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游泳教练李晓稳🔥停播放假过年🧨8月前
#游泳 学游泳按我说的这个顺序学习，最容易上手还不会产生恐惧和焦虑！#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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亮子游泳4月前
零基础学蝶泳#学游泳 #成人学游泳#蝶泳#吉林市学游泳#自学游泳
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周总的进阶路7月前
部分教学体系（如欧美部分机构）主张先学自由泳，因其与仰泳、蝶泳技术关联更紧密。但对于以“快速掌握基本自救能力”为目标的大众教学，蛙泳仍是更普适的选择。建议初学者在掌握蛙泳后，逐步接触其他泳姿以全面发展。 #游泳教练 #防溺水 #学游泳小技巧 #游泳基础教学 #零基础学游泳
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教游泳的小赵🐬1月前
蝶泳是每个会游泳的人都想尝试的，那知道配合原理，才能更好练习 #游泳 #蝶泳 #0基础游泳教学 #体育 #运动
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南宁迈靖恒温游泳馆2周前
什么样的人才适合学蝶泳？ #世界游泳冠军杨丽娜 #迈靖恒温游泳馆 #南宁游泳馆 #蝶泳
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跟龙教练浪里飞6月前
为什么建议先学会蛙泳自由泳再学习蝶泳？因为蝶泳是由蛙泳演变而成，在水下外划抱水以及手臂前伸和蛙泳很相似，同时蝶泳空中移臂还有蝶泳踢腿发力和自由泳相似，因此在掌握蛙泳自由泳以后再学习蝶泳会很好学。#改变从阳光游泳健身开始
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游泳赵教练7月前
三步学会蝶泳
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人丑就要多读书🥝1月前
今天开始学蝶泳啦🦋 从开始游泳到现在第35次，学了蛙泳自由泳现在学蝶泳啦，当然自由泳还需要继续优化动作～ #蝶泳 #自由泳 #学游泳 #用抖音记录人生 #日常训练
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8k小南国m高兴教游泳2周前
#蝶泳#学游泳#游泳培训@8K游泳健身中心·青少儿游泳培训官方号
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芝麻开门135794天前
#学游泳我是认真的 两兄弟已经学会了蛙泳，自由泳和仰泳，下一步学习蝶泳。
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泳之乐游泳体能赵教练1周前
第二节课练了30分钟蝶泳腿，还可以，也是昨天的陆地训练内容，水里的话就告诉他重点关注我用手蛙泳手，手臂要伸展
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枯木蔷薇1月前
一蝶一蛙的蝶蛙练习，用蛙泳吸气。连续一小时不休息，每次距离1600米左右。练习了一个月后，我发现蝶泳手臂可以长游不累了，入水支撑锚定更加准确。对蝶泳我又有了新的认识和感受。 维基的入水是窄臂先将上半身摆成箭头一样的形状，再利用强有力的打腿将箭头弹射斜插入水进行一个身体波动。蝶泳入水手臂千万不要下压！下压手臂是一个非常难改的毛病！要记住蝶泳是胸部发力，入水要压胸不是下压手臂。维基的入水有点例外。因为她入水时的身体状态，已经是压胸完毕的最佳流线型。所以她打腿之后，只需要保持入水姿势支撑滑行就可以直奔黄金挖水角。微妙的细节是她的头部角度。她入水时紧勾下巴，深埋头部，双臂夹紧并拢在头后面。在身体确定进入黄金挖水角之时松开下巴，但并不抬头，而是恢复目视前方的正常状态。支撑滑行末端还有一个重要细节，就是轻轻向两边平移双臂，拉开间距，这个距离是一个肩宽。叫做滑入蝶泳角，这是为后期抓抱水做的预定，抓抱水之前先将双臂滑入蝶泳角，后期就只有抓抱动作，分配合理，不慌不忙，游刃有余。抓抱水加轻微抬下巴，圆润衔接下坡与上坡体态。在整个蝶泳中四肢是身体的一部分，这件事非常重要，连接的越紧密，蝶泳越不累，今天是蝶泳入水下坡部分，下期是上坡破水部分：破茧成蝶#2026你好出色 #蝶泳 #运动
