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准老公学习宝典4月前
男德学院第5课 | 如何给女朋友放松小腿 #男德学院#情侣日常
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大黑冠3月前
训练后的放松必不可少，每天给大冠放松小腿大致这几步，有不妥的地方请“电子战友”们及时帮我指正。#康复训练 #腿部按摩 #速度轮滑 #创作者灵感 #创作者中心
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理想王朝3月前
这玩意你们用过吗？你们怎么看😂#测评 #空气波腿部按摩器 #运动 #放松 #拉伸
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茜尔维亚官方号2周前
90分钟👍做完像换了双腿🔥手法层层渗透💯这是魔法吗🪄#腿粗 #腿粗胯大 #梨形身材 #腿部按摩 #腿部拉伸
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Ahahban1周前
睡前必拉伸，腿真的会越来越细，做完腿部训练的姐妹们试一试这套4min的拉伸，会让我们的腿越来越直哦#小动作大作用 #直腿 #拉伸 #瘦腿 #睡前健身
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依依居家塑形yoga4月前
#小腿粗 #瘦腿 #直腿 #按摩放松 #居家锻炼 瘦小腿的第一步！学会的点赞👍
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高兴日记3月前
疼痛杀手—自主放松#膝盖窝疼 #膝盖窝 #大腿内侧拉伸 #大腿内侧#小腿内侧按压疼
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日照中考体育-张教练9月前
搭配合理的放松和拉伸，你也可以摸到满分！#中考体育 #坐位体前屈 #体测 #体前屈辅助练习
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小赵是个筋膜师（泸州）4周前
小腿拉伤圣体说的就是你 #小腿拉伤 #羽毛球 #泸州
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郑州百会技能培训学校3月前
经常腿部不酸困的，来了拉伸放松一下吧！#腿部按摩 #学技术 #按摩手法 #推拿 #技能改变生活
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通泰舒拉伸康复研训院5月前
久坐久站还有长时间走路后一定要放松一下这个部位 #拉伸 #通泰舒 #通泰舒拉伸
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整整运动按摩中心(大望路店)2周前
针对小腿僵硬酸痛，基于解剖学的功能性运动按摩手法#技术活一般人来不了 #每个动作都是用汗水换来的
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经络健身营-路新宇6月前
多捏小腿肌肉也是一个肌肉放松方式 小腿有多个易堵点，日常多按揉刺激#按摩放松 #小妙招大作用 #抽筋 #经络疏通
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大攀运动健康笔记4月前
2个动作放松小腿🔥缓解小腿酸胀紧绷✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打只会越来越严重。教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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最自律的女人6月前
非常非常有用！！只需要运动完没事捏一捏，一起加油鸭～#居家健身有新招 #减脂小白必看经验 #在家减肥 #拉伸 #我要上热门🔥
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舍艺职业培训学校2周前
泰式拉伸能酥到骨头里面，放松全身#泰式按摩 #拉伸 #泰裤辣 #舍艺职业培训学校 #技能
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赤木是细腿2周前
脂包肌 大小腿粗壮，拉伸放松真的很重要#居家锻炼#瘦腿#纠正腿型 #瘦腿动作
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@蓝桉spa培训总部-晨曦2月前
来来来！解锁两个泰式拉伸#每天分享更新 #按摩放松一下 #分享正能量
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土豆倪🐛7月前
运动完一定要拉伸，拉伸也能细腿，腿酸腿涨的可以用手捏捏腿放松放松肌肉。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #彬彬有氧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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鱼尾动养减脂社（小李毕业学生）4月前
下肢筋膜放松拉伸，每天都可以做👍👍#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #下肢筋膜松解 #梨形瘦腿 @DOU+上热门 @抖音小助手
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沈阳正清和主理人-韩院长3周前
#小动作大作用 #推拿按摩 #养护
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短头发的喵喵5月前
腿子拉伸完整版跟练来了#关注我每天分享不同 #漫画腿养成记 #矫正腿型 #拉伸 #腿
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慧民康养5月前
腿部放松推拿术｜5 分钟缓解腿酸腿胀，久坐久站必学!#推拿按摩养生 #腿部放松 #中医养生 #纯手法
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逸安郑教练3周前
