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王泓锐-青少年心理赋能4月前
很多人不知道，睡眠很重要，除了长个子，还能长脑子，还能让人保持良好的心情，赶紧转发给你关心的人吧#知识分享 #家庭教育#青春期教育 #睡眠 #刷题
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张琦读书分享3周前
你睡对了吗？ 为什么我们明明睡了很长时间，第二天仍昏昏沉沉，没有精神，原来睡眠也有诀窍#睡眠 #读书分享 #提升自己 #自媒体
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好品山东3周前
晚上睡不着，早上起不来，白天脑子像一团浆糊？小心，这可能是你的身体在发出“炎症警报”！科学研究显示，睡眠长期不足6小时，会直接激活身体的炎症反应，甚至增加多种疾病的风险。怎么办？ 试试这些抗炎助眠技巧！#睡眠健康 #优质睡眠的方法 #熬夜 #主播说新闻
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长点儿脑子5月前
5个养脑习惯，摆脱脑雾困扰！ 明明前一晚睡够了 8 小时，清晨醒来却像被人灌了 “迷糊汤”，脑子裹着一层厚厚的棉花，连简单的穿衣、洗漱都要慢半拍；很多人把这种状态归咎于 “最近太累”“压力太大” 或 “单纯状态不好”，但神经科学研究早已给出答案：你可能“脑雾”了#大脑能力 #养脑子 #效率 #拯救大脑 #记忆力
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归去归来1周前
午睡竟能 “重置” 大脑突触，学习工作效率翻倍的科学密码🔍 你知道吗？白天越学越累、脑子转不动，可能是大脑 “缓存” 满了！2026 年 1 月，瑞士日内瓦大学的研究团队在顶级期刊《NeuroImage》上发表了一项突破性研究，首次在人类身上证实：短暂午睡能像夜间睡眠一样，“重置” 大脑突触可塑性！ 突触是神经元传递信息的关键连接，白天清醒时，大脑持续接收信息会让突触连接强度升高至饱和，阻碍新信息接收。而这项实验室对照实验中，20 名健康成年人参与测试，午睡组仅用 44 分钟的短暂休息，就出现了显著变化 —— 经颅磁刺激（TMS）检测显示，皮层兴奋性降低，意味着整体突触连接强度被成功 “下调”；脑电图（EEG）记录的 θ 波也明显下降，进一步印证了这一结论。 更惊喜的是，午睡后大脑形成新突触连接的能力大幅提升！通过配对联合刺激（PAS）评估发现，午睡组的长时程增强（LTP）样可塑性诱导能力显著优于清醒组，这种效应还能持续至少 2 小时，为后续学习和工作打开黄金窗口。 既往研究仅证实夜间睡眠能调节突触可塑性，而此次研究首次揭示了午睡的神经学价值：它就像给大脑做 “清缓存”，既能降低饱和的突触连接强度，又能增强新突触形成能力，让你后续保持最佳状态。不过要注意，30 分钟左右的午睡效果最佳，过长反而可能适得其反哦～ 这项研究为午睡提升认知功能、学习能力提供了直接神经学证据，原来高效学习和工作的秘诀，可能就藏在一场短暂的午睡里！快试试科学午睡，解锁大脑最佳状态～ #科学午睡 #大脑可塑性 #神经学新发现 #高效学习秘诀 #认知提升 @抖音科普 @科普中国 @医学微视 @神经科学前沿 @健康养生指南
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脑科医生宋冬雷4月前
长期睡眠不够？ 小心脑子悄悄报废！ #冬雷脑科宋冬雷 #医学科普 #睡眠 #脑健康
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小张知识渊博2月前
每天睡4小时？你的脑子正在悄悄报废！#睡眠 #熬夜 #阿尔兹海默症 #万万没想到 #健康科普
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红杉生活馆3周前
睡了，脑子依然“再转”，你的睡眠好吗？#中老年#养生 #营养 #睡眠#石榴汁 #爱自己
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阳子育儿说9月前
怎么睡觉养脑子？爸爸妈妈们收藏这个关键点 #早教 #育儿经验分享 #宝宝睡眠 #聪明宝宝
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留白4天前
睡好觉｜顶级“大脑清洁术”，你做对了吗？#口播知识分享 #读书分享感悟与收获 #每日朗读 #阅读一本书 #每日分享
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迪画九美度甄选1周前
20分钟午睡的神奇效果 每天午睡20-30分钟，竟是免费大脑抗衰术！研究表明规律午睡可减缓大脑衰老2.6-6.5年，还能清脑提神、养肤焕亮，比保健品管用！跟着长寿之乡的秘诀，轻松养出年轻脑与好状态～#午睡的好处 #大脑抗衰小技巧 #顺时养生 #低成本抗衰 #养肤又健脑 #规律午睡更年轻 #老年痴呆预防 #养生小知识
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燕小眠博士6月前
救命！原来熬夜真的会变傻😱 你知道大脑在偷偷大扫除吗？10点-2点不睡=清洁工集体罢工！垃圾堆满60%直接导致记忆力衰退！（画面切换实验室数据）这条视频能救你的脑子！@闺蜜一起来看 #熬夜 #变聪明#大脑排毒 #熬夜危害 #记忆力提升 #抗衰老 @张博士解焦虑 @Nicole疗愈日记 @医学科普联盟
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王鑫星X2周前
别再熬夜了！大脑在洗澡 你以为睡觉是浪费时间？我们要告诉你真相：你的大脑每晚都在进行一场"大扫除"！🧹 如果不睡，垃圾就会堆在脑子里... 😱 看完你绝对不敢再熬夜了。#科普 #健康 #睡眠 #大脑
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小涛说养生1月前
睡眠越久越好？这些睡眠误区让你越睡越疲！#养生#养生就是养健康 #养生知识 #养生之道
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战车的学习日记1周前