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普洱伊做美祛斑🎀旃焰霖5天前
学会蛙泳还想学自由泳、蝶泳、仰泳..[偷笑]
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游泳老默6月前
实拍，挑战五分钟学会蝶泳 下班时，救生员想学蝶泳，安排！有蛙泳自由泳基础。视频有点长，也不知道有没有人能看完？#蝶泳 #游泳小技巧 #挑战蝶泳 #内容启发搜索
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李嘉楷4月前
蛙泳手➕蝶泳腿 ‼️要点：用蛙泳的手划动作配合蝶泳的海豚腿摆动，身体波浪感更强，节奏感好。 👉好处： 1.改善呼吸与手腿配合的流畅性； 2.锻炼核心力量与柔韧性； 3.推进感比“蛙手蛙腿”更连贯； 4.对初学者有助于建立“波浪身体感”，为学蝶泳打基础。 #游泳教练 #游泳技巧 #蛙泳手蝶泳腿 #蛙泳 #蝶泳腿
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杨丽娜世界冠军2月前
很多人喜欢蝶泳长游，导致动作变形，我们是锻炼身体的老百姓，蝶泳长游太累了，所以合理的游蝶泳，比如游25米蝶泳，再游自由泳，再蛙泳，再蝶泳，这样是比较适合我们锻炼身体的人的#蝶泳 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳打卡
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游泳赵教练6月前
一秒学会蝶泳
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游你开始8月前
从泳姿看水平，只会蛙泳是菜鸟，会蝶泳是高手 #户外游泳 #蝶泳 #蛙泳 #游泳高手
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天才一波1月前
蝶泳和蛙泳的结合训练✅试试这个动作你会受益匪浅🏊#游泳#游泳健身#游泳培训#蝶泳#蛙泳@抖音创作小助手
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李捷爱游泳分享健康1周前
蝶泳入门波浪和节奏手动腿不动，腿动手不动。学蝶泳和学习蛙泳一 蝶泳入门波浪和节奏手动腿不动，腿动手不动。学蝶泳和学习蛙泳一样都不能同手同脚。不能一边动手一边抬小腿打小腿，然后推水撅屁股，都是救命蝶，不能移臂也不能呼吸。自己跟自己较劲力量使反了打错了反的。先把躯干的海豚波浪在陆地练习陆地波浪，我发过很多自己去搜索关键词。各种舞蹈的基础都是躯干波浪。不用特别大的波浪，身体只要不是一个大钢板，有一点波浪就可以蝶有手就能蝶。手入水以后不要动，后边蝶腰一次，这个叫腿动手不动。然后略微向下身体忽悠起来再向上，快接近水面的位置，两个手一起抱水推水，不要拽胳膊肘子。这个叫做手动腿不动推水的过程，身体保持支流限行，不要抬小腿，躯干后面纹丝不动一点也不能动，你只要一抬小腿就反了，然后就开始救命蝶。
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徐元元不圆1月前
2分钟教会你如何自学游泳？ #自学游泳 #经验分享 #游泳减肥 #游泳技巧
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魏老胖🏊游泳哪些事9月前
蝶泳的诞生#游泳 #学游泳 #蝶泳 #女生必看 #宝妈
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游泳老默1月前
波蛙 学会蝶泳，在学波蛙很简单，要开始新的蛙泳之路啦！你跟上节奏了吗？#蝶泳#波蛙
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帝曼中级游泳夏教练（女）2周前
学游泳这条道路上，如果你学会了蛙泳，后面还想学自由泳、仰泳、蝶泳。可以报长训班加入，小孩、大人、老年人都可以加入长训班。
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李捷爱游泳分享健康4周前