走路久了小腿前面又酸又紧？可能是胫骨前肌一直在“加班”。别忍着，试着这样放松它：顺着小腿骨骼外侧，边按压边勾脚尖，再捏起肌肉轻轻滑动——让紧绷的肌群在舒缓中慢慢放松。#小腿放松手法 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸放松 #筋膜放松
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芳3天前
体验了拉伸²按摩机器人A70MAX帕梅拉同款！搭载了创新Bi-Stretch拉伸²系统，具备双机芯，按摩手法细腻，可从脖子按到脚底，左右腿能交替深度拉伸肌肉筋膜 ，能精准缓解酸痛，实现拉伸与按摩结合，现在正值年货节超大优惠力度，值得入手。#洛阳荣泰按摩椅长申负一楼专柜#荣泰A70MaX#荣泰拉伸按摩机器人
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小章鱼要逆袭5月前
松解腿部肌肉，经期双倍瘦🔥 #腿部放松 #矫正腿型 #高效瘦腿攻略 #经期瘦身 #经期双倍瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑜伽小舍3天前
手抓大脚趾前屈｜腿后侧拉伸之王！ 站立的我，做自己的女王~ 每天1分钟，腿越来越直✨ #零基础学瑜伽 #居家健身有新招 #腿型矫正 #随变一换就是女王 #女性智慧
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合肥运动康复小胡1月前
经常运动完以后一定要多做深度放松 #合肥 #运动康复 #合肥运动康复 #骨科术后康复 #体态矫正
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周正一指1周前
内容仅供参考，个案调理，不具备普适性，注意甄别#拉伸放松肌肉 #小动作大作用 #中医 #按摩养生
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普拉提魔法师小萍果6月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用，锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用，防止乳酸堆积水肿，避免肌肉腿，运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
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景腾讲筋膜与睡眠7月前
‌"你的腰不是‘忍者’——疼痛不必默默承受" #景腾筋膜 #拉伸
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Elie菲菲的瑜伽课堂3天前
拉伸放松小腿，腿型变漂亮 可作为日常练习或是跑步跳操前后的拉伸放松，松解小腿肌肉，调整腿型，让小腿纤细。 #瑜伽 #拉伸 #小腿粗 #腿部拉伸 #我的电子健身教练
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郑京-女子塑形记3周前
不跑不跳带你练体态 #塑形 #体态 #居家锻炼 #女子塑形 #好身材练起来
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晴天老师讲康养5天前
想要好看的腿型，#拉伸 少不了！#腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦腿 #细腿
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momo运动与康复3月前
运动后拉伸吗？要这么理解，大白话讲明白！ #运动拉伸 #科普 #肌肉 #筋膜 #这也能开播
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林77线上瑜伽2天前
🔥小腿粗、还外翻？睡前跟练这套“芭蕾腿”训练，亲测有效！没有哪个女生不希望自己的腿部线条能好看一点！ 对于改善小腿外翻和肌肉腿，重点在于“拉伸”和“塑形”。这套动作就像给小腿做一次深层的SPA，把紧张的肌肉慢慢拉开、理顺。姐妹们可以把它当成睡前的一个小仪式，跟着视频每天花十几分钟。重点是动作要慢，去感受小腿后侧深层肌肉被锻炼到，被慢慢延伸的感觉，有点酸胀就对了。 坚持半个月，你真的会发现小腿肚没那么紧绷了，整个腿的线条会顺直很多。#居家锻炼 #身材管理 #女性力量 #瑜伽#分享
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杨博士Jay10月前
这个拉伸动作也是可以同时拉伸到小腿后部、膝盖、跟腱三个部位，从而缓解这三个部位的压力, 大家快快学起来吧！ @青青Tara #拉伸 #康复运动 #膝关节 #脊骨神经医学
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德纲落蛋2周前
环形夹腿小腿按摩滚轮滚轴狼牙棒泡沫轴肌肉拉伸放松按摩防滑，每天坚持几分钟，会爱上自己的🦵#瘦腿器 #居家锻炼 #腿部按摩 #肩颈酸痛的有效缓解方法 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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幸运星小鱼1周前
2025新款足底筋膜炎拉筋板斜踏板拉伸按摩器小腿抻筋跟腱站立脚底#拉筋板 #拉筋训练 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #按摩
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薄肌小陶5月前
是谁的小腿在偷偷“收藏”紧张感？拉伸救星来啦！ 有没有姐妹和我一样，明明没咋暴走，小腿却总像揣了块硬石头？一按就酸、一捏就紧，穿裙子露腿时线条都带着点“倔强”，连走路都觉得脚脖子被“封印”了？原来我们的小腿早就在悄悄“收藏”紧张感啦！久坐久站、走路姿势不对、运动后没拉伸，这些小细节都会让小腿肌肉默默“加班”，久而久之就成了又硬又僵的“肌肉块”～#居家健身 #体态纠正 #瘦小腿 #自律#因为热爱所以坚持
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我是大瓶子～6月前
这样的小腿最好减❗❗改善脂包肌、肌肉腿✅ 小腿放松的时候是软的，用力的时候捏起来还有点硬。 👉🏻这就是长期久坐、缺乏运动，而形成的脂包肌。 今天就来分享3️⃣个动作，非常简单，躺在床上、玩着手机就能做❗❗ #脂包肌 #改善腿型 #瘦小腿 #肌肉腿 #瘦腿