睡够8小时还是累？试试正念呼吸，3天告别脑疲劳 脑疲劳不是睡不够，而是休息方式错了。正念呼吸法帮你关闭大脑“后台程序”，让注意力回归当下，精力快速恢复。视频里有具体步骤，跟着练就行！ #高效休息法 #正念冥想 #脑力恢复 #提升专注力 #减压
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许妙宸2周前
如何把清晰的脑子养回来？ 你不是笨，只是大脑累了#许宸妙 1、睡对比睡久更重要。 2、动起来，让大脑供血充足。 3、不吃“过山车式”饮食。 4、补对神经原料。 5、保护注意力就是保护脑力。 6、给大脑时间。 #许宸妙
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天养冠2天前
睡够 8 小时还累？《黄帝内经》教你顺时养眠，养足肝血不疲惫 每天感觉睡够了，白天还是犯困、乏力、眼皮沉重？这不是时长的问题，可能是作息违背了身体节律。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，熬夜耗伤肝血，再久的睡眠也难以修复。简单调整睡前习惯，顺时养眠、养好肝血，才能真正养出精气神。#顺时养生 #睡眠 #调整习惯
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神经内科崔明3天前
间隔睡眠，真的科学吗 #睡眠 #失眠 #熬夜 #焦虑 #神经内科医生崔明
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BillyWill3天前
睡眠真正的秘密，没人认真告诉过你 你以为睡眠只是闭上眼睛？实际上，你睡着之后，大脑才刚刚开始一天中最重要的工作。如果你长期疲惫、记忆力下降、情绪不稳定，也许问题不在白天，而在你晚上的睡眠的质量。#睡眠 #知识科普 #健康生活
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久久健益睡个好觉10月前
长期睡不好，脑子就坏掉了？ #睡眠健康 #改善睡眠 #情绪管理 #规律作息 #知识分享
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宇哥脑力训练4天前
别忽略睡前 1 小时，那是养娃最省力的黄金时间 #亲子陪伴 #育儿技巧 #家长必读 #脑科学育儿
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小涛说养生2天前
真的是睡的越多越健康吗？#养生#养生就是养健康 #养生知识 #养生之道
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罗夕夕博士2周前
超实用！冬天提升睡眠质量、保护大脑，靠这几招 #在抖音关注阿尔茨海默病#聚焦超声#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#睡觉
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麻醉疼痛罗博士1月前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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徐二牛1周前
睡眠可以治愈很多身心伤痛，愿我们都能睡得着，睡得香。#每日分享 #vlog十亿流量扶持计划
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精神心理科兵哥1周前
失眠一周伤大脑吗 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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极光新闻3周前
睡觉不是“碎觉”，别让碎片化睡眠偷走你的大脑活力# 陈聪
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贾主任聊健康7月前
午睡超过这个时间，比不午睡更危险！ #医学科普 #午睡 #健康科普 #睡眠
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南康发布10月前
午睡太久增加痴呆风险和对心脏不好，建议午睡20分钟左右最好 #世界睡眠日 #午睡 #科普
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脑病科王娟主任4月前
白天越睡越困，脑子洗不干净，晚上睡才管用 #睡眠 #健康 #中医
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Kim柒老师育儿知识教育7月前
一定要给宝宝好睡眠深睡眠有助宝宝长个子长脑子 一定要给宝宝好睡眠深睡眠有助宝宝长个子长脑子#育儿 #早教
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倆宝妈养生说1月前
⚠️长期熬夜的人，身体早预警了！ 睡不够=情绪掉电+脑子卡顿！这4个信号说明你该休息了！今晚敢不敢10点前睡？#睡眠质量#熬夜 #女性成长 #快速入睡 #早睡
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小章的读书笔记1天前
报复性熬夜，越玩越累，你以为你在休息，其实你的大脑比上班还累。#睡眠改善 #高质量睡眠 #高效休息法 #心理学 #读书
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小杜运动健康4月前
午睡不睡好大脑反应迟钝反应慢尤其是对中老年来说午睡很重要 #午睡 #中老年 #中老年睡眠 #健身 #减肥
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闫艳红说养生2月前
睡眠和肾气的关系 吓吓你的脑袋，早点睡 #健康 #早睡 #肾气 #闫艳红
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老许复利5月前
长期熬夜脑子会变笨 #改善睡眠 #熬夜 #许康助眠
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周武云1月前