成人学蝶泳，最开始的节奏也应该像学蛙泳一样，不能同手同脚。也 成人学蝶泳，最开始的节奏也应该像学蛙泳一样，不能同手同脚。也就是动手的时候不要动腿，动腿的时候手不动。手入水的同时不要动，向前伸多滑行，这个时候打轻轻的一次蝶泳腰不要使劲不要抬小腿，这就是腿动手不动手是保持前伸的状态。手臂开始抱水推水的时候腿不动，继续保持超直流线型，腰腿都不要动，这就是手动腿不动。靠上肢的力量顺势而为出水呼吸，推水的同时，上肢和头适当向上，而不要在推水的时候脑袋往下扎。这叫1轻2不打。注意‼️我说的是重复正确的动作才能质变。所以一开始你一定要知道什么是对的，什么是错的。错误动作再重复也不能够产生质变，只会越走越歪越练越错。
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琦琦775天前
我的游泳历程 2010年因为游泳是大学必修课学会了蛙泳 2020年短暂拾起过蛙泳 2023年开始坚持游泳，练熟蛙泳后开始自学自由泳 2024年练习自由泳 2025年过得很迷茫很痛苦，终于在年底鼓起勇气开始跟教练学习蝶泳，在一次次突破自我中，又重拾起丢失的信心，找到那个依旧热爱生活，对一切充满希望的自己。 #学蝶泳 #真实生活分享计划
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金鲨体育-妍教练2月前
学游泳到底要不要按照顺序学？一个视频告诉你#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #蛙泳 #自由泳
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记住！！！我是董教练🦈🌊2周前
#真实生活分享计划 #游泳学习 #游泳🏊🏻 #零基础可以学蝶泳吗？#游泳教学@抖音热点
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哈泊妮的果粒老师2月前
上海报游泳班避坑5问‼️ 第一，你们的课程要求所有孩子一起前进吗 第二，你们的课程体系是老师自己写的还是网上下载的 第三，你们课后反馈是怎样的 第四，除了蛙泳自由泳仰泳蝶泳，你们还会教防溺水自救，对吧？ 第五，你们泳池是全年32-34度吧？ 如果都 ok ，给我看下你们课包吧 #上海#浦东游泳#游泳班 #学游泳 #儿童游泳
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游你开始7月前
还在争论蝶泳有没有用？我靠混合泳练出腹肌，他们还在泳池边辩论 #混合泳 #蝶泳 #游泳 #游泳塑身
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扎克游泳3月前
你会哪一种？#学游泳#游泳培训 #蛙泳教学 #蝶泳教学 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门
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每也一7月前
只会蛙泳，想问学蝶泳难不难？ #游泳
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月亮6天前
#蝶泳蛙泳 练习#蝶蛙同源# 蝶泳和蛙泳是一家人吗，蝶泳和蛙泳都是躯干波动发力，两种泳姿都需要强大核心力量，来维持身体的平衡和稳定，技术性的核心是共性的。
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冰比冰冰冰2周前
#蝶泳 会：抬头蛙。蛙泳。仰泳。踩水。自由泳。蝶泳。还得继续练习以求达到精通境界。不会：反蛙泳。翻滚转身。跳水。潜泳。还得继续学以求达到入门境界
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游你开始1月前
别只会蛙泳了！自由泳+蝶泳冲刺，才是脂肪的终极恐惧 #游泳 #蝶泳 #自由泳 #dou来运动吧
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义乌优游游泳健身俱乐部(万豪店)1月前
你们如果只会蛙泳，想提升游泳技能，又怕一个人没意思，可以加入我们的成人游泳班，教进阶的泳姿，解锁新技能。 💙#自由泳#蝶泳#蛙泳#仰泳
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剑波6天前
蝶泳（butterfly stroke，又称海豚泳）是四大标准竞技泳姿中最晚独立的一种，源于20世纪30年代的蛙泳改良，1952年国际泳联正式单列，1956年成为奥运会项目。#游泳#运动从水 #游泳培训 #室内恒温泳池
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嘉兰🏊‍♀️3周前
