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煜森行者6天前
明明很困，一躺下反而清醒了。不是失眠，是身体还在亢奋。脑子想睡，身体不让。你是不是也这样？#失眠 #睡不着 #睡眠 #精力管理 #身体管理
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古灵精怪Gina1周前
尝试早睡后，会碰到的问题，都在这里啦！#早睡 #熬夜 #内容很真实
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柴煦元1周前
熬夜后又冷又困，揉开这两个开关就会缓解。 #我要上热门 #中医 #养生 #知识科普 #中医养生
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安然🌻8月前
姐妹们，你们可以理解闭着眼睛忍一夜都没有睡着的这种痛苦吗？ 这一晚是真的一点点也不困，也不敢玩手机就是闭眼睛忍着，从凌晨一 两点忍到天亮，怎么忍都忍不着，越睡不着越着急 这种感觉太难受了，早晨起来这一天浑浑噩噩的🙃#日常 #记录真实生活
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徐文军主任说失眠8月前
吃了安定睡不着 #失眠 #睡不着 #日常饮食的医学科普 #专家说 #科普一下
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睡眠顾问张新波7年前
熬夜的人为什么“困过头就不困了？”@抖音小助手 #睡眠 #失眠 #女性 #自在睡觉 #疼痛 #养生 #健康
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航君康养6天前
你是否“累而不困”？#调理身体#健康养生#传统文化#生命科学#睡眠
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智节健康3年前
偶尔早点睡，可是第二天还是困得起不来，不是说每天睡八个小时是最佳睡觉时间吗？为什么依旧很困呢？#科普 #睡眠
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中医经方陈敏敏医生1周前
#健康 #科普 #医学健康 #中医 #失眠
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清韵轻养生10月前
#回答我全民爆改挑战 仲景劝养生第二弹白天困成狗晚上睡不着？#回答我 #小明剑魔 #养生就是养健康 #国学养生
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焦太郎4周前
是自由还是牢笼？#情感共鸣 #科普一下 #心理学#熬夜
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认知地平线2周前
不舍得睡觉因情绪没有满足。#自律#认知#人生感悟#心理#本质
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1米93的大毛8月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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常春峰医生3天前
熬过的夜能补回来吗？为什么感觉身体被掏空？ #熬夜 #睡眠周期 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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雷鸣散人10月前
每天8分钟，你猜会有什么变化？#养生 #气血不足 #自律
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圆滚滚的滚4天前
大半夜的太清醒不瞌睡了咋整？#日常唠嗑 #大半夜睡不着
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兔芽自驾游7月前
怎么做到前一天熬夜，第二天一点不困的？
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内蒙民族红酒业7月前
喝完酒还是睡得很少？我告诉你为什么 #白酒 #民族红
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朱永锋谈睡眠3周前
熬过药物戒断期 换来长期优质睡眠 安眠药的戒断期会有一些难受，熬过去，长期睡个好觉 #失眠 #安眠药 #戒断反应 #医学科普 #麻醉睡眠专家朱永锋
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冰城秀秀8月前
求解🙏🏻总是困吃什么能改善？总是缺觉，一缺觉还挺不住！必须得睡透了，才能正常工作学习的。我还是头一次见！马上中考了，就这么，不仅不能起早贪黑多学习，反而还得三天两头不上学不上课的在家补觉！睡透了才能上学。真愁人！是因为不吃青菜水果的原因吗？现在补着维生素呢。不能是吃维生素吃得睡眠质量更好了吧？还是从小没养成时间观念？😢#求解 #觉多易困是什么原因 #怎么办#无语了 #心态太好 #不急不躁
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富贵成长记8月前
5月23号凌晨了，失眠中……还有没有没睡的#失眠 #焦虑 #无力感 #熬过了就好了
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神外高文昌医生6月前
天天像没睡醒？当心这5种病盯上你 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#天天象睡不醒#医学科普知识
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李玖俊1周前
说好不熬夜的呢？你咋又不睡觉呢？你熬到几点睡？#熬过长夜却熬不过沧桑 #熬夜 #抖音热歌 #汽水音乐app#熬夜对我生活的影响
