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方脸蛋总（减肥版）6月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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大头呢~7月前
腿变弯原来因为这个？！#腿型 #腿不直 #狗哥鲸云拖
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鱼余@Mary教直腿1月前
#直腿训练 #鱼余直腿
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大云在直腿1年前
把弯了30多年的腿练直的我，今天想和大家聊聊，我的直腿经历#小腿外翻 #纠正腿型 #改善体态 #直腿 #足弓塌陷怎么训练
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达不刘2月前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
这样走路，小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
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蹦蹦财2月前
站姿是如何影响腿型的？站着发力对了腿就会直 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #腿型矫正 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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腿型纠正刘老师1周前
膝盖内侧突出，腿型不直，大小腿好像错位了，该如何改善呢？
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周米狗(养瘦玩家)6月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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小巴的直腿体系3周前
跑步 跳绳 负重 拖鞋腿会弯 #小腿粗#肌肉腿#小腿弯#小巴直腿#细腿
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我是咚咚鸭3周前
踩雷坐姿VS正确坐姿，腿弯和腿直的差距，全在坐姿里 #瘦腿 #腿不直 #小腿外翻 #抖音精选app #青年创作者成长计划
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Yummy鸭5年前
告别弯腿！每天5分钟，掰直XO型腿，拥有细长直漫画腿！#瘦腿 #直腿 #减肥 #健身 #身材 #体态纠正
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爱吃香菜✨1周前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #肌肉腿
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蛋挞小元1年前
我又来教大家弯腿变直腿了 #漫画腿 #漫画腿养成记 #直腿 #腿弯
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早安772年前
给大家一点动力🥳#直腿
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YOYO自然体态2月前
腿越来越弯 原因找到了#腿型纠正 #正确走路 #直腿 #下肢力线#YOYO自然体态
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体态夏教练（做计划）4月前
腿弯腿粗，横弓塌陷，很多人中招的原因 #体态纠正 #腿型矫正 #足弓塌陷 #横弓塌陷 #小腿粗壮
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周米狗(养瘦玩家)6月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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翁翁教直腿1月前
自然站立时从侧面看身体是倾斜向前的，腿弯弯曲曲，并且腹部突出，驼背，正面看膝盖内扣，小腿外翻，像骨头弯了，走路走多了容易脚跟痛，小腿酸。这些都是下肢力线不正导致的，跟我们的髋膝踝都是有关系的，今天分享一个髋膝踝的联动练习，改善腿不直，回正骨盆，瘦下腹#纠正腿型 #体态矫正 #小腿外翻 #直腿 #腿粗
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依依居家塑形yoga3周前
#vlog扶持计划 #塑形#直腿 #小腿外翻 胫骨平台外移自测+改善动作｜拯救你的歪小腿 ✨ 姐妹们，别再跟小腿外扩死磕了！ 你以为的腿不直、小腿歪，可能根本不是骨头弯，而是胫骨平台外移在搞鬼！ 🔍 先自测：你有没有胫骨平台外移？ ✅ 小腿肚总是歪向外侧，和大腿不在一条垂直线上 ✅ 膝盖能并拢，但脚踝间距很大 ✅ 穿紧身裤/裙子时，小腿线条明显向外撇 ✅ 走路久了膝盖或脚踝容易酸痛
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YOYO自然体态6天前
骨盆越宽，腿型越弯 #走路外八 #直腿 #正确走路 #正确的走路姿势 #YOYO自然体态
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直腿瘦腿田教练2天前
🔥腿弯、小腿外翻？别练！先搞清你是哪种弯#矫正腿型 #纠正腿型 #瘦腿
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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蜜桃sunny3月前