2026年1月，我学习了蛙泳自由泳仰泳，目前正在练习蝶泳中。人生只要你想进步，你就会推着自己向前走。不要被任何人任何事束缚住自己，不逼自己一把你永远不知道自己的能量有多强。加油👊不要向后看，永远向前冲就对了！#学游泳 #学蝶泳 #游泳打卡
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剑波1周前
蝶泳（butterfly stroke，又称海豚泳）是四大标准竞技泳姿中最晚独立的一种，源于20世纪30年代的蛙泳改良，1952年国际泳联正式单列，1956年成为奥运会项目。#游泳#运动从水 #游泳培训 #运动从水
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美丽华大酒店-游泳馆1周前
分享我们9岁的小学员，游泳一年掌握三项泳姿，蛙泳、自由泳和仰泳，现在在学习蝶泳，参加过四次比赛，得过两次奖状，继续加油💪#游泳 #游泳培训
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铁三阿杰1周前
一分钟速成全能游泳教程：蝶、仰、蛙、自由泳核心技术指南 本视频采用高效的一分钟教学模式，依次拆解了游泳四种标准泳姿的核心技术逻辑。视频强调了“从局部到整体”的训练思路：蝶泳注重腰部发力的波动感，仰泳平衡浮力与躯干旋转，蛙泳通过精准的腿部动力与滑行节奏取胜，而自由泳则侧重于减阻与划水频率的配合。这是一份针对希望快速优化游泳技术、提升竞技水平或日常健身效率选手的专业教学合集。#游泳教学
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一只柠萌茶2月前
从零开始，看视频自学四种泳姿腿部动作 两年前我只是个游泳小菜蛙 不知不觉解锁了四个泳姿，还有一些玩水的动作 增加了游泳的趣味性，也随之解锁了很多人生第一次。 第一次学自由泳，学蝶泳，学仰泳，学蹬壁转身，学跳水等，到现在是真的越来越热爱游泳，热爱到每天风雨无阻到泳池打卡。 学游泳有很多疑惑，也走了很多弯路去领悟练习，并不高效。所以我想把枯燥的理论转化成通俗易懂的大白话，靠想象力转化去领悟练习，掌握关键要点，真的轻松很多。 收藏起来慢慢练，轻松解锁游泳技能～不懂的可以在评论区提问哟 #游泳 #学游泳 #零基础学游泳 #运动 #原创
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猫猫姐6天前
练功练功，游泳不练基本功，只会原地踏步哦#高精力人的过年安排#自学游泳#游泳邪修#自由泳#蝶泳
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冰皓4天前
美妞的训练日常～美妞学会了最弱的蝶泳，集齐一套混合泳😀感受了健将的速度，回望美妞的淡定，感慨积累的重要性，愿你喜欢和热爱同频，付出和努力值得～
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帝曼中级游泳夏教练（女）2周前
学游泳这条道路上，如果你学会了蛙泳，后面还想学自由泳、仰泳、蝶泳。可以报长训班加入，小孩、大人、老年人都可以加入长训班
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(.Y.)楼知道1周前
蝶泳零基础入门。#学游泳#水下教学#儿童游泳
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李捷爱游泳分享健康1周前
泳友蝶泳开悟。之前她打小腿救命蝶，现在忽悠蝶一轻二不打，节奏 泳友蝶泳开悟。之前她打小腿救命蝶，现在忽悠蝶一轻二不打，节奏和波浪都正确。蝶泳的技术是比较简单的，你只要不要瞎打那个小腿，节奏正确，不要同手同脚，不要一边移臂一边往上抬小腿，一边推水一边撅屁股，不要自己跟自己较劲，按照我的教程这个正确的顺序去做，都可以蝶泳。最基本的躯干海豚波浪要练一练，打海豚腰腿，还有手放体侧的躯干波浪。只要不是一个大门板，不是一个大钢板，有一点点波浪就行，你只要记住，千万不能抬小腿打小腿，那样波浪全都反了，全都错了，关键是腿动手不动，手动腿不动，把这个手和腿分开去做动作，先把正确的节奏找到。手入水停个两三秒钟，然后再来一个蝶腰波浪wave，这就叫腿动手不动蝶腰的时候手就是超直流线型，手入水不要瞎扒拉。身体适当向下，然后再随着波浪向上忽悠，手接近水面的时候，两个手一起抱水推水，这时候手动腿不动。推水的时候身体保持超直流线型，髋和腰都顶住，千万不要抬小腿打小腿撅屁股，任何动作都不要做。要在最高点的时候去推水，不要在水下深的地方，那样你就会拽胳膊肘子，而且还出不来水也移不手臂。推完水以后就能顺利移臂，两个手放到水里面，再重复下一组动作，再打一个蝶腰，循环就可以了。这就是腿动手不动，手动腿不动，一轻二不打的忽悠蝶。把节奏固定好的同时再练习蝶腰的训练，慢慢把腰部的力量和节奏在加到动作中，频率快了就能连续蝶泳，不是忽悠了。