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雪儿3天前
一点也不想过年，最近有点压抑，那种说不出来的压抑，压的喘不过气，又开始失眠了，昨天和没睡一样，以为今天上班会困，没想到居然一点也不困，#情感
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阿泽不焦绿5月前
你是不是和我一样，越想早睡越熬夜睡不着？#心理健康 #熬夜冠军 #自学心理学收获分享 #创作者中心 #创作灵感
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谢教授的科研游记3月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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晋毅说睡眠1月前
当你没睡好，其实缺的不是睡眠时间，而是修复。 #睡眠不足 #失眠调节 #失眠恢复
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@瑶➻yao︒1天前
#熬过了就好了 果然又失眠了 不是不想睡 而是睡不着 至于为什么 我也不知道……
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哆妈2天前
找准时机哄睡，让哄睡更快更轻松。觉得很难哄睡的看看哪种原因？1.提前太早哄睡了，人家还不困，你硬哄，哄了很久都哄不睡。2.困过头了才哄睡。困得不行了才去哄，很烦躁，更加难哄睡，只能加大哄睡力度…3.一直是奶睡、抱走摇睡、萝卜蹲等高级别的安抚方式，宝宝一直依赖外界安抚，大人哄睡得很累。#哄睡 #哄睡的一百种方法 #哄睡系列 #宝宝睡觉 #宝宝睡眠
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举石小天才2月前
前段时间失眠得特别严重，买了几本书来看。我发现我们都在被睡眠标准所“绑架”，睡得好不好，真不看睡了多久和几点睡，放下焦虑，听身体的，它困了自然会告诉你！#睡眠质量 #观点分享
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老派π说2月前
咖啡能提神，为什么有些人喝了反而更困？ #咖啡 #科普 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #打工人
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小琪聊睡眠5月前
《为什么你越努力睡，反而越睡不着？90%的人都踩了这个坑！》 #睡眠#失眠#睡眠疗愈#改善睡眠
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营养师竹子3周前
经常熬夜的一定要学会这些回血大法 #熬夜 #内容过于真实 #涨知识 #睡觉 #失眠
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归去归来3周前
Nature子刊：周末补觉不是无用功，1-2小时竟能抗衰延寿 你是不是周一到周五熬到凌晨，全靠周末“昏天黑地补觉”续命？但总有人说“周末补觉没用，还会越补越困”？别急着放弃！《Nature and Science of Sleep》最新研究推翻传统认知——周末补觉不仅有用，找对方法还能解锁抗衰、延寿的隐藏福利！ 研究追踪近2万名成年人10年数据发现：工作日睡眠不足6小时的人，若周末补觉1-2小时，死亡风险能降低30%，其中因心血管疾病死亡的风险更是直接减半！但关键在于“补觉时长”：补觉超3小时，反而会打乱生物钟，导致周一更难起床，甚至增加代谢紊乱风险；而补觉不足1小时，又无法弥补工作日的睡眠债，相当于“白补”。 更意外的是，周末补觉的抗衰逻辑的核心：睡眠不足会让体内“衰老标志物”端粒加速缩短，而1-2小时的精准补觉，能有效修复端粒损伤，延缓细胞衰老；同时还能调节胰岛素敏感性，减少肥胖、糖尿病的发病概率，间接延长健康寿命。 但要注意3个“补觉禁忌”：① 别睡到中午12点后，否则生物钟紊乱更严重；② 别边补觉边刷手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，降低睡眠质量；③ 别空腹补觉，睡前1小时吃少量坚果或喝温牛奶，能提升深度睡眠占比。 简单说：工作日熬的夜，周末不是不能补，而是要“精准补”——1-2小时，不早不晚，不被干扰，就能把睡眠债还上，还能顺便抗衰！快转发给身边爱熬夜的朋友，周末别再无节制睡懒觉，也别再为补觉焦虑啦～ #周末补觉的正确打开方式 #Nature子刊科普 #抗衰干货 #睡眠健康指南 #熬夜党自救攻略 @Nature自然科研 @丁香医生 @医学科普联盟 @睡眠研究所 @健康中国
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天真Lucky🍀4天前
找到睡眠差、失眠底层原因，躺下就困太爽了 #失眠 #睡不着根本睡不着 #睡眠差入睡难 #睡眠差难入睡如何调理
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神外邓学云博士5月前
为什么明明很累却舍不得睡？该怎么办呢？#健康 #涨知识 #知识科普 #医学知识科普 #神外邓医生
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九啾の里物（日常号）3天前
视频有点长，重头戏我放后面啦，结尾有惊喜，记得看到最后噢～#云熠 #云熠cp #我磕的cp是真的
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失眠治疗张新建主任1月前
熬过三天痛苦还你一辈子的幸福#失眠 #睡不着 #睡眠调整张新建主任
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元自康优品严选4月前
为什么睡了很久还是没精神，这个原因你要知道！#为什么睡了很久还困 #七道水 #健康科普 #中医养生
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李爱琴营养师2月前
