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深圳健美操高考训练日常1年前
健美操高考20秒两头起，我这些零基础的学生今年才开始练习健美操高考，目前这项所有人全部满分。 #健美操高考 #广东省健美操高考
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乐酷体考（寒假班招生中）7月前
广东体考素质项 两头起练习#广东体考啦啦操 #广东健美操体考 #广东体考 #体育生复读 #高考
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乐酷蔡教（汕尾校区招生中）5月前
别担心两头起了！跟着这样练#专项训练 #两头起 #乐酷体考 #广东健美操体考 #广东啦啦操体考
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华体体考升学服务中心4月前
广东体考健美操啦啦操身体素质两头起测试中#健美操#啦啦操#广东华体体考升学服务中心#体考健美操#体考啦啦操
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毕方体育4月前
广东健美操体考内容#广东体考 #健美操升学 #日常训练 #体育升学 #体操升学
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华鑫体考（寒假集训火热招生中）1月前
来听一下我们李博士对大家的一些六项建议#华鑫体考 #广东体考 #广东啦啦操体考 #广东健美操体考
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Gymnast1年前
两头起训练方法 动作1：卷腹 动作2：仰卧举腿 动作3：坐姿支撑举腿 动作4：单杠悬垂举腿 #体操 #两头起 #两头起教学 #核心力量 #通师高专
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阿度度9月前
#广播体操#时代在召唤
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乐酷体考（广州校区）寒假集训排期中4月前
说点最新情况#涨知识
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全能星运动俱乐部4年前
#全能星快乐体操运动习惯养成计划 第十九天：“仰卧两头起”#快乐体操
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华鑫小刘教练（寒假班集训招生中）1月前
结合上一年的两头起容易丢分的点，给大家准备了一套热身，可以参考学习，在考前快速热身#广东体考第一批 #广东体考 #广东健美操体考#广东啦啦操体考 #两头起
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阿度度10月前
#广播体操 #青春的活力
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乐酷体考（寒假班招生中）9月前
从不会到会，从难到简单，双飞燕干货#广东健美操体考 #广东体考 #广东啦啦操体考 #高考倒计时 #体育生
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唐涛腿叔4年前
经典的核心训练，两头起，一口气能做多少呢？如果吃力可以这么练奥#核心训练#两头起
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乐酷体考-郑老师（寒假班招生中）11月前
广东乐酷@体考，健美操啦啦操专业省统考科目和要求 广东省2025年普通高校招生统一考试 健美操啦啦操专业省统考科目和要求 建议收藏，了解更多#体育高考 #啦啦操 #健美操#广东体考
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老段说康复5年前
晋级版俯卧挺身（两头起）适合不同体质的人群，练腰的每天100起
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熠星跃体育（健美操啦啦操体考招生中）2周前
#熠星跃体育 广东省健美操啦啦操体考、技巧单招基本素质练习，今天练习的是两头起！基础薄弱的宝子可以根据自身条件循序渐进，有需要的话就收藏起来吧！！！#广东省健美操啦啦操体考 #技巧单招
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乐酷蔡教（汕尾校区招生中）7月前
关于张馨月同学复读一年交出来的答卷#复读 #复读体育生 #广东体育生 #广东健美操体考 #广东啦啦操体考
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体测能-丘教练6月前
东莞初中女生一分钟直腿仰卧两头起掌握技巧方法轻松拿分！#一分钟直腿仰卧两头起#坚持训练#青少年体测#东莞中考体育#两头起
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乐酷体考（寒假班招生中）7月前
广东健美操体考 双飞燕膝盖弯曲勾脚尖？#广东体考健美操#广东啦啦操体考 #广东体考 #体育生复读 #复读
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火炬体教6天前
核心力量训练 #核心力量#体育生#干货分享#大学生寒假生活#寒假碎片 1. 两头起：腰背贴地，手脚同时抬起，腹部发力。 2. 坐姿抬腿：上身微倾，双腿伸直上抬，控制下放。 3. 俄罗斯转体：转体用腰腹，手臂固定，左右交替。 4. 仰卧起坐：卷腹起身，不拽头，腹部收缩。 5. 侧平板：肘撑地面，身体成直线，侧腰收紧。 6. 平板支撑：肩肘垂直，核心绷紧，不塌腰翘臀。
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阿度度10月前
#广播体操 #时代在召唤
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阿度度2周前