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卡卡头梦游记2月前
无游泳基础到蝶泳七节课，游成这样有没有亏本#学游泳 #自由泳 #蝶泳#蛙泳#仰泳
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深圳游泳教练小蔡3周前
零基础建议先学蛙泳哟 #游泳教练 #蛙泳 #自由泳 #蝶泳 #仰泳
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可艺是村里的泳士4月前
今天自学了下蝶泳，菜就多练！可艺的游泳日记。 #游泳 #自由泳 #在拍一种很新的vlog #海泳 #自学游泳
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泳动汇2月前
练好这个共同起点，你的蝶泳蛙泳会一起“开挂” 一起练，得双重效率。 抓住蝶泳与蛙泳前段“高肘抱水”这个共同发动机，一次专注，同步提升两种泳姿的爆发力与推进效率。当你建立起这个强大的水下支点，会发现蝶泳的波浪与蛙泳的蹬夹都获得了更充沛的动能。高效训练，从找到共性开始。 #蛙泳 #蝶泳 #学游泳 #泳动汇
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顺势而游3周前
蝶泳腿练习：蝶泳腿与蛙泳腿的组合。
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是爱冒泡的小鱼噻1月前
蝶泳怎么游配合，三步教会你 很多人在打碟泳腿的时候找不到感觉，可以多试试挺胯和收胯，多做一下核心训练。利用四次腿的节奏，循序渐进的加上手和呼吸，慢慢的节奏就会越来越好了，本视频的学员是有蛙泳和自由泳的基础，但核心较差，找到发力感后慢慢来去找节奏，也能游起来了，但是力量性核心平衡以及肩关节的灵活度还需要多练，跟着视频快去试试能学会不？#游泳女教练#蝶泳配合 #蝶泳换气时机 #成人学游泳#邪修学游泳
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游泳赵教练8月前
八个动作学会蝶泳
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逗逗飞7月前
零基础小白的蝶泳成长历程：破茧成蝶，那不是黑历史，是我来时的路#游泳 #网络暴力 #蝶泳 #成人学游泳 #黑粉
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明天开始认真练（游泳版）6月前
教程：蝶泳自学纠正 游泳是最凉爽、最舒服的有氧运动😆成人学游泳，水下教学看老师示范和看视频示范没有区别。 我在入门的时候蛙泳上了两节课学闭气、漂浮、站立、蛙泳腿。后来为了学跳发和滚翻转身又上了5节课。 #蝶泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳培训
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seven杨教练（游泳、青训）2周前
适合初学者的蝶泳配合节奏练习 #蝶泳 #游泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #游泳青训教练
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一支小钢铁5月前
钢铁解锁蝶泳入门啦，一对一教学的学员好像已经没有能游过他的了😋继续努力再接再厉！#学游泳 #坚持的意义
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帝曼中级游泳夏教练（女）1周前
来帝曼温泉学游泳，可以学四大泳姿——蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。还有抬头蛙泳、抬头爬泳、跳水、潜泳、翻跟头、踩水、仰漂等等。男女游泳教练教学，是国家职业资格中级、高级游泳教练。国家体育总局官网可以查到。
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