为什么有些人喝咖啡反而更困了？想要喝咖啡提神需知要点！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#喝咖啡
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失眠医生张建平7月前
舍不得睡，其实是你的情绪没有被满足过 #医学科普 #睡眠障碍 #被迫熬夜 #熬夜危害
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心脏专家杜医生1月前
每天都睡够8小时，为什么还是困#睡觉 #睡眠呼吸暂停综合征
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愉意带你睡好觉（云善睡眠）5天前
如何改善入睡困难? 白天需要多消耗能量 晚上才能更快速入睡 #有趣的知识又增长了 #知识科普 #涨知识 #睡觉 #我给老家送年货
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寻史记2周前
现代人能一觉睡到大天亮，可为啥古人非得折腾两回？他们半夜醒来不困吗？#历史科普 #古代文化 #古人的智慧 #涨知识
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医生王昕阿姨1月前
明明感觉很累，但晚上躺下就是睡不着 #失眠 #睡不着 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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爱生活爱麻将3天前
#熬夜 #熬过了就好了 #半夜不睡觉 #熬夜冠军 #真的太难了 现在还没睡的来已读乱回
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林生辰2周前
控制思维之后我真的做到了无痛早睡，人生直接原地起飞！ 坚持早睡两年，精力变好，皮肤变好，情绪稳定，专注力和效率都提高了 让睡眠遵从自然的节律让你体会到什么叫顺风顺水。#vlog #早睡早起 #不熬夜 #快速入睡 #干货分享
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杜志国医生2月前
为什么明明很累,但躺着就是睡不着#失眠#医学科普#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏#睡不着
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娱乐刘翠娥3周前
张怀民：我不是没睡，是睡醒一觉了 #睡觉 #冷知识 #万万没想到 #震惊
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静初古法操1月前
同样是做拍打操，为什么你还是睡不着呢 同样是做拍打操，为什么你还是睡不着呢？？？#中华文化 #古法健身 #古法健身操 #睡眠 #快速入睡
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快乐摸娱办3周前
原来怀民亦未寝是睡醒了 #万万没想到 #冷知识 #失眠 #熬夜
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泰康阿茹晗3月前
今天晚上熬了一个大夜，第二天中午醒来浑身酸软，瘫痪在床上起不来，继续想睡，这源自于我们大脑系统紊乱#睡眠 #心理 #泰康阿茹晗 #医疗健康创作训练营
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大利出奇迹6天前
熬夜透支，最贵的面膜也补不回。少吃宵夜，别赖床，年轻不是挥霍的资本。每天吃一点灵芝稳固底子，精神会好很多，从今晚开始，早点睡吧#睡眠质量#健康养生#灵芝
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赵约翰医生2月前
我明明很累，但是为什么躺着就是睡不着？ #失眠 #睡眠障碍 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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精神科医生寻广磊1月前
熬夜后快速恢复法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #疲劳 #免疫力下降 #亚健康
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毅公子大课堂6月前
你还在熬夜吗 #加班 #熬夜 #通宵 #健康 #健康科普
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睡眠教练☞林教头1月前
做到这两点，就能睡个好觉，再也不用为失眠焦虑了#失眠#入睡困难 #失眠焦虑 #睡不着
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pt福2周前
#聊聊天 #聊聊近况 #睡眠质量 #养生之道
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冯名雨3周前
为啥你困得要死，却睡不着还心跳快？
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骨科魏宽海教授1月前
为什么工作很忙很累了，反而晚上却越想熬夜？#熬夜 #失眠 #睡眠健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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广州简爱心理5天前
解答问题：重度抑郁突然有活力是怎么回事 #科普 #抑郁 #重度抑郁 #精神医生
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中医脾胃教授马淑华5天前
白天晚上都睡不着，别的症状都没有，问题出在这里 #失眠 #健康 #中医 #科普 #热门
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