辟谣贴—睡得多，就对大脑好吗？ #医学科普 #脑病科周武云 #万载县中医院
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菜菜不白1月前
人的心气是可以被重新养回来的，长时间极致的读书，大量的睡眠，不被灌输周围人的任何观点，极致的专注，按时吃饭，按时睡觉，坚持运动，那么你就可以养出一个内心充盈的自己！#vlog日常
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功能神经外科张宇1周前
想留住大脑年青态，记住这6点，就够了#医学科普 #偏瘫 #科普
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冷羽乔3周前
我们今天就聚焦于身体的“总司令部”——大脑。把它保养好，是你最高回报的健康投资。#知识科普 #健康科普
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养然先生8月前
早睡太养人了 早睡真的太爽了，早睡了以后第二天你会感觉一天时间变的非常长，早睡计划开始！#养生就是养健康 #养生健康 #养生 #早睡早起 #八段锦
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江苏新闻3周前
打呼噜别不当回事，大脑长期缺氧可能加速老年痴呆
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方方医生4周前
天天午睡VS从不午觉，到底哪个更健康？#午睡#睡眠#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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李校长父母智囊1月前
九点睡觉——写不完作业不算啥大事 别影响孩子长脑子 #亲子教育 #家长必读 #育儿 #育儿经验分享
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玄白草堂守白2月前
看完这篇，你能早睡！#道医 #道医养生 #道医传承
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小马姐姐奇迹养腰1月前
吓吓你的脑袋，早点睡 #健康 #早睡 #肾气#养腰 #养肾
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拉菲姐3天前
别用疲惫感动自己。 睡眠，是比咖啡更高级的生产力工具。 不会用的，都是还在用算盘的原始人。 #这是个真实的事情 #拒绝内耗快乐第一 #睡眠健康
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新养道1周前
熬夜不止伤神，更在掏空你的身体！ 熬夜的危害远不止没精神，它让身体修复停工，长期透支难偿还。 @吴同学聊营养 提醒你，调整作息的同时，还可补充兼顾骨骼、关节、肌肉的营养，补充被掏空的行动力。#新养道
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两代人的时光笔记1月前
“深度休息站” #中医传承 #中医养生 #知识分享 #流量扶持
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琳姐健康养生1周前
吓吓你的脑袋，早点睡#健康 #早睡 #肾气
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萧萧妈妈1周前
麻省理工研究发现：不占睡眠运动时间，普通家庭也能养出拔尖娃 #孩子教育 #学霸秘籍 #育儿经验分享 #亲子教育 #家长必读
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5分钟养生局2月前
吓吓你的脑袋，早点睡#健康 #早睡 #肾气
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慢碾老周5天前
岁月从不败美人#抗衰老 #睡眠养颜 #助眠 #失眠 #慢碾
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君阔企业精选市集2周前
科学养脑是我们的头等大事#全球冷知识 #每天跟我涨知识 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #知识科普 #知识分享
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刘老师的教育观3天前
#小学#养脑#吃好#睡好
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CCTV健康中国2周前
【熬夜刷手机伤心脏】 熬夜刷手机看似放松，实则心脑血管仍处于高速运转状态，血压心率难达休息水平，增加心脑血管疾病风险。#熬夜刷手机 #心脏健康 #健康科普 #CCTV健康中国
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中华智慧1月前
入睡难、易惊醒？枕头里放点这个“草”安神助眠，一觉睡到大天亮 #涨知识#中医养生#中华智慧#动画科普#安神助眠
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大薛（科学戒Se）3周前
熬夜就是在熬命，剥夺睡眠就是在剥夺智商 #干货分享 #科普 #个人成长
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吴同学聊营养2周前
你可能从未给大脑做过“日常维护” #养生就是养健康#SR #SportsResearch
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云墟学宫6天前
高质量睡眠三个关键要素 为啥有人每天只睡 6 小时，照样精力爆棚？
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耶鲁脑科学博士琳子1月前
大多数人不知道的常识 一个脑科学博士后觉得是常识，但大多数人不知道的知识…
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