第二套小学生广播体操#雏鹰起飞 #90后 #美好回忆#阿度度
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刘鸿超1月前
英德地区的家长们还在担心孩子的体育中考吗？这个寒假我们将带着器材到您家门口为您的孩子量身制定训练计划，在寒假中逆袭！#体育中考#青少年课外知识讲堂 #青少年体能训练 #英德体育中考
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东莞速健达-上门体育张教练5月前
补体！东莞体育中考不达标有救啦！ 针对引体向上，仰卧两头起，1000/800米等中考必考项目，拆解动作要领，纠正错误发力习惯。6天帮助孩子掌握引体向上技巧，纠正跑步动作，告别“体育拖后腿”#东莞 #东莞长安 #中考体育 #家长必读 #东莞速健达体育
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阿度度7月前
#第九套广播体操#全民健身#校园生活#阿度度
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后备人才训练-博越体育（丰体校区）1周前
田径核心训练｜两头起+下固定卷腹，标准练法看这#体考升学看博越 #博越俱乐部 #后备人才培养 #丰台体育中心 #体考倒计时
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丹子6天前
13岁体操冠军傅佳丽被虐待导致跳楼 央媒跟进：2名涉事教练被 13岁体操冠军傅佳丽被虐待导致跳楼 央媒跟进：2名涉事教练被立案
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跑步教练何炳玄10月前
东莞中考体考具体科目的建议：1000/800米，引体/两头起，排球，素质四项。 #毅恒体育 #中考体考 #跑步教练何炳玄
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勤华体育官方号2周前
中小学体测具体内容来啦#体测 #每天跟我涨知识 #你学到了吗
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毕方体育4周前
从240分到280分！给你最大的掌声！#广东体考 #体考 #健美操 #体育升学
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阿度度10月前
#广播体操#雏鹰起飞
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armaggie1年前
#体操女孩 ♥️兴趣使然希望自己进步，目标促使自己走向优秀。天赋不够，就努力来凑。 周五训练，自己要求加沙袋，自己要求素质练习不能哭。 #体操 #坚持
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体操小可爱4天前
第一次队内体测第一名🥇 引体向上一分钟27个，快速收腿一分钟64个，两头起一分钟64个，肋木举腿不限时120个，提倒立不限时55个，稳倒立1分17秒，单脚跳5步6.5米，半蹲跳5步8.05米，400米竞速1分47秒 #每个动作都是用汗水换来的 #体操
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杨文強=造福全国中少年健身益智体操发明者2周前
中国广东省潮汕爱国运动
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桃跃少儿健高体能馆1年前
最新中考初定女生考试项目： V型两头起 孩子核心力量差根本做不到？ 一个视频解决问题 #东莞体适能#中考体育#两头起#桃跃#中考
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乐酷体考-王老师（体考寒假班招生中）1月前
努力终有回报，相信自己，自信一点，以后一定会越来越好！！！#广东省体考 #健美操啦啦操 #体考瞬间
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乐酷黄老师（东莞校区招生中）3周前
爱笑的女孩运气不会差，但是我靠的是实力#26届体考#健美操#啦啦操#广东体考#健美操啦啦操
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不是阿龙y7月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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将与帅1月前
#仰卧两头起 #核心力量 #仰卧两头起正确姿势 负重18KG仰卧两头起，你们数下一共做了几个。
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湛江尚尚体育艺术4周前
又到体考季，每年这个时候，都像在看一场真实的青春电影。有人超常发挥，和教练抱头痛哭；有人差了一步，在终点线偷偷抹眼泪。开心的、意难平的、激动的、难过的，都是我们滚烫的青春里，最鲜活的印记。愿每个全力以赴的少年，都能得偿所愿。#广东体考 #体考健美操 #体考 #尚尚体考 #用抖音记录人生
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北极熊青少年体能中心1月前