学会用脚和臀一起走路、训练，臀翘腿也直！ 自己以前的腿挺弯的，不知道怎么正确走路，总是外八小腿，小腿肌肉变形，腿也就弯了，导致我足弓塌陷！ 后来也是因为练臀后了解了力线知识，和足弓的重要性！ 足弓塌陷会导致不良腿型和不良体态，弯腰驼背最常见。 我就会很注重日常的鞋子，选择有足弓支撑的鞋子，可以帮助我走路的时候有支撑缓解，再加上调整了正确的走路姿势，腿慢慢的就好看很多。推荐我自己用的这款斯凯奇闪步鞋，里面有足弓支撑，还很轻，不用弯腰一秒实现穿脱，前面鞋头空间大，脚趾头可以完全撑开，不挤脚不压脚背，这样久站走路长时间也不会感觉累。 练臀的时候，我会利用罗马尼亚和力线配合，纠正同时臀部形状也会更集中圆翘！很多姐妹会不知道这个问题，自己明明臀部很大，但是就不显得翘，就是因为没有配合力线发力。 #斯凯奇闪步鞋 #斯凯奇足弓支撑 #健步鞋 #走路姿势#练臀
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六六（塑型版）5月前
直腿一年多经验分享，分享我常练的四个动作，坚持每天练，你的腿会越来越直#创作灵感 #直腿 #直腿训练 #腿型矫正
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阿群碎碎念8月前
我嘞个亲娘嘞，腿弯成这样该怎么练？试试这个动作#腿不直
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哈尔滨解辉运动（体型体态）1周前
腿不直的看过来#哈尔滨全攻略 #解院 @哈尔滨市解辉科学运动康体中心
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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有点甜.1年前
姐妹们催的直腿教程来咯🔥梨形身材、重度小腿外翻的腿子，都能救！每天十几分钟，直腿真的hin简单！#测腿型神器 #腿型 #纠正腿型 #直腿#腿精
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小巴的直腿体系7月前
详细的走路直腿 教学、看下方或评论区。 #走路直腿#走路细腿#直腿教学#xo腿 #o腿 都可以练！！
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整形医生李奇军8月前
腿弯想变直？这8个问题一定要了解清楚！#弯腿 #腿型矫正 #腿型 #粗腿 #O型腿
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体态夏教练（做计划）6月前
腿弯腿不直，千万不要这样做 小心越练越差#体态纠正 #腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿
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专注脂肪孙志万3月前
一米六姑娘腿型太弯，来看两小时怎么变“直腿“！ #大腿环吸 #直腿术 #瘦腿 #郑州孙志万 #腿型
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脂肪精雕 周鹏飞1周前
93斤小姐姐腿弯不直！看她如何逆袭变直腿！！！ #大小腿环吸 #腿弯 #腿不直 #抽脂 #腰腹环吸
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脂肪再生 袁玉坤教授8月前
o型腿，腿弯不直，吸脂+直腿术轻松改善腿型 #o型腿 #直腿术 #腿型 #腿型矫正
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李烈院长助理郑晨明2周前
弯腿逆袭#成都李烈 #李烈直腿 #大小腿 #小腿外翻 #外翻腿
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居家健身私教-小楠哥7月前
看看这是不是你的腿！#瘦腿 #直腿 #矫正腿型
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翁翁教直腿1月前
这是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。上期视频我们分享了这是由于不良的站姿，膝盖蹬伸向后导致小腿这两坨肉向外翻出，视觉上看着就好像小腿骨头弯了。姐妹反馈不蹬膝盖，好像就不会站了，没办法不蹬膝盖。今天我们分享一个快速直小腿的办法。站立时有意识把力量放在脚后跟，找到脚跟根骨的正中点，向下蹬地，自然的你腿就不会超神，下肢的力线也会回正，不会顶骨盆。 如果你找不到脚跟向下的力 分享一个简单的动作，每天练习4分钟，坚持一周，你就可以看到变化#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖超伸
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老张很懂膝1月前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪 第一步拉伸放松
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胡满意6月前
直腿我真的拿到结果了！改善腿型就练这几个动作！ #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #小腿外翻 #漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略
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财神爷的小财神1周前
终于悟了，现在知道足弓的重要性了，原来腿弯腿不直是因为足弓没力，发力方式不对#足弓塌陷 #足弓垫
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骨关节守护者—刘宁医生3年前
为什么我的腿逐渐变弯了？
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啊南啊南8月前
“腿弯的速跟！每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正！亲测7天对比@我检查作业！”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