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通泰舒拉伸康复研训院1月前
每天都能有一位会拉伸的朋友给放松是多么开心的事情#通泰舒拉伸 #拉伸 #体态纠正 #极度舒适
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亿动运动用品专营店运动号7月前
大腿一捏一大把，那是因为你没用它，40岁筷子腿少女的秘诀#居家锻炼 #普拉提 #拉伸 #腿部拉伸 #滑雪机
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灵子在变好4周前
92年34岁｜零基础跟线上瑜伽一年，我亲手‘捏’了一个新的自己‼️#瑜伽改变自己 #每个动作都是用汗水换来的 #蜕变 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #解锁自信而美
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柚子爱瑜伽冥想4天前
想要瘦腿，一定要去做拉伸🔥 不经历拉伸，哪来的小细腿！ 姐妹们，想要瘦腿，拥有漫画腿，一定要记得做拉伸 #瑜伽#居家锻炼#见人不如健身#拉伸#瘦腿
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七月瑜伽健身5天前
🔥美腿拉伸天花板！一块砖让你的腿「变长」3公分！ ❌ 腿硬邦邦？下犬式都伸不直？ ❌肌肉紧绷？小腿一捏超酸痛？ ❌线条粗短？怎么练都不显长？ 就这个动作，每天100个，改善小腿外翻，紧实腿部肌肉，塑造腿部线条 ✅ 筋软一寸，腿瘦一圈！ 坚持一周，腿型又直又细✨
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玲玲健身3天前
博舒健环形夹按摩夹独立滚轮小腿手臂按摩放松十五轮滚轮腿部弹性#放松按摩肌肉#腿部按摩#腿部滚轮#腿部肌肉放松#腿部拉伸
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小澄澄健身版5天前
腿酸就用它！20颗软球环形包裹，深度放松腿部肌肉#腿部按摩器 #瘦腿神器 #运动放松 #筋膜按摩 #居家好物
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阿凯聊健身9月前
女生练完腿一定要拉伸噢！分享4个超简单的腿部拉伸动作，睡前、练后都可以拉伸！#夏日减脂大作战 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #居家锻炼 #拉伸
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古月的瑜伽日记6天前
87年38岁，8个月的时间，我重新“捏”了个新的自己 #瑜伽#零基础练瑜伽#女性力量 #拉伸 #一字马
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芯萌老师讲养生3周前
上班族的福利#一般人不告诉他 #按摩#腿部放松
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麻了个烫.5天前
漫画腿的尽头是夹腿！每天夹半小时，只需要半小时，大象腿不见了腿更细了，坚持一定会给你满满惊喜#直腿 #漫画腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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依拉精选（新疆包邮）2周前
#做运动减肥 #分享好物#质量第一诚信为本 #原创作品 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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李小言🌸2周前
宅家不僵硬一套完整的腿部拉伸指南放松紧绷唤醒活力✔️ 久坐办公 居家忙碌 是否感到双腿僵硬 沉重无力 规律的腿部拉伸不仅能缓解酸痛 改善柔韧性 还能促进血液循环 让你从脚底轻盈起来 无需器械 只需一块瑜伽垫或地毯 每天10分钟 给你的双腿一个温柔的呵护 [拉伸前，请务必记住] 温和缓慢：拉伸不是竞赛 以感觉到肌肉舒展 微酸为准 切勿追求疼痛或弹振 均匀呼吸：保持深长缓慢的呼吸 不要憋气 呼气时 可以试着让身体再放松下沉一点 左右平衡：每个动作确保两侧腿部都完成 保持相同时间#居家锻炼 #产后恢复 #拉伸 #运动 #瘦腿
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冯一手本手2天前
最后服了还是好了？ 汽车博主@屹先生 ，久坐小腿老不舒服，睡觉的时候放哪都不是 #不宁腿 #不宁腿综合征 #小腿按摩 #拉伸 #运动康复
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妙手罗老师L~垚垚3月前
久坐后膝盖发僵、起身“咔咔响”？试试这套工位就能练的养护操：坐姿勾脚拉伸膝周韧带，每天2组，给“压力山大”的膝盖做次“温柔按摩”，走路都变轻快。#妙手罗老师#养生 #妙手罗老师
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篮球教练王丹3天前
练腿后放松 #力量训练 #拉伸放松肌肉 #按摩放松 #篮球教练王丹
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小喵轻运动3月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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伊黎3天前
#运动康复训练 ，#拉伸放松肌肉 。
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米月塑形1月前
#真实生活分享计划 腿粗腿不直，就这套开始吧🥰#居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #减肥
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夏至Solara的健身笔记5月前
“帕梅拉全身拉伸”真的吹爆了！拉完体态好多了，腿也又细又长！同款肌肉腿、脂包肌、运动后的姐妹们冲！ 6分钟的拉伸，还有详细解说呢#腿部拉伸#拉伸长高#帕梅拉 #帕梅拉拉伸 #瘦腿
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