🔥⛸️🤸🩰张拉整体结构的构建：核心连接 在绝大多数家长甚至非专项教练眼里，这些“两头起”、“香蕉船”和“后滚翻”，不过是枯燥的腹肌训练或简单的热身。但在全球顶级体能视阈下，这里正在进行的是一场关于神经肌肉控制与力传导效率的精密构建。请立刻抛弃“练腹肌是为了好看”或者“练核心就是练死劲”这种过时的健美逻辑。体操专项体能的核心奥义，不在于肌肉的横截面积，而在于建立身体的张拉整体结构。 孩子所展现的“香蕉形”体态，是所有体操动作的万能钥匙，也是目前市面上90%的体能课都在错误教授的内容。大家看孩子们的肋骨是完全闭合下沉的，下背部死死压住地面，这不仅是核心收缩，更是在构建抗伸展（的动态刚性。这种训练的本质，是让身体在这个姿态下“锁死”，把自己变成一根充满弹性的鞭柄，而不是一节松散的链条。只有具备了这种中轴刚性，未来在做空翻、转体时，地面的反作用力才能毫无损耗地通过核心传递到四肢。很多家长困惑为什么自家孩子看着有劲，但动作总是发软、拖泥带水？原因就在这：他们的核心是“散”的，每一次发力都在关节连接处发生了能量泄露。 再看那个看似简单的后滚翻接倒立趋势的动作，这在全球顶尖青训体系中被称为前庭觉重塑与空间定向训练。这根本不是简单的柔韧性练习，而是在高动态、视线受阻（翻转盲区）的情况下，强迫小脑快速计算身体位置，并命令伸肌链瞬间爆发。这才是高级的体能——它练的不是肌肉，是脑子，是本体感。这种将高强度的核心控制与快速的空间位置变化相结合的训练，能极大降低未来高难度动作中的受伤风险。因为当身体失去平衡时，训练有素的神经系统会下意识地启动“核心护盾”保护脊柱，而不是像普通孩子那样惊慌失措地去用手撑地导致骨折。 所以，这一套训练设计的真正价值，在于它在为孩子安装一套顶级的“运动操作系统”。我们在做的，不是在某些局部肌肉上雕花，而是在重塑孩子的动力链模式。这种枯燥的、重复的、对细节要求极度苛刻的基础打磨，是区分“玩票”和“精英”的分水岭。作为家长，如果你能看懂这些“简单”动作背后对力的传导、神经募集以及骨骼排列的极致追求#体育是最好的教育 #体能训练 #艺术体操 #体操
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阿度度8月前
#第七套广播体操#居家锻炼 #全民健身#90年代 #校园生活
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
不要再傻傻的认为两头起平板支撑是你唯一进行核心训练的手段了，你那么练一年，还不如以下这几个动作做几套呢！#体育生 #核心训练 #田径
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爱跳舞的猪总部3年前
基本功素质提升篇——背肌练习之两头起#疫情停课不停学
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浮生说剧5月前
评分8.7，看哭无数人，极为优秀的国产冷门佳片！ #高分电影 #我的观影报告 #青年创作者成长计划
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小杨不是小羊（大寸体育）1月前
2028年你最喜欢的体育专项又来了 #体育统考 #体育生 #体育专项 #小杨不是小羊
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观海视频3月前
11月1日，2025年珠海市青少年体操锦标赛在珠海市体育运动学校开赛，小孩哥小孩姐展示超强核心！#珠海
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梦想永不设限5月前
大道至简 重视简单的力量 简单的动作重复做#体育生 #运动训练 #教学 #梦想永不设限
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国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）3月前
横劈腿跳总跳不高、分腿不直？核心无力+髋部没打开才是关键！这份科学辅助训练清单码住：分腿两头起练核心、双腿绕腿开胯根、侧踢腿强化爆发力，每个动作都针对性解决痛点，新手也能轻松跟练。#舞蹈基本功 #横劈腿跳 #辅助训练
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体操杨波🇨🇳3月前
今天回答粉丝的问题 只有完成分的时候，咋评比，我可以选择难度较低的成套#体育 #体育精神 #体育生 #热点 #体操
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麦兜体育老师3月前
@体育老师#体育公开课#体育教案#体育游戏#体育游学设计#第十届全国中小学体育优质课
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阿度度9月前
#广播体操 #希望风帆
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自律阿繁（励志版）2周前
7分钟tabata腹部训练最新跟练版，适合新手#腹肌#腹部训练#居家锻炼 #居家训练#高效燃脂
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街健·醉翁4年前
分享一个非常有效的卷腹动作两头起，做到位的话还是非常酷的！#卷腹的正确做法 #腹部训练 @DOU+小助手
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毕方体育4月前
广东省技巧单考单招考试内容##日常训练 #侧空翻 #广东升学 #体育升学 #技巧升学
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阿度度10月前
#第七套广播体操#阿度度
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会尊巴的体育草莓老师.2月前
省级一等奖体育优质课，本期主题：五年级—体操，发展支撑跳跃能力与游戏。有公开课的体育老师滴滴教案 视频 ，还有更多体育优质课教案滴滴#体育老师#体育课#体育教学#体育公开课#体育优质课
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阿度度7月前
#第八套广播体操#全民健身 #阿度度
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阳的健身日记1周前
腹肌训练8分钟跟练tabata最新版（新手友好）#腹肌 #马甲线 #腹肌跟练 #腹部训练 #居家锻炼
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阿度度2周前
第二套中学生广播体操#时代在召唤#8090后 #美好回忆#阿度度
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