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橙子线上Yoga2月前
绝了❗看完你就理解为啥"腿不直了"？ #腿型矫正 #直腿 #骨盆前倾 #小腿外翻
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翁翁教直腿1月前
这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了，这是我现在的腿。小腿这坨肉收进去了。这其实是小腿外翻，长期的蹬伸膝盖的站姿，一蹬膝盖，小腿就这坨肉肉就撇出去，并且臀部无力下垂，大腿后侧无力，大腿前侧紧张突出。 今天分享三个动作建立臀部力量，伸展大腿前侧。改善不良站姿，从根本上解决小腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿 #腿不直 #小腿粗
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达不刘1周前
直腿必练《保姆级干货版》 腿型不直的，别再盯着腿练啦，膝关节以及最容易被大家忽视的国绳肌力量一样很重要，这三个动作掌握细节，就能解决你的疑难杂症，坚持打卡你的腿不可能不直！ #直腿 #膝内扣 #膝盖鼓包 #臀线 #腿部线条
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曹展体态矫正4年前
小时候腿很直 长大为什么越来越弯 正确运动 正确调整 腿很快就能直回来 #腿形矫正 #膝盖超伸 #创作灵感#体态矫正
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555082149739月前
同学们总会纠结腿什么时候是直是弯，一起来听听老师的讲解吧#模特 #模特教学
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小白教练7月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
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是柳逢泽还是李逢泽4天前
我记得小时候这是直的，怎么现在变成弯的了#谁知道这是什么 #凡事不要慌拍个抖音在说
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超级圆圆3天前
腿不直的大部分原因是足弓塌陷，足弓塌陷会导致下肢力线不直，从而导致小腿外翻，腿弯 改善足弓训练一天一次，坚持两周，你就能看到变化#改善腿型 #足弓塌陷 #足弓训练 #直腿
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ChaoGe超哥1年前
原来腿弯真的是可以后天变直的！直腿原理分享~ #改善腿型 #直腿#小腿外翻
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老张很懂膝3周前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪 最后腿部力量训练少不了[加油][加油][加油]
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膝关节外科陈佳1年前
腿之前是直的，为什么现在就变歪了@膝关节外科刘国彬 #膝关节 #膝骨关节炎 #膝盖疼 #罗圈腿 #刘国彬膝关节团队
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翁翁教直腿1月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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直腿瘦腿田教练1周前
🔥腿型不直怎么办？直腿瘦腿攻略来了#矫正腿型 #纠正腿型
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小巴的直腿体系6月前
弯了30多年的腿终于练直了。 #xo腿 #直腿力线#站姿直腿#走路直腿#走路细腿
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老张很懂膝4周前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪 第二步增加髋内旋的能力[加油][加油][加油]
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粉色的窗帘1周前
真是有点说法了 20多年的腿真是白弯了！#我服了 #内容太过真实 #分享生活小技巧
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翁翁教直腿1月前
这是小腿骨头弯吗？两个动作矫正小腿外翻！这个是我之前的腿，小腿像是骨头弯了，这是我现在的腿，可以看到小腿这坨肉翻出来了膝盖内扣，视觉上也看着更粗。只要稳定足踝，强化髋关节，腿就可以像我一样变直。今天分享两个动作是我在私教课堂上练习最多的。这是我的线上会员练习前后的对比图，建议收藏码住! 动作一足踝稳定练习，夹砖提踵，动作二髋关节练习，站立划圈，抬膝#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿训练 #小腿弯
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骨盆美学大师 豆豆2天前
小腿弯曲不直，过度外翻底层逻辑 #腿型 #体态 #骨盆修复 #线上教学 #产后恢复
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星星线上yoga4月前
#纠正腿型 #体态矫正 #腿型 #瑜伽 #直腿训练
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腿型纠正刘老师7月前
腿长歪了不要慌，百分之99都不是骨头弯了，主要是下肢力线不正导致的！#腿型矫正 #腿型改善
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