接加速铅球提高出手角度，保护关节组织。#江西体考#体育生#铅球#田径
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
博越体育-田径俱乐部10月前
铅球专项辅助动作训练｜3个动作暴力涨成绩，坚持20天，成绩猛猛提。#体考体测 #北京体考四项 #铅球 #铅球辅助训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
二百斤的安教练11月前
临近体考发力脱节的同学看过来，建立整体发力意识很重要。 #铅球 #体考 #日常训练 #高考体育 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2334
北向体育（招生中）7月前
“力量是技术的支撑和基础，不同时间段注意训练的侧重点”#体育生 #铅球 #教学#北向体育
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
敬业的元10月前
合理地利用辅助手能使你的铅球投掷更加轻松#体育生 #铅球 #劲越田径
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
二百斤的安教练8月前
铅球力量训练的核心是：简单的动作重复做。 #干货分享 #铅球 #体育生 #体育 #力量训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
广州越速体育（铅球免费指导）7月前
体考铅球动作顺序分享。#广东体考 #体考铅球 #铅球动作
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
沈体田径方老师（寒假班招生）9月前
几个动作增强你的上肢力量，提高铅球成绩 #铅球 #铅球训练 #体育 #体育生 #铅球满分
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2497
沈体田径方老师（寒假班招生）10月前
几个动作提升你的铅球成绩 #体育 #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #铅球满分
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
二百斤的安教练6月前
体考铅球旋转发力黄金辅助训练动作。 #铅球 #体育生 #体考 #田径 #干货分享
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1053
赵光磊（长期招生中）1年前
今天分享一下铅球的上肢力量训练动作 动作一 颈后推：8x3组 动作二 颈前推：8x3组 动作三 坐推 ：10x3组 动作四高翻推：8x3组 动作五 快推：10x3组 动作六 抓举：8x3组 动作七 负重曲腕：12x3组 以上动作可自由搭配，负重大小可根据自己的力量情况来决定，以上计划仅供大家参考！ #体育生 #铅球力量训练 #弹射者 #赵光磊
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3576
在努力的杰（杰出体育寒假招生中）10月前
铅球暴涨成绩小技巧左侧制动，胸带臂发力 #铅球 #体育生带你杀出重围 #日常训练 #体考加油
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4140
七七体育—龙教练7月前
铅球想要投远，必须要有一个正确的发力顺序，好多同学认为铅球是上肢发力大于下肢发力 然后投球就上肢先走，这是错的，铅球下肢的力量更重要，铅球的发力一定是下肢现走，下肢先走带动上肢去投球，把发力顺序学会上肢走的早等问题就会改善！#铅球 #铅球教学 #铅球上身走的早 #体育生
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
临泉铅球7月前
#铅球 #铅球教学 铅球，整体动作的发力技术
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
UItra田径玩家7月前
在铅球投掷时下肢蹬转、躯干发力会产生旋转力，核心肌群（腹、背、腰等）需对抗这种力量，避免身体侧倾或扭曲，确保动作轨迹稳定，让力量顺畅传递到手臂，本期视频三个抗旋训练，助力大家铅球满分。#铅球 #核心力量 #运动表现 #铅球训练 #体育生
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
二百斤的安教练7月前
正确使用护腕可以增加推球拨球的力量。 #护腕 #铅球 #体育生 #体考 #干货分享
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
铅球教学-卷毛（铅球招生）7月前
我们要有意识的控制左手左肩 形成关门 这样我们铅球推出去的力才不会散 才会有向前性#铅球 #体育生 #江西体盟 #江西体考
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5291
沈体田径方老师（寒假班招生）10月前
铅球成绩不理想，跟着方老师进行几个动作练习 #体育 #铅球 #铅球训练 #铅球满分 #上肢力量
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
铅球教学-卷毛（铅球招生）6月前
体会胸带臂出手#体育生 #铅球 #江西体考 #江西体盟
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4290
七七体育—龙教练11月前
原地支撑投是铅球运动的基础技术，强调下肢支撑与全身协调发力的高效结合，适合初学者掌握力量传递原理原地差的同学不要一味的跳投 可以从支撑开始练起 其核心在于通过稳定的支撑点，将腿部、躯干、手臂的力量逐级叠加，最终爆发于铅球出手瞬间#铅球 #七七体育 #铅球教学 #体考加油
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
七七体育—龙教练7月前
铅球的力量训练不要一味的上大力量做握推了，要不然会导致有力量也用不出来！快把视频中的转化训练加入到你的训练计划中吧！#铅球教学 #铅球辅助训练 #铅球力量训练 #铅球发不上力
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞678
易林Mirror9月前
上肢爆发力（基础）在学校怎么练？而且不借助其他任何器械， 还能提高#实心球#铅球 #体考 成绩，练习#上肢爆发力 需要同学们#体育生 有一定的基础力量更好，本期内容大家加油
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
在努力的杰（杰出体育寒假招生中）4月前
铅球辅助手的作用，和如何运用，这是一期超级干货认真看完 #铅球 #铅球教学 #体育生
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3242
广州亦恒体育（寒假班训练中）10月前
铅球突破点“出手时机”，掌握好出手时机，让你的发力更加高效！#铅球 #田径训练 #原地推铅球
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
深圳力哥洪仔（寒假班招生/包进步）6月前
推铅球合理的利用胸带臂 #热门话题 手臂发力是铅球投掷的“临门一脚”——全身力量的整合、速度的提升、方向的把控，最终都要靠手臂的精准发力来实现。#体育生 #铅球
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
梦想永不设限6月前
铅球会拨指，绝对远两尺#夢想永不设限#体育训练#铅球技术教学
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2470
小星推不远6月前
跪姿发力学会啦 那我们来学个加上髋 上肢跟上上期视频保持不变 （要是不懂出手 找不到右侧发力感觉 可以看上上期视频）加上髋的动作 协调起来 体会一致发力👊🏻#铅球#星驰体育
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
广东体考咨询号10月前
铅球满分细节，你弄懂了吗#铅球 #体考铅球 #力鼎体育
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
状元体育🥇（冬训招生）9月前
铅球体会胸带臂的辅助动作！ #江西体考#铅球教学 #铅球 #状元体育 #体育生
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
坚毅体育2年前
铅球手臂发不上力，一个发力点解决。通过刺激胸大肌收缩固定手臂支撑点，使手臂充分推球。#体育生 #铅球 #威量炽速 #暑期集训营招生进行中
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3390
在努力的杰（杰出体育寒假招生中）9月前
为什么别人铅球出手狠顺很快你衔接好这个你也可以主要是 力量的传导最重要#铅球 #体育生 #越努力越幸远
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
广茂公益体考（线上免费教学）7月前
铅球出手点低的看过来#训练 #铅球训练 #铅球技术教学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞102

简介:

您在查找“铅球用到手臂哪里力量”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-14 07:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: