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急诊科魏兵4月前
为什么熬夜后感到精力充沛，越熬越精神，才是最危险的？#熬夜 #朝阳医院急诊科魏兵 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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艾伦陈Z4月前
听说你一到晚上就倍儿精神？ #身体的峰值 #日行人 #夜行人 #英语老师 #自由职业
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屁嘴的知识8月前
为什么越熬夜越精神？ #科普一下 #冷知识 #涨知识 #有趣的知识又增长了 #屁嘴冷知识
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小王养生电路图8月前
晚睡的真相#中医养生 #中医文化
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失眠医生张建平9月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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生命时报6月前
为什么熬夜会越熬越兴奋？ #熬夜后精力充沛才是最危险的 #熬夜 #失眠 #晚睡 #科普一下
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林森高敏感9月前
越熬夜越聪明不是骗你的！天才都是夜猫子#熬夜 #生物钟 #晚睡 #夜猫子 #脑科学
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精神科快乐小胡5月前
越想睡越清醒？医生告诉你怎么办#失眠 #经颅磁刺激仪 #医学科普  #舒界理疗 #舒界经颅磁
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王永龙山西省人民医院精神科教授7月前
越想越清醒？失眠背后的心理密码 #失眠 #这是一条蓄谋已久的毕业视频 #2025高考 #抖音家速计划
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保膝卫士杨医生6月前
你熬得可能是个假夜，熬夜的真相！#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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易儿郎.3月前
十年前，我对早睡极为抗拒，不理解父母为何总催促我睡觉，明明晚睡后第二天我依旧活力四射，精神十足。 八年前，我觉得一个人吃饭是件很丢脸的事，读书时代，看到一个人吃饭的，都会暗自揣测，还信誓旦旦说自己绝对不要那样。 五年前，我觉得不能没有社交，没有朋友的生活黯淡无光，必须干什么都要一起，人多才热闹。 三年前，我认为社会是自由的天堂，每天都能做自己喜欢的事，可以摆脱束缚，未来的烦恼离自己很遥远。 现在，我想赚更多的钱，想睡个好觉，想越来越好，不再喜欢熬到深夜打游戏，身体稍有疲惫就想钻进被窝。不喜欢无意义的社交聚餐，我只想跟我想要一起吃饭的好好吃饭，例如我的家人，偶然翻看以前的照片，开始感慨。好像我不是太需要时刻有人陪伴，一个人能完成的事情，不必勉强他人同行。我也不觉得一个人在家是浪费时间，反而有时会享受这份惬意，我很享受一个人听着音乐洗菜，切菜，炒菜，还有戴耳机健身的的时候，我不会想其他的，好像只有那样，我的心才能真正放松下来，这成了我舒缓压力的最好方式。 如今，一个人走走停停，在自己房间，一个人健身，一个人吃饭，一个人看江滩夜景，这些曾经觉得会被人议论的事，现在都泰然处之，简单得不能再简单。 是的，我一直在改变，我可以为了实现目标对自己施加压力，我清楚的认识到真正能给我撑腰的 是丰富的阅历 是足够的经济基础 持续的情绪稳定 可控的生活节奏 和自己 .#自律#记录 #做自己 #43天
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西宁科普3年前
月亮不睡我不睡，为啥熬夜反而越熬越精神？#熬夜 #健康科普 #睡眠 #关爱健康 @DOU+小助手 @抖音小助手
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熊猫爱分享7月前
熬夜后反而精力充沛，这是身体在骗你！ #熬夜 #晚睡 #精力充沛 #身体透支 #健康科普 @DOU+小助手
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精神科张涛教授2年前
为什么有些人晚睡早起还精力充沛#为什么有些人晚睡早起还精力充沛 #健康守护计划 #医学科普 #健康科普 #心理健康
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双双表姐（运动养生版1月前
谁家宝妈不这样啊？ 晚上睡不着 白天想补觉 白天越补晚上越精神 简直恶性循环！不如猛猛加练 晚上累了就早睡了 第二天也不怕没精神！ #居家锻炼 #养生 #护肤 #好身材练起来 #女性成长
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时至蘊来2月前
⚠️ 四步掏空，你卡在哪一步？ 🔴 最后一步最致命…… 你有没有经历过这种状态——明明很累，却忍不住熬夜刷手机，越熬越精神？接着身体开始燥热，欲望莫名上头，之后又是一阵空虚。第二天困倦不堪，只能靠咖啡奶茶强撑精神，结果体内越来越寒湿，越来越虚…… 这是一个可怕的循环： 1️⃣ 熬夜耗神 → 阴虚燥热 2️⃣ 欲望浮动 → 暗耗根基 3️⃣ 疲惫强撑 → 透支元气 4️⃣ 寒湿内侵 → 虚实交杂 越虚，越想找刺激；越刺激，越虚。到最后，身体像被掏空的树，根不稳了，枝叶如何繁茂？ 🌈 打破循环，从这一步开始： ✅ 晚上11点前放下手机，静心入睡 ✅ 白天适度运动，晒晒太阳升阳气 ✅ 戒掉冷饮甜腻，喝温水、吃五谷 ✅ 每天静坐10分钟，收摄心神 停下不是放弃，而是为了真正滋养自己。你的身体，值得温柔相待。 #肾精 #戒断 #习惯成瘾 #自律 #养生之道
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麦子老师吃出健康5月前
睡前玩手机越玩越精神的原因 解决办法: 1，开夜间模式，减少蓝光 2，睡前1小时远离各种电子设备 3，睡前可以改听播客，轻音乐或者看纸质书，做一些简单的拉伸或者冥想 这些都能帮助你踩下刹车，做好睡眠的准备 #刷手机 #熬夜 #失眠 #科普一下 #健康科普
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千金要方不要慌10月前
熬夜补救指南 #熬夜 #内调 #养生 #健康 #保养
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张氏骨痛贴非遗传承人——张喜海3月前
晚上翻来覆去睡不着，是不是躺床上越想睡越精神？ #失眠 #睡不着 #睡眠不好 #心神不安 #张喜海
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羊村第一舔3月前
十年前，我对早睡极为抗拒，不理解父母为何总催促我睡觉，明明晚睡后第二天我依旧活力四射，精神十足。 五年前，我觉得一个人吃饭是件很丢脸的事，读书时代，看到一个人吃饭的，都会暗自揣测，还信誓旦旦说自己绝对不要那样。 四年前，我觉得不能没有社交，没有朋友的生活黯淡无光，必须干什么都要一起，人多才热闹。 三年前，我认为大学是自由的天堂，考上大学就可以彻底摆脱束缚，不用再被学业捆绑，每天都能做自己喜欢的事，未来的烦恼离自己很遥远。 现在，我想赚更多的钱，想睡个好觉，想越来越好，不再喜欢熬到深夜打游戏，身体稍有疲惫就想钻进被窝。不喜欢无意义的社交聚餐，我只想跟我想要一起吃饭的好好吃饭，例如我的家人，偶然翻看以前的照片，开始感慨。好像我不是太需要时刻有人陪伴，一个人能完成的事情，不必勉强他人同行。我也不觉得一个人在家是浪费时间，反而有时会享受这份惬意，我很享受一个人听着音乐洗菜，切菜，炒菜，还有戴耳机健身的的时候，我不会想其他的，好像只有那样，我的心才能真正放松下来，这成了我舒缓压力的最好方式。 如今，一个人走走停停，在下班的路上，在自己房间，一个人健身，一个人吃饭，一个人看江滩夜景，这些曾经觉得会被人议论的事，现在都泰然处之，简单得不能再简单。 是的，我一直在改变，我可以为了实现目标对自己施加压力，我清楚的认识到真正能给我撑腰的是丰富的阅历是足够的经济基础 持续的情绪稳定 可控的生活节奏 和自己#记录 #做自己
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中医博士后李树明10月前
#睡眠问题的医学科普 #医疗健康创作训练营
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心理咨询师老黄1周前
为什么孩子休学在家喜欢熬夜？ 很多休学在家的孩子，为什么一到晚上就精神，白天却起不来？熬夜、玩手机、黑白颠倒，家长越管越叛逆，其实根本不是懒那么简单。 孩子休学熬夜，本质是情绪压力、安全感不足、自我掌控感缺失。很多家庭遇到孩子拒学、厌学、休学、不想上学、亲子关系差、家庭关系紧张，只会催作息、骂手机、讲道理，结果越弄越糟。#孩子休学 #休学厌学 #孩子抑郁 #心理咨询 #未陌央心理咨询 如果你家也有休学孩子熬夜、黑白颠倒、沉迷手机、亲子冲突、厌学情绪、拒学行为、家庭关系修复困难这些问题，一定要先看懂行为背后的心理原因。 我是云南未陌央心理咨询中心，我们专注做：孩子拒学、厌学、休学调整、亲子关系改善、家庭关系修复，用专业、温和的方式帮孩子重建作息、修复情绪、回归状态。 家里有休学、厌学、熬夜、亲子沟通困难的孩子，别硬扛，找专业帮助更有效。 #正确的引导孩子陪伴孩子 #青春期孩子叛逆教育 #孩子休学 #孩子厌学#让厌学的孩子爱上学习 #孩子厌学 #孩子厌学怎么办 #孩子厌学休学怎么办 #孩子厌学叛逆沉迷手机怎么办 #
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天珠食品养生5年前
熬夜第二天也会很精神，只需把这三个小时给睡好@DOU+小助手
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精神科医生赵婷3月前
放弃睡眠反而能睡好觉 #失眠 #焦虑 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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365好物（有关必回）3年前
#睡眠不好，#睡眠太好#睡出健康人生 #深度睡眠
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蜡笔小琦4月前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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南丰县融媒体中心3年前
科普小知识！@晚睡的你，为什么越熬夜越精神？#小知识 #熬夜
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CM科普1月前
男性更年期，你不知道的事 #科普 #更年期 #男性更年期 #涨知识
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中医风湿医生马元元3天前
失眠越久 精神越差！教你一个不花钱的疏肝助眠法，睡得快，睡的香#失眠 #过年氛围提前搞起来了 #中医 #助眠 #情绪
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诗婉讲戒色（陈昌文书籍讲书人）8月前
#陈昌文读书会 #嗜睡 #如何恢复精气神 #戒为良药 #戒色
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青禾—聊静心1年前
晚上睡不着，越躺越精神？熬夜睡不着咋办？#情绪管理 #焦虑 #内耗 #心态 #失眠
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佳桔说｜变美变健康2月前
#长期熬夜对身体有什么变化 友友们，是不是越熬夜越精神，越想睡越睡不着？😮‍💨 以前我也总熬夜，结果感冒不断、情绪暴躁，还悄悄长肉，后来才知道，这都是睡不好在“报复”身体！ 今天分享的3个熬夜危害，每一个都是我亲身体会过的，还有那个“478呼吸法”，简单好操作，睡前做3轮，不知不觉就有睡意了～ 下次会给大家整理5种家常助眠食物，都是菜市场能买到的，吃对晚餐，不用吃药也能睡踏实！觉得有用的姐妹，点赞收藏，转发给身边爱熬夜的朋友，一起养成好作息～ #失眠调理 #中医助眠 #熬夜的危害 #养生小妙招
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嘉茗正念睡眠5天前
睡不好的人必看！简单三步，让你从“越想睡越清醒”到“自然困意来袭”！#睡眠#嘉茗正念睡眠 #心理健康 #养生干货 #失眠
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神经内科崔明3月前
为什么晚上睡不着老刷手机 #医学科普 #科普一下 #神经内科医生崔明 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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穆视远方1月前
孩子晚睡+睡前玩手机？这不止影响精神，更在掏空“视力存款”！ 🌙 孩子总晚睡，睡前还要玩会儿手机？你以为影响的只是第二天的精神？危害超大！ ⚠️ 这是最容易被妥协的“视力修复漏洞”： ❌ 修复中断：眼睛的肌肉和视觉系统得不到彻底放松，视疲劳会日积月累。 ❌ 节律破坏：夜间屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱昼夜节律，更可能干扰眼轴生长的自然调控。 ❌ 功能下降：长期“睡眠负债”，会让眼睛的防御和调节功能持续衰退，近视防控事倍功半。 ✅ 必须守住“黄金修复期”： 1️⃣ 保证时长：小学生每天睡眠 不少于10小时，初中生 不少于9小时。 2️⃣ 睡前三十分：睡前 30分钟 远离一切电子产品，进入“无屏”准备状态。 3️⃣ 环境全暗：确保睡眠环境 全暗，让褪黑素正常分泌，支持眼睛深度修复与“系统重置”。 🔑 这是眼睛每日清零疲劳、进行内在修复的唯一窗口。 忽视睡眠，白天的所有护眼努力都像是在不断透支却从不还款！ #护眼 #睡眠 #睡前玩手机 #视力修复 #褪黑素
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恒哥说健康1周前
#健康科普 #失眠救星 #中医科普 #恒哥说健康 #一碗汤系列 熬夜党专属助眠汤！
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一念心性明觉老师4年前
【慧答】原理：为什么晚睡第二天精神会不好？
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高文斌教授1周前
早睡早起≠健康，晚睡晚起照样能养生#睡眠障碍 #生物钟紊乱 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 @kevin
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小梦日记3月前
熬夜的原因竟是太兴奋? #熬夜 #失眠 #身体健康 #熬夜真相 #熬夜冠军
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皇族养心堂卢阿姨1周前
别让熬夜“偷走”你明天的精力 老太太我奔70了，吃的还算养生，也会保持运动的习惯，但这些不如早点睡觉来的实在，我发现自己一旦晚睡一第二天早上很多事情就不想做了，或者干什么都没精神，早睡不是多休息几小时，是给明天的自己存底气。 小朋友们能早睡时就尽量别熬夜，不仅伤身更伤神伤精力。 今天你熬夜了吗？ #爱你老己#熬夜 #熬夜的危害 #健康养生 #精气神
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亿恩替皮1周前
2月3日(1) 家人们！MBTI 熬夜冠军天团来了！ 这四位主打一个白天蔫蔫摆烂，晚上大脑 CPU 拉满，熬夜修仙刻进 DNA，凌晨三点精神抖擞，快来看看谁是熬夜天花板！#mbti #infp #isfp #entp #infj
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杨伟面部提升4天前
过年能补回一年熬夜的伤害吗？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #抗衰老
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光头爸爸3周前
睡眠革命 你是不是经常觉得，明明睡够了8小时，第二天起来还是没精神？越睡越累的真相，可能跟你想的完全不一样！ 《睡眠革命》这本书的作者尼克·利特尔黑尔斯，可是服务过C罗、贝克汉姆这些顶级运动员的睡眠教练。他上来就点破了一个真相：8小时睡眠根本不是黄金标准，它只是一个平均时间。 就像说人均收入一万块，不代表每个人都能赚一万。硬逼自己睡足8小时，反而容易因为睡不着而焦虑，这种“睡眠焦虑”有时候比睡得少危害还大。 那到底该怎么睡呢？关键在于**睡眠周期**。 一个完整的睡眠周期大概是90分钟，我们会经历从浅睡到深睡，再到做梦的阶段。 完成一个周期，就像是给身体和精神做了一次小小的修复和重启。 所以，睡得好不好，关键不在于你睡了几个小时，而在于你睡了几个完整的周期。 踏踏实实睡4个周期（6小时），可能比你在床上躺8小时却总醒来要恢复得好得多。 怎么用这个周期理论呢？书里给出了特别简单的**R90睡眠方案**，就三步： **第一步，固定起床时间。** 比如每天早上7点起床，周末也尽量不变，这能稳住你的生物钟，特别重要。 **第二步，倒推入睡时间。** 从起床点往前推5个周期（7.5小时）或4个周期（6小时）。比如7点起，想睡5周期，晚上11点半左右就要睡了。 大部分人可以从每晚5个周期（7.5小时）开始试。 **第三步，每周灵活调整。** 别死磕每一天，以周为单位看。一周能睡够28到35个周期（平均每天4-5个）就很棒了。 今天只睡了4个周期？没关系，后面几天补上就行，这样压力小多了。 像C罗这样的运动员，就是把睡眠看得和训练、吃饭一样重要。 时间算好了，为啥还睡不好？因为你可能忽略了比睡觉还重要的“缓冲区”——就是睡前和醒后的各90分钟。 用好这两个“黄金90分钟”，以及把你的卧室打造成一个助眠的“洞穴”，认识自己是早睡鸟还是夜猫子，这些方法咱们下期接着聊！ 现在你就可以拿手机算算，根据你固定的起床时间，你理想的入睡点是几点？欢迎打在评论区，看看有多少人是你的睡眠搭子！ #好书推荐 #睡眠革命 #失眠 #改善睡眠 #高质量睡眠
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苗太傅-年映2周前
#每日分享 #知识分享 #干货分享 #上热门 #涨知识
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书院街春雨幼儿园崔玉丹园长2周前
#同城精选 宝妈们是不是天天为娃晚睡熬秃？娃到半夜还精神头十足，哄睡1小时越哄越兴奋，早上起不来、入园磨磨蹭蹭，自己也熬到崩溃！其实娃晚睡根本不是天生精力旺，就是家里没建立固定睡前仪式，作息乱了套！ 家长必看！欢迎大家一起评论！#书院街幼儿园#春雨幼儿园#育儿干货#父母必读
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aegean糖珈糖2周前
睡觉其实就是在养命#失眠#快速入睡#武汉 #睡觉惊醒
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哇哇哥.改变面相6月前
晚睡早起的两种状态 你是哪一种呢？#增加抵抗力的方法 #晚睡早起 #精神状态belike #改变自己
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讲干活的餌東2周前
#失眠#冷知识科普 #养生#健康科普# 失眠睡不着，用这个方法试试
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正能量养生依诺1周前
养好自己睡眠好 #养生 #健康 #涨知识 #心肾不交 #学了中医
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失眠脑病专家徐志坚4天前
#失眠 #入睡困难 #徐志坚 #湛江
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怪咖的女子【佳佳】5天前
保证睡眠劳逸结合，作息规律才能活力四射，拯救失眠烦恼#每天分享科普知识 #原创视频
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正向成长中心PositiveGrowth2月前
为什么越催孩子睡觉，他反而越精神？ #心理学 #涨知识
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郝世胜好心情3月前
重建你的“睡眠脑”：CBT-I，一学就会的终身睡眠技巧#睡眠认知行为治疗 #焦虑#科普睡眠
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金医生聊健康5月前
早睡早睡早睡，重要的事情说三遍 #国妇婴金富锐医生 #中医 #中医养生 #医学科普 #早睡
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费艳艳医生4周前
原来健康这么简单#健康知识 #正能量 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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家有二宝1月前
为什么越睡越想睡❓
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微视兰溪3周前
有的人天生擅长熬夜！ #熬夜 #科普 #晚睡
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马淑然聊健康9月前
熬夜党一定注意了! 看看为什么越熬越精神，越熬身体越差？#熬夜 #涨知识 #中医养生知识 #健康科普 #中医 @DOU+小助手
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黑总优选好物分享1月前
#记录平凡的享受 #黑总，特别推荐。#这个深睡记忆枕，为什么我们每天那么晚睡，第二天起来还是精神很好了，因为我们有好的枕头，好的睡眠#强烈推荐
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金菊老师聊养生1周前
睡觉就是在养命 #养生 #睡觉 #人生经历 #金菊老师
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阿铁科普4周前
#科普 #自律遇见更好的自己
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胡思乱想一顿3天前
长期熬夜的代价#ai创作浪潮计划 #熬夜#人物故事#听别人的故事悟自己的人生#ai故事
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